在拉薩長跑應(去西藏應該注意什么??想要去西藏那邊,應該注意些什么?愛問知識)

1.去西藏應該注意什么??想要去西藏那邊,應該注意些什么?愛問知識

1、首先說下衣服：9月份也就20度左右，低的時候14度，不熱，不過這邊晝夜溫差大，比冬天的時候相對要好些，但晚上刮風還是有點涼快，白天太陽曬的時候還是很熱哦，特別是拉薩，紫外線超強，建議穿長袖長褲，隨身一定要攜帶一件長袖外套，西藏晝夜溫差大，注意添加衣物，以免感冒。

2、預防高原反應： 1）建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應 2）在剛下火車時通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。 可以適量喝點紅景天、葡萄糖之類的。

另外切記剛到西藏不要洗澡！ 3）如果初次進藏，確實擔心高原反應，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。 3、西藏紫外線很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，有時“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

4、到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手接。

2.到拉薩注意事項

1、初次去西藏，火車與飛機都可以。不是一定坐飛機就會更容易發(fā)生高原反應，高原反應與自身的體質有關系，體弱的人到拉薩出現高反很正常，另外體育健將到拉薩，因為自身肺活量大，在高海拔氧氣稀薄，也容易誘發(fā)出現高反。

2、如果火車進藏，長途跋涉，出發(fā)前提前在游客本地買好干糧，可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。

3、紅景天需要提前一周以上服用，這樣可以有效的預防高原反應?？梢粤硗鈧溆靡恍┪餮髤⑵c紅景天根片泡水一起喝。實際上，到西藏你必須承受一定的高原反應，不能馬上就去吸氧室吸氧或購買氧氣瓶，適應高原的剛到一兩天，后幾天你會受益。

4、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記住：有一點不妥就吃藥，防患于未然。

5、在格爾木乘班車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對面有。每天下午4點發(fā)車，但較危險。臥鋪車上的毯子很臟，你最好帶一個睡袋，以后也用得著。

6、到拉薩火車以下午和晚上為主，建議到的當天不要洗頭洗澡，先適應下當地的高海拔低氧氣環(huán)境。

7、拉薩必須游玩處：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍錯。如有可能再去納木錯看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。

8、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點，如果行，那對你補充體力大有幫助，如果不行，就改喝甜茶吧，香香甜甜的。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。

9、西藏早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。

3.平時缺少鍛煉的人去西藏安全嗎?

其實，缺乏鍛煉和高原反應之間并沒有必然的聯(lián)系，高原反應的出現還是因人而異的。

當然了，如果想去西藏的話，可以在出發(fā)前先做好前期準備，如： 1、出發(fā)前應該至醫(yī)院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。

無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。 2、出發(fā)前做好身心的準備。

具體來講： ⑴心理準備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅游者了解有關高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強自信心。 ⑵做好適應性鍛煉。

如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。 ⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

其次，在進入高原后應注意： ⑴保持良好的心態(tài)，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。 ⑵避免受涼。

高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。 ⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利于機體逐漸適應。

⑷飲食宜多吃高糖、優(yōu)質蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。 ⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。

⑹進高原后最好服3-5天抗高原反應保健品。 最后，關于保險，“高原反應”作為疾病來說，只要是能承保由疾病引起的保險事故、且沒有將“高原反應”列為免除責任的保險產品，都是可以保的。

4.如何預防和應對高原反應

1、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？ 高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到 2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。

部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 2、如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

1）建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

2）可服用一些緩解高原反應的藥品來預防： *景天紅花膠囊。功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。

具有預防、緩解、防止高原反應的發(fā)生，提高免疫力，抗疲勞，防輻射，延緩衰老，提高記憶力等功效。 服用方法：出發(fā)前3-5天開始服用，防止高原反應；回家后繼續(xù)服用2天，可防止發(fā)生暈氧現象。

以前吃過覺得效果不錯特推薦給大家…… 它的原材料全部采用純野生植物藏藥材，下面是具體的藥材成份說明： 大花紅景天——提高缺氧耐受力，提高免疫力，防輻射，抗疲勞等功效； 藏紅花——活血化瘀，抗寒、補血等功效，可應對高原寒冷氣候 藏黃芪——補氣，補充肌體體力，抗疲勞，提高免疫力等功效 *百服寧（控制高原反應引起的頭痛） *速效救心丸（不可多服）緊急狀況下服用。 *葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等 對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。 3、到達西藏后有高原反應我怎么辦？ 西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應建議通過自我調節(jié)來適應它，嚴重的可以看醫(yī)生。

出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。 嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？ 進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。 建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。

另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。 5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。

感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。 在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經驗。

隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。 6、西藏洗澡方便嗎？ 西藏有一定規(guī)模的城市（比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當、林芝、那曲）都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。

一般星級賓館的標準間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。 初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。

