健身房戶外親子活動(dòng)(健身房好的活動(dòng)方案)

1.健身房好的活動(dòng)方案

適當(dāng)季節(jié)可以進(jìn)行一些贈(zèng)品促銷，11月份開始大部分的健身房都會(huì)業(yè)績轉(zhuǎn)淡。

原因有1：天氣原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)熱情大大減少； 2：年底絕大部分公司會(huì)趕一年的業(yè)績，所以年底對(duì)他們也是最重要的一個(gè)季度；贈(zèng)品促銷可以多樣化，首先可以辦年卡贈(zèng)送2-4個(gè)月?？梢耘c其他公司聯(lián)誼做活動(dòng)，不如中國移動(dòng)、小肥羊……都可以互相做宣傳。

其實(shí)最好的促銷方案就是要鼓舞員工士氣，讓他們的戰(zhàn)斗力得以加強(qiáng)。如果平時(shí)提10個(gè)點(diǎn)，那么現(xiàn)在給他們20個(gè)點(diǎn)，這樣一來可以大大鼓勵(lì)士氣不斷尋找客戶開單、二來可以讓他們過個(gè)好年來年繼續(xù)為你效勞！當(dāng)然如果改動(dòng)提成點(diǎn)的細(xì)節(jié)只有你自己能做到了！加油吧，為我們的健康行業(yè)奮斗。

2.戶外家庭健身計(jì)劃

樓主是學(xué)生，我估計(jì)健身的時(shí)間肯定不是很多的，周一較忙，我建議休息，周二你可以選擇40分鐘的跑步鍛煉有助于瘦身減肥，記住先充分熱身，跑完后也要多做身體的牽拉和舒展，不然酸痛會(huì)影響你后一天上課的，周三休息，周四進(jìn)行無氧，擴(kuò)胸和仰臥起坐先做少許熱身，然后進(jìn)行俯臥撐和啞鈴的練習(xí)，啞鈴可以進(jìn)行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束鍛煉，還有就是手臂的鍛煉，而俯臥撐可以充分的鍛煉到你的胸大肌，背闊肌，腹肌和手臂，周五把作業(yè)多做完一些，周六睡個(gè)小懶覺，好好放松，周日，做作深蹲，不要負(fù)重 哦，然后跳跳繩，做作踮腳跳，不要太累就可以了，以上都是本人自創(chuàng)，不得任何人復(fù)制，希望樓主能試試看，呵呵，我的心里話。

3.親子活動(dòng)策劃方案怎么策劃

怎樣設(shè)計(jì)親子活動(dòng)方案

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很多父母可能為了賺錢沒有什么時(shí)間跟自己孩子進(jìn)行交流和溝通，從而疏遠(yuǎn)了彼此之間的距離，因此有必要通過一些親子活動(dòng)來增進(jìn)孩子與家長之間的交流，增進(jìn)親子間的情感，那么這樣有意的活動(dòng)應(yīng)該怎樣設(shè)計(jì)呢

方法/步驟

>01

首先我們需要制定此次親子活動(dòng)的目的，主題，場(chǎng)地，以及時(shí)間。我們可以詳細(xì)的講述下舉辦此次親子活動(dòng)的目的是什么，然后根據(jù)目的制定相應(yīng)的注意，然后選擇適合的場(chǎng)地以及時(shí)間來舉辦此次活動(dòng)。

>02

然后我們進(jìn)入到當(dāng)天的活動(dòng)流程，首先就是策劃者的發(fā)言，開始自然是客套話了，什么百忙之中能抽出時(shí)間參加活動(dòng)之類的，接著就是闡述此次舉辦這個(gè)親子活動(dòng)的目的是什么，如果目的很多還可以分開闡述，當(dāng)然每個(gè)活動(dòng)的開場(chǎng)白都大同小異。

>03

介紹完之后就可以開始親子活動(dòng)了，首先一般都是孩子們的才藝展示時(shí)間，相信很多父母在家里并沒有看到過孩子表演節(jié)目，并不知道孩子在哪方面有才藝，可以通過這個(gè)環(huán)節(jié)使得家長更加了解自己孩子的長處。

>04

既然孩子都表演了自己的才藝，作為家長怎么能示弱呢，每個(gè)家長都可以拿出自己最擅長的才藝進(jìn)行表演，這樣不但可以使得孩子更加了解自己從而拉近彼此之間的關(guān)系，還可以使得孩子更加崇拜自己，以自己作為榜樣進(jìn)行學(xué)習(xí)。

