提高自信的十個(gè)技巧有:多照鏡子、穿著漂亮得體的衣服、主動(dòng)與他人打招呼、試著果敢做決定、多與他人眼神交流、勇敢的擺一些自己的觀點(diǎn)、永遠(yuǎn)做好充足準(zhǔn)備、做一件個(gè)性之外的事、學(xué)會(huì)獨(dú)處、勇敢說不。
1、多照鏡子
別總因?yàn)樽约旱拿嫒莶粔蜴?,不敢直視自己的臉,喜歡照鏡子,喜歡在鏡子前玩自己喜歡的衣服的人往往更自信,因?yàn)殓R子可以給我們反饋我們美麗和丑陋的自我姿態(tài),這樣我們就可以在別人面前展現(xiàn)最美的一面。
2、穿著漂亮得體的衣服
服飾是一把利器,它能瞬間讓人看起來高大上。出席重要場合、重要會(huì)議和心情不好的時(shí)候都應(yīng)該把自己打扮得漂漂亮亮。
3、主動(dòng)與他人打招呼
無論你的笑容夠不夠甜美,笑容總能讓人神清氣爽。無論是在校園中還是辦公樓中,主動(dòng)與他人微笑、打招呼,甚至是不熟悉的同學(xué)同事,你的親和力會(huì)讓自己容光煥發(fā)。
4、試著果敢做決定
無論是工作、學(xué)習(xí)還是和男朋友約會(huì),都主動(dòng)的做那個(gè)拿主意的人,比如工作怎么做才能又快又好,今天去看那部電影,不要總是說“隨便”、“都行”。
5、多與他人眼神交流
平時(shí)說話不要總低著頭,不僅給對方你不自信的感覺,連自己都覺得自己弱爆了。勇敢的看著對方的眼睛,是尊重更是鍛煉自信。
增強(qiáng)自信的規(guī)則 ? ●每天照鏡三遍。
清晨出門時(shí),對著鏡子修飾儀表,整理著裝,務(wù)必使自己的狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。午宴后,再照一遍鏡子,修飾一下自己,保持整潔,晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子。
? ●不要總想自己的身體缺陷,每個(gè)人都有各自的缺陷。人們一般不會(huì)注意你的缺陷。
? ●請記住,你感覺明顯的事情,其他人不一定注意到。 ? ●請記住,大多數(shù)人喜歡的是聽眾。
你只要注意地聽別人的講話,他們就一定會(huì)喜歡你的。 ? ●要在自己的身邊找一個(gè)能與之分享快樂和承擔(dān)責(zé)任的朋友。
? ●不要謀略用酒精壯膽提神。 ? ●請記住,拘謹(jǐn)可能使某些人對你含有敵意。
對于有敵意的人,少講話,雖不是最好的辦法,但卻是唯一的辦法。 ? ●一定不要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。
遇到挑戰(zhàn),培養(yǎng)信心,解決問題,我們有能力。
征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實(shí)踐,見于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。具體方法如下:
1、突出自己,挑前面的位子坐
在各種形式的聚會(huì)中,在各種類型的課堂上,后面的座位總是被人坐滿,大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的一個(gè)原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立自信。因?yàn)楦覟槿讼?,敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧A硗?,坐在顯眼的位置,就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛,正視別人
眼睛是心靈的窗口,一個(gè)人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方:“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常非常尊重你,喜歡你。”因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示。
3、昂首挺胸,快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果,那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快,就仿佛告訴整個(gè)世界:“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情?!辈椒ポp快敏捷,身姿昂首挺胸,會(huì)給人帶來明朗的心境,會(huì)使自卑逃遁,自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c,而是缺乏信心。
在公眾場合,沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見可能沒有價(jià)值,如果說出來,別人可能會(huì)覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的因素,他會(huì)愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或者口吃的人,都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的。因此,當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
5、學(xué)會(huì)微笑
大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,他就會(huì)對你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng)?!?/p>
