轉(zhuǎn)移注意力方法(轉(zhuǎn)移注意力的方法)

1.轉(zhuǎn)移注意力的方法有哪些

首先我們應(yīng)該了解一種狀態(tài)。

當(dāng)你在做一件十分喜歡的事情，比如看電影時(shí)完全沉溺于主人公的愛恨情仇中，這時(shí)別人叫你或從你身邊走過，你很可能聽不到注意不到。這時(shí)就呈現(xiàn)出注意力完全集中于電影和注意力無視身邊現(xiàn)實(shí)這種狀態(tài)，而迅速轉(zhuǎn)移注意力就是要我們可以靈活操縱注意力的對(duì)象。在一般生活中，注意力會(huì)影響大腦對(duì)一件事物的認(rèn)知程度，也能影響你心里的接受能力。

所以你首先要鍛煉一般性的接受能力。你需要找一個(gè)最普通的，平時(shí)注意力根本不會(huì)理會(huì)的東西，比如墻角的交叉點(diǎn)，椅子腿等等，靜下心來專心去看它，當(dāng)你的注意力在看這些東西時(shí)變的沒有定向時(shí)，你就找到了轉(zhuǎn)移注意力的一種方法，模糊注意力。

模糊注意力其實(shí)是一種心理放空狀態(tài)，這種方法將注意力集中到了關(guān)注本身，所以外界的一切都暫時(shí)不存在了，有種獨(dú)善其身的意境。

這種方法十分管用，但它會(huì)使你看起來茫然，所以不要在和別人交談使用還可以采取臨時(shí)尋找新興趣的方法轉(zhuǎn)移注意力，如果和別人交談時(shí)你倍感無聊，你可以只保留一絲注意力以對(duì)對(duì)談話作出反應(yīng)，而將大部分注意力用于尋找這個(gè)人外貌、服飾、肢體活動(dòng)等其他興趣點(diǎn)。還有很多情況下以上兩種方法都不行，典型的例子就是親人去世，這時(shí)使用前兩種方法會(huì)加深和暫時(shí)蒙蔽注意力，都會(huì)對(duì)人身心造成很大傷害。

此時(shí)就應(yīng)使用減壓法，哭泣、睡覺，散步，肢體動(dòng)作都可以緩解心理壓力，情緒歸于穩(wěn)定后結(jié)合上兩種方法就可幫助你走出困境，從新將注意力回歸生活。

合理的轉(zhuǎn)移注意力在生活可以減少各種負(fù)面情緒的干擾，讓生活跟快樂。

其它各類經(jīng)驗(yàn)請(qǐng)移步小編經(jīng)驗(yàn)列表查看。

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2.哪些方法可以轉(zhuǎn)移注意力

1、消遣轉(zhuǎn)移法

通過與他人的有散步、聊天等方適轉(zhuǎn)移注意力。

2、繁忙轉(zhuǎn)移法

是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí)，有意的安排一些工作任務(wù)，使其注意力其中在工作上而忘卻煩惱，或者說因工作而無暇顧及煩惱。

3、開闊轉(zhuǎn)移法

是指使用能夠開闊個(gè)體心胸的方法轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)的目的。

4、心理暗示法

如曹操所用的“望梅止渴”就是一個(gè)典型案例，通過本人心理上的暗示，改變當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。

5、改變環(huán)境

到自己想去的地方，去能夠讓人心曠神怡的美麗的地方；去見想見的人，用快樂抵消煩惱；改變生活節(jié)奏，迎接新自我。

擴(kuò)展資料：

提高注意力的方法

提高方法一：凝視

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60~90下，即1~1.5分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。

閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。

觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對(duì)照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。

還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對(duì)照，力求做到描寫精微、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

提高方法二：舒爾特方格

在一張方形卡片上畫上 1cm * 1cm 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 25 等共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。

提高方法三：自我調(diào)節(jié)放松

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。

這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

參考資料：

百度百科-注意力

百度百科-注意力轉(zhuǎn)移法

3.轉(zhuǎn)移注意力的方法

每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂的人生。

`1.沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。

2.從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。

3.生活必須誠實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛?！?/p>

但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來，好人永遠(yuǎn)是快樂的。 4.能屈能伸。

無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯(cuò)誤，立即改正。

5.熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。

6.要人待你好，你必須先對(duì)他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。

7.堅(jiān)守信念。當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。

8.快樂永存心間。只要時(shí)常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的 人最大的敵人是自己，這句話我想你應(yīng)該聽過吧，所以，和別人比是沒什么意思的，只有和自己比，才能永遠(yuǎn)有奮斗目標(biāo)，不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己！ 遇到別人不公正的評(píng)論時(shí)候，只要不傷及到個(gè)人尊嚴(yán)問題就讓別人說去吧！畢竟人無完人金無足赤嘛！別人說的對(duì)你認(rèn)真接受，說的不對(duì) 你就當(dāng)他唱歌，不要放在心上，這個(gè)世界上有那么多的無聊的人，如果你都和他們計(jì)較，怎么會(huì)有好心情呢！ 最重要的一點(diǎn)，一天中無論工作多忙都要抽點(diǎn)時(shí)間來做自己喜歡做的事情，比如：聽聽歌，做運(yùn)動(dòng)等 希望你天天快樂！天天好心情！ ☆⌒_⌒☆。

