大學(xué)生心理障礙分類調(diào)節(jié)方法(大學(xué)生常見(jiàn)心理困惑及調(diào)節(jié)方法)

1.大學(xué)生常見(jiàn)心理困惑及調(diào)節(jié)方法有哪些

1、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)。進(jìn)入大學(xué)后，有人厭倦學(xué)習(xí)、逃避學(xué)習(xí)，開(kāi)始對(duì)自己的專業(yè)不感興趣，對(duì)學(xué)業(yè)期望不足；還有人學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，總是渴望外在的獎(jiǎng)勵(lì)和肯定。這兩種觀念都是錯(cuò)誤的。調(diào)整方法：正確認(rèn)識(shí)自己，制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。2、身體出現(xiàn)不良癥狀。有的同學(xué)感覺(jué)自己的身體不如以前，注意力不集中，心悸失眠，飲食有時(shí)也不規(guī)律，還常常處在憂慮的心情當(dāng)中。這說(shuō)明最近你的壓力比較大，心理出現(xiàn)了一些問(wèn)題。調(diào)整方法：合理安排自己的生活節(jié)奏，積極參加課外活動(dòng)，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動(dòng)不穩(wěn)，喜怒無(wú)常，否則會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)。3、抑郁。抑郁主要表現(xiàn)在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗(yàn)不到快樂(lè)等。抑郁癥常會(huì)發(fā)生在性格內(nèi)向，不愛(ài)交際，生活中遭遇意外挫折的人當(dāng)中。解決方法：自尊自信強(qiáng)，擴(kuò)大人際交往，多交朋友，或?qū)で笮睦碓儐?wèn)幫助。

2.大學(xué)生常見(jiàn)心理障礙有拿幾種類型

1、焦慮癥 焦慮癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)癥。

大學(xué)生進(jìn)入新的環(huán)境，各方面都要重新開(kāi)始適應(yīng)和調(diào)整。如果對(duì)自己期望過(guò)高，壓力過(guò)大，凡事患得患失，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮、不安、擔(dān)心、恐慌，并且還伴有明顯的運(yùn)動(dòng)性不安以及各種軀體上的不舒適感。

患有焦慮癥的人，在其性格上也有一定的特點(diǎn)，大多膽小，做事瞻前顧后，猶豫不決，對(duì)新事物、新環(huán)境適應(yīng)能力差，遇上一定精神刺激，就很容易患焦慮癥。 患有焦慮癥的人，常感到無(wú)明顯原因、無(wú)明確對(duì)象、游移不定、范圍廣泛的緊張不安；經(jīng)常提心吊膽，卻又說(shuō)不出具體原因。

患者過(guò)分關(guān)心周圍事物，注意力難以集中，從而使工作和學(xué)習(xí)效率明顯下降。對(duì)焦慮癥，一方面可進(jìn)行藥物治療，一方面可進(jìn)行心理訓(xùn)練，如各種自我松弛訓(xùn)練、氣功、生物反饋療法等，都有一定的效果。

推薦案例：一個(gè)女大學(xué)生的考試焦慮 我是否是嚴(yán)重的社交焦慮癥？ 推薦閱讀：焦慮癥的臨床表現(xiàn)有哪些？ 如何平抑焦慮，舒緩煩躁？ 2、抑郁癥 抑郁癥是大學(xué)生中常見(jiàn)的一種心理障礙。主要表現(xiàn)為悲傷、絕望、孤獨(dú)、自卑、自責(zé)等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。

有的大學(xué)生對(duì)枯燥的專業(yè)學(xué)習(xí)不感興趣，對(duì)刻板的生活方式感到厭煩，為自己學(xué)習(xí)或社交的不成功而灰心喪氣，陷入抑郁悲觀狀態(tài)。長(zhǎng)期的憂郁狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍、失眠、體力衰退等，對(duì)個(gè)體危害是很大的。

