曬譜節(jié)(家譜的制作注意8大事項(xiàng)?)
1.家譜的制作注意8大事項(xiàng)?
1、關(guān)于家譜封面
設(shè)計(jì)及其族譜命名問題。一般來說，族譜封面、名稱應(yīng)當(dāng)簡潔明了，避免復(fù)雜化。并且封面有自己姓氏標(biāo)識或者是那個地區(qū)的姓氏等
2、關(guān)于目錄、序文
字體的編排問題。每篇序文都要有標(biāo)題，有作者署名，不能籠統(tǒng)處理，要分列之。并且序文不要不留空白的一篇接著一篇刊載。版面出現(xiàn)部分空白，這是正常的作法。字體太小，老年人看不清，閱讀不方便。
3、關(guān)于垂線圖設(shè)計(jì)及其編排問題
垂線圖設(shè)計(jì)要簡潔、便于閱讀。要先設(shè)計(jì)總系，再行分支。這樣閱讀起來就很方便。
4、關(guān)于族譜中文章的標(biāo)點(diǎn)問題
有的族譜中，部分文章標(biāo)了點(diǎn)，有的沒標(biāo)點(diǎn)，編排方式不統(tǒng)一，這樣不妥，應(yīng)當(dāng)全部標(biāo)點(diǎn)。
5、關(guān)于家譜序文的寫作問題。
族譜序文的寫作，同樣是有一定的規(guī)律。今人在編纂族譜時(shí)，大部分修譜人也寫了序跋。但是，因?yàn)槟芰退絾栴}，所寫的序跋不盡人意。遷徙、重要人物、職官等情況；二是本支族家譜的初創(chuàng)、續(xù)修等編纂情況，其他內(nèi)容則不作要求。跋，又名“后序”。
6、關(guān)于齒錄信息的記載詳略問題
從目前看到的新近續(xù)修家譜的情況來說，一般而言，個人的齒錄，應(yīng)包含這幾個重要內(nèi)容。男?。鹤V名、字號、生卒年月日時(shí)辰、葬地、方位、功名或職官等。女?。耗锛业刂?、娘家父親姓名、字號、生卒年月日時(shí)辰、葬地、方位、兒子數(shù)量次序（譜名）、女兒數(shù)量及婚配情況（女婿的地址或單位和姓名要載明），修譜人根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行記載。
7、關(guān)于女兒是否應(yīng)該上譜的問題
現(xiàn)在的一部分家譜，以男女平等為由，將女兒上譜，還配了譜名，個人以為不妥。族譜，本來就是以男人為主線的世系圖錄，女兒只能載于母親名下。給女兒配個字派、定個“譜名”，是不適宜、不合規(guī)矩的。
現(xiàn)今社會，因?yàn)橛?jì)劃生育政策的緣故，獨(dú)生子女家庭較多，有的家庭只有一個女兒，這也是沒有辦法的事。
8、關(guān)于家譜的校對問題。
2.使用曬圖紙的注意事項(xiàng)有哪些?
使用曬圖紙的注意事項(xiàng)：1） 曬圖紙的存放。
曬圖紙要放在沒有堿性空氣、室內(nèi)較干燥、沒有陽光直射的地方。存放時(shí)，不 要摞的太高，以防曬圖紙被壓變形。
2） 曬圖紙的搬運(yùn)。進(jìn)出搬運(yùn)曬圖紙要小心，不 要弄壞包裝，以防漏氣漏光，使曬圖紙變質(zhì)。
3） 曬圖紙使用前的準(zhǔn)備。 冬季北方用戶在氣 溫低于5°C時(shí)。
在使用曬圖紙前一天晚上，把要用的 曬圖紙，放到室溫相同的地方。這樣，在曬圖時(shí)，由 于曬圖紙本身溫度已經(jīng)接近室溫，不會過多地降低 氨缸里的溫度而影響氨量，從而可以保證顯影速度。
有的用戶在冬季把曬圖紙放在走廊或其他溫度比較 低的地方，曬圖時(shí)直接取用，由于曬圖紙本身溫度很 低，過多帶走氨缸中的熱量，影響氨的正常蒸發(fā)。 氨 量減少后，就出現(xiàn)顯影速度慢的現(xiàn)象。
4） 及時(shí)調(diào)整機(jī)器。用戶在使用曬圖紙曬圖時(shí)， 因底圖透明度不一樣，在曬圖時(shí)只用一個速度，一種 亮度，導(dǎo)致曬出的圖底色不一樣。
曬圖員應(yīng)根據(jù)平 時(shí)曬圖經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)調(diào)整曬圖機(jī)的速度及亮度，以保證 圖的質(zhì)量。5） 剩余曬圖紙的保存。
用剩的曬圖紙，一定要 密封好，不要漏氣、漏光。
3.曬太陽有哪些應(yīng)注意的事項(xiàng)?