>05

接著就到了最重要的親子互動(dòng)時(shí)間了，這也是舉辦親子活動(dòng)的目的所在。既然是互動(dòng)，自然少不了家長和孩子之間的協(xié)作了，像是兩人三足，夾氣球都是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然策劃者可以根據(jù)具體的情況選擇最適合的活動(dòng)，只要不脫離“協(xié)作”這個(gè)主題就行。

>06

親子互動(dòng)結(jié)束之后一般親子活動(dòng)就告一段落了，不管成功與否這次活動(dòng)就這樣結(jié)束了，但是為了下次能夠策劃更好的親子活動(dòng)方案，我們有必要向家長們?cè)儐栆庖姾徒ㄗh，只有這樣下次才能拿出更加精彩的設(shè)計(jì)方案來。

注意事項(xiàng)

其實(shí)整個(gè)親子活動(dòng)的流程并沒有什么硬性的規(guī)定，策劃者可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

以上就是怎樣設(shè)計(jì)親子活動(dòng)的方案的全部內(nèi)容，希望對(duì)有需要的朋友有所幫助。

4.戶外運(yùn)動(dòng)策劃方案

活動(dòng)特色：

一、戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：有基本戶外知識(shí)學(xué)習(xí)，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學(xué)習(xí)與實(shí)踐等。

二、團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)建設(shè)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練、才藝展示、趣味游戲、生存意識(shí)訓(xùn)練、積極進(jìn)取訓(xùn)練和潛力發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練等。

三、自然知識(shí)學(xué)習(xí)：走進(jìn)神奇與神秘的大自然，進(jìn)行標(biāo)本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識(shí)的學(xué)習(xí)等。

四、學(xué)習(xí)收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會(huì)感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會(huì)體諒人、關(guān)心人了，重新認(rèn)識(shí)自己了，對(duì)自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。

安全保障：

一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動(dòng)的成員，由活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)為每位營員辦理高達(dá)10萬的個(gè)人意外保險(xiǎn)。

二、每 15 至 20 名營員為一個(gè)活動(dòng)小隊(duì)，配指導(dǎo)員一名、教練一名、伴隨營員、并負(fù)責(zé)營員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、安全等。

三、醫(yī)務(wù)室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。

5.戶外活動(dòng)策劃方案

在戶外的活動(dòng)中，本來不認(rèn)識(shí)的人想要熟悉起來，并需要什么特殊的安排的，關(guān)鍵看你這個(gè)組織者的組織能力。

我給你一個(gè)小建議，你可以把隊(duì)伍分組，分組時(shí)把不同班的人混著分，在爬山過程中給出一些小任務(wù)進(jìn)行競(jìng)賽，這樣就可以很快把原有的界限突破了。例如，你把分好組的同學(xué)編好號(hào)，并發(fā)給他們一些問題卡：比如要求大家相互了解隊(duì)友的愛好、習(xí)慣、喜歡什么樣的異性朋友等，要求組里的人要相互熟悉，到了山頂之后你負(fù)責(zé)抽查考驗(yàn)，輸了的那組就會(huì)被罰。

到了山頂，你按問題卡的問題抽查他們的相互情況，這樣就可以讓大家在爬山過程之中去了解隊(duì)友的情況。如果非要在飯后休息時(shí)間搞個(gè)小游戲，也簡單，就教你一個(gè)我發(fā)明的兩個(gè)小游戲吧。

一、“勇闖雷區(qū)”。游戲很簡單，按原分組為單位圍坐（也可以重新分為兩個(gè)大組），中間設(shè)一個(gè)地方為“雷區(qū)”，在“雷區(qū)”用帽子等物把一張紙和一支鉛筆。

從第一組開始，上來一個(gè)隊(duì)員，在紙上寫下下一組可能上來的隊(duì)員的編號(hào)后回組；下一組的隊(duì)員到“雷區(qū)”看那個(gè)寫下的編號(hào)，如果正好是他自己，他就觸雷退出，如果不是，他就再寫下一組可能上來的隊(duì)員編號(hào)回組。

