60秒(糾正寶寶壞習(xí)慣的60秒法則是什么?)
1.糾正寶寶壞習(xí)慣的60秒法則是什么?
1,0—10秒：迅速行動(dòng) 如果孩子正拿著口紅或吃著餅干，首先應(yīng)該將口紅、餅干立即拿走，而不是呵斥。
自己也要暫時(shí)離開孩子制造的狼藉環(huán)境，以免忍不住心煩氣燥，做出不當(dāng)?shù)呐e動(dòng)。 2,10—20秒：保持冷靜， 保持冷靜才能處理好問題。
如果大發(fā)雷霆，甚至說他“你這個(gè)不懂事的孩子”等，只能影響他的健康成長。 而且這會(huì)讓孩子只專注于你的激動(dòng)情緒，卻不知道你要表達(dá)什么。
3,20—30秒：了解狀況， 孩子亂發(fā)脾氣可能因?yàn)轲囸I；看似不堪的涂鴉可能源于某個(gè)神話故事的啟發(fā)……發(fā)現(xiàn)原因后，你就會(huì)更加理解孩子的行為，從而幫助他們改善。 4,30—40秒：簡短對(duì)話， 用簡短的語言告訴孩子為什么做錯(cuò)及其后果。
注意，這個(gè)后果不是懲罰，是事情的直接后果。孩子越小，語言越少，讓孩子能明白，如“我們不在墻上畫畫，應(yīng)該畫在紙上”等。
5,40—50秒：承擔(dān)后果 懲罰孩子是家教中的下下策，只有在多次教育和勸告后依然屢次犯錯(cuò)時(shí)才可以適當(dāng)為之。另外，讓孩子承擔(dān)做錯(cuò)事的后果，如他打了其他小朋友，就會(huì)承擔(dān)沒人跟他玩的后果。
6,50—60秒：強(qiáng)化結(jié)果， 教育孩子要堅(jiān)持一致性。如果父母無法履行諾言，并總是嚇唬孩子，如“你再也吃不到餅干了”或“一個(gè)月不許玩”，這只能讓孩子傷心，到最后降低自己的權(quán)威。
父母的自我約束和言行一致是教導(dǎo)孩子的最好榜樣。 。
2.拓展訓(xùn)練中有個(gè)項(xiàng)目叫急速60秒,大家有人玩過嗎
拓展訓(xùn)練中有急速60秒這個(gè)項(xiàng)目，主要是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員主動(dòng)溝通的意識(shí)、團(tuán)隊(duì)的分工協(xié)作通方法、學(xué)系統(tǒng)的思維方式。
游戲簡介
1、指定區(qū)域范圍內(nèi)放了30張代表不同數(shù)字的圖片。（30張卡片分別代表1至30的阿拉伯?dāng)?shù)字，卡片的內(nèi)容形式由漢字、數(shù)字或圖像組成）
2、每隊(duì)必須在60秒內(nèi)依次找到代表數(shù)字的圖片。
3、每隊(duì)每次只能由一個(gè)人進(jìn)入指定區(qū)域。
4、可以采用LOGO的圖片代表數(shù)字30。
游戲規(guī)則
1、每輪每組只能由一名組員進(jìn)入圈內(nèi)，只有這名組員可以觸碰卡片并將卡片按從1到30的數(shù)字次序逐一遞交給拓展培訓(xùn)師，其他組員只能在圈外給予語言上的幫助，不能進(jìn)圈也不能觸碰極速60秒卡片，如圈外組員碰觸到極速60秒卡片，每碰一次將減去五秒時(shí)間，做為極速60秒游戲犯規(guī)懲罰；
2、每輪比賽時(shí)間為60秒，每輪比賽有3次遞交錯(cuò)誤次序卡片的機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)間用完或者第四次遞交錯(cuò)誤次序的極速60秒卡片，本輪比賽立即終止，全部組員5秒內(nèi)撤離卡片區(qū)，每耽擱一秒離開卡片區(qū)，下輪比賽扣除五秒，一比五計(jì)算游戲時(shí)間懲罰；
3、每張極速60秒卡片以諧音，時(shí)間，象形，節(jié)日或一些常識(shí)性的內(nèi)容逐一表示1—30數(shù)字范圍中其中一位數(shù)字，具有唯一性；
4、每輪比賽過后，所有極速60秒卡片都會(huì)返回繩圈內(nèi)，到下一輪比賽時(shí)需再次從新開始，逐一遞交卡片；
5、所有組員不允許使用任何高科技產(chǎn)品如手機(jī)，相機(jī)進(jìn)行拍攝和錄像；
6、由拓展培訓(xùn)師統(tǒng)一口令開始，每輪比賽間隔5-10分鐘的團(tuán)隊(duì)討論解決方案時(shí)間，再繼續(xù)下一輪極速60秒比賽；
7、在60秒內(nèi)將1--30數(shù)字順序交予拓展培訓(xùn)師確認(rèn)無誤則勝出。
游戲規(guī)則
1、團(tuán)隊(duì)所有成員參與，每個(gè)團(tuán)隊(duì)有3輪機(jī)會(huì)。
