大學生的減壓方法(大學生應該如何減壓)

1.大學生應該如何減壓

1. 聽聽音樂。我記得有句話說的挺好的，大概的意思是“語言可能會有障礙，但是音樂是無國界的，任何人都能享受音樂”。美好的音樂可以打動人心，所以即便是我們聽不懂歌詞但是透過樂曲的旋律我們能感受到作者想對我們說的話。

2. 找朋友聊聊天或者出去走走。當然遇到煩心事最直接的減少心里壓力的方法可能就是跟別人訴說。心理學上有種緩解壓力的辦法就是傾訴，將自己內心的感受以及遇到的各種不開心不愉快的事情說出來就會好受一大半。當然這種方法也是要找個懂你的好朋友訴說，她能愿意聽你說這些不開心的事情。

3. 跑跑步、看看書。之前看有科學說明跑步之所以能夠給人帶來快樂是因為在跑步的過程中會產生一種化學物質叫做內啡肽，這種被稱為“快樂嗎啡”的東西可以讓我們的身體產生愉快的情緒。

4. 看看電影。看電影也是現在很多人選擇放松的方式。約幾個好友一起去看一部場面宏大劇情引人入勝的電影，能將煩惱拋于腦后。

2.當代大學生如何減壓、以及舉例說明你自己有什么好的減壓方式

1.學習與生活的壓力。大部分大學生都曾感到過學習的壓力，但如學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現。目前，中國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調查表明，70%以上的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解。

2.情感困惑和危機。大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。

3.對獨生子女教育不當造成的后遺癥。獨生子女群體已成為當前大學生的主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學生心理問題頻發(fā)的又一誘因。專家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習性，不但易使大學生誘發(fā)心理疾病，還會使人產生暴力傾向和行為.

4.角色轉換與適應障礙。該情況頻頻出現在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時調整，便會產生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學生還會因長期不適應而退學。

5.交際困難造成心理壓力。"風聲雨聲讀書聲，我不吱聲；家事國事天下事，關我何事。""宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網上訴衷腸。"這些順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現狀?，F代大學生的交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

3.學生減壓的方法有哪些

人活著

沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨后！

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快樂的過好每一天

4.求學生減壓的方法

每個人都會有工作，家庭，感情的壓力太多了。有的時候也會我們喘不過氣來，有許多緩解壓力的方法，你參考一下：

1、找個知心朋友傾訴

2、上網同不認識的人傾訴

3、找好朋友喝酒吃飯，喝酒可以如何緩解壓力，但不要喝太多，否則酒入愁腸呀。我轉天會輕松不少。

4、購物，買一些自己喜歡的東東，鼓勵自己一下。

5、大哭一場，哭也能幫人減輕壓力。

6、去KTV大唱一場，

7、自己一個人在家看動畫片。

以上是我的方法，希望幫到你。但最主要的還是要面對問題。不管壓力是什么，只有解決了，才會使壓力消失的。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

5.有什么方法適合學生減壓.

十一種心理減壓的方法 1、開懷大笑，有利于釋放壓力。

2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。 3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。

6、車到山前必有路，今天很快就會過去。 7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。 9、對小事不去計較，裝糊涂最好。

10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。 11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

六種減壓方法 1.飲食減壓法 飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養(yǎng)基礎。

這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。

如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

另外，少食、多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

2.運動減壓法 勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動?？忌诳记懊咳者M行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

3.轉移減壓法 有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游。

4.環(huán)境減壓法 對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，比如家里時常放一些輕音樂，把家里收拾得窗明幾凈，考生的房間要通風，空氣新鮮，環(huán)境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。 5.睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。

對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。 對于失眠的考生，一方面應積極調整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。

6.過渡減壓法 通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。

如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。

最另類的八種減壓方法 ■呼吸法 呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。

你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！看看你是一個壓力超大的“氣瓶”，還是一個超級夸張的“抱怨王”>>>進入測試 ■“逃離”法 離開令你緊張的是非之地。

站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。 她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。

工作中，可以適當的逃離。但是對于婚姻，可是要千萬深重的。

分析：“我剛結婚20多天，很后悔，因為倉促……”一位南方女子，在電話里細敘新婚后的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入“戀愛墳墓”的悲戚、后悔，以至想離婚。>>>詳細閱讀 ■暴力減壓法 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家里，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產品銷售工作。

上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。

■寫作減壓法 “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，。

6.大學生如何減壓

你好，說實在的大學生緩解壓力最好的辦法就是，第一找好朋友傾述，這個也是最好的辦法了，把心里話都給朋友說出來，感覺一下子很舒服的感覺呢，如果你壓力非常大，而你的朋友也不理解，你可以找心理醫(yī)生去聊聊，也是非常的不錯的。

第二就是釋放一下。。比如到KTV大聲的宣泄吧！！把所有的不愉快和所有的壓力都喊出來吧，壓力去死吧?。∵@樣一下子你就感覺沒有壓力了。。我就是這樣做的。

第三就是轉移注意力，這個辦法也很好，比如你可以找點事情去做，或者你可以當義工？在或者上網聽聽音樂看看電影都是不錯的選擇。

以上幾個非常好用，不信你試試看。

7.怎么幫助學生減壓方法

一。

寬容---緩解壓力 小可是一個成績較好但心理狀態(tài)不太好的女孩，也因為這樣，我一直以來都很關注她。一模前，我問她準備的怎樣？她說她很煩，前兩天削了幾個土豆芽準備吃。

