很愿意回答您的這個(gè)問(wèn)題。 我是一位老年人，已經(jīng)習(xí)慣了一日三餐，一天之計(jì)晨，早上起來(lái)空腹急需補(bǔ)充養(yǎng)分。 現(xiàn)在有很多年輕人工作太忙顧不上早上做飯和吃飯。這樣對(duì)身體是沒(méi)好處的。 我這里有一道早餐美食，既能營(yíng)養(yǎng)全面，又快捷簡(jiǎn)單。只要您早起來(lái)10分鐘就能搞定。 早餐美食：蘿卜雞蛋蔥花餅 食材：白面250克，白蘿卜半根插絲，雞蛋一個(gè)，蔥半顆切蔥花，鹽，胡椒粉適量。第一步，食材和調(diào)料放在盆中 第二步：加適量的水?dāng)嚢杈鶆虺珊隣畋憧桑ūM量稀一點(diǎn)也無(wú)妨） 第三步：鍋里放少許植物油，小火燒熱放一勺面糊攤勻，盡量攤薄一些。兩面煎黃就熟了，是不是很快呀 第四步：裝盤(pán)就可以享受早餐了 如果你晚上有時(shí)間也可以提前做點(diǎn)茶雞蛋...
感謝邀請(qǐng)。 說(shuō)到早餐問(wèn)題，很多人都比較糾結(jié)，對(duì)比大多數(shù)人，留給我們?cè)绮偷臅r(shí)間都比較緊張，有些朋友為了貪睡一會(huì)，或者不遲到，就會(huì)犧牲掉早餐，這樣時(shí)間久了，身體會(huì)反抗的，會(huì)生病。 就是因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)對(duì)身體造成危害，但時(shí)間又是比較緊張，所以大家都很糾結(jié)，不知道該做什么，下面我給大家分享幾種做法，希望大家能喜歡。 一，餃子，混沌 如果您會(huì)包餃子或者混沌什么的，您可以在休息的時(shí)候，提前包好放在冷凍里，早上起來(lái)，燒水，水開(kāi)放餃子或者混沌就可以。 二，西紅柿雞蛋面 再就是煮面條了。 準(zhǔn)備材料:掛面，西紅柿，雞蛋，蔥，油，姜，鹽，香菜，雞精。 具體步驟: 1、晚上休息時(shí)間，把蔥切段，姜切末，香菜切段，西紅柿切...
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。 中年人的早餐可以選擇脫脂奶,豆?jié){等飲料,糧食方面比較簡(jiǎn)單,不過(guò)不要吃油條,比較甜的(加了糖的)等糧食,一般的饅頭,面包都可以,不過(guò)面包不要加了油的那種就好了.還可以選擇吃個(gè)水果.如果要吃雞蛋的話(huà),就不要吃蛋黃. 早餐還可以吃些菜,如菜包之類(lèi)的,水果與菜不同.另外吃些菜的話(huà)營(yíng)養(yǎng)更加好.包括蔥,青菜,蘿卜但是不用太多,只要把糧食的一些分量換過(guò)來(lái)就行了...
