力量訓(xùn)練后體脂會(huì)下降是為什么呢(力量訓(xùn)練后體脂率高怎么辦)
力量訓(xùn)練后體脂會(huì)下降是為什么呢 力量訓(xùn)練確實(shí)能降低體脂率，但這個(gè)現(xiàn)象不具備普適性。 有哪幾種人可以用力量訓(xùn)練減脂呢？ 1.健身新手人群 假如一個(gè)人運(yùn)動(dòng)史很單薄，基本上沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練 那么他在剛開始健身的幾個(gè)月中，會(huì)明顯感覺到隨著肌肉量的增加，體脂率有所下降 這是一個(gè)健身新手的紅利期，大腦會(huì)比較傾向幫身體調(diào)整肌肉和脂肪的比例 當(dāng)然，一般在半年訓(xùn)練期后，這個(gè)現(xiàn)象就沒有了。 2.肥胖人群 一般來說，男性體脂率在30%以上，女性在35%以上 則任何力量訓(xùn)練都會(huì)幫助你減脂。 原因在于你的身體脂肪存儲(chǔ)能量過剩，那么一切運(yùn)動(dòng)，甚至是做家務(wù)幾十分鐘，身體都會(huì)傾向于讓脂肪提供熱量。 3.Hiit訓(xùn)練人群 hi...