我大吃一驚，忙問其由，她說壓力太大，不如一死了之。我說你爸爸前兩天來學校，告訴我，他只希望你順利高中畢業(yè)，上不上大學對他來說并不重要，他可真是天底下最寬容、最慈祥的爸爸，這樣的爸爸，你也忍心傷害？她哭了并表示不做蠢事。

高考前，她又一次心理波動嚴重，請了一周的假，她父親給我打電話，希望我為她減壓。我知道她地理、政治學的不是很好，數學、歷史很突出。

我找到任課老師，和她們商量好，對她較差科目不做要求，對較強科目多加表揚，這樣做，緩解了她心理壓力，減輕了她緊張的情緒，給了她以情感和心理方面的支撐，增強了她的自尊心和自信心。高考時，在考場外，她父親送女兒進考場后，對我說，她能順利參加高考，不管考的怎樣，他都將永遠感謝我。

結果，她的高考成績超出了重點大學線。二。

傾聽---釋放壓力 成績好的學生，來自各方面的壓力特別大，焦慮心理較嚴重，如果不加以引導，將影響學生的復習進程和效果。對這類學生要幫助他們正確看待來自各方面的壓力，對自己有個客觀的評價，當務之急應看重自己的奮斗過程，才會收到好的成效。

小依是一個性格開朗而且成績很優(yōu)秀的女孩。我一直以為這樣陽光的女孩能勇敢地直面高考壓力，誰知也有脆弱的一面。

一天放學后在我辦公室問問題，之后閑聊了幾句，說到父母對自己的關心以及自己的煩惱時，在我面前放聲痛哭，我知道了她的壓力有多大，我靜靜的傾聽她的哭訴，適時的安慰和勸導，那一天，她把許久以來的委屈和痛苦都吐露出來，我送她離校時已近七點。也許哭泣是排解壓力的良方，第二天，她又神采奕奕的上學了。

或許，那一次的宣泄讓她忘掉壓力，找回自信，此后的學習中，她一路遙遙領先，最終考上了理想大學。三。

激勵---施加壓力 對學習成績落后的學生，班主任要幫助他們樹立信心，確定目標，用積極的態(tài)度投入復習。我經常和成績落后的學生聊天，對于他們每一點進步都及時夸獎，對成績不理想的科目幫助他們分析原因，想辦法激發(fā)他們的學習熱情。

小天很聰明，但由于回家從不學習，所以成績一直不理想。高二時，他是班里倒數第9名。

我曾問他成績不好的原因，他說是因為不愛學習，所以考的不好。放學后，我找到他，對他說：“不愛學習很正常。

古人有‘學海無涯苦做舟’，可見學習是辛苦的，每個人都有惰性，你可以調查一下，咱們班和你一樣不愛學習的不在少數，但是，不愛學習就不學習的肯定是少數，為什么呢，因為別人有責任感，有目標。你既然不愛也不想學習，那你想干什么？能干什么？”他說不知道。

我說：“我記得以前你說想當律師，怎么樣才能當律師呢？”他說：“上大學。”“大學是學出來的，我聽你媽媽說你回家從來不學習？”我換種語氣說：“僅憑上課聽講，就能考37名，咱們試試以你的聰明再加上每天學兩個小時，看看高三能不能進前20名?！?/p>

他說好。我說：“男子漢一言九鼎，老師相信你一定能做到?！?/p>

談話不久，收到了他媽媽的充滿感激的短信，看來他有行動了。高三一年，我和他媽媽密切聯(lián)系，讓他把目標牢牢鎖定本科，由于拉下的功課較多，他媽媽請了多科家教幫他惡補，我和科任老師時時鼓勵幫助，盡管中間也有反復，但最終接到了他分數突破本科線的電話，那一刻，班主任的成功感油然而生。

四。訓練---擺脫壓力 高考不僅是文化知識的考察，同時也是意志，心理，毅力，體質的一次檢驗。

在高考中學生心理素質的高低直接影響到學生知識水平的發(fā)揮。所以，班主任要加強學生心理素質的訓練、提高學生的應試能力。

為此，我充分利用月考，模擬考試的機會對學生進行考前心理指導，考后應試心理小結的訓練。逐步訓練學生“脫敏”克服怯場心理，不斷提高學生應試的自信心和培養(yǎng)良好的心理素質。

小辰是個平時感覺成績中等的女孩，可是一到考試就成績就很不理想，她告訴我她初三時在班里平時也還不錯，但中考發(fā)揮不好考入我們這所普通學校。每次大考總是手腳冰涼，腦海一片空白，成績大失水準，等老師講評試卷時才如夢方醒，自己很是著急。

我告訴她，一般來說，越是學的不好的科目在考試中越會緊張，所以，首先要加強這些科目的復習，其次，要經常在家由父母模擬監(jiān)考，定時完成一份高考類試題，最后，每次大考不要給自己定指標，保證自己有一顆平常心來迎接考試。此外，我經常與其父母聯(lián)系，建議他們多關心小辰生活，少談論其學習，給孩子一個相對寬松自由的學習環(huán)境，每次考試后，不要主動詢問孩子的成績等等。

經過不斷的訓練，小辰終于克服了考試緊張焦慮的毛病，雖然，高考成績并不突出，但發(fā)揮了其正常水平。面對高三的學生壓力大，班主任應該因人制宜，針對不同的學生采取不同的辦法。

該施壓的不能手軟，所謂人無壓力輕飄飄，對一些學習動力不足，相對懶散的學生可用這一招；對那些很努力的不斷給自己加碼的學生，學習本已負重，班主任就要采取各種方法舒緩其緊張。