4.轉(zhuǎn)移注意力方法有哪些

嗯，。聽歌、或者、想另自己高興悳人或事、這樣，。

皒一般 就是 這樣、唱歌、有時(shí)，還會(huì)幻想一些什么、再或者 想一些事情、然后吥知吥覺就 會(huì)往好笑悳方面想，然后自己 吔 笑叻。=，=

要吥就閉目養(yǎng)神、吥去看自己吥想看、吥想聽悳 一些東西、小睡一會(huì)吔行，但是皒一般沒有睡著過，因?yàn)殚]上眼、會(huì)靜靜悳想一些事、。就沒有睡著、但會(huì)有濃濃悳困意、。

什么吔吥想、靜靜悳睡一會(huì)。

做在窗戶邊、吹會(huì)風(fēng)、看著外面悳風(fēng)景、事物、靜靜悳觀察、。

自娛、一下。什么吔吥要想、現(xiàn)在只有邇自己。做自己想做悳?zhǔn)?、。笑一下?

吐下口水泡泡？還昰臭羙下？還是逗小狗玩？還昰想出去走走、曬曬太陽。

隨自己、放松、沒有什么。吥要強(qiáng)迫自己，怎么想悳就什么做。

皒吔昰這樣悳、。

可以理解?。?

5.有什么方法可以快速轉(zhuǎn)移注意力,如緊張時(shí)如何轉(zhuǎn)移注意力呢

snv注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數(shù)事物。

如何積極地培養(yǎng)注意力，提高全方位的效率呢？

一、明確行為目的，樹立高度的責(zé)任感對(duì)行為目的理解越深刻，完成行為的愿望也就越強(qiáng)烈，因此，對(duì)學(xué)習(xí)生活的目的和意義明確以后，就會(huì)自覺地、長時(shí)間地、穩(wěn)定地去指導(dǎo)自己的注意。在思維形式上，思想要集中專一，大腦要清除容易分散注意力而影響學(xué)習(xí)的東西

二、培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)毅力，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理興趣是注意力集中的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力，它對(duì)人的注意力的分配起著重要的作用。 同時(shí)，要培養(yǎng)嚴(yán)格的組織性和紀(jì)律性，遵紀(jì)守法，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理，如果個(gè)性太強(qiáng)、組織紀(jì)律性較差，同樣會(huì)影響注意力，降低學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)然為了更好的改善注意力不得集中的情況，可以借助一些高科技的產(chǎn)品來輔助，據(jù)我所知有一種比較好的，你可以參考一下，在學(xué)習(xí)工作中可以較好的提高效率，提高記憶力，使注意力能更快更有效的集中起來，使用也比較方便。（前段時(shí)間給家人買了個(gè)）也在這貼下買的地址，詳細(xì)的地址介紹我放在我的百度文件加里了，你點(diǎn)擊我的帳號(hào)名字進(jìn)去，看到一個(gè)“搜藏記錄”欄，就是了。

僅供有需要的人參考吧。敲了這么多字，如有幫助，還請(qǐng)采納加分啊。。 。syf

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6.有什么轉(zhuǎn)移注意力的方法

可能是你自己太優(yōu)柔寡斷了吧！學(xué)著凡事果斷一點(diǎn)決定快一點(diǎn)兒，或者遇上事情了找個(gè)能說話的人給你一點(diǎn)兒建議（要善于求助）。

不過問題在于你自身，為什么喜歡想那么多呢？是太難應(yīng)對(duì)了還是自己總是把思緒停留在事件本身而不去思考解決的良方妙法？后者的話，你就有點(diǎn)兒逃避的潛質(zhì)。煩你的是人還是事呢？哎，人生事、事是人為的，咱就討論事情吧。

首先你得把自己的心態(tài)調(diào)整好，不怕思考，要積極、心寬、這很重要。其次你得整明白，你有在想，但你到底在想什么？找出你最在乎，最困擾的原因。

接著，分析這些困擾因素的罪魁禍?zhǔn)?，是發(fā)生了什么事情導(dǎo)致的？參與這事情的人對(duì)你重要嗎？或者這事情本身造成的影響大嗎？分清事情的輕重緩急，要積極備好解決方法和后續(xù)措施。輕者，咱就干脆利落把它完成了，別拖拖拉拉；重者，咱就仔細(xì)考慮方法，謹(jǐn)慎行事。

但凡輕事緩事先讓步給重事急事，不要同時(shí)都湊一塊兒去想去做，那樣你就理不清了。不要害怕想（思考），但要有意識(shí)去督促自己想（思考）重點(diǎn)，不走死胡同不鉆牛角尖。

建議：當(dāng)你想事情想到煩的時(shí)候，就馬上拿筆在紙上記下“方法、行動(dòng)”，然后去專心的聽聽歌，看看娛樂節(jié)目或者參與其他人的聊天、做自己平時(shí)喜歡做的事等。把自己從煩惱中抽離出來10到60分鐘的時(shí)間（根據(jù)個(gè)人心態(tài)來決定這回避時(shí)間的長短），然后回過頭來再看剛剛紙上面的字眼，重要的事情還是要積極想辦法用行動(dòng)去解決，不重要的事情或者都不記得到底是怎么一回事了呢，那么就更沒必要為這些瞬間的思緒去煩惱啦。

有句話這么說的：五年十年后你還記得發(fā)生過這件事嗎？那么，就學(xué)著放開吧。