腰圍測量(使用腰圍應注意些什么?)

1.使用腰圍應注意些什么?

在佩戴腰圍時注意以下幾點：

1、腰圍的規(guī)格要與自身腰的長度、周徑相適應，其上緣須達肋下緣，下緣至臀裂。腰圍后側不宜過分前凸，以平坦或略向前凸為好。不要使用過窄的腰圍，以免腰椎過度前凸，也不要使用過短的腰圍，以免腹部過緊。一般可先試戴半小時，以不產(chǎn)生不適感為宜。

2、佩戴腰圍可根據(jù)病情掌握時間，在腰部癥狀較重時，應經(jīng)常戴用，不要隨時取下，病情輕的患者，可以出外時，特別是要較長時間站立或一個姿勢坐著時戴上腰圍，在睡眠及休息時再取下。在癥狀逐漸消退、體征逐漸變?yōu)殛幮砸院螅瑧サ粞鼑_始逐漸恢恢腰的正常活動，一般整個使用時間以4~6周為宜。

3、佩戴腰圍以后應注意腰部活動，由于腰圍僅限制了屈曲等方面的活動，而不能減少重力，所以戴上腰圍仍要注意避免腰部過度活動，一般以完成日常生活、工作為度。對于手術后、嚴重腰椎骨折、脫位等患者，腰部活動要按醫(yī)囑進行，解除腰圍也應經(jīng)醫(yī)生同意。

4、在使用腰圍期間，還應在醫(yī)生指導下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止和減輕腰肌的萎縮。

所以，腰椎關節(jié)的穩(wěn)定與健康，要依靠自身的功能鍛煉，提高肌力，保持關節(jié)的靈活度，不要依賴于腰圍的作用。

2.使用腰圍應注意些什么

腰圍在治療腰椎間盤突出癥的過程中使用范圍較廣，但其佩戴和使用并不是隨意的，應主要注意以下幾個問題：

1、腰圍的佩戴使用應根據(jù)病情靈活掌握。患者經(jīng)大力牽引或長期臥床治療后，應嚴格遵醫(yī)囑佩戴腰圍下地，以鞏固治療效果。而當病情減輕，癥狀消失后，則不應對腰圍產(chǎn)生依賴感，應及時取下腰圍，加強自身腰背肌鍛煉，以自身肌肉力量加強對腰椎的支撐和保護作用。否則，長期無原則佩戴腰圍會使腰背肌肉發(fā)生廢用性萎縮及關節(jié)強直，患者會出現(xiàn)離不開腰圍，否則癥狀加重的現(xiàn)象，這對于腰椎間盤突出癥的治療有害無益。2、選擇腰圍的規(guī)格應與患者體型相適應，一般上至下肋弓，下至髂嵴下，后側不宜過分前凸，前方也不宜束扎過緊，應保持腰椎良好的生理曲度。如腰圍規(guī)格不符，不僅病人佩戴后會產(chǎn)生不適，而且起不到其應有的作用。總之，患者選擇或佩戴腰圍，應在醫(yī)生指導下進行，這樣才能物盡其用。 贊

3.如何測量腰圍

1、正常量腰部尺寸的方法。

用準備好的軟尺，身體挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。挨著身子，在腰部的最細處繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。

2、想要買褲子的時候就用這種方法。

低腰：與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

中低腰：于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細處）沿量腰度即為高腰腰圍。

3、如果身邊沒有測量腰部的軟尺，就用這種方法。

男性：身高（cm）÷2-11(cm)

女性：身高（cm）÷2-14(cm)，±5%為正常范圍

這個公式對于想知道腰圍是多少的人，應該很容易計算了，把自己的相應身高等等數(shù)據(jù)代入就可以計算出來了。所測人群的腰圍只要在公式計算的正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)幾乎都在正常范圍，算出來結果都是一樣的。

擴展資料：

一、腰圍簡介：

腰圍（WC），指的是經(jīng)臍點（om）的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛(wèi)生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

二、瘦腰飲食：

1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，新鮮水果等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2）飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

參考資料：

搜狗百科腰圍

4.怎樣測腰圍

我們減肥的一大目的是為了外形上的美麗，而身體圍度的改變，能直接地體現(xiàn)出外形上的變化，所以，關注圍度的變化，也可以檢測減肥的成果。

圍度與體重結合在一起檢驗減肥的成果，比簡單地以體重變化作為檢驗減肥成果，更加全面。

如果您的體重變化很多，而圍度變化相對較小，您就應該檢查一下自己的減肥方式，是否更多地減去的是水分或者肌肉，而不是脂肪。

每周固定一天（比如周二），在早飯前測量一次圍度。

正確測量腰圍的方法是：手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認位置，一邊測量。

5.使用腰圍應注意些什么

腰圍的佩戴和使用并不是隨意的，應主要注意以下幾個問題。

（1 ）腰圍的佩戴使用應根據(jù)病情靈活掌握。患者經(jīng)大力牽引或 長期臥床治療后，應嚴格遵醫(yī)囑佩戴腰圍下地，以鞏固治療效果。

而當病情減輕，癥狀消失后，則不應對腰圍產(chǎn)生依賴感，應及時取 下腰圍，加強自身腰背肌鍛煉，以自身肌肉力量加強對腰椎的支撐 和保護作用。否則，長期無原則佩戴腰圍會使腰背肌肉發(fā)生失用性 萎縮及關節(jié)強直，患者會出現(xiàn)離不開腰圍，否則癥狀加重的現(xiàn)象， 這對于腰椎間盤突出癥的治療有害無益。

（2） 選擇腰圍的規(guī)格應與患者體型相適應，一般上至下肋弓， 下至髂嵴下，后側不宜過分前凸，前方也不宜束扎過緊，應保持腰 椎良好的生理曲度。如腰圍規(guī)格不符，不僅患者佩戴后會產(chǎn)生不適， 而且起不到其應有的作用。

總之，患者選擇或佩戴腰圍，應在醫(yī)生指導下進行，這樣才能物盡其用。