大學(xué)生抑郁癥比例較高，這主要是由于：一方面，他們對(duì)社會(huì)有各種強(qiáng)烈的需求，極力想表現(xiàn)出自己的才能；另一方面，他們對(duì)社會(huì)的復(fù)雜缺乏認(rèn)識(shí)，對(duì)自身行為的合理性和可能性了解得不夠深刻，加上人生觀、價(jià)值觀尚未穩(wěn)定建立，對(duì)挫折的承受能力與心理防衛(wèi)機(jī)能不成熟、不完善，因而很容易表現(xiàn)出抑郁的情緒和心境。 一般來(lái)講，神經(jīng)性抑郁癥患者在病前大多能找到一些精神因素。

如生活中的不幸遭遇，學(xué)習(xí)中遇到重大挫折和困難，在公共場(chǎng)合中自尊心受到嚴(yán)重傷害等。該癥的發(fā)生與性格也有一定的關(guān)系。

自卑心一向很強(qiáng)的人，在受到挫折后，很容易產(chǎn)生失望、自卑而發(fā)病。性格不開(kāi)朗、多愁善感、好思慮、敏感性強(qiáng)、依賴性強(qiáng)的人，在精神因素作用下，也容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥的克服，可以采用以下幾種方法：一是學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減輕心理上的壓力。例如，傾訴、寫日記、哭泣等等，都可以減少心理負(fù)荷。

二是多與其他同學(xué)交往，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。三是有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。

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這種癥狀大多是由強(qiáng)烈而持久的精神因素及情緒體驗(yàn)誘發(fā)而來(lái)的，與患者以往的生活經(jīng)歷、精神創(chuàng)傷或幼年時(shí)期的遭遇有一定的聯(lián)系。患強(qiáng)迫癥的大學(xué)生多與其性格缺陷有關(guān)，如缺乏自信，遇事過(guò)分謹(jǐn)慎，生活習(xí)慣呆板，墨守成規(guī)，常怕出現(xiàn)不幸，活動(dòng)能力差，主動(dòng)性不足等。

強(qiáng)迫癥的根治是比較困難的。行為療法對(duì)強(qiáng)迫動(dòng)作有一定效果。

向患者解釋精神生活中的各種知識(shí)，增強(qiáng)他們的自信心，對(duì)緩解癥狀有一定效果。 推薦案例：禁不住的疑慮與回憶 大學(xué)生強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的診治 4、神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱也是大學(xué)生中極為常見(jiàn)的心理障礙。

它的特點(diǎn)是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。引起神經(jīng)衰弱的原因，是長(zhǎng)期存在的某些精神因素引起大腦機(jī)能活動(dòng)的過(guò)度緊張，使精神活動(dòng)的能力減弱。

有易感素質(zhì)和不良性格特征的人，更易患神經(jīng)衰弱。大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生，主要是缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、專業(yè)思想不穩(wěn)定、個(gè)體自我調(diào)節(jié)失靈，對(duì)社會(huì)、對(duì)人生思慮過(guò)多，在家庭問(wèn)題上、戀愛(ài)問(wèn)題上猶豫徘徊等。

所有這些，在患者頭腦中產(chǎn)生強(qiáng)烈的思想沖突，使得神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強(qiáng)烈而持久地處于緊張狀態(tài)，超過(guò)了神經(jīng)系統(tǒng)本身的張力所能忍受的限度，從而引起崩潰和失調(diào)。對(duì)神經(jīng)衰弱的學(xué)生，合理安排學(xué)習(xí)和生活作息，適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，并進(jìn)行必要的心理治療，一般可以收到較好的效果。

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3.大學(xué)生心理調(diào)適的方法有哪些

01自我意識(shí)調(diào)節(jié)，自我意識(shí)就是能夠全面的認(rèn)識(shí)到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識(shí)支配能力，才能夠保證正常的自我意識(shí)發(fā)揮。

