為什么真正厲害的人，都很「自律」
為什么真正厲害的人，都很「自律」
文/簡淺
90后離中年又近了一步。
青年危機和中年危機只一步之隔。
喪也喪過，佛也佛了，頭發(fā)掉得也差不多了，還是沒找到人生晉升捷徑。
甭找了，沒有捷徑的，還是重新回到原點吧：
只有真正厲害的人，都很「自律」。
01.
村上春樹：同樣的事，他一做就是30年
70歲的村上春樹，至今已經(jīng)過了30多年的自律生活。
他總是早晨7點起床工作，伏案寫作5,6個小時。
村上為自己設定了自律到變態(tài)的習慣，每天的工作量絕對定量，不多也不少。
他規(guī)定每天寫滿4000字，400字一頁的紙張寫10頁。
工作量一完成，即便文思涌泉也要打住。
靈感枯竭的那天，熬也要熬到4000字。
雷打不動的每日創(chuàng)作，讓村上的書稿可以當日歷來用，。
在村上看來，當小說家是一件非常考驗耐性的事情，是靠低速檔位緩慢滑行的職業(yè)。
把自己關在書房里，持續(xù)性地面對電腦屏幕或是紙稿，不依靠強大的自律能力，光憑借一腔熱血是很難辦到的。
要求自己必須沉浸在小說世界里成了一種「硬性」習慣，村上可以把咖啡館、地鐵、候機廳當成自家工作室，不受干擾地進行創(chuàng)作。
為了更健康和持續(xù)地寫作，他30多歲開始堅持長跑。
每天跑個10公里，或者再去游趟泳，勁頭來了兩樣都做。
和寫作一樣，運動也是雷打不動每日必須完成的。
這一跑，還把自己跑成了馬拉松運動員。
無論是寫作還是跑步，村上都固執(zhí)地走在堅持不懈的道路上。
「作家要是長出贅肉的話，就算完蛋了。」
40后的村上春樹，自律得讓90后發(fā)抖。
02.
彭于晏：男女通殺，靠努力
大半年前，電影《邪不壓正》的上映讓彭于晏再次燃燒，銀幕前的男男女女垂涎著他的完美身材。
這個36歲的男人已經(jīng)不能算是一個「年輕人」了，但他的身體和精神依舊充滿活力。
彭于晏像開了掛一樣，走到哪都自帶強烈的吸粉氣質(zhì)。
在《邪不壓正》中，彭于晏「出賣色相」靠的是真實力和硬本錢，他的身體就是靠高強度的自律生活得來的。
導演姜文更是都對彭于晏的肉體愛慕有佳，他稱贊彭于晏不是一般人，他的身體比古希臘的雕塑還要漂亮！
不過，舔屏只舔他的肉體那就太淺薄了，彭于晏靠自律和努力得來的遠不止是完美身材。
拍《翻滾吧！阿信》時，他每天進行10小時的體操特訓，只吃水煮餐來保持八塊腹肌，這一堅持就是8個月。
電影殺青后，彭于晏甚至能熟練完成體操的6個項目。
這番玩命，讓他獲得了年度金馬獎最佳男主角。
從此，翻盤了人生。
接下來的電影生涯中，彭于晏基本上拍一部就能獲得一項新技能。
拍完《海豚愛上貓》后，他取得了海豚訓練師資格證。
拍《聽說》時，三個月高強度練習手語，時長練到手抽筋，最后掌握了手語。
拍《破風》，他每天騎行6,7個小時，把香港的山路都騎完了，最終獲得了專業(yè)賽車手證。
拍《湄公河行動》時，他參加了泰國皇家御用保安的特訓，順便還學會了泰語和緬甸語。
靠著自律和奮斗，彭于晏一次次沖頂人生巔峰，把一項項技能收入囊中。
付出了血汗，養(yǎng)成了能耐，彭于晏通吃男女，不該嗎？
03.
林志玲：「你姐姐還是你姐姐！」
這是一個美麗能夠速成，轉(zhuǎn)眼也會速朽的年代。
美貌太多了，層出不窮，但林志玲，始終用一種Ol的方式捍衛(wèi)美麗的尊嚴。
能被稱得上是「姐姐」的，還屬林志玲。
這個44歲的女人，像是被時間忘記一樣，容貌始終保持在二十多歲最青春的階段。
但實際上，林志玲是憑借驚人的自律生活在和時間抗爭。
她凍齡的秘訣在于飲食和運動：
瘋狂攝取各種營養(yǎng)，保持飲食平衡，吃5種顏色的蔬果，大量喝水。
再累再忙都要運動，沒有借口，瑜伽是必修，工作空隙時就要壓壓腿，找人打羽毛球。
「一定要堅持，堅持不下去的時候，先緩一緩自己，然后告訴自己能行的。」
幾十年如一日的自律，林志玲始終沒從姐姐活成阿姨。
林志玲過于美麗，美到當人們在談論她時都忘記提及「努力」二字。
當她在春晚的水上芭蕾節(jié)目《綻放》中亮相時，大家看得目瞪口呆。
雖然節(jié)目中最難的部分是由替身演員完成的，但剩下的大部分動作都是由她親自硬抗下來的。
容貌可以保持鮮美，但身體素質(zhì)是一定會隨年齡增長而老化的。
為了完成水中的肢體舞蹈、高空吊環(huán)以及團隊合作，林志玲一定吃了不少苦頭。
在跨年晚會上，她安靜優(yōu)雅地演奏鋼琴，詮釋了修養(yǎng)與端莊。
過后又跳起了芭蕾，看著這曼妙的身姿，她無疑還是一位少女。
林志玲擁有的不止是傲人的美麗，她還手握令人欽羨的技能和才藝。
要知道，為了學會這些活計，可不是隨便擺弄幾下就行。
除了自律地去學習和完善，沒有其他捷徑。
你姐姐還是你姐姐，林志玲無愧于此。
04.