以此類推，直到某一個(gè)組的隊(duì)員全部退出為止。二、“超級(jí)搬運(yùn)工”這個(gè)游戲需要比較大的場(chǎng)地，適合在野外平地上玩。

劃出跑道，分起點(diǎn)和終點(diǎn)（最好兩點(diǎn)有二十米以上的距離），各組選出三人（可三的倍數(shù)）參加。其中一人把組中另外兩個(gè)選手背著跑到終點(diǎn)，然后由被背過去的兩個(gè)人把背人的從終點(diǎn)抬回起點(diǎn)，先到者勝。

（這個(gè)游戲最矛盾的地方就是誰都想背人的塊頭越大越好，而被背的個(gè)子越小越好，但到了終點(diǎn)要抬人的時(shí)候，每個(gè)人都想被抬的個(gè)子越小越好，哈哈）。

6.親子活動(dòng)方案

最主要是孩子和家長能達(dá)到互動(dòng)的目的，可以根據(jù)天氣和季節(jié)來看，如果你的活動(dòng)組織在春天，可以利用三八節(jié)組織為母親過節(jié)的親子活動(dòng)，比如大家聚在肯德基或是麥當(dāng)勞，家長和孩子一起玩一些小活動(dòng)，可以先由麥當(dāng)勞姐姐帶大家玩，然后再由教師和家長組織大家，比如為媽媽化妝啊，評(píng)選最漂亮的媽媽和最會(huì)化妝的寶寶，或是取兩個(gè)鋼圈孩子在地上擺，媽媽在里面走，一直走到頭，先勝的有獎(jiǎng)啊等等都可以. 如果活動(dòng)組織在秋天，可以到戶外去，找一個(gè)類似農(nóng)場(chǎng)的地方，帶領(lǐng)孩子們?nèi)タ纯吹乩锏奶}卜和地瓜長什么樣子，最好還可以親自去挖的，挖好后再論斤稱，可以自己帶回家吃的，這樣孩子會(huì)有一種成就感，而且家長和孩子一起務(wù)農(nóng)的樂趣也是很不錯(cuò)的，呵呵。

7.親子活動(dòng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

親子活動(dòng)項(xiàng)目 一 搶陣地目標(biāo)：培養(yǎng)家長和幼兒的協(xié)作能力，發(fā)展幼兒的前庭覺玩法： “搶陣地”。

游戲很簡單請(qǐng)家長和寶寶手拉手，在大圓上準(zhǔn)備，聽到音樂聲，沿著大圓走，聽到音樂停止，家長抱起寶寶找到塑料圈站在中間。未搶到圈者將被淘汰，搶到陣地者繼續(xù)游戲，最后三對(duì)為勝利者。

游戲有小小規(guī)則：家長與幼兒要手拉手；開始時(shí)必須走在大圈外、音樂聲停止后才能占圈； 家長必須抱著孩子占圈。 二 跳芭蕾目標(biāo)：增進(jìn)親情關(guān)系、鍛煉平衡能力活動(dòng)方法：先將報(bào)紙折疊為8開大小，媽媽或爸爸和幼兒一起站到報(bào)紙上聽音樂做動(dòng)作，每人的腳不能踩到報(bào)紙外；音樂停止后將報(bào)紙對(duì)折縮小一半，媽媽或爸爸和幼兒再一起站到報(bào)紙上聽音樂做動(dòng)作，每人的腳不能踩到報(bào)紙外，反復(fù)直到報(bào)紙小到只能容納一個(gè)人的腳尖，堅(jiān)持到最后的為優(yōu)勝者。

三、小袋鼠 目標(biāo)：訓(xùn)練孩子對(duì)身體的控制能力。 玩法：讓孩子雙手抱緊爸爸的脖子，雙腿夾緊爸爸的腰，像小袋鼠一樣緊緊掛在爸爸的胸前。

爸爸彎下腰，雙手雙腳著地爬行。 四、安全地帶目標(biāo)：發(fā)展幼兒跳躍能力，與父母協(xié)作能力及自控能力。

玩法：準(zhǔn)備兩個(gè)圈，孩子從一個(gè)圈里跳到另一個(gè)圈里，家長趕快從孩子后面將圈拿到前面，依次類推，直到終點(diǎn)。五、大腳小腳迎奧運(yùn)目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒的協(xié)作能力游戲規(guī)則 ：參賽者面對(duì)面站好，每一對(duì)由八名幼兒和家長共同組成。

