過月子(坐月子注意事項(xiàng))
1.坐月子注意事項(xiàng)
人家說“生過寶寶特別怕冷，容易感冒”，但這話沒在我身上出現(xiàn)，可能跟月子坐得比較好有點(diǎn)原因吧。
在我們這里請(qǐng)?jiān)伦颖Ｄ肥呛闷毡榈氖虑?，而且有些本地婦女，有過生寶寶的經(jīng)驗(yàn)，四十多歲就開始為別人做月子保姆，所以，在確認(rèn)有了寶寶之后，我媽就開始為我找口碑好經(jīng)驗(yàn)足的月子保姆。有了保姆，她有經(jīng)驗(yàn)為我操辦三餐和照顧寶寶，自己就輕松點(diǎn)了。
一、首先說說我的飲食：1、喝水：我喝的水都是開水，月子里喝涼水是不好的，畢竟經(jīng)過生產(chǎn)這個(gè)耗體力的過程，腸胃比較虛弱，就不能吃生冷的東西。保姆每天為我煲好“桑寄生麥冬蛋茶”，放在暖壺里讓我一天連著喝。
這就是桑寄生，桑寄生屬補(bǔ)血藥材，能安胎、祛風(fēng)養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎功用。在孕期我就經(jīng)常煲桑寄生雞蛋茶，這也是一個(gè)婦科醫(yī)生（我大姑的婆婆）告訴我的方子。
她告訴我：產(chǎn)婦分娩后脾腎兩虛，須飲湯水滋補(bǔ)調(diào)理，否則就可能“顏面全非”。桑寄生麥冬蛋茶，有寧心、補(bǔ)血、養(yǎng)顏?zhàn)饔?，最適合虛不受補(bǔ)的產(chǎn)婦飲用。
要精神奕奕，就要多飲桑寄生麥冬蛋茶。我的一些朋友在月子就喝紅棗茶，但我覺得紅棗太燥熱，于是保姆就煲桑寄生茶給我喝，我也知道這個(gè)好，所以就堅(jiān)持喝了一個(gè)月，如果想有點(diǎn)甜味，可以放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖，月子吃紅糖也能補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的，但不能多吃。
桑寄生茶的具體做法：材料：雞蛋1只，桑寄生100克，麥冬30克，水7碗，紅糖適量。作法：*雞蛋用水煮熟、去殼。
*麥冬、桑寄生浸洗，洗干凈后放水浸泡半個(gè)小時(shí)。*放入去殼雞蛋連同其他材料放入煲內(nèi)，*大火煮滾后改用中火煲45分鐘，放入紅糖調(diào)味即可飲用。
2、三餐安排：在生完寶寶前半個(gè)月，我的胃口特好，總是在天亮的時(shí)候起來喂完奶，就覺得肚子餓！所以，我一直都吃三頓飯，保姆為我特意做的飯是用小瓦煲來專門為我做的，飯好的時(shí)候在飯面上放上調(diào)好味道的雞（或者田雞、黃魚等肉類），這樣，肉的原汁都留在飯里，飯一開蓋就香噴噴的，就是這樣，我吃了一個(gè)月，每餐一小煲飯（約兩大碗），餐間還喝一點(diǎn)糯米酒和黑米醋煮豬爪。在回家的頭十多天，我的惡露還不清的時(shí)候，保姆就每天為我做“木耳豬腰子煮酒”，酒是婆家為我專門浸的黑糯米酒。