因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。 7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？ 確實如此。

但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發(fā)生高原反應。

而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但多。

5.去西藏,之前做些什么身體訓練可以減輕高原反應

你好，其實說實在的，高原反應跟身體鍛煉關系不大，很多身體很健壯的人有高反，身體一般的反倒沒有，所以我建議你試試我給你的幾點預防高原反應的建議，你參考一下，希望對你有幫助：1）建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應2）在剛下火車時通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。

可以適量喝點紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到西藏不要洗澡！3）如果初次進藏，確實擔心高原反應，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。

6.去拉薩的注意事項

收到一個朋友的短信，問一些自助去西藏的注意事項，當今，去西藏旅行是無數旅游愛好者的夢想，西藏，這個一提到就讓人激動不已的圣地，那充滿無限誘惑的藍天白云，那純潔至極的雪山圣湖，還有那令人震撼的宗教色彩，這一切都使人無法拒絕.但是去西藏山高路遠且交通不便，這又使眾多旅行者不知如何行動，燕子斗膽就自己淺薄的知識向朋友們介紹如何自助去西藏旅行，不周之處請各位朋友指正.線路與行走方式的選擇（一）通常，從內地進藏的線路有4條.1.經濟便捷的青藏線2.風情萬種的滇藏線3.風光如畫的川藏線4.荒寂艱險的新藏線還有快捷安全的空中航線.通常，新藏線由于海拔上升過快，經過著名的死人溝，而同時途中食品宿極不方便，故一般初次進藏的人應避免該線路.而川藏線，滇藏線雖有絕佳的景色和民族風情，但是，每年的6月中旬到8月下旬都要經過藏東一帶泥石流多發(fā)區(qū)，除采用分段式搭車方法且有充足的時間，一般初次進藏也不選擇這兩條線路.通常來講，初次進藏的人如果時間比較緊張，可以選擇乘飛機，縮短進藏時間，同時也省去了旅途的艱辛.時間充裕最好選擇乘汽車經過青藏線進入西藏，然后乘飛機或原路返回.從旅行的角度來看，那漫漫青藏天路和那沿途的景色亦是入藏旅行的組成，一般來講，旅行者到達西寧時可安排在青海湖一游，其方式最好是在青海市內聯(lián)系旅行社或自己包車（市體育館附近有）前往，若三五個旅友合租一輛面包車前往，價不高而又有絕對的自由.在西寧旅行完畢，可以乘火車臥鋪前往格爾木，乘臥鋪雖比硬座稍貴看可使人獲得充分的休息，為日后的旅行作好充分的準備，這點還是不應該吝嗇.在格爾木一般可以考慮休整一兩天以進一步適應高原，記得多吃些水果.從格爾木前往拉薩有格爾木長途汽車公司和拉薩長途汽車公司，燕子建議選擇拉薩長途汽車公司的客車.通常，臥鋪客車價格是坐票的一倍（約200元）.但是由于臥鋪客車的車況較硬座客車要好，而同時青藏線上多為晝夜行駛，所以，要經濟不是太緊張還是選擇臥鋪為上.從時間上安排，以西安為起點，快則3天，慢則6天就可以到達拉薩.若全程臥鋪，加上格爾木的吃住，，其費用大約在700元左右.在格爾木購買汽車票應盡量提前購買，以選擇靠前臨窗的下鋪，這樣觀景和舒適都可以兼顧.線路與行走方式的選擇（二）在到達拉薩后，一般選擇在拉薩休息參觀兩到三天，然后再以拉薩為根據地對周邊地區(qū)進行參觀.一般經典的路線有去當雄的納木錯；往西行去日喀則，江孜，浪卡子，羊湖；而較長的線路可以向東選擇去山南赴林芝地區(qū)旅行；向西可選擇赴珠峰大本營或阿里地區(qū)旅行.不過初次對于入藏的旅行者來說，一般不適宜進行那種大規(guī)模的行動.一則旅行者對自己的高原適應性并不清楚，二則初次入藏的旅行者對西藏還停留在較淺層次的感觀認識上，旅行多限于走馬觀花.對于這些欲去之地，最簡單最直接的辦法便是在所居住的旅店（燕子每次都住八廊學）或幾家旅行者常留駐的旅社留言板上留下自己的聯(lián)系方式，旅行去處，以便有朋友聯(lián)系.7,8月是旅游旺季，各大旅社都有很多有相同目的的旅行者.通常來講，只要自己的條件和目的不是太苛刻，一般都很容易找到志同道合的旅伴.在這些旅行者常入住的旅社，常居住著來自全國乃至世界各地的旅行者.推薦旅社1.八郎學旅舍：房間是藏式裝磺，雙人間70元，三人間每人30元。