當(dāng)聽到信號(hào)時(shí)，幼兒與家長同穿一雙鞋，家長站在幼兒前面，同一個(gè)方向的兩組選手步調(diào)一致的向前行進(jìn)走。當(dāng)?shù)竭_(dá)對(duì)面一組選手面前時(shí)，將鞋交給他們，下一組選手按相同方法向前行走，先走完的一隊(duì)為勝。

六、勇闖鱷魚河目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒的協(xié)作、協(xié)調(diào)與平衡能力媽媽拉著孩子的手在50秒內(nèi)共同渡過鱷魚河。母親拉住孩子的一只手（手可以交換但不能松手），過河中孩子腳踩在小石上，媽媽腳踩大荷葉。

小石頭只能承受孩子的體重，成人不能踏在上面，如果腳踏則掉進(jìn)河里，孩子也不能腳踩荷葉，否則過河失敗，被鱷魚吃掉。過獨(dú)木橋時(shí)仍然不能松手，不能抱孩子，想辦法走過獨(dú)木橋。

超過50秒未過河，鱷魚將把母親孩子一起“吃掉”按規(guī)則在規(guī)定時(shí)間內(nèi)過河者將得到勇敢之花。 七、搭高樓1、寶寶站終點(diǎn)，家長站起點(diǎn)準(zhǔn)備；2、游戲開始，寶寶將“磚”運(yùn)給家長，每次一塊“磚”，家長將“磚”用運(yùn)過來的“磚”，在指定位置（圈中）搭建房子。

3、在規(guī)定的3分鐘內(nèi)壘高樓用的磚數(shù)最多并搭建漂亮者為勝。 八、同舟共濟(jì)準(zhǔn)備：竹竿若干根。

游戲：一家三口為一組。家長和孩子的同一側(cè)腳綁在竹竿上，走到指定地點(diǎn)返回。

九、小雞出殼 游戲?qū)ο?2.5-3歲幼兒及其父母。游戲目的： 培養(yǎng)孩子動(dòng)作的靈活性、細(xì)心和自信心。

游戲材料： 大張的廢報(bào)紙若干，每張畫大雞蛋，分散放在地上。游戲方法： 讓孩子發(fā)令說：“預(yù)備——起！”父母和孩子趕快拿起報(bào)紙，小心機(jī)靈地從蛋中間撕破一個(gè)洞，然后將頭、肩、軀干和腳從報(bào)紙中鉆過，再跨出報(bào)紙。

發(fā)出“嘰、嘰”聲，一只小雞肉孵成了?？梢越又偎涸巽@，要是將報(bào)紙撕破了，就算失誤。

最后孵出小雞最多的人為優(yōu)勝。 十、二人三足跑"（5-6歲） 目標(biāo)：學(xué)習(xí)兩人相互配合用三條腿跑步，增進(jìn)親子情感的交流。

玩法：在場(chǎng)地兩端畫一條起跑線和一條終點(diǎn)線，請(qǐng)幾對(duì)父子站在起跑線上，媽媽用一根長帶子將爸爸和孩子相鄰的一條腿綁在一起，爸爸雙手背后，聽到口令后，爸爸和孩子一起出發(fā)向關(guān)跑，到終點(diǎn)線后反回，以先反回到起跑線者為勝。媽媽為爸爸和孩子解開帶子。

規(guī)則：爸爸雙手必須背后，媽媽必須將帶子系緊。 十一、搭高樓1、寶寶站終點(diǎn)，家長站起點(diǎn)準(zhǔn)備；2、游戲開始，寶寶將“磚”運(yùn)給家長，每次一塊“磚”，家長將“磚”逐一壘高。

3、在規(guī)定的3分鐘內(nèi)壘高數(shù)最多者為勝。十二、親子二人行1、寶寶與家長面對(duì)面，寶寶雙腳在踩父（母）腳背上出發(fā)，先到終點(diǎn)者為勝。

2、游戲中寶寶與家長必須始終手拉手，寶寶腳不得踩地十三、看圖競(jìng)賽目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒邏輯思維，應(yīng)變能力。玩法：由起點(diǎn)到終點(diǎn)擺放三到四張圖片，幼兒按圖片提示的方式到終點(diǎn)先到者為勝者。

如：騎小車、騎羊角球、過障礙。