團隊跑步活動(dòng)(集體跑步比賽應該做什么準備)
1.集體跑步比賽應該做什么準備
短跑
跑步前一般可做以下幾節準備活動(dòng)：
(1)站立，兩手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節；
(2)半蹲，兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節；
(3)兩腿交替高抬腿，活動(dòng)髖關(guān)節；
(4)兩手叉腰旋腰，活動(dòng)腰部；
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動(dòng)髖、膝關(guān)節；
(6)前后弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；
(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動(dòng)等。
速度很顯然是影響短跑成績(jì)的一個(gè)重要因素。以90~95%的強度進(jìn)行20~60m跑，每組跑4~5次，每次休息3~6分鐘，進(jìn)行2~3組，這將有助于提高你的速度。
同時(shí)，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進(jìn)間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質(zhì)量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進(jìn)行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓練的效率。冷天氣不利于這種訓練，但在完成適當的準備活動(dòng)后也可以進(jìn)行。
發(fā)展步頻：最佳時(shí)期11——13歲。側重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經(jīng)系統的興奮與抑制過(guò)程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。
訓練手段：
[1]高速 大幅度擺動(dòng)腿前后擺動(dòng)聯(lián)系，要求在快速擺動(dòng)中完成合理的折疊技術(shù)，擺動(dòng)腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著(zhù)地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時(shí)間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動(dòng)作協(xié)調進(jìn)行
發(fā)展步長(cháng)：
步長(cháng)能力的大小主要決定于跑時(shí)的后蹬力量 ，后蹬角度，擺動(dòng)力量，擺動(dòng)速度，以及髖關(guān)節的靈活性等。著(zhù)重發(fā)展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關(guān)節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動(dòng)腿積極下壓和小腿由前向后積極著(zhù)地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時(shí)的后蹬能力。與此同時(shí)，采取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車(chē)輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動(dòng)速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關(guān)節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發(fā)展絕對速度：必須注重步長(cháng)和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節的時(shí)間也空間的節奏。
訓練方法：
(1)20—40米行進(jìn)間快跑練習。
(2)4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。
(3)下坡跑練習。
(4)順風(fēng)跑練習。
各種短段落的變速跑練習
(1)行時(shí)間跑30—60米，3—4次X2—3組。
(2)短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
(3)讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
(4)短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
(5)順風(fēng)跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
(6)短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