人類皮膚的顏色根據(jù)距離赤道遠(yuǎn)近，由黑色漸過渡到白色，這是人類在漫長進(jìn)化過程中對太陽的適應(yīng)。
皮膚越白，越能在較短時(shí)間吸 收太陽的能量，同時(shí)，對陽光照射也越敏感，更容易被陽光灼傷。的 確，過多的日曬會導(dǎo)致細(xì)胞破損、皮膚炎癥，最終造成DNA損傷；而 過少的日曬會造成維生素缺乏，這是一個兩難的選擇。
哈代為如何安 全地吸收太陽的能量提出了建議，雖然黃皮膚的中國人相較于白皮膚 的西方人更能適應(yīng)陽光，但仍需給以必要的警愒。我大致歸納了其中 最重要的幾個建議： 1。
早晨曬太陽比一天其他時(shí)間更有益，一年中最好的時(shí)間是春 天和初夏的6-9點(diǎn)。 2。
最好在攝氏18度以下的氣溫下日光浴，皮膚不習(xí)慣強(qiáng)烈紫外 線的人不要在攝氏25度以上環(huán)境里曬太陽。因?yàn)楹錀l件下日光浴， 能讓身體產(chǎn)生熱量，這與高溫時(shí)人體力圖散熱時(shí)的機(jī)制不同。
3 。 日光浴時(shí)間并非越長越好，當(dāng)你計(jì)劃到海濱度假時(shí)，最好提 前逐步加大日曬量，不要突然暴露在強(qiáng)烈的陽光下過久。
4。 老年人需要更多的陽光，因?yàn)槠つw合成維生素D 的能力隨年 齡而減退。
5。 生活在緯度較低地方、皮膚較黑的人到高煒度的地區(qū)居住， 需要加大日曬量才能維持維生素D 的需求。
6。 除了雪地等極端環(huán)境，在能夠適應(yīng)的光線強(qiáng)度內(nèi)，不需要佩 戴太陽鏡，眼睛能夠適應(yīng)全光譜的陽光。
而防曬霜雖對紫外線B 有效， 卻不能阻礙紫外線A 對皮膚的刺激，涂抹防曬霜也不能成為過度曝曬 的理由。
4.曬后注意事項(xiàng)有哪些
1.冰敷。
曬后皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，會加重疼痛和炎癥?？梢杂妹戆?，冰敷患處，有助收縮皮膚毛細(xì)血管，減少皮膚傷害。
2.洗個溫水澡。熱水浴會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)展，加重疼痛感。
洗澡水溫最好在38℃左右。 3.及時(shí)保濕。
淋浴后3分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品，鎖住皮膚水分，預(yù)防脫皮。不能使用痤瘡藥以及含α-羥基酸、視黃醇或維甲酸等刺激性化學(xué)成分的抗衰老產(chǎn)品，可以等皮膚完全恢復(fù)后再用。
4.涂點(diǎn)蘆薈膠。蘆薈有降溫、鎮(zhèn)痛的作用，可緩解曬后不適。
但不要用含有苯坐卡因或利多卡因成分的蘆薈產(chǎn)品，否則可能引起過敏性皮疹。最好選擇無色無味的純蘆薈凝膠，或?qū)⑿迈r蘆薈葉切開后，直接涂抹患處。
5.避免再次日曬。皮膚恢復(fù)階段應(yīng)避免陽光直射，一般曬后脫皮需要兩周時(shí)間才能完全恢復(fù)，曬傷越嚴(yán)重，愈合所需時(shí)間就越長。
5.曬太陽要注意哪些事項(xiàng)
1、正確選項(xiàng)曬太陽時(shí)段
時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，這個時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽的時(shí)間。
2、6個月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬
6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
3、曬太陽的時(shí)間別超過半個小時(shí)
對嬰幼兒來說，曬太陽時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽時(shí)間過長易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀
4、注意避免陽光直射眼睛
給小寶寶曬太陽時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應(yīng)注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽光長時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應(yīng)該注意防范避免陽光傷及寶寶。
5、隔著玻璃曬太陽功效大減
有家長咨詢，太陽直射會傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。
6、曬太陽時(shí)注意增減衣物
家長應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽時(shí)要注意增減衣物，特別是在太陽下活動的幼兒，很容易出汗。最開始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉柟庀旅资谴蜷_的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
