初二每天幾點(diǎn)睡覺(jué)合適？

這個(gè)年齡學(xué)習強度比較大，用腦比較多，建議晚上10點(diǎn)就寢，早上七點(diǎn)起床，有個(gè)規律的作息時(shí)間，這樣有充足的睡眠學(xué)習起來(lái)事半功倍

我覺(jué)得初二的孩子還是在長(cháng)身體的時(shí)候，如果做業(yè)做的快的話(huà)，還是十點(diǎn)三十分前睡覺(jué)要好的，就是孩子現在的作業(yè)太多了，不到十一二點(diǎn)更本就做不完，我家的還是做的比較快的，現在的孩子讀書(shū)也還是比較累的

今是睡眠日。請問(wèn)你平時(shí)幾時(shí)睡幾時(shí)起？習慣熬夜對健康有影響嗎？

現在已是晚上22點(diǎn)50分了，剛從晚間新聞上得知今天是睡眠日，說(shuō)習慣熬夜或不按時(shí)作息、睡覺(jué)少、睡不著(zhù)、睡不好、睡不醒等都會(huì )影響身心健康。而我則恰恰自上學(xué)讀初中開(kāi)始到現在長(cháng)達50多年來(lái)習慣了熬夜，無(wú)特殊情況晚上零時(shí)前幾乎沒(méi)有上床睡過(guò)覺(jué)，而且晚上還有飲茶的習慣。好呆自我感覺(jué)過(guò)了零時(shí)上床就能入睡，且一覺(jué)就能睡六七個(gè)鐘頭，身心也未感到疲憊或不適。但我也知道健康學(xué)關(guān)于23點(diǎn)前開(kāi)始睡覺(jué)有助于健康。今天又看到電視臺的提醒，改改吧，以后盡量不再熬夜了。

晚睡和熬夜不是一回事，晚睡只是睡的比較晚，而熬夜是一整晚都不睡覺(jué)。偶爾晚睡對健康沒(méi)有什么危害，長(cháng)期晚睡對身體還是一定危害的。

無(wú)論是晚睡還是熬夜，長(cháng)期保持這樣作息習慣都是不好，對身體都會(huì )造成一定的危害，比如：

1、對皮膚不好

相信現在很多年輕人都是有晚睡和熬夜的情況，你會(huì )發(fā)現晚睡和熬夜之后，第二天早上臉色蠟黃，整個(gè)皮膚狀態(tài)很干澀，眼袋和黑眼圈都隨之而來(lái)，有的人甚至還是起痘痘，長(cháng)痤瘡等。對于我們比較愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是災難，所以說(shuō)女生盡量不要晚睡和熬夜，會(huì )很容易加速我們皮膚的衰老，得不償失。

2、對腸胃不好

不知道大家有沒(méi)有注意到身體有的人口氣特別嚴重，這樣的人往往都是因為經(jīng)常晚睡和熬夜加班。因為我們的肝臟是要在晚上進(jìn)行排毒的，如果我們晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)不睡覺(jué)，就錯了肝臟的排毒期，那么我們體內就積留了很多有毒物質(zhì)沒(méi)有排出去，第二天早上起床嘴巴會(huì )很臭，嚴重的一天說(shuō)話(huà)都很臭，非常影響自己的日常社交。

3、對眼睛不好

我們的眼睛在經(jīng)過(guò)一天的工作之后也是需要休息的，如果晚上很晚不睡覺(jué)，我們的眼睛會(huì )特別的疲勞酸澀，甚至會(huì )刺痛。很多人還有躺床上看手機的習慣，更加會(huì )損壞我們的眼睛，會(huì )讓視力急劇下降，這也是為什么現在有那么多人得近視的原因之一。

晚睡和熬夜對身體的危害還有很多，比如說(shuō)容易得心臟病，會(huì )提高患癌癥的概率，有的人長(cháng)期不良的作息還會(huì )引起失眠癥等。可見(jiàn)晚睡和熬夜對我們身體危害有多大，所以我們應該盡量避免晚睡和熬夜，盡量在十一點(diǎn)之前就去睡覺(jué)，養成良好的作息習慣。