02情感調(diào)節(jié)，其實(shí)現(xiàn)在的大學(xué)生都是精力非常旺盛的，相對(duì)來(lái)說(shuō)情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì)影響到大學(xué)生的身心健康，所以大學(xué)生就一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情感方面，最好是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。03語(yǔ)言暗示調(diào)節(jié)，相對(duì)來(lái)說(shuō)大學(xué)生知識(shí)都是比較豐富的，而且他們的獨(dú)立思維和思考能力比較強(qiáng)，因此通過(guò)一些語(yǔ)言暗示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的大學(xué)生解決心理方面的問(wèn)題，對(duì)于大學(xué)生的政治思想等方面也有很積極的作用。

04理智調(diào)節(jié)，大學(xué)生一般來(lái)說(shuō)都比較心高氣傲好勝心特別的強(qiáng)，所以在生活工作之中往往都會(huì)有一些過(guò)激的反應(yīng)，有的人甚至?xí)枷氡容^狹隘，無(wú)論遇到什么樣的事情，其實(shí)都應(yīng)該用理智的頭腦去進(jìn)行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。05注意力轉(zhuǎn)移，想要讓自己的心理健康，其實(shí)轉(zhuǎn)移注意力也是一種很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)心理的方式，當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)心緒不佳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜⒓右恍┩瑢W(xué)的聚會(huì)或者是各種各樣的娛樂(lè)活動(dòng)之類，換一個(gè)愉快的環(huán)境，能夠換一種心情。

06合理的宣泄，當(dāng)我們的情緒郁悶在心中無(wú)法消散的時(shí)候，那就應(yīng)該找到一種方法，合理的宣泄出去，從而能夠很好的起到調(diào)節(jié)心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的時(shí)候，要注意場(chǎng)地，時(shí)間以及人物，千萬(wàn)不要無(wú)端的遷怒于別人，否則更會(huì)造成嚴(yán)重的后果。07交往心理方面，每一個(gè)人在社會(huì)上都是需要交往的，不光是利益和物質(zhì)方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當(dāng)我們心情不愉快的時(shí)候，可以找同學(xué)談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調(diào)節(jié)。

08不同階段的心理調(diào)節(jié)，大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)一般都需要四年到五年的時(shí)間，而隨著年齡的不斷增大，各個(gè)不同階段其實(shí)也會(huì)出現(xiàn)了不同的一些問(wèn)題，所以應(yīng)該積極的引導(dǎo)大學(xué)生能夠?qū)ξ磥?lái)目標(biāo)的選定。

4.大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙和調(diào)試方法

1.正確認(rèn)識(shí)自我，包括心理方面，如氣質(zhì)，性格，智力，興趣愛(ài)好等，是情緒調(diào)節(jié)與控制的基礎(chǔ)。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一就是個(gè)體能正確地認(rèn)識(shí)自我并悅納自我。心理學(xué)認(rèn)為，自我指對(duì)自己存在的觀察，即認(rèn)識(shí)自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。

即自己的智力、情緒、性格、氣質(zhì)、興趣愛(ài)好、道德觀和人生觀等。對(duì)自我有一個(gè)充分，全面、正確的了解，這樣有利于對(duì)自我情緒的有效控制和調(diào)整。

如氣質(zhì)屬于急躁類型的大學(xué)生，如果意識(shí)到了這一點(diǎn)，就會(huì)有針對(duì)性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心，這樣對(duì)我做的事很有利，就是能控制一點(diǎn)就會(huì)有很大的益處。 2.正確地對(duì)不良情緒進(jìn)行歸因，即從主觀和客觀兩個(gè)方面進(jìn)行歸因。

在遇到不順心的事情時(shí)，或是遇到困難和挫折時(shí)，既要從自己本身出發(fā)找原因，又要從周邊環(huán)境的客觀世界中尋找原因。如較內(nèi)向的大學(xué)生由于內(nèi)省較深，比較敏感，對(duì)于一件事在別人看來(lái)沒(méi)有什么，但是對(duì)于內(nèi)向的學(xué)生卻能引起他的不必要的猜疑、沉思。