2、每輪的時(shí)間為60秒。
3、團(tuán)隊(duì)成員需要選擇一個(gè)代表在繩圈內(nèi)完成1-30張卡片的確認(rèn)。
4、其他團(tuán)隊(duì)成員不可進(jìn)入圈內(nèi)、不得觸碰卡片。
5、卡片的確認(rèn)順序需按照從小到大，從1、2、3的順序。
6、當(dāng)培訓(xùn)師確認(rèn)卡片說“錯(cuò)誤”請(qǐng)繼續(xù)確認(rèn)。
7、卡片的組成為英文、卡通、數(shù)字、單詞、紀(jì)念日等綜合組合而成。
8、當(dāng)聽到培訓(xùn)師倒計(jì)時(shí)，請(qǐng)所有的參與者退出圈內(nèi)。
擴(kuò)展資料
從不論時(shí)間論細(xì)節(jié)到不論細(xì)節(jié)論時(shí)間的轉(zhuǎn)變是最大的特色，不僅講究的是團(tuán)隊(duì)的自我調(diào)整和管理監(jiān)控，還有團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，是責(zé)任、智慧和能力發(fā)揮的體現(xiàn)。
不以某個(gè)隊(duì)員的過失而責(zé)備之，也不以某個(gè)隊(duì)員的卓越表現(xiàn)而沾沾自喜，在急速60秒中，每個(gè)隊(duì)員都要以身作則，融入團(tuán)隊(duì)才能突破新的挑戰(zhàn)，贏取最后的勝利。
參考資料：百度百科-急極速60秒
3.每天高抬腿運(yùn)動(dòng)1000下 ,一個(gè)月腿能瘦多少啊
隨著審美標(biāo)準(zhǔn)的改變，對(duì)于女性來說，沒有翹腿細(xì)腿都不敢說自己的身材好！擁有蜜桃臀，一雙緊致、細(xì)直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動(dòng)作五花八門，而你只需要掌握這幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，長期堅(jiān)持練習(xí)，輕松收獲翹腿細(xì)腿。
每個(gè)動(dòng)作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，增加一些負(fù)重，效果更佳！來試試吧！
動(dòng)作一、深蹲
注意事項(xiàng)：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向后移，同時(shí)膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發(fā)力起身還原。注意膝蓋不要內(nèi)扣，也不要外八。
動(dòng)作二、弓步蹲
注意事項(xiàng)：兩腳前后站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實(shí)地面，后腳尖點(diǎn)地。吸氣的時(shí)候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側(cè)大腿與地面平行。注意后側(cè)膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協(xié)調(diào)發(fā)力，前側(cè)腿發(fā)力約80%，后側(cè)腿約20%
動(dòng)作三、硬拉
注意事項(xiàng)：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側(cè)。吸氣臀部后移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側(cè)慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發(fā)力，起身還原。
動(dòng)作四、深蹲跳
注意事項(xiàng)：該動(dòng)作根據(jù)深蹲變化而來，掌握了深蹲要領(lǐng)，此動(dòng)作就很簡單。發(fā)力的時(shí)候除了臀腿，還有小腿的爆發(fā)力，以及手臂擺動(dòng)的力量。
動(dòng)作五、側(cè)臥抬腿
注意事項(xiàng)：側(cè)臥在墊子上，上側(cè)腿伸直，下側(cè)腿屈膝。從側(cè)面看，整個(gè)身體應(yīng)該在一個(gè)平面上。呼氣的時(shí)候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個(gè)過程身體要保持穩(wěn)定。