(7)膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
(8)反復跑30—60米，4—5次X2—3組。
發(fā)展反應速度和動(dòng)作速度的訓練方法
1
2.運動(dòng)會(huì )的策劃方案
本次運動(dòng)會(huì )共設拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個(gè)項目。 給你一個(gè)范本，我修改了一下，請您參考制作一個(gè)策劃案。
（一）拔河
全院共有16個(gè)代表隊參加，每隊11人，其中男8人、女3人，每隊采取3局2勝的辦法進(jìn)行比賽，分組實(shí)行淘汰賽，勝者進(jìn)入第二輪。
（二）乒乓球
該項目由16個(gè)隊參加，每隊3名運動(dòng)員，實(shí)行團體比賽，比賽采取每局11個(gè)球，5局3勝淘汰制辦法進(jìn)行，最后冠、亞、季軍決賽采取7局4勝制。
（三）跳繩
該項目16個(gè)代表隊參加，每隊3名女運動(dòng)員，每名運動(dòng)員完成2分鐘跳繩，最終統計3名運動(dòng)員的總次數決出團體賽前三名。
（四）象棋
該項目16個(gè)隊參加，每隊1人，男女不限。實(shí)行淘汰制，限時(shí)30分鐘，最后決出前三名。
（五）競賽
該項目由16個(gè)代表隊參加，每隊參賽運動(dòng)員男女各1名。要求比賽隊員從起跑點(diǎn)手跑步至終點(diǎn)，跑回起跑點(diǎn)即止（場(chǎng)內來(lái)回跑道距離約40米），比賽決出前三名。
五、獎勵辦法
整個(gè)運動(dòng)會(huì )項目采取發(fā)放獎金的辦法，每個(gè)項目設一、二、三等獎獎勵和參賽獎。
六、具體要求
（一）蓉外四所的隊員、領(lǐng)隊和領(lǐng)導參加運動(dòng)會(huì )，按每個(gè)所22人計算，由院負責22人來(lái)蓉的食宿費，超過(guò)22人由本所自理。
（二）所有參賽運動(dòng)員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。
（三）各所負責組織、管理參賽運動(dòng)員的調配和紀律。
（四）各單位領(lǐng)導要協(xié)助裁判員的工作，比賽中嚴格服從紀律，聽(tīng)從裁判的判決。
（五）各參賽隊嚴格按要求準時(shí)組織和參加各項比賽
3.大學(xué)晨跑活動(dòng)策劃方案,需要創(chuàng )意和新奇
看了你的描述，給你提幾點(diǎn)思路，僅供你參考。
可以找一個(gè)噱頭，比如說(shuō)“奔向巴西”，以巴西世界杯為題
講學(xué)院分成32支隊伍，分別代表參賽的32強——我只是給你打比方啊，只要你能符合選題就行
奔向城市舉辦地，普及足球知識、人文知識、世界杯知識等等等
將路程按照賽程或舉辦地等多套組合方案進(jìn)行編排，讓每支參賽隊伍都設計出代表隊的宣傳表現，諸如此類(lèi)的方案、細節。
這樣的活動(dòng)最大的好處就是
1. 階段性 昨天剛抽簽，你們有一個(gè)噱頭，倒計時(shí)100天 你們還有噱頭
2. 與贊助商：告訴他們，這是一個(gè)階段性 連續性的活動(dòng) 不是曇花一現，也許還能拉倒更多贊助
3. 學(xué)生普遍積極參與，性質(zhì)會(huì )很高
4. 影響大：你們要做了 肯定有人效仿或過(guò)來(lái)參與——也許到時(shí)就不僅僅限于學(xué)校里了
還有，我多說(shuō)一句啊，想讓贊助商掏錢(qián)，你得有讓人家能看到的廣告投放期望值，明白嗎
人家的錢(qián)，沒(méi)花出一分，都是經(jīng)過(guò)慎重分析的（我說(shuō)的是正規且正常的）
最關(guān)鍵的是，你得讓贊助商知道你們的影響和能體現他的廣告價(jià)值 曉得了吧
換句話(huà)說(shuō)，人家若是覺(jué)得不值，完全可以減少投入或不做。比如你們拉的是服裝廠(chǎng)，他們愿意給你贊助衣服，因為他們覺(jué)得穿著(zhù)他們的衣服去參加活動(dòng)，能達到廣告效應
思路給你了，就是連續性、積極性、時(shí)效性、參與性、推廣性和特色性。當然，你可以不走這個(gè)噱頭，但肯定要注意以上一些因素
祝你成功
4.求跑步計劃
1.跑走交替 適合對象：剛開(kāi)始跑步、想保持基本運動(dòng)習慣、或只是想上班前、下班后，輕松動(dòng)一動(dòng)的人。
2.短間歇 適合對象：想提升攝氧能力與跑步效率的跑者。3.長(cháng)間歇 適合對象：想提升半程馬拉松或全程馬拉松成績(jì)的跑者。
4.漸進(jìn)爬坡訓練 適合對象：想提升腿部肌耐力的跑者。不論是哪一個(gè)訓練菜單，最重要的都是熱身和收操，不可忽略，必要時(shí)得以延長(cháng)熱身與收操時(shí)間，避免運動(dòng)傷害，也能讓接下來(lái)的菜單內容更順利。
進(jìn)行，更有助于跑完的疲勞恢復。室內跑步應注意通風(fēng)并架有電風(fēng)扇或空調，也別忘了擺瓶水在跑步機上，適時(shí)補充水分。
5.公司運動(dòng)會(huì )團建活動(dòng)策劃
