高血壓健康教育的方法(高血壓的健康宣教方式形式)
1.高血壓的健康宣教方式有哪些形式
哈哈！你也太懶了吧，這也求人啊？找本資料照著念就行啦！下面介紹給你，供你參考吧： 高血壓社區(qū)規(guī)范化管理與效果評價 1、高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的意義和內(nèi)容 高血壓規(guī)范化管理，有利于提高高血壓治療率和達(dá)標(biāo)率，有利于減少心腦血管病的發(fā)生，有利于改善國民的健康狀況。
高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的主要內(nèi)容： 2。1 健康教育 對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進(jìn)行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內(nèi)容： ① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。
② 易患人群：干預(yù)有關(guān)危險因素（如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等），預(yù)防高血壓的發(fā)生。 ③ 高血壓人群：認(rèn)清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規(guī)范化藥物治療，預(yù)防心腦血管病發(fā)生。
2.2 非藥物療法 長期堅持非藥物療法。高血壓是一種“生活方式病”，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關(guān)危險因素。
要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒（男性飲白酒每天不超過1兩），限鹽（每人每天5克食鹽），適當(dāng)運(yùn)動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。 2.3 規(guī)范化藥物治療 根據(jù)病人具體情況，使用合適的降壓藥。
利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，acei,arb及小劑量復(fù)方制劑均可作為初始和維持治療藥。堅持長期治療，平穩(wěn)控制血壓。
不可隨意停用降壓藥。定期測量血壓，提倡自測血壓。
2.4 規(guī)范化管理 把高血壓從人群中檢出來，進(jìn)行危險評估。按低、中、高危。
2.高血壓的健康宣教方式有哪些形式
哈哈！你也太懶了吧，這也求人啊？找本資料照著念就行啦！下面介紹給你，供你參考吧： 高血壓社區(qū)規(guī)范化管理與效果評價 1、高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的意義和內(nèi)容 高血壓規(guī)范化管理，有利于提高高血壓治療率和達(dá)標(biāo)率，有利于減少心腦血管病的發(fā)生，有利于改善國民的健康狀況。
高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的主要內(nèi)容： 2。1 健康教育 對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進(jìn)行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內(nèi)容： ① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。
② 易患人群：干預(yù)有關(guān)危險因素（如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等），預(yù)防高血壓的發(fā)生。 ③ 高血壓人群：認(rèn)清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規(guī)范化藥物治療，預(yù)防心腦血管病發(fā)生。
2.2 非藥物療法 長期堅持非藥物療法。高血壓是一種“生活方式病”，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關(guān)危險因素。
要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒（男性飲白酒每天不超過1兩），限鹽（每人每天5克食鹽），適當(dāng)運(yùn)動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。 2.3 規(guī)范化藥物治療 根據(jù)病人具體情況，使用合適的降壓藥。