如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到,無論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中,后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”。
而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。
把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然,坐前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
(二)練習(xí)正視別人 一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候,你會(huì)直覺地問自己:“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對我不利嗎?” 不正視別人通常意味著:在你旁邊我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。
躲避別人的眼神意味著:我有罪惡感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等于告訴你:我很誠實(shí),而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的,毫不心虛。
(三)把你走路的速度加快25% 當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí),到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后,母親常常會(huì)說:“大衛(wèi),我們坐一會(huì)兒,看看過路行人?!?/p>
母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說:“看那個(gè)家伙,你認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人,他似乎有點(diǎn)迷惘?!?/p>
觀察人們走路實(shí)在是一種樂趣。這比看電影便宜得多,也更有啟發(fā)性。
許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們,借著改變姿勢與速度,可以改變心理狀態(tài)。
你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣,作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來比一般人快,像跑。
他們的步伐告訴整個(gè)世界:“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功。” 使用這種“走快25%”的技術(shù),抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會(huì)感到自信心在滋長。
(四)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 拿破侖·希爾指出,有很多思路敏銳、天資高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c,而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>
在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見可能沒有價(jià)值,如果說出來,別人可能會(huì)覺得很愚蠢,我最好什么也不說。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓你們知道我是這么無知。”
這些人常常會(huì)對自己許下很涉茫的諾言:“等下一次再發(fā)言?!笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。
每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí),他就又中了一次缺少信心的毒素了,他會(huì)愈來愈喪失自信。從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心,下次也更容易發(fā)言。
所以,要多發(fā)言,這是信心的“維他命”。 不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要主動(dòng)發(fā)言,也許是評論,也許是建議或提問題,都不要有例外。
而且,不要最后才發(fā)言。要做破冰船,第一個(gè)打破沉默。
也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。
因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見解。所以不要再對自己說:“我懷疑我是否敢說出來?!?/p>
用心獲得會(huì)議主席的注意,好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。 (五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力,它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,他實(shí)在無法再對你生氣。
拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷:“有一天,我的車停在十字路口的紅燈前,突然‘砰’的一聲,原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器,他的車撞了我車后的保險(xiǎn)杠。我從后視鏡看到他下來,也跟著下車,準(zhǔn)備痛罵他一頓。
“但是很幸運(yùn),我還來不及發(fā)作,他就走過來對我笑,并以最誠摯的語調(diào)對我說:‘朋友,我實(shí)在不是有意的?!男θ莺驼嬲\的說明把我融化了。
我只有低聲說:‘沒關(guān)系,這種事經(jīng)常發(fā)生。’轉(zhuǎn)眼間,我的敵意變成了友善?!?/p>
咧嘴大笑,你會(huì)覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”,半笑不笑是沒有什么用的,要露齒大笑才能有功效。
我們常聽到:“是的,但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí),就是不想笑。”當(dāng)然,這時(shí),任何人都笑不出來。
竅門就在于你強(qiáng)迫自己說:“我要開始笑了?!比缓螅?。
要控制、運(yùn)用笑的能力。 (六)怯場時(shí),不妨道出真情,即能平靜下來 內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一,這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。
此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況,而后毫無隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法,把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密,毫不隱瞞地用言語表達(dá)出來,那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。
例如初次到某一個(gè)陌生的地方,內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬分,這時(shí)候,不妨將此不安的情緒,清楚地用語言表達(dá)出來:“我?guī)缀蹉蹲×?,我的心忐忑地跳個(gè)不停,甚至兩眼也發(fā)黑,舌尖凝固,喉嚨干渴得不能說話?!边@樣一來,不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡,而且。
征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實(shí)踐,見于行動(dòng)。
建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。具體方法如下: 1、突出自己,挑前面的位子坐 在各種形式的聚會(huì)中,在各種類型的課堂上,后面的座位總是被人坐滿,大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”。
而他們怕受人注目的一個(gè)原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立自信。
因?yàn)楦覟槿讼?,敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>
另外,坐在顯眼的位置,就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。
雖然坐前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。 2、睜大眼睛,正視別人 眼睛是心靈的窗口,一個(gè)人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。
不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方:“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常非常尊重你,喜歡你?!?/p>
因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示。 3、昂首挺胸,快步行走 許多心理學(xué)家認(rèn)為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。
懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果,那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。
反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快。
將走路速度加快,就仿佛告訴整個(gè)世界:“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情?!辈椒ポp快敏捷,身姿昂首挺胸,會(huì)給人帶來明朗的心境,會(huì)使自卑逃遁,自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。
并不是他們不想?yún)⑴c,而是缺乏信心。 在公眾場合,沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見可能沒有價(jià)值,如果說出來,別人可能會(huì)覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言。”