趣味運動(dòng)會(huì )的作用：同室外體育活動(dòng)一樣，鍛煉身體，增強體質(zhì)；2、由于趣味項目創(chuàng )意的新穎性，較大程度的娛樂(lè )參賽者；3、提高公司團隊協(xié)作意識和團隊凝聚力；為家庭成員搭建交流平臺，增進(jìn)溝通和致力于趣味休閑體育的發(fā)展與推廣，秉承誠信務(wù)實(shí)、精益創(chuàng )新、用心服務(wù)、超越期待的理念，誠心服務(wù)于企業(yè)。
結合企業(yè)的個(gè)性化訴求和文化特點(diǎn)精心策劃與設計活動(dòng)方案，通過(guò)趣味體驗把員工從日常繁重的工作中解放出來(lái)，讓其徹底釋放工作壓力，享受生活的無(wú)限樂(lè )趣。一起奔跑，一起挑戰，一起綻放！趣味運動(dòng)會(huì )器材租賃 運轉乾坤出租 財源滾滾出租 眾星捧月出租 同舟共濟競走出租 動(dòng)感五環(huán)出租 財源滾滾道具出租 趣味運動(dòng)會(huì )器材出租租賃，充氣毛毛蟲(chóng)出租 運轉乾坤出租，雷霆戰鼓出租 協(xié)力租賃，充氣碰碰球出租，袋鼠運瓜服裝租賃 充氣跨欄租賃，充氣攀巖出租.趣味拔河大繩出租。
6.戶(hù)外運動(dòng)策劃方案
活動(dòng)特色：
一、戶(hù)外運動(dòng)項目：有基本戶(hù)外知識學(xué)習，日常戶(hù)外生活管理，越野定向戶(hù)外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結繩和戶(hù)外的學(xué)習與實(shí)踐等。
二、團隊素質(zhì)拓展項目：團隊建設訓練、團隊合作訓練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓練、積極進(jìn)取訓練和潛力發(fā)現訓練等。
三、自然知識學(xué)習：走進(jìn)神奇與神秘的大自然，進(jìn)行標本采集，野外觀(guān)鳥(niǎo)、物種觀(guān)察、生態(tài)環(huán)保知識的學(xué)習等。
四、學(xué)習收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會(huì )感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會(huì )體諒人、關(guān)心人了，重新認識自己了，對自己充滿(mǎn)了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障：
一、凡參加“漫步自然、挑戰自我”素質(zhì)拓展夏令營(yíng)活動(dòng)的成員，由活動(dòng)組織機構為每位營(yíng)員辦理高達10萬(wàn)的個(gè)人意外保險。
二、每 15 至 20 名營(yíng)員為一個(gè)活動(dòng)小隊，配指導員一名、教練一名、伴隨營(yíng)員、并負責營(yíng)員的學(xué)習、訓練、安全等。
三、醫務(wù)室配備醫生兩人及各類(lèi)用藥、急救藥品。
7.趣味運動(dòng)會(huì )集體項目
原發(fā)布者：臺州市黃巖欣鼎信息技術(shù)有限公司
趣味運動(dòng)會(huì )項目大全趣味運動(dòng)會(huì )項目大全“趣味運動(dòng)會(huì )”是運動(dòng)會(huì )的延伸，在傳統的運動(dòng)會(huì )項目中，一般以競技體育項目為主。但傳統的運動(dòng)項目中，大多都以競技為目的，對參與者的體能與技巧要求特別高，需要長(cháng)時(shí)間的訓練，才能掌握一定的技巧。這只能適合，少數從事體育運動(dòng)者，而不適合全民運動(dòng)。如社區的趣味運動(dòng)會(huì )項目有“老公背媳婦”、“雙人綁腿賽跑”、“運球跑”、“彈跳投水球”等趣味運動(dòng)。深圳電視臺都市頻道還專(zhuān)門(mén)開(kāi)辦了一檔，如今深圳趣味運動(dòng)產(chǎn)業(yè)逐漸壯大，并有些深圳企業(yè)在全國各城市開(kāi)展趣味運動(dòng)會(huì )業(yè)務(wù)。據了解，趣味運動(dòng)會(huì )的興起，來(lái)自廣州體院的一名教授。他多年從事體育游戲的研究，也熱衷體育游戲的研究。于是，把競技運動(dòng)規則進(jìn)行修改，并加入一些道具，讓經(jīng)濟類(lèi)項目來(lái)了一個(gè)華麗轉身，變成了對體能要求相對較低，競技要求降低，以達到鍛煉身體、娛樂(lè )身心，營(yíng)造氣氛的效果。剛開(kāi)始，這并不叫趣味運動(dòng)會(huì )，而是把一個(gè)個(gè)體育運動(dòng)項目，進(jìn)行規則修改，令其變成趣味運動(dòng)項目，或者稱(chēng)之為趣味游戲。趣味運動(dòng)會(huì )的發(fā)展在研究體育游戲研究的這位教授所教的學(xué)生當中，有些學(xué)生對其研究有很大興趣，畢業(yè)之后，他們創(chuàng )立了活動(dòng)策劃公司，專(zhuān)門(mén)把幾個(gè)或多個(gè)趣味游戲組合到一起，舉辦成運動(dòng)會(huì )，也稱(chēng)之為趣味運動(dòng)會(huì )。由于很多器材新鮮，讓人們留下深刻印象；規則簡(jiǎn)單，容易接受的特點(diǎn)，很受歡迎，一傳十，十傳百，喜歡趣味運動(dòng)的人越來(lái)越多，很多企業(yè)也慢慢把傳統的運動(dòng)會(huì )，辦成了趣味運動(dòng)會(huì )
