接力注意事項

1.接力跑應(yīng)該注意什么?

接力比賽的交接棒技術(shù)很重要，為了在比賽時不失誤，賽前要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。

最好試跑一下，免得掉棒。還有棒次的安排也很重要，我說一下做法你看怎么樣。

一、4*100米 一棒：要反應(yīng)快起跑好，對發(fā)令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。 二棒：相對弱些，運(yùn)用接力區(qū)讓他少跑距離。

三棒：要彎道好（跑400的最好） 四棒：沖刺好（最快的），信心強(qiáng)的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。 注意： 1、接力區(qū)可以好好運(yùn)用，速度快的盡量跑的距離遠(yuǎn)些。

交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。 2、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。

二、4*400米1.接力跑的人員安排：一棒起跑好---二、三棒相對弱些---四棒沖刺好（最快的、有比勝信心的） 2.參賽的4個人都要切記不要看自己當(dāng)時的位置（名次），一定要快跑，即使是最后一名也不要放棄，因?yàn)橛?名運(yùn)動員，不可能4個人都快，要看最后的成績。 也就是說速度好的必須跑的更快，速度慢的也要咬牙堅持，齊心合力出成績。

三、贈送賽前熱身 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。 以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。

以后的時間 1.第一棒的隊員可以適應(yīng)一下發(fā)令員的發(fā)令習(xí)慣，跟跟槍。就是發(fā)令員在給其他人發(fā)令時你也做起跑動作（別影響比賽）。

2.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累他也累，關(guān)鍵是誰狠！ 我是體育教師，賽前也不要吃巧克力等甜食。

切記！。

2.4*100米接力跑的注意事項有哪些?

(1)注意場地器材配備。

(2)運(yùn)動員的運(yùn)動水平及接受能力。

(3)傳接棒運(yùn)動員要明確自己的任務(wù)、傳接棒方法，同時確定兩運(yùn)動員之間的位置、標(biāo)志線、起跑位置、傳接時機(jī)及信號，做到每個運(yùn)動員心里有數(shù)。

(4)兩運(yùn)動員之間反復(fù)練習(xí)50米（直道、彎道）短程接力，并要求一定要在47米處做好接棒，同時反復(fù)核對標(biāo)志線。練習(xí)時可采用第一棒傳第二棒、第三棒傳第四棒兩組同時進(jìn)行，然后專練第二棒傳第三棒。（5）多練全程4*100米接力計時跑，以便檢驗(yàn)和進(jìn)一步核實(shí)標(biāo)志線以及傳接棒時機(jī)。（6）在各道項中練4*100米接力，以便熟悉各道項的接力區(qū)以培養(yǎng)運(yùn)動員的應(yīng)變能力。（7）注意運(yùn)動員的專項耐力練習(xí)，多跑110米和200米超專項練習(xí)。（8）在訓(xùn)練中反復(fù)教育運(yùn)動員一定要遵守規(guī)則，盡量做到不犯規(guī)。

3.4x100米接力好的訓(xùn)練方法

4*100米各棒次運(yùn)動員安排原則

應(yīng)根據(jù)起跑質(zhì)量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術(shù)，身高的角度等來安排運(yùn)動員。最新《田徑競賽規(guī)則》規(guī)定運(yùn)動員在接力區(qū)內(nèi)完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區(qū)20米內(nèi)。那么2、3棒中速度好的運(yùn)動員可以多跑20米，速度差的運(yùn)動員交棒與速度好的運(yùn)動員接棒時，可以進(jìn)入接力區(qū)就完成交接棒，速度好的運(yùn)動員交棒與速度差的運(yùn)動員接棒可以在接力區(qū)前端完成。綜上所述，第一棒應(yīng)安排起跑技術(shù)好并善于跑彎道的運(yùn)動員，第二棒應(yīng)安排專項能力強(qiáng)的運(yùn)動員，第三棒應(yīng)安排彎道跑技術(shù)好的運(yùn)動員，第四棒應(yīng)安排成績最好、沖刺能力最強(qiáng)，同時具備頑強(qiáng)競爭精神的運(yùn)動員。如果僅就跑的實(shí)力而論，運(yùn)動員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應(yīng)采取混合式交接棒方法，即依次分別以“上挑式”、“下壓式”和“下壓式”、“上挑式”交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績。

二、起跑

第一棒運(yùn)動員以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運(yùn)動員的起跑采用半蹲式。

練習(xí)方法：站在預(yù)跑區(qū)內(nèi)，看起動標(biāo)志線，聽口令起跑30米，可利用準(zhǔn)備活動加速跑時練習(xí)。

三、傳接棒技術(shù) 逐步形成“不看棒的傳接”方法。

練習(xí)方法 兩人配合，前后相距1.5米左右，錯位站立，原地擺臂練習(xí)傳、接棒技術(shù)。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用準(zhǔn)備活動慢跑熱身練習(xí)傳、接棒技術(shù)。要求交棒運(yùn)動員發(fā)出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。

四、接棒運(yùn)動員起動標(biāo)志線的確定

練習(xí)方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運(yùn)動員相距30米，當(dāng)交棒運(yùn)動員快速跑到標(biāo)志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區(qū)相應(yīng)位置追上接棒運(yùn)動員。

2*50米接力跑，兩人根據(jù)標(biāo)志線在接力區(qū)內(nèi)完成交接棒技術(shù)。要求在高速中完成交接棒技術(shù)，接棒運(yùn)動員用腳丈量標(biāo)志線的距離。

五、全程接力跑技術(shù)

練習(xí)方法： 4*100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4*100米全程接力分段計時跑，根據(jù)運(yùn)動員的速度與接力分段計時相吻合。要求半程接力轉(zhuǎn)全程接力訓(xùn)練時，標(biāo)志線距離的確定視交棒運(yùn)動員后程跑速而定，在半程基礎(chǔ)上，距離增加或減少。

4.接力賽掉棒怎么辦

棒掉落必須由掉棒運(yùn)動員拾起。

可以離開自己的分道去拾棒，倘若采取這個做法，而且沒有阻礙其他運(yùn)動員，則掉棒不應(yīng)導(dǎo)致取消比賽的后果。

接力賽注意事項：

1、接力區(qū)可以好好運(yùn)用，速度快的盡量跑的距離遠(yuǎn)些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間。