C羅：踢出一片天
在過去不久的2018年世界杯當中，C羅是這個舞臺上最耀眼的角色。
作為一名33歲的老將，他沒有疲軟的態(tài)勢，反倒是更為老辣和熟練，保持著一名20出頭的年輕運動員的生猛勁頭。
C羅能獲得一次次殊榮，拜他超乎常人的自律生活所賜。
從13歲進入俱樂部開始，他就展現(xiàn)出驚人的「自律天賦」。
為改變自己瘦弱的身材，C羅常在大晚上偷偷溜進健身房「練功」。
訓練主管每晚都會來巡視健身房，他需要來檢查別人是否在睡覺，以及抓C羅。
主管說：
「C羅要么在健身房，要么就在臥室里做仰臥起坐和體能訓練。」
人小志不小，C羅早就走上了邁向成功的捷徑——自律。
白日練球，夜晚健身，嚴格控制飲食，C羅的成長速度頗為驚人。
慢慢成熟的他，越來越能領悟足球的藝術。
即便比賽結(jié)束后，C羅也要在場下完成一小時的鍛煉，風雨無阻。
在集訓的酒店里，別人癱倒了，他還可以邊看電視邊做仰臥起坐。
C羅的日常是這樣的，每天訓練兩次，必須兩百個俯臥撐和跑步五公里。
跟隨營養(yǎng)師和健身師的建議制訂嚴格的生活習慣和訓練項目。
他攝取的食物低脂低糖，沒有酒精，不喝除水以外的其他飲料。
這是肥宅無法理解也無法接受的：
「C羅，你還是人嗎？」
最夸張的是，在奪得歐冠冠軍當晚，C羅沒有和隊友們聚會慶祝，而是深夜回家后完成每日健身項目，備戰(zhàn)世界杯。
如果C羅不抱回世界足球先生、金靴獎和金球獎，簡直天理難容。
就連大羅納爾多都承認：
「如果我能像C羅一樣自律訓練的話，那就不一樣了。」
C羅的生活像瑞士手表一般規(guī)律，這些年以來走得無比精準。
能踢出一片天，靠的是驚人的自律。
05.
如何成為更自律的人？
自律的人，過得都不差。
你和夢想之間的差距，欠了一個自律。
試試下面五個建議，你也能完成自我實現(xiàn)。
第一步：明確目標
首先，你要知道你想做什么，要做什么，你需要一個理由充分的動機來讓自己做到自律。
為了自律而自律是痛苦的，盲目地約束自己反倒讓自己更想放松。
你的自律，應該為你帶來價值。
第二步：時間管理
做到自律，最直觀的的一步就是做好時間管理。
假設你想要提高在某一領域的認知和技能，最直接的方式就是在生活日程表里加入學習的時間。
這意味著你需要撤銷之前打游戲或追劇來打發(fā)時間的項目。
當你從業(yè)余時間里劃定出新的學習時間后，你需要按計劃執(zhí)行。
「按計劃」則要求你「按部就班」地生活，而不是漫不經(jīng)心地想到什么做什么。
第三步：專注
你的生活按計劃表劃分出不同的板塊，這是宏觀上的自律。
更細微的自律在于，你需要做好每一板塊里的活動。
我們最好能夠?qū)Ｗ⒌厝ネ瓿擅恳徊糠帧?/strong>
當然，你可以邊慢跑邊聽音樂，邊看視頻邊做仰臥起坐，但如果你是在看書和思考，那就一心一意去做吧。
第四步：讓自律成為習慣
自律的最佳效果是：
「我想要去完成今天的練習了。」
最好不要是：
「真糟糕，又到背單詞的時間了.....要不今天先背一半吧。」
讓自律成為一種習慣，讓突破舒適區(qū)成為一種習慣，而不是被舒適區(qū)的慣性慣壞。
回到第一點，一個有價值的強烈動機更能幫助你做到自律。
第五步：緩沖
放輕松，自律不是禁欲或者自虐。
做到自律不代表要放棄一切讓自己感覺舒服的事，再說這你也做不到。
即便是C羅，也會偶爾「放縱」下，吃幾片葡萄牙烤鱈魚。
適當給自己一些小獎勵，提示自己在自律生活中得到的成就感。
「滿足」是很舒服的事沒錯，但延遲滿足會帶來更新鮮的體驗，也更體現(xiàn)你的自控能力。
自律過后，給自己一些緩沖，然后再繼續(xù)吧。
自律的人生沒想象中那么難，自律也不是一種神話，它不是成功人士的專屬，每個人都能做到。
不自律是種常態(tài)，不費吹灰之力就能做到。
想要和別人不一樣，做到自律你就很不一樣了。
畢竟，真正厲害的人，都很「自律」
- The End -
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