女性貧血(女生貧血注意事項)
1.女生貧血注意事項
飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營(yíng)養成分，應注意選用。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。
上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。
鐵的主要食物來(lái)源
豐富來(lái)源：動(dòng)物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。
良好來(lái)源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。
一般來(lái)源：魚(yú)、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子）
微量來(lái)源：奶制品、蔬菜各水果
此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物，也可增添鐵質(zhì)，鍋會(huì )把有益于健康的鐵深入食物內。
好的富含鋅的食物來(lái)源包括：肝臟、貝殼類(lèi)魚(yú)、牡蠣、瘦肉、罐裝魚(yú)、硬奶酪、粗營(yíng)養食物、堅果、蛋和豆類(lèi)。蔬菜含有較小量的鋅，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽，而這兩種成分能捆綁住鋅，使其不能被身體充分吸收。
2.女生貧血注意事項
飲食治療是治療貧血的有效手段之一。
以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營(yíng)養成分，應注意選用。 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。
上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。 鐵的主要食物來(lái)源 豐富來(lái)源：動(dòng)物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。
良好來(lái)源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。 一般來(lái)源：魚(yú)、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子） 微量來(lái)源：奶制品、蔬菜各水果 此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物，也可增添鐵質(zhì)，鍋會(huì )把有益于健康的鐵深入食物內。
好的富含鋅的食物來(lái)源包括：肝臟、貝殼類(lèi)魚(yú)、牡蠣、瘦肉、罐裝魚(yú)、硬奶酪、粗營(yíng)養食物、堅果、蛋和豆類(lèi)。蔬菜含有較小量的鋅，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽，而這兩種成分能捆綁住鋅，使其不能被身體充分吸收。
3.女性貧血應該注意些什么啊
貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g/L，女性低于110g/L。貧血患者多表現為面色蒼白、身體乏力、活動(dòng)后心慌氣短，抵抗力低下，易被病毒細菌感染。俗話(huà)說(shuō)“三分治病七分養”，貧血病人日常生活、飲食起居應注意以下事項：
1、飲食要高營(yíng)養、易消化，雞蛋、精肉、豆腐、蔬菜，合理烹調，適量食用，不可過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣。主食要粗糧細糧合理搭配，“死面”主食要少吃。提倡吃無(wú)公害蔬菜。
2、感染發(fā)熱患者，要少吃發(fā)性菜肴如羊肉、豬肉、雞肉，要少油膩多清淡。感冒發(fā)熱盡量不用安乃近、布洛芬、樸熱息痛、炎痛喜康或含有這些成分的藥物如速效上風(fēng)膠囊、康泰克等，可使用純中藥制劑如雙黃連口服液、清熱解毒口服液、柴胡注射液、羚羊角注射液。也可加用抗病毒西藥（病毒唑等），如發(fā)熱38℃以上，要找醫生應用抗生素治療。
3、心慌、頭暈、頭昏時(shí)要少活動(dòng)，及時(shí)輸血，不可硬撐，間斷輸血的病人，要注意自己的輸血間隔，不要隨意延長(cháng)。出血不止、皮膚瘀斑增多要及時(shí)到醫院治療。
4、日常起居要有規律，適當活動(dòng)勿勞累。公共場(chǎng)合、人群密集的地方要少去。
5、對待疾病要有一個(gè)正確認識，要保持樂(lè )觀(guān)情緒，遇事不急、不惱，適當地看一些娛樂(lè )性的電視節目和書(shū)籍、聽(tīng)娛樂(lè )性的廣播、輕松的音樂(lè )。
6、保持室內空氣新鮮，要常通風(fēng)換氣，在冬天尤其要注意這一點(diǎn)。
7、吸煙飲酒有害于身體健康，更不利于疾病恢復，煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡。不要長(cháng)時(shí)間接觸油漆、膠類(lèi)及其他有機溶劑。
8、服用中西藥物出現不良反應（如厭食、惡心、腹瀉、皮疹等），要及時(shí)向主管醫生、護士反映。
9、服用藥物遵從醫囑，不要隨意服用偏方，以防用藥偏差，加重病情。更不能搞一些封建迷信活動(dòng)，要在正規醫院診治，嚴防上當受騙
1.貧血的原因很多，應仔細檢查病因才能對癥下藥，不要自己隨便吃"補血藥"。
2.貧血病人不可偏食，注意經(jīng)常進(jìn)食含鐵及葉酸豐富的食物，如綠色蔬菜、蛋、肉、魚(yú)、水果等。
3.小兒生長(cháng)發(fā)育期和婦女妊娠期、哺乳期造血物質(zhì)需要量大，應加強營(yíng)養，如食物補充不夠，可在醫生指導下口服鐵劑和葉酸。
4.月經(jīng)量過(guò)多的婦女也要及時(shí)補充鐵劑，其查明有否婦科疾病，先治好婦科病，堵住出血漏洞，貧血才能恢復。有痣瘡出血或鉤蟲(chóng)病的病人，應及時(shí)治療，否則長(cháng)期慢性出血也會(huì )導致缺鐵性貧血。
5.胃、小腸手術(shù)后病人，慢性胃炎胃酸減少者會(huì )引起造血因子缺乏，應注意檢查，如發(fā)現有貧血應積極治療。
4.女人貧血生活中應注意點(diǎn)什么
首先要注重生活起居規律，科學(xué)合理安排日常工作和生活，常鍛煉身體，增強體質(zhì)以緩解工作壓力！要注意補充營(yíng)養 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、桂圓干大蒜、堅果青蔥、韭菜.辣椒、咖哩。
人參蜂王漿靈芝 阿膠，猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養、紅棗，百合等 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)你要多運動(dòng)鍛煉增強體質(zhì)！多做有氧運動(dòng) 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會(huì )讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)！一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺(jué)前喝牛奶軟化血管，促進(jìn)新陳代謝！保持樂(lè )觀(guān)主義精神面貌！注意個(gè)人衛生和環(huán)境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補一些山藥，大棗，蓮子，堅果百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學(xué)會(huì )“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調作用，對人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺(jué)前喝些紅酒，軟化血管，促進(jìn)新陳代謝，也可以泡溫泉，桑拿，拔火，泡熱水澡，針灸通經(jīng)活絡(luò ) 。
5.女人貧血需要注意什么
貧血的禁忌有哪些呢？貧血的人挺多，都是什么原因引起的呢？我們要經(jīng)常吃補血的食物奧！才能身體健康奧！但是也有很多不能吃的食物奧！女性朋友要記住奧！1、不能食用大蒜大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì )抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
2、不能喝牛奶牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。3、少食堿性食物堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì )影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
4、不能喝咖啡因為咖啡里的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )和鐵形成難以分解的鹽類(lèi)，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。
如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。確實(shí)，咖啡并非能長(cháng)期飲用。
最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì )有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。5、盡量不要喝茶茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。
這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì )使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。
那么，一定要酌情控制飲茶量。貧血的禁忌有不能食用大蒜，盡量不要喝茶，少食堿性食物奧，不能喝咖啡奧都是貧血人不能吃的，要多吃補血的食物才好奧！女性朋友記住這些禁忌的！。