可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的因素,他會(huì)愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要主動(dòng)發(fā)言。
有許多原本木訥或者口吃的人,都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的。因此,當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
5、學(xué)會(huì)微笑 大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,他就會(huì)對你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信。
正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng)?!?。
1、積極的自我暗示
自我暗示可以默不作聲地進(jìn)行,也可以大聲說出來,還可以寫在紙上,甚至可以歌唱或吟誦。每天堅(jiān)持有效的自我暗示練習(xí),就能讓自己內(nèi)心逐步自信起來。比如,可以告訴自己:“在我所從事的領(lǐng)域中,我是一流的”、“我有足夠的時(shí)間、能力和智慧,來實(shí)現(xiàn)自己的理想”等。一般來說,肯定詞越簡短,也就越有效??隙〞r(shí)應(yīng)該能表達(dá)出強(qiáng)烈的情感,并給人強(qiáng)烈的印象,比如“我是最棒的!”。
著名學(xué)者赫巴特曾說過這樣一段名言,“當(dāng)你出門時(shí),請把下頷收進(jìn),額頭抬起,肺部吸滿空氣;碰到朋友,先微笑著向他打個(gè)招呼;和人握手時(shí)要精神飽滿;不要浪費(fèi)哪怕一秒鐘去想你的仇敵;做事打定主意,不要常常改變方向,一直向著既定目標(biāo)前進(jìn);把你的心完全放在你所希望的事情上去。如果這樣做下去,總有一天你會(huì)知道,你已經(jīng)在無意中抓住了完成理想的機(jī)會(huì)了。正如珊瑚蟲一樣,從湍急的潮水中汲取了它所需要的營養(yǎng)?!?/p>
所以,我們每一天出門時(shí),也應(yīng)該對著鏡子微笑一下,告訴自己:“你很棒,加油!”總有一天,精神的力量會(huì)讓你驚嘆。
2、主動(dòng)和別人打招呼
社交中有一個(gè)概念,叫“居家優(yōu)勢”,意思是說,在自己“家里”每個(gè)人都享有主動(dòng)權(quán)。交往中,我們也應(yīng)該充分利用這種理論,主動(dòng)和別人打招呼,主動(dòng)幫助別人,主動(dòng)和別人交往,就好像自己是主人一樣。主動(dòng)者往往心理準(zhǔn)備更充分,更能掌握社交主動(dòng)權(quán)?!爸鲃?dòng)打招呼→看著對方的臉→找到話題”被稱為社交三部曲。
其實(shí),努力去做害怕的事,害怕就會(huì)消失。所以,即使你覺得害怕,也要鼓足勇氣做“先打招呼的人”。
3、讓自己儀表得體
如果自己衣著整潔、服飾恰當(dāng),言談舉止合乎規(guī)范,那這個(gè)人在社交中就會(huì)更多一份自信。相反,如果衣衫不整、蓬頭垢面,那就容易產(chǎn)生自卑之心,很難真正做到自信交往。
通常人們認(rèn)定,外表良好的人擁有較好的教養(yǎng)、背景和素質(zhì),容易讓人產(chǎn)生好感。所以,良好的儀表可以讓人更加自信。
一對父母帶著女兒去看心理醫(yī)生,說他們的女兒非常自卑,幾乎不敢見人,極少說話。心理醫(yī)生見到這個(gè)女孩時(shí),也非常吃驚,只見她穿著邋里邋遢的衣服,面無表情,無論心理醫(yī)生跟她說什么她都一副無所謂的樣子,心理醫(yī)生見狀,和孩子的父母耳語了一陣,然后說:“孩子,我家今晚舉行晚宴,你能來幫我招待客人嗎?”女孩很吃驚,但還是點(diǎn)了點(diǎn)頭。
到了晚上,心理醫(yī)生聽到有人敲門,打開一看,只見門外站著一個(gè)高貴典雅的女孩,她穿戴整齊,舉止得體,醫(yī)生看了半天,才認(rèn)出她就是白天來的那個(gè)邋遢女孩。那一晚,女孩一直是晚會(huì)的焦點(diǎn),所有人都想認(rèn)識(shí)她,而她也表現(xiàn)得非常得體、恰當(dāng)。
事后,女孩告訴心理醫(yī)生,她之前一直穿著破舊、骯臟的衣服,久而久之就習(xí)慣了,覺得自己就是那副樣子,怎么樣都不會(huì)討人喜歡;而當(dāng)心理醫(yī)生邀請她去參加晚宴后,她穿上了母親給她買的晚禮服,一下子覺得自己變了一個(gè)人,神清氣爽、時(shí)時(shí)注意舉止,整個(gè)人自信心大增。
所以,社交中準(zhǔn)備幾套好一些的衣服,的確可以在無形中增加自己的自信。
4、練習(xí)正視別人
社交中,一個(gè)人的眼神可以透露出許多信息。如果你不敢正視某人,他可能懷疑你做了什么對不起他的事。而一旦躲避別人的眼神成了習(xí)慣,你就會(huì)感到更加自卑,更加不如別人。而正視別人則等于告訴他:我很誠實(shí),而且坦蕩光明,并且,對你并無畏懼。
所以,讓你的眼睛為你的社交增分,正視別人的目光,這不但能給你信心,也能為你贏得別人的信任。
5、要有自己的主見
一個(gè)沒有主見的人是不成熟的,這樣的人在社交中很難受到別人的尊重。有主見是自信的表現(xiàn),是成功必備的品質(zhì)。
社交中,沒有自己主見的人不但看起來軟弱可欺,而且很難讓人產(chǎn)生信任感和尊重感。所有人都敬重強(qiáng)者,對那些不自信、沒有主見的人,人們最多施以廉價(jià)的同情,而不會(huì)喜歡并樂于親近。所以,每個(gè)人都應(yīng)該做一個(gè)有主見的人,給別人傳遞出自信的信號(hào)。
6、敢于表現(xiàn)自己
現(xiàn)在已經(jīng)不是“酒香不怕巷子深”的時(shí)代了,只有敢于表現(xiàn)自己,才能讓別人了解你、欣賞你、喜歡你。一個(gè)總是隱藏自己的人,會(huì)讓人忽略和遺忘,會(huì)變得更加自卑。反之,通過積極參與來鍛煉自己的心理素質(zhì),磨煉自己的各種技能,就更可能讓自己越來越自信。