洗衣服免費，有餐廳，有自行車租用服務。2.吉日旅館：以3~7人的通鋪為數最多，通鋪費用25元每人。

淋浴的時間沒有限制，但要小心洗到一半沒熱水了.3.亞：通鋪的費用為每天30元。雙人房帶洗手間，每日150元。

即使在旅游旺季，自助客們也總能在這三間便宜和實惠的旅館找到住的地方，它們之間相隔不遠，從布達拉宮西行，依次是亞旅舍、吉日旅館、八郎學旅舍。其中亞旅舍在街道左側，八郎學和吉日都在右側，也相對簡樸一些。

三個旅館都不失為一個好的選擇，25~30元一晚的通鋪，是一個合理的價位，其中亞旅舍要稍貴一點點. 三個旅館中，亞旅舍涉外，里面基本都是老外，服務員的英語也很棒，中國游客很少有住的，八郎學和吉日就不一樣的，黃皮膚黑頭發(fā)絕對占了大半壁的江山.三個旅館都設有留言張貼板，上面寫滿了來自世界各地的旅游者招募游伴的信息，很方便，很有趣.如果不能夠住在以上的三個旅館，那么拉薩其它地方也有類似的旅館，只是人氣要遜色很多1.雪域飯店：普通雙人房60元，標準間雙人房250元，通鋪每人25元.2.高原旅館：住宿費分別是雙人房每人25元，3人房每人18元，4人間每人15元.3.西藏長途汽車站招待所：雙人間60元，4人間每人15~20元. 以上三個旅館地理位置較為偏僻，旅游者進住的并不多，很多是西藏當地人.而且由于人氣關系，也不容易就近找到志同道合者結伴出游.但它們的優(yōu)勢是價格更加低廉.不過燕子總認為像車站招待所一類的旅館還是少住為妙，因為畢竟人很雜，不太安全.如果錢包里的銀子多得裝不下了，或者你是公款消費，拉薩有幾個上檔次的賓館1.拉薩飯店：標準間有1092元、669元兩種，可以網上定房間.2.西藏賓館：套房1200元，雙人房460元，藏式雙人房460元.3.日光賓。

7.在拉薩最需要注意的是什么

上高原只要沒有心臟病，高血壓（吃藥能控制血壓就沒問題），哮喘等心腦血管和呼吸道疾病就不怕。

上去時不要感冒更不要發(fā)燒，感冒在高原會引起肺氣腫，發(fā)燒會引起肺水腫有危險。但是只要不感冒不發(fā)燒就沒有問題。

高原反應3天左右就適宜了，沒有什么可怕的。剛到時不要劇烈運動，多喝水（水里放點葡萄糖粉），睡覺保持通風，這樣可以緩解高原反應。

3天內不要洗澡（怕沒適應氣候引起感冒）。高原反應癥：頭痛、頭暈、胸悶、呼吸困難，嚴重伴有惡心想吐。

（但是最好不要吸氧，吸氧會有依賴性，就是你一停吸氧就又會高原反應）。高原反應身體適應就好了。

高原反應：西藏的含氧量是海平面的30%，所以我們從低海拔到到高海拔身體機能因為缺氧，在調整身體機能適宜高原缺氧而產生的反應就是高原反應。因為西 藏早晚涼，日照長，藏 南 藏 北溫差很大，去藏 北旅游要穿冬裝，比如去納木錯。

氣候變化無常，紫外線強，不能只穿短袖，也要備好防曬用品，衣服要準備秋夏冬的。尊重藏族風俗：藏族人的禮儀很多，獻“哈達”（也叫風馬旗為隆達）是最為普通的禮節(jié)，無論婚喪節(jié)慶、拜會師長、瞻仰佛教，都要獻“哈達”，哈達一般是白色的，代表純潔、吉祥。

除了有白色的，還有五彩的，藍、白、黃、綠、紅分別代表藍天、白云、大地、江河和火焰或太陽。五彩的主要供佛用。

見面稱呼時，忌直呼其名，要加敬稱，以示尊敬和親切。如在拉 薩，名字后要加“啦”字；在日 喀則 地區(qū)，男性名字前加“阿吉”或“阿覺”。

日常生活中見到長者、平輩都有不同禮節(jié)。見到長者或尊敬的人，要脫帽，彎腰45°，帽子拿在手上，接近于地面。

見到平輩，頭稍稍低下即可，帽子拿在胸前，這時鞠躬只表示一種禮貌。到藏民家做客主人必先敬客人青稞酒，客人應先用無名指蘸一點酒彈向天空，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，而后輕呷一口，主人會及時添滿，喝三次，第四次添滿時需喝干一杯。

否則主人會不高興，認為客人不懂禮貌或瞧不起他?？腿诉M屋坐定，主人必倒酥油茶敬客，客人需待主人雙手捧至面前時，才能接過去喝，切不可自行端喝。

落坐時，要盤腿端坐；接受禮品時，要雙手去接；贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭；敬茶、酒時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。藏族人禁吃驢肉、馬肉和狗肉，有些地方也不吃魚肉、飛禽等。

