斷食三天的(你好,想向你請(qǐng)教如何斷食3天)

1.你好,想向你請(qǐng)教如何斷食3天

因?yàn)槲该刻煲７置谖敢海裕惹逅梢圆粋福眢w也需要補(bǔ)充水分，最好是礦泉水，不要開(kāi)水，開(kāi)水沒(méi)用生命力。就是只喝水，不吃其他任何東西，最好是礦泉水

短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會(huì)有點(diǎn)難過(guò)，對(duì)排毒養(yǎng)生有一定效果

其實(shí)，第一次斷食，就為期三天的短期斷食的話，也沒(méi)什么難度，最難熬的是第一天，之后的兩天好過(guò)很多

斷食最短的時(shí)間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養(yǎng)生，也可以進(jìn)行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進(jìn)行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天）。

斷食期間不容易出問(wèn)題，復(fù)食期間很重要，復(fù)食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導(dǎo)，簡(jiǎn)言之，“復(fù)食”是斷食的關(guān)鍵。

三天的短期斷食，就是復(fù)食后，吃兩天面食，不要吃肉，蔬菜咀嚼的碎一點(diǎn)，那么，胃經(jīng)過(guò)2天的適應(yīng)，就可以正常飲食了，祝你好運(yùn)！

樓下的朋友，斷食經(jīng)驗(yàn)比較豐富，與本人相近。斷食期間長(zhǎng)跑我還做不到，但是，斷食正常工作，以及搬桶水到六樓，到是絕無(wú)問(wèn)題，還可以適當(dāng)舉啞鈴，斷食并不難，可以漸進(jìn)實(shí)踐，自會(huì)有所心得

2.斷食3天后如何復(fù)食

復(fù)食所需的時(shí)間是比照斷食排毒的時(shí)間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時(shí)間。

若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個(gè)階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡(jiǎn)到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。

第一階段 （3-5分飽）：進(jìn)食初期，內(nèi)臟及各器官均處?kù)稑O為脆弱狀態(tài)，應(yīng)繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)（避免房事），以素食無(wú)鹽無(wú)糖無(wú)油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆?jié){、綠豆湯、紅豆湯、優(yōu)酪乳或優(yōu)格等流質(zhì)食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習(xí)慣。

第二階段 （5-7分飽） ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質(zhì)高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟后食用。

第三階段 （8分飽） ：除了可吃第一第二階段的食物外，還可吃較為堅(jiān)硬的食物，切記細(xì)嚼慢咽，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調(diào)味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有添加劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寢。