相信自己,我是最棒的!
1、挑前面的位子坐 你是否注意到,在各種聚會(huì)中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。
坐在前面能建立信心,把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始,就盡量往前坐。當(dāng)然,坐在前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、練習(xí)正視別人 一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。當(dāng)別人不正視你的時(shí)候,你會(huì)問自己:“他怎么了?他是怕我什么嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會(huì)看穿我?!?/p>
正視會(huì)告訴對方:我很誠實(shí)、光明正大,我的話是真的,你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作,這不但使你增加自信,也能為你贏得信任。
3、把步速加快25% 觀察人的走路是一種樂事,它比看電影要省錢得多,但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學(xué)家認(rèn)為:懶散的姿勢、緩慢的步伐跟隨自己和別人的不愉快感受是聯(lián)系在一起的。
但是借助步速,可以改變這種心理狀態(tài)。仔細(xì)看你便會(huì)發(fā)現(xiàn),那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。
而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首闊步,它告訴人們:“我是一個(gè)成功者?!碧ь^挺胸走快一點(diǎn),你就會(huì)感到自信心在增長。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 很多思路敏銳、天資高的人,在參與討論時(shí)無法發(fā)揮他們的長處。這并非他們不想,而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>
他們總是認(rèn)為:“我的話無足輕重,別人不會(huì)采納的,如果說出來,別人也會(huì)覺得太愚蠢,我最好什么也不說。而且其他人可能有比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知?!?/p>
還有的人,心里總是說:下一個(gè)就是我,我要發(fā)言,可是當(dāng)前者發(fā)言完畢時(shí),他又不敢馬上站出來,于是告訴自己“下一次吧”,白白地將機(jī)會(huì)讓給別人積極發(fā)言需要你有自信,一旦你有了機(jī)會(huì),就要不惜代價(jià)抓住它。該說就說,不用考慮你在說什么,只要你敢說,拿出你的自信來。
這樣一次又一次,你的自信會(huì)不斷增長。這是信心的“維它命”。
5、咧嘴大笑 大部分人都知道笑的推動(dòng)力,它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個(gè)人都能做到。
真正的笑,不僅能治愈自己的不良情緒,還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個(gè)人會(huì)心地微笑,別人會(huì)對你生氣嗎?笑要大笑,甚至連牙都露出來,這樣才顯得你有多么坦誠。
可是并不是每個(gè)人都可以這樣,尤其在遇到有時(shí)候笑不出來的時(shí)候,不過你應(yīng)該試著笑一下。 6、學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己 悅納自己,不自卑,不自憐,不自責(zé)。
自信是保持愉快情緒的重要條件,自信來自于對自我的正確認(rèn)識(shí)和評價(jià),感覺到為別人所贊賞和具有責(zé)任感。適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信,增添快樂。
如國外流行的“60秒PR法”(PRIDE的縮寫),就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn),對著鏡子表揚(yáng)自己,以增強(qiáng)自信。
1、學(xué)習(xí)是件好事,所以報(bào)個(gè)學(xué)習(xí)班充實(shí)一下自己并且享受這種主動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí)的樂趣。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦越充實(shí),你就越自信!如果你沒有時(shí)間上夜校,那么每天晚上給自己留半個(gè)小時(shí)去閱讀吧。我會(huì)選擇閱讀那些我從來沒有接觸到的領(lǐng)域。
比如我是個(gè)學(xué)習(xí)理科的,我就會(huì)讓自己讀些管理學(xué),經(jīng)濟(jì)學(xué),政治,宗教的書籍。雖然有的時(shí)候我并不能理解書中的內(nèi)容,但就是抱著一種“不求甚解”的心態(tài)去學(xué)習(xí),我感到很快樂,因?yàn)槲颐刻於荚谶M(jìn)步。
2、不要再整日想著自己的問題了,問問你的好友今天你可以為他們做些什么。幫他們買飯,幫他們解決難題,你做的每一件事都會(huì)加深你們之間的友誼,并且讓你感到自信。