木耳是很能排惡露的，豬腎子可以補(bǔ)腰力，每天喝兩次這樣的木耳酒，還有吃“生化丸”（藥店都能買到），我的惡露在第十天左右就結(jié)束了，惡露順利結(jié)束，就可以吃補(bǔ)一點(diǎn)的東西啦。我在惡露清干凈后，還吃了一次木耳酒，保姆說結(jié)束了還吃的話，又會(huì)見紅的，果然，吃過后就有些紅色的分泌物，說明木耳酒真的很能排惡露，因此，不能一生完就吃，一生完就吃會(huì)失血太多，回家就可以吃了，排惡露的功效很顯著呢！木耳酒的做法：材料：木耳、豬腰一個(gè)、甜米酒、姜片 步驟：先用水泡軟木耳、豬腰洗干凈去白根切成片 在鍋里放油，放木耳、姜片、豬腰炒一下，再放甜米酒 大火燒開后就可以吃，如果不能喝酒的，可以燒久一點(diǎn)，讓酒精輝發(fā)掉。
3、湯水方面，我喝得最多的是魚湯，放通草可以下奶。這樣的魚湯美味而且不油膩！還有我們這里的傳統(tǒng)月子食品——黑米醋生姜豬爪，補(bǔ)血開胃的好東西！惡露結(jié)束之后，就在下午三點(diǎn)多加一餐，用雞來燉湯，放上一些桂圓肉、杞子、姜片（或者鹿茸片等）。
4、水果的選擇：我每天堅(jiān)持吃水果蔬菜，水果選擇不太寒涼的品種，如蘋果、葡萄就很好，有些人說不能吃水果，可是，我在醫(yī)院里就吃啦，同房的有些孕婦很奇怪地看著我呢，在生寶寶之前我就看過很多書，都一致贊成要吃水果的！5、預(yù)防便秘的方法：生寶寶之前，我就準(zhǔn)備好了芝麻粉，是我買生黑芝麻，炒熟后磨成粉。因?yàn)槲乙恍木拖胫槷a(chǎn)，雖然很少發(fā)生便秘，但也怕在月子里發(fā)生呀，所在，在月子里就煮芝麻糊吃，這樣，我在月子里都沒有便秘，當(dāng)然，這也離不開吃水果和蔬菜的功勞！另外，芝麻也是下奶的好東西，而且可以補(bǔ)鈣！從奶水里把營養(yǎng)傳給寶寶。
二、休息方面 我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子里，經(jīng)常有親戚和朋友來看寶寶，所以，我睡眠時(shí)間就比較少，但精神就好，這要看各人的情況而定吧，在孕期我也睡得不多，所以，在月子里也沒有特意多睡。在剛生完幾天，要多躺，因?yàn)轫槷a(chǎn)側(cè)切的傷口還痛，過了五、六天，沒那么痛的時(shí)候就開始多走動(dòng)了。
到了產(chǎn)后十二天，我就自己去買菜了，多走動(dòng)，身體就靈活一些，而且每天困在家里是多么煩悶的事情，到外面透透氣才有精神呀。在南方的十月坐月子，氣候還是很熱的，孕期我就覺得特別的熱，孕后也一樣，家里人要我穿長袖衣，我卻要把衣袖全折起來，還偷偷地在睡房里開著風(fēng)扇，哈，當(dāng)然不能對(duì)著自己來吹，只是向著另一角落吹，我覺得，太悶熱，心情肯定不好，心情不好就睡不好，怎么能坐好月子呢？以前聽四川的同事說，她坐月子的時(shí)候，要圍上頭巾坐在房間，因?yàn)椴荒艽碉L(fēng)，哪也不能去，我想這樣的月子等于行刑！怎么才熬到頭呀？三、關(guān)于瀨洗的問題 每天刷牙和洗澡是必須的，因?yàn)樯鷮殞毜臅r(shí)候，下身是比較要注意清潔的地方，在醫(yī)院有護(hù)士幫忙護(hù)理，回家后，我就用醫(yī)院開的“百艾洗劑”每天用溫水洗兩次側(cè)切的傷口，以防感染。
出月子后。
2.過月子,應(yīng)該注意什么?