7、長時(shí)間在太陽下活動要注意防曬
如果孩子需較長時(shí)間在太陽下活動，一定要做好防曬，提前涂抹防曬霜，并且每兩個小時(shí)補(bǔ)涂一次，并準(zhǔn)備遮陽帽、太陽鏡或遮陽傘，防止寶寶被曬傷。
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6.中元節(jié)的注意事項(xiàng)與禁忌
農(nóng)歷七月，中國習(xí)俗上稱它為鬼月，謂此月鬼門關(guān)大門常開不閉，眾鬼可以出游人間。
七月十四，是鬼月中陰氣最重的一天。傳說這一天的子夜時(shí)分，停留于荒郊野外會看到百鬼夜行的奇觀。
百鬼從奈何橋上過來，冥司點(diǎn)起大紅燈籠引領(lǐng)他們，朝著闊別已久的陽界浩浩蕩蕩而來。所以這一夜，不宜外出。
農(nóng)歷七月俗稱「鬼月」，忌諱也特別多，您知道哪些禁忌萬萬不能觸犯？鬼月護(hù)身秘訣大公開，讓你了解各類鬼月禁忌，學(xué)會正確拜拜方式，趨吉避兇，永保安康！忌半夜晾衣服濕衣服容易讓游離電波黏著在上面，不容易脫身，在鬼魂四處出沒的鬼月里，半夜晾衣服就像在設(shè)陷阱抓鬼，它不找你麻煩找誰？忌披頭散發(fā)睡覺鬼月時(shí)，到處都是在外游蕩的孤魂野鬼，如果披頭散發(fā)，小心被它們誤認(rèn)為同類，硬要叫你起來聊天。生理期的禁忌。
民間認(rèn)為婦女同胞在生理期間身體不潔，諸如動工、祭祀等事情都不宜在場觀看，以免觸犯神靈，導(dǎo)致不幸，或使得工事無法順利進(jìn)行。姑且不論這種說法有無根據(jù)，但女性同胞在生理期間真的會因?yàn)樯眢w狀況導(dǎo)致自身磁場不穩(wěn)定，容易受到其他強(qiáng)大磁場的影響，所以還是要多謹(jǐn)慎。
忌半夜慶生七月生的人有點(diǎn)可憐，在晚上慶生時(shí)多半會出現(xiàn)一些不認(rèn)識的「人」一起唱生日快樂歌，還是改到白天慶祝比較好。忌捕捉蜻蜓及螽斯民間認(rèn)為這兩種昆蟲是鬼魂的化身，胡亂捕捉它們，小心引鬼上門。
忌說鬼字中元普渡這一天，鬼魂幾乎傾巢而出，無所不在，尤其是普渡法會的現(xiàn)場，肯定是「鬼」?jié)M為患。所以在中元普渡時(shí)，最好謹(jǐn)言慎行，除了忌說「鬼」字之外，也別口不擇言胡亂說話，小心鬼魂就在你身邊！忌亂踩冥紙冥紙是獻(xiàn)給鬼魂的祭品，在焚燒時(shí)，鬼魂們會聚集在旁邊搶拾，如果你在焚燒冥紙的時(shí)候亂踩亂跳，難保不會阻礙到它們的行動，鬼魂們生氣之余，自然會對你不利。
忌亂拍他人肩頭這項(xiàng)禁忌跟民俗有關(guān)，民間認(rèn)為每個人身上都有三把火，聚在兩肩及頭頂上，會讓鬼魂不敢近身。因此，在鬼魂最多的中元普渡時(shí)隨意亂拍他人肩頭，豈不是想拍熄對方的火，讓鬼魂找他的麻煩？風(fēng)俗習(xí)慣拜門口七月初一，「鬼門」一開，所有獲準(zhǔn)可以返回陽間探親的孤野鬼，將會自陰間一擁而出，四出搶食供品。
因此，在鬼月的第一天下午，家家戶戶都要在自家門前擺供祭祀，稱之為「拜門口」。由於只是讓途經(jīng)的好兄弟小歇吃食，祈別入求它們屋侵?jǐn)_家人，所以不用提供太過豐盛的供品，通常只需做到下列的幾件事即可。
1.供拜五味碗、糕、粿。2.在供品上各插一炷香，并祝禱好兄弟們享用后繼續(xù)上路。
3.焚燒若干銀紙及經(jīng)衣。放水燈早年的放水燈活動，多半都是將水燈放入河中，所以又叫作「河燈」。
因?yàn)楫?dāng)時(shí)的河燈多半是用木片或紙片做成蓮花型的底座，將蠟燭放置在蓮座中順流而下，所以也叫作「荷花燈」?！阜潘疅簟沟脑加靡猓求w恤淹死在水域里的亡魂，怕它們找不到路回家，所以特別在普渡前一天晚上，盛大舉行「放水燈」的儀式，希望能藉由「水燈」的帶領(lǐng)，讓亡魂們得以循著水燈返回陽間享用普渡祭品。
燒紙農(nóng)歷七月，是民俗上的"鬼月"，在一般人眼中總有幾分神秘色彩，尤其家里有長輩的話，對于農(nóng)歷七月更有百般禁忌：（1） 吃飯時(shí)不可以將筷子插在飯碗之上，其形狀如同香插在香爐上，會招來好兄弟來與你分享食物；（2） 晚上不可吹口哨，當(dāng)心好兄弟喜歡你；（3） 不可去危險(xiǎn)水域戲水，傳說中"水鬼"會找人當(dāng)替死鬼，以便投胎；（4） 不可偷吃祭拜的祭品，與鬼爭食，恐遭來厄運(yùn)；（5） 床頭不掛風(fēng)鈴，因風(fēng)鈴會招陰；（6） 夜晚，少去荒郊野外或偏僻的地方，八字輕的人怕會撞見好兄弟；何況，治安敗壞有時(shí)人類的兇神惡煞比鬼還來得可怕?。?） 半夜勿曬衣服；（半夜衣服的影子，很嚇人的）（8） 地上的零錢及紅包袋，不要隨便撿起來；（9） 路經(jīng)喪事場所，嘴里及心里不可有不敬的念頭或言語；（10） 忌亂踩冥紙或亂燒冥紙；諸多禁忌，族繁不及備載。其實(shí)，只要不影響正常生活作息，倒是寧可信其有不可信其無。
對于許多人來說，不論靈驗(yàn)與否，至少也能求個心安。
7.中元節(jié)的注意事項(xiàng)與禁忌
農(nóng)歷七月，中國習(xí)俗上稱它為鬼月，謂此月鬼門關(guān)大門常開不閉，眾鬼可以出游人間。