3、去健身房吧,有力量的身體讓你感到棒極了!我現(xiàn)在每天晚上都要慢跑1500米,讓我感到精力充沛。當(dāng)你真正去做了,你就會(huì)知道它的好處。
真的是誰用誰知道。4、去網(wǎng)絡(luò)社區(qū)幫助他人解決難題吧,這樣你就不會(huì)揪著自己的問題不放了。
每當(dāng)你的答案被他人采用時(shí),你會(huì)感到自己是一個(gè)有用的人。他們對你的感謝也會(huì)讓你充滿快樂。
5、你要知道生活中真正重要的是什么,并且努力讓它們進(jìn)入你的生活。6、想想生活中最不能讓你忍受的是什么?把他們寫下來,然后一個(gè)一個(gè)簡化掉!7、回憶一下你此生最輝煌的時(shí)刻,并且把它寫下來貼在墻上,以此鼓勵(lì)自己。
并告訴自己我還能做到更好!8、下次當(dāng)你參加一個(gè)聚會(huì)時(shí),閉上眼睛隨便指向一個(gè)陌生人,然后勇敢地去和他交談,展現(xiàn)你自己,你們會(huì)成為朋友的。9、每天挑出一件讓你開心的事情,然后去做它。
當(dāng)這成為了一種習(xí)慣,你每天都是快樂的。10、你要時(shí)刻保持自己的頭腦清晰,所以沒事多玩玩數(shù)獨(dú)等益智類游戲。
我最喜歡玩的就是數(shù)獨(dú)了。如果你還不知道數(shù)獨(dú)是什么,你就OUT了。
11、每天告訴自己我是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的,即使我此刻遭受的痛苦也是獨(dú)一無二的,我將來獲得的幸福也是獨(dú)一無二的。所以,我現(xiàn)在所做的事情是獨(dú)一無二的,Nothing can stop me!12、生活不能太隨意,做每個(gè)決定前要深思熟慮,想一下這件事到底有沒有必要去做。
如果讓我簡化生活,我會(huì)不會(huì)在將來的某一天簡化掉這件事情?如果博華現(xiàn)在想要玩一款新的網(wǎng)游,我會(huì)想當(dāng)我投入了很多的時(shí)間與金錢進(jìn)去,最終我升到了滿級,若干年后,我還是會(huì)離開這款網(wǎng)游的。那么我現(xiàn)在所做的這一切豈不是很沒有意義?時(shí)間被上帝收走了,金錢被網(wǎng)游公司奪走了,只剩下我的嘆息與懊悔……所以,做任何事情之前,要深思熟慮,利用發(fā)展的眼光看待問題。
13、你害怕被別人看成白癡?告訴你:堅(jiān)持自己的,即使變成白癡也是最幸福的。有的時(shí)候,臉皮厚也是一種自信,我經(jīng)常告誡自己要時(shí)刻保持一種大智若愚的心態(tài)。
14、不要再暗示自己缺少自信了。事實(shí)上你已經(jīng)擁有足夠的自信,只是你還不會(huì)使用。
想想自己曾經(jīng)感到自信的時(shí)候,記住那種感覺,并且時(shí)刻保持著。15、傾聽你內(nèi)心的聲音,在做決定前仔細(xì)思考。
有的時(shí)候,那些懷疑的想法可以讓你思考的更加全面,讓你更好的前進(jìn)。16、你有一本過時(shí)的行為準(zhǔn)則:“我能做什么?我不能做什么?我應(yīng)該做什么?我不應(yīng)該做什么?”這四個(gè)問題限制著你的思考,是時(shí)候扔掉它了。
追隨你內(nèi)心的聲音,感受自由的思考。17、你是否會(huì)因?yàn)樽约簺]有發(fā)揮好或者錯(cuò)失某個(gè)機(jī)會(huì)而感到煩惱?不要自責(zé)了,這樣會(huì)讓你感到更糟。
換言之,對自己坦誠一些,看看你究竟獲得了什么和失去了什么?找到一種得失的平衡,讓自己下次能做得更好。18、如果你已經(jīng)做過了生活中你能做的一切事情,你就沒有理由感到害怕。
千萬不要以為恐懼是因?yàn)槟闳鄙僮孕牛@只是由于你步入了一個(gè)新的領(lǐng)域,一個(gè)你未曾嘗試的領(lǐng)域。19、買東西的時(shí)候絕不要按標(biāo)價(jià)付錢,你必須要學(xué)會(huì)討價(jià)還價(jià),哪怕讓對方降價(jià)一毛錢,也會(huì)讓你感到自信。
我記得我最牛的時(shí)候?qū)⒁粭l140的牛仔褲25元搞定了。20、當(dāng)你對自己說“我本該做得更好?!?/p>
不妨退一步告訴自己:“我能做的更好!”21、自信不代表自大。自信意味著你會(huì)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤,并且有勇氣改正它。
22、相信的你直覺,它們知道你要去哪里。即使失敗了,你還可以自信的對自己說:“我是按照自己的想法去做的,而不是跟隨別人?!?/p>
人云亦云是件很可怕的事情,它會(huì)毀了你獨(dú)立思考的能力。帶著批判的精神去聽課,你會(huì)獲得更多。
23、害怕就是自信的另一面。如果你能戰(zhàn)勝一個(gè)“恐懼”,你就能獲得一個(gè)“自信”,不是么?24、想象一個(gè)來自未來的你,他非常自信,非常成功,擁有你現(xiàn)在所希望的一切,他會(huì)對現(xiàn)在的你說些什么?他怎么說,你就怎么去做,10年之后,你就變成了他。
25、你覺得自己可以搞定一切?錯(cuò)了,有的時(shí)候自信就是虛心請教他人。“三人行,必有我?guī)煛闭f的很有道理。
26、明天去嘗試一件新事情,不管大與小,只要去做了,你就獲得了一份自信。因?yàn)樽孕?戰(zhàn)勝新的恐懼。
我每天都會(huì)給自己找點(diǎn)新鮮事去做,而不是去校內(nèi)上沒事瀏覽什么新鮮事。27、我們認(rèn)識(shí)自己是通過別人的反饋。
所以,多和那些鼓勵(lì)你的人在一起,你就會(huì)變得更加自信。28、你不是一座孤島,你必須和世界聯(lián)系起來才會(huì)變得精彩。
29、有意識(shí)。
1)關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)
