站立祈禱式的(站姿的注意事項)

1.站姿的注意事項有哪些?

⑴站立時，以鼻子為中線的人體應大體成直線，使豎看有直立感；肢體及身段應給人舒展的感覺，使橫看有開闊感；從耳至腳踝骨應大體成直線，使側看有垂直感。

⑵站立交談時，身體不要倚門、靠墻、靠柱，雙手可隨說話的內容做一些伴隨手勢，但動作不能太多、太大，以免顯得粗魯。不要將手插入褲袋或交叉抱在胸前，更不能下意識地做小動作。

⑶站立時不應東倒西歪、兩腳間距過大、聳肩駝背、左搖右晃。

5.不同場合的站姿要求

⑴在升國旗、接受獎品、致悼詞等莊嚴的儀式場合，應采取嚴格的標準姿態(tài)，而且神情要嚴肅。

⑵主持文藝活動、聯歡會時，可以將雙腿并攏站立，女士可以站成丁字步，讓站姿顯得更加優(yōu)美。

⑶接待站姿：兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。男子可以兩腳分開，距離不超過20cm；女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放松。在站立中身體重心還可以在兩腳向轉換，以減輕疲勞。

⑷門童和保衛(wèi)人員：雙手在身后交叉，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可并，分開時，不超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60o，挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。這種站姿優(yōu)美中略帶威嚴，易產生距離感。如果兩腳改為并立，則突出了尊重的意味。

本段文字摘自：《禮儀的力量》

作者： 詹洋

2.站立式操作何優(yōu)缺點?有哪些要注意的地方?

優(yōu)點：只要有一幅墻，你也可跟他在任何地方進行親密行為。

此外，由于你的雙腿交疊，陰道收窄了，從而亦可增 的快感 缺點：男女雙方都站立，一般只用在環(huán)境不好、沒有時間解衣寬帶就急速希望完成的交交。這種姿勢需要的先決條件是男女在身高方面接近，男人有陰莖持久的堅硬度和腰肢高度活動力 1.女性有足夠的愛液. 2.男人的陰莖硬度足夠插入 3.站立式必須是后入式，這樣女性的臀部要往后翹，才能夠順利插入. 4.貼緊，容易滑落. 5.這樣的姿勢刺激太大，注意節(jié)湊，慢慢來，延長時間.。

3.如何在家瘦腹部和屁股贅肉

腹部減肥法

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛煉，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。

1.仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復進行。

2.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續(xù)做坐起、躺下的動作，反復進行。

3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續(xù)進行幾次。

4.轉臂劃圓運動：身體放松，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復多次，定會收到較好效果。

臀部減肥法：

1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，

3、制定減肥計劃：制定減肥目標（理想或標準的體重）。

4、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

6、在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

7、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

注意事項：

平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.

不吃太多飲料：用水代替飲料。

4.拜訪老師的禮儀要求和注意事項

1、拜訪應選擇適當的時間，如果雙方有約，應準時赴約。萬一因故不得不遲到或取消訪問，應立即通知對方。

2、到達拜訪地點后，如果與接待者是第一次見面，應主動遞上名片，或作自我介紹。對熟人可握手問候。

3、如果接待者因故不能馬上接待，應安靜地等候，有抽煙習慣的人，要注意觀察該場所是否有禁止吸煙的警示。如果等待時間過久，可向有關人員說明，并另定時間，不要顯現出不耐煩。

4、與接待者的意見相左，不要爭論不休。對接待者提供的幫助要致以謝意，但不要過分。

5、談話時開門見山，不要海闊天空，浪費時間。

6、要注意觀察接待者的舉止表情，適可而止，當接待者有不耐煩或有為難的表現時，應轉換話題或口氣，當接待者有結束會見的表示時，應立即起身告辭。

7、做客時舉止要穩(wěn)重得體，不經允許不可闖到其它房間里去，除了翻閱擺在桌面的書刊外，隨便翻動書柜里的書籍、筆記、信件都會令人反感。

8、不要過多地對房間里的擺設進行評論和批評，也不要隨便亂動這些擺設。

9、談話中要注意分寸，避開主人家里對一些話題的忌諱，要避免發(fā)生爭執(zhí)，即使對某問題的探討達到高潮，情緒非常激動，也要控制，不能大聲叫嚷。

10、做客時，遇有其他客人，要禮貌地打招呼，若別的客人有急事，應主動起身告辭，一般是先來做客的客人先告辭，以示對后來客人的尊重。

5.女性生理期,練什么瑜伽體式既排毒,又安全的

經期更適合做的體式：1、有輔助支撐的前屈體式，可舒緩小腹不適，對緩解腰背疼痛，痛經有緩和作用，也可舒緩大腦緊張。

2、坐姿體位，例如英雄坐、束角式、坐角式等，牛面式（背后合十或牛面手臂式）、可以消除緊張和壓力。這些針對腳踝、膝蓋、髖部、雙肩和手臂的動作，可以消除腿部和手臂的水腫和疼痛。

3、仰臥放松體式， 例如臥英雄式，仰臥束角式等，可緩解精神上的緊張感，減慢內臟器官的活動以降低能量的消耗。挺尸式（Savasna）仰臥束角式（Supta Baddhakonasana） 這是一個非常放松的體式中，腹股溝向兩側外展，擴展骨盆，放松雙膝雙腳，可輕柔的按摩心臟，有助于疏通阻塞的動脈，促進腹部的血液循環(huán)，按摩并強健腹部器官。

如果經期有痛經、背部疼痛或流量過大可練習如下兩個體式：直角式（Ardha Uttanasana）鴕鳥式（Padangusthasana） 如果練習者感覺到麻木、沉重或疼痛，可繼續(xù)練習站立體式：三角伸展式（Utthita Trikonasana）三角側伸展式（Utthita Parshvakonasana）雙腿內收直棍式（Dvi Pada Viparita Dandasana）束角式（Baddha Konasana）坐角式（Upavishtha Konasana）英雄坐（Virasana）英雄坐的坐山式（Parvatasana in Virasana） 你可以在月經流量最多的時候練習前屈：英雄式前屈身?。║rdhva Mukha Paschimottanasana）背部前屈伸展坐式（Paschimottanasana）頭觸膝前屈伸展坐式（Janu Sirsasana）半英雄前屈伸展坐式（Tring Mukhaikapada Paschimottanasana） 在經期快結束時，你可以練習如下仰臥的和輔助的體式：臥英雄坐（Supta Virasana）魚式（Matsyasana） 生理期盡量避免的瑜伽體式：1、所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在頭下放磚頭。

2、所有腹部劇烈收縮和深入扭轉的姿勢，腹部旋轉、仰臥抬腿和跳躍、扭轉體式。3、過多的站立和后彎體式。

6.天主教祈福時的姿勢

我不知道你所說的祈福是不是祈禱的意思。天主教會對祈禱姿勢沒有特別的規(guī)定，只要能讓自己與主密切交談就行。不過，在彌撒中，祈禱都是站立的姿勢。

但祈禱前后，都要劃十字圣號，并念“因父、及子、及圣神之名，阿門”，意思是，在祈禱前，請求天主圣三（圣父、圣子和圣神）與我們同在；祈禱后，表示以上所求是以天主圣三之名。 右手展開，五指并攏，以中指點額頭前胸左肩窩右肩窩。心中默念“因父，及子，及圣神之名。阿門。”

點額頭時念“因父”點前胸時念“及子”左肩窩到右肩窩時念“及圣神之名”雙手合十念“阿門”