七月十四，是鬼月中陰氣最重的一天。傳說這一天的子夜時(shí)分，停留于荒郊野外會看到百鬼夜行的奇觀。
百鬼從奈何橋上過來，冥司點(diǎn)起大紅燈籠引領(lǐng)他們，朝著闊別已久的陽界浩浩蕩蕩而來。所以這一夜，不宜外出。
農(nóng)歷七月俗稱「鬼月」，忌諱也特別多，您知道哪些禁忌萬萬不能觸犯？鬼月護(hù)身秘訣大公開，讓你了解各類鬼月禁忌，學(xué)會正確拜拜方式，趨吉避兇，永保安康！忌半夜晾衣服濕衣服容易讓游離電波黏著在上面，不容易脫身，在鬼魂四處出沒的鬼月里，半夜晾衣服就像在設(shè)陷阱抓鬼，它不找你麻煩找誰？忌披頭散發(fā)睡覺鬼月時(shí)，到處都是在外游蕩的孤魂野鬼，如果披頭散發(fā)，小心被它們誤認(rèn)為同類，硬要叫你起來聊天。生理期的禁忌。
民間認(rèn)為婦女同胞在生理期間身體不潔，諸如動工、祭祀等事情都不宜在場觀看，以免觸犯神靈，導(dǎo)致不幸，或使得工事無法順利進(jìn)行。姑且不論這種說法有無根據(jù)，但女性同胞在生理期間真的會因?yàn)樯眢w狀況導(dǎo)致自身磁場不穩(wěn)定，容易受到其他強(qiáng)大磁場的影響，所以還是要多謹(jǐn)慎。
忌半夜慶生七月生的人有點(diǎn)可憐，在晚上慶生時(shí)多半會出現(xiàn)一些不認(rèn)識的「人」一起唱生日快樂歌，還是改到白天慶祝比較好。忌捕捉蜻蜓及螽斯民間認(rèn)為這兩種昆蟲是鬼魂的化身，胡亂捕捉它們，小心引鬼上門。
忌說鬼字中元普渡這一天，鬼魂幾乎傾巢而出，無所不在，尤其是普渡法會的現(xiàn)場，肯定是「鬼」?jié)M為患。所以在中元普渡時(shí)，最好謹(jǐn)言慎行，除了忌說「鬼」字之外，也別口不擇言胡亂說話，小心鬼魂就在你身邊！忌亂踩冥紙冥紙是獻(xiàn)給鬼魂的祭品，在焚燒時(shí)，鬼魂們會聚集在旁邊搶拾，如果你在焚燒冥紙的時(shí)候亂踩亂跳，難保不會阻礙到它們的行動，鬼魂們生氣之余，自然會對你不利。
忌亂拍他人肩頭這項(xiàng)禁忌跟民俗有關(guān)，民間認(rèn)為每個人身上都有三把火，聚在兩肩及頭頂上，會讓鬼魂不敢近身。因此，在鬼魂最多的中元普渡時(shí)隨意亂拍他人肩頭，豈不是想拍熄對方的火，讓鬼魂找他的麻煩？風(fēng)俗習(xí)慣拜門口七月初一，「鬼門」一開，所有獲準(zhǔn)可以返回陽間探親的孤野鬼，將會自陰間一擁而出，四出搶食供品。
因此，在鬼月的第一天下午，家家戶戶都要在自家門前擺供祭祀，稱之為「拜門口」。由於只是讓途經(jīng)的好兄弟小歇吃食，祈別入求它們屋侵?jǐn)_家人，所以不用提供太過豐盛的供品，通常只需做到下列的幾件事即可。
1.供拜五味碗、糕、粿。2.在供品上各插一炷香，并祝禱好兄弟們享用后繼續(xù)上路。
3.焚燒若干銀紙及經(jīng)衣。放水燈早年的放水燈活動，多半都是將水燈放入河中，所以又叫作「河燈」。
因?yàn)楫?dāng)時(shí)的河燈多半是用木片或紙片做成蓮花型的底座，將蠟燭放置在蓮座中順流而下，所以也叫作「荷花燈」?！阜潘疅簟沟脑加靡猓求w恤淹死在水域里的亡魂，怕它們找不到路回家，所以特別在普渡前一天晚上，盛大舉行「放水燈」的儀式，希望能藉由「水燈」的帶領(lǐng)，讓亡魂們得以循著水燈返回陽間享用普渡祭品。
燒紙農(nóng)歷七月，是民俗上的"鬼月"，在一般人眼中總有幾分神秘色彩，尤其家里有長輩的話，對于農(nóng)歷七月更有百般禁忌：（1） 吃飯時(shí)不可以將筷子插在飯碗之上，其形狀如同香插在香爐上，會招來好兄弟來與你分享食物；（2） 晚上不可吹口哨，當(dāng)心好兄弟喜歡你；（3） 不可去危險(xiǎn)水域戲水，傳說中"水鬼"會找人當(dāng)替死鬼，以便投胎；（4） 不可偷吃祭拜的祭品，與鬼爭食，恐遭來厄運(yùn)；（5） 床頭不掛風(fēng)鈴，因風(fēng)鈴會招陰；（6） 夜晚，少去荒郊野外或偏僻的地方，八字輕的人怕會撞見好兄弟；何況，治安敗壞有時(shí)人類的兇神惡煞比鬼還來得可怕?。?） 半夜勿曬衣服；（半夜衣服的影子，很嚇人的）（8） 地上的零錢及紅包袋，不要隨便撿起來；（9） 路經(jīng)喪事場所，嘴里及心里不可有不敬的念頭或言語；（10） 忌亂踩冥紙或亂燒冥紙；諸多禁忌，族繁不及備載。其實(shí)，只要不影響正常生活作息，倒是寧可信其有不可信其無。
對于許多人來說，不論靈驗(yàn)與否，至少也能求個心安。
8.生理 心理準(zhǔn)備一個都不能少 入藏登山必備小知識有哪些
西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。 1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。 患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。
他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。
一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會使病情進(jìn)一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備 （1）.進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。 （2）.進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。
避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。
如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。 （3）.良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。
大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
（4）.如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng) （1）.應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。 （2）.由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。
寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。 （3）.在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。
嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
（4）.由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。 4、高原反應(yīng)→在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng) 因人而異，未上高原前很難預(yù)知。
身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。
一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面： （1）.脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次/分，初到高原時(shí)脈搏可增至80~90次/分，個別人可達(dá)100多次/分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。
（2）.呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。
（3）.血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110~120毫米汞柱，舒張壓為0~80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。
適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。 （4）.神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。
輕度缺氧時(shí)，整個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。
少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。
對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。 （5）.消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。
因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。
在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原 5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng) （1）.剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。
但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2~4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。沒有完全適應(yīng)高原氣候的旅行者最好在拉薩多適應(yīng)幾天。
（2）.如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在12~14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運(yùn)力，而要立刻臥床休息。
否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更。
