多喝牛奶真的能長高嗎(21歲喝牛奶還能長高嗎)

多喝牛奶真的能長高嗎

孩子長高可以喝純牛奶，高鈣奶，也可以選擇酸奶，這些牛奶都含有豐富的營養(yǎng)物質，能夠滿足孩子成長發(fā)育的需要。不能單純依靠喝牛奶來長高，要注意讓兒童多參加戶外運動和體育鍛煉，增強體質，多曬太陽，促進人體對鈣的吸收和利用，幫助骨骼發(fā)育。
一、喝牛奶有什么營養(yǎng)價值：
1、牛奶中含有豐富鉀元素，能夠穩(wěn)血壓、吸收有毒物質，幫助解毒。
2、牛奶富含鈣和蛋白質，能夠保證骨骼和人體組織的健康發(fā)育，強化骨骼和體質，保證孩子身體吸收足夠的營養(yǎng)物質。
3、牛奶也含有其他微量元素，能夠滿足人體對鎂、鋅等的需求，增強人體免疫功能。
4、保證睡眠質量，睡前喝牛奶能夠安心定神，保證充足休息，對于孩子的生長發(fā)育有作用。

喝牛奶真的可以長個嗎

孩子個子的高低和骨骼的發(fā)育有很大的影響，骨骼的發(fā)育和鈣物質吸收是有一定影響的。牛奶中確實含有豐富鈣質，但是對于喝牛奶長個子不是絕對的，有些人每天堅持喝牛奶會長高，有些人喝牛奶卻沒有變化，主要原因在于大部分上很多人的身體對牛奶中鈣物質的吸收情況是不一樣的。如果想要長個子，可以多喝牛奶，還可以搭配一些其他的營養(yǎng)成分來補充。
因為孩子正在長身體，所以在平時的時候必須要保證充足的睡眠在熟睡當中才可以快速的使身體成長，為了使孩子可以有充足的睡眠，在晚上睡覺之前可以給孩子喝一杯牛奶，牛奶是有養(yǎng)神消除疲勞的效果的，這樣長時間的給孩子喝下去有利于孩子身體的成長。
為了讓孩子能夠更快長高，很多家長會讓孩子去參加各種體育鍛煉，因為體育鍛煉能夠促進血液循環(huán)，促進骨骼生長。為了能夠保證孩子的體力和各項營養(yǎng)成分充足，可以給孩子喝一些牛奶。這樣在運動時能夠促進生長激素的分泌，使骨骼，肌肉，大腦發(fā)育更好。
經(jīng)常的喝一些牛奶，可以給身體里面增加一些礦物質，每個人的骨骼生長都離不開礦物質的成分，只有軟骨細胞不斷的漸漸增長，人的身體才會慢慢長高，在促進骨骼生長的成分，主要就是磷和鈣這兩種元素，所以在平時的生活中一定要給身體多補充一些磷和鈣，恰好牛奶里邊這兩種成分的元素都是非常高的。

每天喝純牛奶真的能長高嗎

理論上喝牛奶可以促進長高，因為長高以為骨骼的生長，特別是腿部那些骨頭，而骨骼生長必須物–鈣又是牛奶中含量較高的。還有，你說你喝了一個月都沒見長多少，這個是一個誤區(qū)，1.試問你想成為肌肉男難道鍛煉一個月就有成效嗎？2.喝牛奶只是促進生長，你不喝的話，身體要是想長高還是會長的，不是你喝了才長，不喝就不長，必進你每天其他食物也在攝入鈣；3.喝牛奶是促進生長，也就是說多補鈣會最大程度的激發(fā)生長的潛力，畢竟在發(fā)育階段，人體每天攝入的鈣不能像往常一樣達到那個最高值，所以多補他就有更多的鈣用于生長；4.你說你沒長多少，那可能是現(xiàn)在不是生長高峰期，所以生長不是很明顯。
另外建議：
1.多曬太陽，別宅在家里。由于人體對鈣吸收多多少少會受到其他元素的不利影響，而維生素D卻會促進人體對鈣的吸收，人體內(nèi)膽固醇在紫外線的作用下反應產(chǎn)生維生素D，這個比通過藥物攝入的維生素D更好。
2.多運動，少抽煙。煙的危害就不用說了，運動會刺激骨骼和肌肉的生長。

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