金雞獨(dú)立(哪些人不宜金雞獨(dú)立金雞獨(dú)立的注意事項(xiàng)有哪些搜狗問(wèn)問(wèn))
1.哪些人不宜金雞獨(dú)立 金雞獨(dú)立的注意事項(xiàng)有哪些 搜狗問(wèn)問(wèn)
太老的老人和太小小孩不宜金雞獨(dú)立。注意事項(xiàng)為：注意方法，不要勉強(qiáng)自己。
金雞獨(dú)立，顧名思義就是一只腳站立，同時(shí)眼睛也要比起來(lái)，金雞獨(dú)立這個(gè)小動(dòng)作可以幫助我們預(yù)防老年癡呆、調(diào)節(jié)臟腑，下面我們來(lái)看看金雞獨(dú)立的好處。
金雞獨(dú)立的動(dòng)作就是閉上眼睛，抬起一只腳，手放在身體兩側(cè)，不要小看了這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)養(yǎng)生十分有益。
金雞獨(dú)立的好處
閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的養(yǎng)生法。
每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。
身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。
身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。
金雞獨(dú)立的正確姿勢(shì)
方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。
隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。
經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。
2.哪些人不宜金雞獨(dú)立?金雞獨(dú)立的注意事項(xiàng)有哪些?
太老的老人和太小小孩不宜金雞獨(dú)立。
注意事項(xiàng)為：注意方法，不要勉強(qiáng)自己。金雞獨(dú)立，顧名思義就是一只腳站立，同時(shí)眼睛也要比起來(lái)，金雞獨(dú)立這個(gè)小動(dòng)作可以幫助我們預(yù)防老年癡呆、調(diào)節(jié)臟腑，下面我們來(lái)看看金雞獨(dú)立的好處。
金雞獨(dú)立的動(dòng)作就是閉上眼睛，抬起一只腳，手放在身體兩側(cè)，不要小看了這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)養(yǎng)生十分有益。金雞獨(dú)立的好處閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的養(yǎng)生法。
每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。
而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。
金雞獨(dú)立的正確姿勢(shì)方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。
對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。
3.金雞獨(dú)立如何練習(xí)?
金雞獨(dú)立，顧名思義，一只雞用一只腳站立。
這個(gè)名稱(chēng)最早出自清 代李汝珍的《鏡花緣》：“我是‘金雞獨(dú)立’，要一足微長(zhǎng)。”之后慢慢擴(kuò) 展到人身上，很多武術(shù)招式都有這一姿勢(shì)，如太極拳中有金雞獨(dú)立，就 連詠春拳中有“獨(dú)角馬”、空手道中有“鴛足立”、忍術(shù)中有“鳥(niǎo)飛立” 等都是金雞獨(dú)立的變體。
現(xiàn)在不少人在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)都喜歡做做金雞獨(dú)立， 鍛煉身體的平衡性與對(duì)抗力是一方面，更多的是為了養(yǎng)生保健，尤其可 養(yǎng)腎護(hù)腎?？赡芎芏嗳硕加X(jué)得很不可思議，一個(gè)簡(jiǎn)單的金雞獨(dú)立動(dòng)作怎么會(huì)對(duì) 腎虛有幫助呢？中醫(yī)認(rèn)為，人體的足部有六條重要的經(jīng)脈通過(guò)，金雞獨(dú) 立首先鍛煉了腿腳，這六條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑與循行部位必然會(huì)得到相應(yīng) 的刺激，尤其是腎及腎經(jīng)。
因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)金雞獨(dú)立，注意力全部集中于 腳底，氣血便會(huì)向下流注，這在一定程度上將會(huì)起到活血化瘀、強(qiáng)腎補(bǔ) 虛之功效。
4.金雞獨(dú)立動(dòng)作要領(lǐng),尤其是腳步
金雞獨(dú)立要熟練掌握動(dòng)作步驟，具體動(dòng)作步驟如下：
1、首先左手運(yùn)球面向防守人突破，位置要靠近自己的攻擊范圍。
2、胯下運(yùn)球變向，運(yùn)用腳步及力量，向內(nèi)線(xiàn)突破，并防止被搶斷。
3、攻擊到投籃范圍之后，轉(zhuǎn)身單腳向外跨的同時(shí)直接單腳起跳投籃，完成得分。
5.如何掌握金雞獨(dú)立平穩(wěn)
1。