情緒的不良是不是由于自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)缺少的原因，缺少社會(huì)交往閱歷等等。如自己是不是總是的父母家人或他人的保護(hù)包辦之下，去面對(duì)困難，而導(dǎo)致現(xiàn)在手無(wú)足錯(cuò)，情緒低落。

客觀方面找原因就是考慮是周遍的環(huán)境條件，如天氣，氣候，自然地形，社會(huì)文化等因素，都是我們每個(gè)人無(wú)法控制的，是不以我們的主觀愿望而改變的。面對(duì)的這些客觀存在的困難是每個(gè)人都會(huì)有的，所以我們沒(méi)有必要去為它而憂傷，煩惱。

只要能正視現(xiàn)實(shí)，充分地利用客觀現(xiàn)實(shí)積極的一面，這樣大學(xué)生才能夠妥善地，合理地處理好現(xiàn)實(shí)的困難挫折。

5.大學(xué)生心理調(diào)節(jié)技巧有哪些

自我意識(shí)調(diào)節(jié)，自我意識(shí)就是能夠全面的認(rèn)識(shí)到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識(shí)支配能力，才能夠保證正常的自我意識(shí)發(fā)揮。

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情感調(diào)節(jié)，其實(shí)現(xiàn)在的大學(xué)生都是精力非常旺盛的，相對(duì)來(lái)說(shuō)情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì)影響到大學(xué)生的身心健康，所以大學(xué)生就一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情感方面，最好是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

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語(yǔ)言暗示調(diào)節(jié)，相對(duì)來(lái)說(shuō)大學(xué)生知識(shí)都是比較豐富的，而且他們的獨(dú)立思維和思考能力比較強(qiáng)，因此通過(guò)一些語(yǔ)言暗示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的大學(xué)生解決心理方面的問(wèn)題，對(duì)于大學(xué)生的政治思想等方面也有很積極的作用。

6.大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的方法有哪些

1、渲泄法

不愉快的情緒是不可避免的，采取適當(dāng)方法加以宣泄可以釋放心中的郁積，有利于身心健康。渲泄法有兩種：直接渲泄和間接渲泄。直接渲泄是直接針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來(lái)表達(dá)情緒。如對(duì)知心朋友訴說(shuō)、寫日記、大哭一場(chǎng)或者大聲唱歌、劇烈運(yùn)動(dòng)等都是間接宣泄的好方法。

2、分散轉(zhuǎn)移注意力法

有時(shí)候，不良情緒不太強(qiáng)烈，甚至有時(shí)找不到明確的誘發(fā)原因，但是它卻彌漫在幾乎所有的活動(dòng)當(dāng)中，表現(xiàn)為一種混雜的焦慮心境，時(shí)間一長(zhǎng)，也會(huì)令人感到難以忍受。針對(duì)這種館況，最好的選擇是不必關(guān)注自己的心情，做自己該做或喜歡做的事情，如學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)、社交、運(yùn)動(dòng)、生活瑣事等等。目的是轉(zhuǎn)移注意力，不讓自己有空閑去想不愉快的事情。

3、運(yùn)用心理防御機(jī)制法

心理防御機(jī)制是人在面對(duì)挫折時(shí)自發(fā)產(chǎn)生的心理反應(yīng)，它能幫助人們暫時(shí)地緩解不良情緒。因此，有意識(shí)地運(yùn)用心理防御機(jī)制，可以進(jìn)行積極的自我心理調(diào)節(jié)，從而消除不良情緒。常見(jiàn)的心理防御機(jī)制有：退化、想象、否認(rèn)、認(rèn)同、壓抑、升華、幽默、反向等。

4、自我暗示法

積極的自我暗示，常常具有意想不到的效果。自我暗示方法很多，常用的有利用語(yǔ)言的自我暗示、利用環(huán)境的自我暗示、利用動(dòng)作的自我暗示、利用自我“包裝”的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。