在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn),不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動(dòng)時(shí),想想這些優(yōu)點(diǎn),并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信,這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。
2)與自信的人多接觸
“近朱者赤,近墨者黑”,這一點(diǎn)對增強(qiáng)自信同樣有效。
3)自我心理暗示
不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,這將不斷提升自己的信心。
4)樹立自信的外部形象
首先,保持整潔、得體的儀表,有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信;其次,舉止自信,如行路目視前方等,剛開始可能不習(xí)慣,但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外,注意鍛煉、保持健美的體形對增強(qiáng)自信也很有幫助。
5)不可謙虛過度
謙虛是必要的,但不可過度,過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。
6)學(xué)會(huì)微笑
微笑會(huì)增加幸福感,進(jìn)而增強(qiáng)自信。
7)揚(yáng)長避短
在學(xué)習(xí)、生活、工作中,抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長,同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足,不斷進(jìn)步,肯定能增強(qiáng)自信。
8)閱讀名人傳記
因?yàn)楹芏嘀耸砍擅暗淖陨碣Y質(zhì)、外部環(huán)境并不好,如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。
9)做好充分準(zhǔn)備
從事某項(xiàng)活動(dòng)前如果能做好充分準(zhǔn)備,那么,在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí),必然較為自信,而且這利于順利完成活動(dòng)并增強(qiáng)整體自信心。
10)給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
并且在目標(biāo)達(dá)成后,定更高的目標(biāo)。目標(biāo)不能太高,否則不易達(dá)到,如果達(dá)不到,對自信心會(huì)有所破壞。
11)冒一次險(xiǎn)
當(dāng)你做了以前不敢做的事以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn):原來作這事并沒有什么了不起!這對提升自信心很有幫助。
12)排除壓力
過重的壓力會(huì)使自己意志消沉,對自身產(chǎn)生懷疑,從而破壞自信心,學(xué)會(huì)排除壓力對保持原有自信幫助很大。
13)做自己喜歡做的事
對自己喜歡做的事,因?yàn)楸容^投入,容易取得成功,繼而產(chǎn)生成就感,這非常有利于自信心的提高。
14)保持健康
注意全面的營養(yǎng)、保證身體鍛煉、保持快樂的心境,良好的生理、心理狀況會(huì)使自己產(chǎn)生幸福感,進(jìn)而產(chǎn)生自信心。
15)盡量依靠自己
有事盡量依靠自己解決,能不斷激發(fā)自身的潛力,并且通過一次次的成功,不斷提升自信水平。
自信是成功的第一要訣,有志于成才、成功的人請刻意培養(yǎng)你的自信
第一.我知道,我有能力實(shí)現(xiàn)人生中的明確目標(biāo);因此,我要求自己堅(jiān)持到底,繼續(xù)前行,在此,我發(fā)誓要把這種力量變成行動(dòng)。
第二.我知道,心中的主宰意念終會(huì)以外在、實(shí)際的形式表現(xiàn)出來,并逐漸轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的事實(shí);因此,我每天要花30分鐘集中意念,想象自己理想中未來的樣子,從而在心中形成一幅清晰的圖像。第三.我知道,通過"自我暗示"原則,我心中積存已久的欲望,終究會(huì)經(jīng)過某種能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的實(shí)際方式表現(xiàn)出來;因此,我每天花10分鐘,要求自己培養(yǎng)自信心。
第四.我已經(jīng)清楚地寫下一生中確定的主要目標(biāo),我一定要不斷努力,直到培養(yǎng)出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需要的足夠自信。第五.我完全明白,財(cái)富與地位只有建立在真理與正義的基礎(chǔ)上,才會(huì)持久;因此,我決不會(huì)去做有損于他人的事。
我要靠發(fā)揮自身的力量以及與別人的合作,實(shí)現(xiàn)成功。因?yàn)槲以敢鉃樗朔?wù),別人與將樂于為我服務(wù)。
我會(huì)擯棄仇恨、嫉妒、自私和譏諷,我要對別人奉獻(xiàn)一份愛,因?yàn)槲抑?,用消極態(tài)度對待他人,我將永遠(yuǎn)不會(huì)成功。我會(huì)信任他人、信任自己,從而換取他人對我的信任。
最后,把這份自信秘訣銘記與心,每天背誦一次。我深信它將逐漸影響我的思想與行為,成為一個(gè)自信與成功的人。
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