動(dòng)作六、腿后踢
注意事項(xiàng)：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點(diǎn)地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
動(dòng)作七、交替弓步蹲
注意事項(xiàng)：該動(dòng)作是單側(cè)弓步蹲的變形，要點(diǎn)和弓步蹲一致。該動(dòng)作的好處在于，交換蹲利于緩解一側(cè)臀腿的緊張感。同時(shí)能在有限的時(shí)間內(nèi)給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎(chǔ)動(dòng)作，想要翹臀細(xì)腿，掌握這幾個(gè)動(dòng)作就夠了！建議每周練習(xí)2-3次，掌握了動(dòng)作要點(diǎn)之后，要慢慢施加重量，效果更佳。
4.可以鍛煉身體肌肉的動(dòng)作套路
1. 首先得養(yǎng)成早晨提前四十分鐘到六十分鐘起床的良好習(xí)慣；
2. 二是早晨起來之后，可以外出先跑跑步，身體跑到微熱就可以了，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的一個(gè)準(zhǔn)備事項(xiàng)；
3. 三是做廣播體操，或可以學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或者是練武的基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武的時(shí)候，先別求神似，而務(wù)必要追求形似。才可以保證舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4. 四是每天早晨起來鍛煉的時(shí)候，深呼吸一下后，憑借一口氣盡最大能力對(duì)天長嘯（可以鍛煉與提高肺活量與底氣）。每天多做原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（能讓身體有效長高），假如有條件可以多吊吊單杠、雙杠（以可以達(dá)到并且超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
5. 五是每天睡覺之前準(zhǔn)備開水一杯，清晨起床之后的第一件事是給涼開水加一些熱開水之后，空腹將其喝了（一是可以稀釋睡眠后導(dǎo)致的血液粘稠；二是對(duì)于身體鍛煉時(shí)供血、供氧不足的不良狀態(tài)可以改善；三是可以有清掃體內(nèi)垃圾，提高消化功能，對(duì)于多長肉有幫助，尤其是多長腱子肉；四是能消除清晨起床就鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)的各種不適），清晨起床空腹就喝水適應(yīng)之后，每天每次務(wù)必要喝400ml以上；
6. 六是每天早晨務(wù)必要吃飽飯，搞一點(diǎn)豆腐腦、豆?jié){、牛奶、雞蛋來吃。中午也務(wù)必要吃好、吃飽。隨便吃雞、鴨、魚、肉。不過，晚飯：一是最好可以吃些面食（面包、饅頭、面條等）；二是最好少吃一些鴨、雞、魚、肉；三是吃好就可以，別吃得太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是最有利的長肉條件，自己務(wù)必要控制把握好，防止形成攝入量過多而導(dǎo)致的盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的關(guān)鍵原因；
7. 七是晚飯2小時(shí)之后，不妨外出走走，進(jìn)行一下俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或在家進(jìn)行雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱就可以了，等到你的身體適應(yīng)之后再增加運(yùn)動(dòng)量。一定要記住
8. 八是可以到書店、網(wǎng)上購買或者是下載鍛煉身體、練武的身體防護(hù)和保護(hù)書籍還有鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡單套路進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)之后，再做具體的鍛煉和實(shí)施就最好不過了。