坐月子的注意事項(xiàng)
月不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。 一、產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生 傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。 1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。 2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)： ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。 ②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25~28度左右是最適宜的。 ③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。 4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。 只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點(diǎn)： ①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。 ②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。 6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
3.坐月子注意這八個(gè)事項(xiàng)
所有的產(chǎn)婦都曾懷胎十月，曾經(jīng)“隨身攜帶”一團(tuán)肉球?？吹礁鞣N垃圾食品留口水，暗暗告訴自己生完寶寶后就買回來開刷。結(jié)果寶寶上出來了，但是不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)婦的身體在產(chǎn)后都會(huì)遇到一些變化，需要產(chǎn)婦們細(xì)心呵護(hù)。那么坐月子的注意事項(xiàng)有哪些？
1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活，在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會(huì)造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴(yán)重的傷害。
2、在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風(fēng)的地方待著，前幾天盡量的臥床休息。
4、在生完孩子后兩三天，可以試著下床走走，做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時(shí)間不宜過長。
5、在月子期間不要干活，如果想做點(diǎn)事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動(dòng)。時(shí)間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。
6、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊，避免細(xì)菌感染。
7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時(shí)喝魚湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。
4.坐月子注意事項(xiàng)
坐月子一定要尊重“老人言”
“我倒沒有什么地方有什么問題。因?yàn)槲以谠伦永锒己苈犂先思业脑挍]有做什么事情，只是給寶寶換尿褲和喂寶寶而已，其他的事情都沒有做了，現(xiàn)在沒有覺得有什么問題。我想有時(shí)候還是聽聽老人家的話沒有錯(cuò)?！?/p>
“現(xiàn)在回想起來，我坐月子時(shí)，我媽媽堅(jiān)持的大部分意見是正確的，比如穿長衣長褲，不要吹到風(fēng)，前兩個(gè)星期有時(shí)間就躺下。她也有不對(duì)的地方，比如讓我每頓都要吃雞蛋，不讓吃水果和蔬菜，把房間搞得太熱等。她的一些不太科學(xué)的建議我沒聽。但是讓我后悔的是，我抵制她不好的建議時(shí)態(tài)度很不好，老是說‘別叨咕了，那是愚昧的做法’。不管是對(duì)是錯(cuò)，老人都是為了我們好啊。她月子里照顧我那么辛苦，我還老惹她生氣，很后悔。如果重來一次，我會(huì)禮貌地拒絕。即使我是她親生女兒，她不會(huì)怪我太久，可她當(dāng)時(shí)肯定也會(huì)傷心啊?！?/p>
