老年人的營(yíng)養(yǎng)餐搭配方法:1.少量多餐。
以點(diǎn)心補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進(jìn)食時(shí)間又拖得很長(zhǎng)。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)師建議,不妨讓老年入一天分5---6餐進(jìn)食,在三次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)便的點(diǎn)心,像是低脂牛奶泡餅干(或營(yíng)養(yǎng)麥片)、低脂牛奶燕麥片,或是豆花、豆?jié){加蛋,也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
2.以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)老年人必須限制肉類的攝取量,一部分的蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該以豆類及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。老年人的飲食內(nèi)容里,每餐正餐至少要包含170克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等),素食者要由豆類及各種堅(jiān)果類(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)老年人必須限制肉類的攝取量,一部分的蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該以豆類及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。素食者要由豆類及各種堅(jiān)果類(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
老年人鈣物質(zhì)流失比較嚴(yán)重所以要多吃鈣物質(zhì)食品。
其他的要看老年人缺什么補(bǔ)什么要限制食鹽,油膩食物攝入。多補(bǔ)充富含鉀的食物,水果(香蕉,橘子等)蔬菜(香菇,西蘭花,茼蒿等)豆類(紅豆等)。
適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)如瘦肉,魚類(除鯰魚),雞蛋(不吃蛋黃)去買完美營(yíng)養(yǎng)餐,他們搭配比較全面,要是不喜歡那可根據(jù)自己口味做選擇。 早餐 花卷(標(biāo)準(zhǔn)粉50克),牛奶(牛奶200克)。
午餐 發(fā)面餅(標(biāo)準(zhǔn)粉150克),肉絲炒韭菜(豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克),蝦皮三絲(蝦米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿卜 80克、植物油 5克), 海蠣湯(海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許)。 晚餐 米飯(大米100克),蔥椒帶魚(帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量,植物油6克),小白菜日蘑湯(小白菜70克、干口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升)。
晚點(diǎn) 桔子50克。 老年人三餐熱能分配:早餐占30%,午、晚餐各占35%本的原則,好消化、能量足。
1、學(xué)術(shù)論文是某一學(xué)術(shù)課題在實(shí)驗(yàn)性、理論性或預(yù)測(cè)性上具有的新的科學(xué)研究成果或創(chuàng)新見解和知識(shí)的科學(xué)記錄,或是某種已知原理應(yīng)用于實(shí)際上取得新進(jìn)展的科學(xué)總結(jié),用以提供學(xué)術(shù)會(huì)議上宣讀、交流、討論或?qū)W術(shù)刊物上發(fā)表,或用作其他用途的書面文件。
2、學(xué)術(shù)論文的寫作是非常重要的,是衡量一個(gè)人學(xué)術(shù)水平和科研能力的重要標(biāo)志。在學(xué)術(shù)論文撰寫中,選題與選材是頭等重要的問題。一篇學(xué)術(shù)論文的價(jià)值關(guān)鍵并不只在寫作的技巧,也要注意研究工作本身。在于作者選擇了什么課題,并在這個(gè)特定主題下選擇了什么典型材料來(lái)表述研究成果。科學(xué)研究的實(shí)踐證明,只有選擇了有意義的課題,才有可能收到較好的研究成果,寫出較有價(jià)值的學(xué)術(shù)論文。所以學(xué)術(shù)論文的選題和選材,是研究工作開展前具有重大意義的一步,是必不可少的準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)術(shù)論文,就是用系統(tǒng)的、專門的知識(shí)來(lái)討論或研究某種問題或研究成果的學(xué)理性文章。具有學(xué)術(shù)性、科學(xué)性、創(chuàng)造性、學(xué)理性。
4、其分類如下:
(1)按研究的學(xué)科,可將學(xué)術(shù)論文分為自然科學(xué)論文和社會(huì)科學(xué)論文。每類又可按各自的門類分下去。如社會(huì)科學(xué)論文,又可細(xì)分為文學(xué)、歷史、哲學(xué)、教育、政治等學(xué)科論文。
(2)按研究的內(nèi)容,可將學(xué)術(shù)論文分為理論研究論文和應(yīng)用研究論文。理論研究,重在對(duì)各學(xué)科的基本概念和基本原理的研究;應(yīng)用研究,側(cè)重于如何將各學(xué)科的知識(shí)轉(zhuǎn)化為專業(yè)技術(shù)和生產(chǎn)技術(shù),直接服務(wù)于社會(huì)。
(3)按寫作目的,可將學(xué)術(shù)論文分為交流性論文和考核性論文。交流性論文,目的只在于專業(yè)工作者進(jìn)行學(xué)術(shù)探討,發(fā)表各家之言,以顯示各門學(xué)科發(fā)展的新態(tài)勢(shì);考核性論文,目的在于檢驗(yàn)學(xué)術(shù)水平,成為有關(guān)專業(yè)人員升遷晉級(jí)的重要依據(jù)。
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