由于宗教信仰關系，反對捕殺野生動物。行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左往右順時針繞行；不得跨越法器、火盆，不能往灶中扔臟東西。

轉經、經筒、經輪不得逆轉；藏族人忌諱別人用手觸摸其頭，頭頂只有活佛才能摸。

8.到拉薩應該注意些什么

到拉薩應該注意： 1、宗教方面 寺廟是西藏最主要的人文旅游景點，在許多寺廟里，應按順時針方向行走。

相反，在一些苯教——西藏土生土長的一種宗教—— 寺廟，轉經的方向正好相反，應該逆時針行走。 游客在準備前往寺廟參觀之前，飲食應該有所選擇，最好不要食用大蒜。

“即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟”，這句話雖然是諺語，但它表達了一種宗教習俗。 游客在進入佛殿前，最好脫帽進入。

在佛殿內不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒被允許的情況下，不能在佛殿內進行錄像、照相等。 西藏眾多寺廟內養(yǎng)有狗。

因為朝佛的群眾經常喂食這些狗，所以寺廟內的狗經常會跟著陌生人走，遇到這種情況，即使沒有可喂食的食物，也不要大聲驅趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語：不要打寺廟里的狗，這樣會傷喇嘛的心。

同時，西藏作為一個宗教信仰比較廣泛的地方，老百姓日常生活中的很多細節(jié)跟宗教有著千絲萬縷的聯(lián)系，比如，很多藏族老者在轉經時，身后會跟著一些掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為“放生羊”，不可對它們進行騷擾。 2、尊重藏民族風俗習慣 西藏是以藏民族為主的少數民族聚居的自治區(qū)。

藏民族有自己的獨特風俗習慣，這些風俗習慣應受到人們的尊重。 藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝?！?獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節(jié)，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字后面加“啦”，以示對對方敬重。

主人如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。 藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。

還有一點需要注意的是，在不確定你所學會的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。 3、科學對待“高原病” 適當準備常用藥物 不少進藏游客在向往神秘的西藏之旅的同時，非常擔心“高原病”。

對于這樣的擔心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏游客一定要科學認識和對待“高原病”。 岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區(qū)，由于高原低氧環(huán)境引起的人體低氧性疾病，統(tǒng)稱為高原病。

專家指出，感冒、發(fā)高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發(fā)因素。 依據人體進入高原時間的長短，高原病的臨床可分急性和慢性兩種。

急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區(qū)的當時或數天內發(fā)生的因高原低氧環(huán)境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性癥狀。

按其臨床表現特點又可分為3種類型：急性高原反應、急性肺水腫和急性高原腦病，后兩者可合并存在。 游客如何應對高原病呢？岑維浚建議，游客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。

到高原后，最好不要提重物或跑步，進藏當天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。同時，游客在進藏前3天可以服用“心痛定”、“諾迪康膠囊”或“紅景天膠囊”等。

他說，這幾種藥物經過數次成都到拉薩的航空實驗證實，對預防高原病具有一定的作用。他還建議，患有重感冒、發(fā)高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區(qū)旅游。

游客進藏后感到身體不適怎么辦？專家認為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時內病人的病情還沒有好轉，必須立即到就近大醫(yī)院進行治療，千萬不要“硬扛”，這樣會加重病情。 另外，專家建議游客在進藏之前根據個人自身情況準備一些常用藥品，如防高原反應藥物、防暈車藥物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計、酒精棉、創(chuàng)可貼、諾氟沙星等。

還要預備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用，以及時補充營養(yǎng)，防止維生素缺乏癥。高原地區(qū)一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫，所以藥包中還應包括一些感冒藥，一旦出現鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，要立刻服藥治療。

4、選擇適當裝備 進藏的游客要準備什么裝備呢？西藏旅游局專業(yè)人士建議，游客在選擇進藏旅游裝備時，一定要考慮旅游線路、旅游目的地的氣候及環(huán)境等，千萬不要盲目選購旅游裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。 平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之稱。

這里氣壓低，氧氣不足平原地區(qū)的50%，晝夜溫差大，多風干燥，日光輻射和紫外線強。因此，到西藏旅游與到其他地方旅游不同，需要準備的東西比較多。

值得進藏游客注意的是，到西藏旅游要帶足現金，因為游客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農業(yè)銀行、中國建設銀行、中國郵政儲蓄的存折或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般不能使用信用卡。 喜歡攝像、攝影的游客可以準備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但游客一定要注意對這些設備的保暖和防濕，不然，會在關鍵時刻出現“死機”現象。

夏季旅游時，個人除攜帶必需的生活用品外，應注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，并準備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低。