“在月里頭洗過頭，用過吹風(fēng)吹頭，老人家不讓用，不信，這下知道了，頭痛了。剖腹產(chǎn)過后，覺得腦子沒有以前好用了。不知道剖腹產(chǎn)的媽媽們有不有這種感覺？腦子反應(yīng)不快了，女人啊……”現(xiàn)在的月子?jì)寢寕儾挥贸钸@個(gè)了，現(xiàn)在有有種叫頭發(fā)干洗劑的，我知道有愛姬瑪琳的，是德國進(jìn)口的?？上夷顷嚊]有。而且不聽話，落下現(xiàn)在的毛病。真是后悔。
5. 做月子要注意什么
坐月子注意事項(xiàng)1：保護(hù)好腰部 “我最大的體會(huì)就是彎腰。
由于我寶寶月子里有點(diǎn)拉稀，所以我時(shí)常換尿片。寶寶睡在我的房間，她拉便便我先發(fā)現(xiàn)就會(huì)彎腰給她換尿片。
開始沒什么不舒服，滿月后就明顯感覺到腰部很容易疼，像坐久了或站久了都會(huì)覺得腰痛。當(dāng)初沒聽長輩們的勸告，所以才會(huì)這樣，哎！” “我主要是腰痛，因?yàn)樯鷮殞毷瞧实?，用了?zhèn)痛棒。
月子里也沒覺得怎么樣，但睡了軟床?，F(xiàn)在每天早上起床的時(shí)候，腰就痛得不得了，不過，適應(yīng)一下就又好了。
唉，反正生了寶寶后是沒以前那么精干了。” “我也是覺得腰痛，因?yàn)樯旰⒆舆^后不習(xí)慣側(cè)躺著喂奶，隨時(shí)喂奶的時(shí)候都是坐著。
現(xiàn)在剛滿30天就覺得腰好痛。 ” 坐月子注意事項(xiàng)2：警惕手疼 “我因?yàn)橛梦唐饔玫模滞髸?huì)疼。
我感覺不能洗澡是老習(xí)俗了，因?yàn)槟菚r(shí)候洗澡條件不好，容易著涼?，F(xiàn)在只要注意避風(fēng)保暖，不要盆浴，淋浴洗澡是不要緊的?！?/p>
“不知道是寶寶抱多了，還是用吸奶器了，月子里兩手的大拇指一動(dòng)就很疼，疼得連毛巾都不能擰，右手中指也不能正常彎曲。 現(xiàn)在左手手腕骨又多長出來一塊小骨頭?！?/p>
“經(jīng)驗(yàn)談，還是不能太累。我現(xiàn)在手腕都經(jīng)常痛，月子里抱寶寶太多了。”
“我的經(jīng)驗(yàn)是不要過早用涼水。我那時(shí)嫌麻煩，直接用冷水洗手來著，后來手指和手腕脹痛得厲害，很痛苦。
又不敢告訴婆婆，因?yàn)樗氐馗嬖V我，就算不洗手，也不要用冷水。 哎，我實(shí)在是不能忍受不洗手，所以，當(dāng)不方便用熱水的時(shí)候，還是用了。
建議其他的媽媽們，要提前解決用熱水的問題?！?“生孩子后第一個(gè)月到第三個(gè)月手腕痛、大拇指痛（發(fā)短信發(fā)的），到第四個(gè)月差不多就好了。
但是到第四個(gè)月還一直有腰椎胸椎的疼痛。” 坐月子注意事項(xiàng)3：不能忽略的腳 “我月子里沒有穿拖鞋，穿的是包后跟的棉鞋。
現(xiàn)在一將腳放在被子外，竟然感到腳后跟疼，不知道是怎么回事?！?“我的一個(gè)姐姐，坐月子的房間，床尾在空調(diào)下方。
她穿的是長衣褲，但是褲腳不是總能遮住腳踝，被空調(diào)風(fēng)吹到了。她現(xiàn)在夏天的時(shí)候，都老是覺得腳下生“風(fēng)”。
變天的時(shí)候，更會(huì)覺得腳踝疼。我覺得非常重要的一點(diǎn)是不能被風(fēng)吹到，特別是空調(diào)風(fēng)和風(fēng)扇的風(fēng)。
” “我現(xiàn)在產(chǎn)后11個(gè)月了，也是夏天，還是覺得腳踝涼涼的，穿了襪子才舒服。大夏天的穿涼鞋還穿襪子，看上去挺怪的，但是不穿不舒服啊。
我坐月子期間剛好是三伏天，但是我媽媽還是堅(jiān)持讓我穿長衣長褲。我穿的是非常薄的那種長袖睡衣，但是褲腳短些。”
“坐月子期間千萬不要穿客人或親友的鞋，因?yàn)樵伦永锾貏e愛出汗，腳一天到晚潮乎乎的，很容易被傳染上腳氣。 ” 坐月子注意事項(xiàng)4：尊重“老人言” “我倒沒有什么地方有什么問題。
因?yàn)槲以谠伦永锒己苈犂先思业脑挍]有做什么事情，只是給寶寶換尿褲和喂寶寶而已，其他的事情都沒有做了，現(xiàn)在沒有覺得有什么問題。我想有時(shí)候還是聽聽老人家的話沒有錯(cuò)?！?/p>
“現(xiàn)在回想起來，我坐月子時(shí)，我媽媽堅(jiān)持的大部分意見是正確的，比如穿長衣長褲，不要吹到風(fēng)，前兩個(gè)星期有時(shí)間就躺下。 她也有不對(duì)的地方，比如讓我每頓都要吃雞蛋，不讓吃水果和蔬菜，把房間搞得太熱等。