首先，大道至簡(jiǎn)，閉眼金雞獨(dú)立極其簡(jiǎn)單，受眾極廣，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制，等車(chē)，等電梯隨時(shí)隨地可做，甚至可以用來(lái)解悶除煩。 2。
老子說(shuō)：載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？佛說(shuō)：置心一處，無(wú)事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門(mén)都是從守一開(kāi)始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。 金雞獨(dú)立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無(wú)意之中，心性就變得清凈專(zhuān)一，久而成習(xí)，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。
時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有“樹(shù)欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法。 3。
心念清凈，主觀情緒對(duì)身體的干擾就會(huì)降到最小，按人體使用手冊(cè)的理念，身體自我調(diào)整的效率將會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。 4。
腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，便是強(qiáng)腎。 5。
氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿(mǎn)，箭射得越遠(yuǎn)，無(wú)意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果，用中里的話(huà)說(shuō)就是“濁血下來(lái)了，好血就上去了”。 6。
氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動(dòng)達(dá)到由太沖泄肝火的作用。 7。
氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開(kāi)脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。
這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。
這是治本的方法，所以可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。 有朋友說(shuō)，金雞獨(dú)立現(xiàn)在一站能5分鐘腳不沾地，覺(jué)得有些枯燥，不想練了。
其實(shí)，金雞獨(dú)立我們可以練得有聲有色、樂(lè)此不疲呢！ 記得我當(dāng)初練此功法，曾將自己想像成是一個(gè)沖浪運(yùn)動(dòng)員，手里也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺(jué)，充滿(mǎn)激情，一會(huì)兒就會(huì)渾身出汗。 如果再加上一些你喜歡的音樂(lè)就更加趣味盎然了。
求醫(yī)錄 難集中問(wèn)： 集中意念對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎特別難，腦中總是會(huì)想東西，通常是流行歌曲，而自己其實(shí)已經(jīng)很少聽(tīng)流行歌曲了。不知道有沒(méi)有什么方法可以讓人的意念很好地集中？ 中里巴人答： 精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽(tīng)著流行歌曲練習(xí)金雞獨(dú)立。
這是最練精神集中的運(yùn)動(dòng)，不用你去強(qiáng)迫自己精神集中，而是這個(gè)運(yùn)動(dòng)只能在精神集中的狀態(tài)下才能完成。 手冰冰問(wèn)： 自從練了金雞獨(dú)立后腳沒(méi)以前那么冰冷了，但手還是像以前那樣冰。
有什么辦法可以練手嗎？ 一堂答： 你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽(yáng)氣，一會(huì)兒全身都熱了。人覺(jué)得手掌冷重點(diǎn)在10個(gè)指尖！所以鍛煉重點(diǎn)也在指肚與指尖。
分享我的方法，應(yīng)該很快手就熱起來(lái)：先十指指肚相對(duì)，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉(zhuǎn)動(dòng)手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個(gè)指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。
沒(méi)事多敲敲10個(gè)指肚。漏了一個(gè)動(dòng)作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。
活血?dú)?，很重要?糊涂： 通過(guò)練習(xí)老師所教的方法，確實(shí)是很明顯地快速提升了體質(zhì)。
尤其是金雞獨(dú)立，練習(xí)了一段時(shí)間，即便在寒冬也很少出現(xiàn)較重的感冒，的確起到了立竿見(jiàn)影的效果。