如學(xué)生可以通過(guò)抄錄、朗誦自我激勵(lì)的句子，來(lái)振奮和控制自己的情緒；心情煩躁時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)；緊張不安時(shí)，可以擴(kuò)胸做深呼吸來(lái)安定情緒；當(dāng)學(xué)生身處逆境、信心動(dòng)搖時(shí)，可以想象成功人士艱苦奮斗的情景，還可以根據(jù)自己的需要?jiǎng)?chuàng)造有激勵(lì)作用的心理圖像，在內(nèi)心反復(fù)觀看。

5、表情調(diào)節(jié)法

通過(guò)外部表情的改變相應(yīng)改變內(nèi)部的情緒。情緒的產(chǎn)生，一方面能夠引起一系列生理過(guò)程的變化，另一方面也能引起面部和體態(tài)等外部表情的變化。例如，當(dāng)學(xué)生興高采烈時(shí)便會(huì)手舞足蹈、滿面笑容；當(dāng)學(xué)生心情沉重時(shí)會(huì)垂頭喪氣，肌肉松弛無(wú)力。既然內(nèi)部情緒與外部表情有著如此密切的聯(lián)系，那么，通過(guò)外部表情的有意識(shí)改變就能夠起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

7.哪里有大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)試方法

最近一項(xiàng)對(duì)全國(guó)1.4萬(wàn)名大學(xué)生的調(diào)查顯示，高校大學(xué)生心理素質(zhì)總體上是良好的、積極的。大部分學(xué)生個(gè)性特征呈現(xiàn)出開(kāi)放、活潑、思維敏捷、情緒較穩(wěn)定、有較強(qiáng)的自信、富于幻想、有創(chuàng)造的潛力、有應(yīng)對(duì)挫折的能力和適應(yīng)能力。但也有部分學(xué)生個(gè)性存在明顯的弱點(diǎn)，表現(xiàn)為缺乏認(rèn)真負(fù)責(zé)精神、責(zé)任感不強(qiáng)、以自我為中心、言行易脫節(jié)、自制力較差、堅(jiān)韌性和持久性差等。高校中7.89%的學(xué)生有嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，17%的學(xué)生存在負(fù)面心理情緒。總的來(lái)講，大學(xué)生心理健康問(wèn)題主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：

1.強(qiáng)迫癥狀。調(diào)查顯示，只有33.8%的學(xué)生認(rèn)為自己心情舒暢和比較舒暢，感到心態(tài)壓抑和比較壓抑的高達(dá)33.3%，一般的為32.9%。

2.人際關(guān)系敏感癥狀。主要表現(xiàn)是不能正確處理個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系，在人群中感到不自在，與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理，在人際關(guān)系上存在著種種困惑，與同學(xué)和老師關(guān)系緊張。據(jù)調(diào)查，12.1%的學(xué)生在人際關(guān)系的處理過(guò)程中出現(xiàn)心理障礙，性格不合群，具有攻擊性、反抗性。

3.敵意癥狀。主要表現(xiàn)在不少學(xué)生對(duì)他人存在著敵意傾向，不能抑制自己的沖動(dòng)，常為一些小事與人爭(zhēng)吵、打架，甚至動(dòng)刀動(dòng)棒。馬加爵的過(guò)激行為就是敵意癥狀壓抑到一定程度的不良反應(yīng)。

4.憂郁癥狀。主要表現(xiàn)是部分大學(xué)生對(duì)生活迷茫，進(jìn)取心不強(qiáng)，心境苦悶，生活興趣減退，失望，悲觀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了輕生意向。當(dāng)今大學(xué)生中使用最頻繁的一個(gè)詞匯就是“郁悶”。

總的來(lái)看，大學(xué)生中心理障礙的發(fā)生率呈逐年上升趨勢(shì)，心理健康狀況確實(shí)令人擔(dān)憂，應(yīng)引起全社會(huì)的足夠重視。