她的一些不太科學(xué)的建議我沒聽。但是讓我后悔的是，我抵制她不好的建議時(shí)態(tài)度很不好，老是說‘別叨咕了，那是愚昧的做法’。
不管是對(duì)是錯(cuò)，老人都是為了我們好啊。她月子里照顧我那么辛苦，我還老惹她生氣，很后悔。
如果重來一次，我會(huì)禮貌地拒絕。即使我是她親生女兒，她不會(huì)怪我太久，可她當(dāng)時(shí)肯定也會(huì)傷心啊?！?/p>
“在月里頭洗過頭，用過吹風(fēng)吹頭，老人家不讓用，不信，這下知道了，頭痛了。剖腹產(chǎn)過后，覺得腦子沒有以前好用了。
不知道剖腹產(chǎn)的媽媽們有沒有這種感覺？腦子反應(yīng)不快了，女人啊……” “還沒有生孩子前，我不是很了解什么是坐月子，以為婆婆會(huì)告訴我怎樣做的。 但結(jié)果不是的，后悔不了解清楚！” “我坐月子的教訓(xùn)之一是最好盡量坐著喝水、喝湯，當(dāng)時(shí)我家請(qǐng)的保姆說這是為了避免漏尿。
我在坐月子期間開始都是站著喝水什么的，后來發(fā)現(xiàn)的確有點(diǎn)漏尿的現(xiàn)象。之后我就都坐著喝了，同時(shí)，加強(qiáng)骨盆底肌肉鍛煉，后來就好了。
當(dāng)然那也可能是因?yàn)閯偵旰⒆?，?huì)陰肌肉沒有恢復(fù)好。總之，寧可信其有吧，坐著喝也沒壞處。”
“呵呵，我倒是要說，找一個(gè)專業(yè)的月嫂。如果你很久沒有和自己的媽媽或者婆婆待在一起了，那千萬別把月子當(dāng)作你和老人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)。
坐月子期間，千萬不要哭啊。 ” 你是不是也有關(guān)于坐月子注意事項(xiàng)的媽媽經(jīng)想和大家分享？寫在下面的讀者評(píng)論里吧。
你還可以了解如何安排科學(xué)的月子飲食。
6.坐月子有什么注意事項(xiàng)
坐月子是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過程。
月子期女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理得不到及時(shí)、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥 ，可見坐月子的重要性，北京大學(xué)人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期接受媒體專訪時(shí)說， 坐月子有以下幾點(diǎn)是需要特別注意的： 第一、產(chǎn)后飲食一定要清淡，可以多喝一些原味蔬菜湯，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃；飲食要清淡，平時(shí)多吃蔬菜水果。 產(chǎn)后女性要注意補(bǔ)鈣，這對(duì)母乳喂養(yǎng)也是有意義的，因?yàn)槟赣H生完孩子由于孩子的吸收，都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
另外就是要保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害，坐月子時(shí)期女性身體是十分脆弱的。 第二、在月子里不要受風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)婦生完孩子以后，毛孔都是張開的，容易受風(fēng)寒感染，洗澡可以用熱一點(diǎn)兒的水，時(shí)間短一點(diǎn)兒，洗一洗就可以了。
“月子”里女性私處泌物較多，每天睡前應(yīng)用溫開水清洗或者選擇中草藥配方的婦炎潔稀釋溫水清洗，其中含有百部、苦參等，可以有效緩解私處不適、洗后清爽舒服，安全放心，也有助于睡眠。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤換護(hù)墊并保持私處清潔和干燥。
惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期排出干凈。 第三、坐月子期間可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，比如簡單的家務(wù)勞動(dòng)，盡量避免久坐或者久站，如果出現(xiàn)疲勞的狀況，要注意休息，千萬不能大量運(yùn)動(dòng)或者搬動(dòng)重物。