利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，acei,arb及小劑量復(fù)方制劑均可作為初始和維持治療藥。堅持長期治療，平穩(wěn)控制血壓。
不可隨意停用降壓藥。定期測量血壓，提倡自測血壓。
2.4 規(guī)范化管理 把高血壓從人群中檢出來，進(jìn)行危險評估。按低、中、高危。
3.如何對高血壓病人進(jìn)行健康教育
首先 你要對一個病人解釋病因，然后決定對因治療而不是單純的對癥治療
高血壓作為一個常見疾病，最主要病因是遺傳，其次就是不好生活習(xí)慣（飲食、運(yùn)動）
如果是家族有遺傳歷史，OH MY GOD，那只有認(rèn)命了。
如果是后天由于自己的生活習(xí)慣造成的，那通過改變生活習(xí)慣還是能夠減緩病危的
具體的有多運(yùn)動、忌喝酒、低鹽膳食，
如果病痛已經(jīng)很嚴(yán)重，請服藥，不要恐懼服藥，應(yīng)為不服藥真的不能肯定什么時候發(fā)病，
而發(fā)病一次，血栓塞，腦卒中，基本就OVER了，
通過服藥只能控制病情，而良好的生活習(xí)慣才是治愈疾病的真正辦法
1到2年之間，如果通過生活習(xí)慣改變將血壓降下去后，可以逐步減少服藥劑量
甚至不服藥，從而最終用生活習(xí)慣將血壓控制在一個理想的范圍
上班時間，碼字也蠻辛苦的，如果我的建議能帶給你幫助，請不吝給個支持
4.高血壓的健康教育
高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜動脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生，其心臟的并發(fā)癥有冠心?。ㄐ慕g痛和心肌梗塞）、心力衰竭以及左心室肥厚而導(dǎo)致的心律失常和突然死亡（猝死）。
同時，高血壓對腎臟的損害在早期表現(xiàn)為微蛋白尿并逐漸增多，中晚期為夜尿增多，腎功能減退，嚴(yán)重時為尿毒癥。近期發(fā)現(xiàn)高血壓對人體的危害還有下肢動脈病損致間歇性跛行，孕婦的先兆子癇和子癇。
我國高血壓流行情況： 據(jù)流行病學(xué)高血壓普查和專家推算，我國大約有超過1億的人患有高血壓。但在眾多的高血壓患者中知曉自己患高血壓者不足40%，經(jīng)過治療達(dá)到控制高血壓目標(biāo)者不足50%，換言之，很多高血壓病人根本不知道自己患病，這是由于在出現(xiàn)致命性器官損害之前，通常很長時間沒有任何癥狀，因此常稱高血壓為“隱匿殺手”。
或雖知道自己患病而未進(jìn)行有效的治療。 高血壓的癥狀： 大多數(shù)高血壓患者初期沒有明顯癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等，當(dāng)高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已經(jīng)發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。
高血壓的診斷及分級： 在平靜坐位狀況下，先后兩次不同時間按正確方法測量血壓均超過140/90毫米汞柱，則考慮為高血壓。高血壓患者在服用降壓藥期間，血壓測定在正常范圍內(nèi)仍屬于高血壓。
高血壓的高危因素 對90%的高血壓病人，醫(yī)生不知道發(fā)病的真正原因，稱為“原發(fā)性高血壓”，根據(jù)長期現(xiàn)場觀察和實驗性研究，高血壓的高危因素可分為有明確證據(jù)支持的 危險因素和高血壓發(fā)生的可能 影響因素。 高血壓目前呈現(xiàn)出三“高”，三“低”的狀況 三“高”： 患病率高：1998年我國患病人口1.1億。
致殘率高：現(xiàn)有腦卒中患者600萬，其中75%的人不同程度喪失勞動力，每年150萬人新出現(xiàn)腦卒中。 死亡率高：心腦血管病死亡 三“低”： 知曉率低 服藥（治療）率低 控制率低 通過臨床實踐，發(fā)現(xiàn)在高血壓病治療中病人常常出現(xiàn)一些不正確的認(rèn)識和做法、直接影響到疾病的療效、甚至導(dǎo)致病人發(fā)生意外，歸納起來有以下幾種情況： 以自我感覺來估計血壓的高低；用藥不規(guī)則、斷斷續(xù)續(xù)；血壓一下降，便立即停藥；長時間服藥而不定期復(fù)查血壓；單純依賴降壓藥，不做綜合性治療；認(rèn)為降壓藥屬于“對癥藥”服不服藥沒多大差別；盲目長期服用一種類型的降壓藥；不求醫(yī)、過分相信小廣告，自己購藥治療；血壓只是偏高，自認(rèn)為不值得治療；擔(dān)心藥物副作不愿長期服用降壓藥 健康教育 通過 健康教育達(dá)到以下三方面的作用：改變病人遵醫(yī)行為，使其遵從醫(yī)囑與治療方案、保證療效、減少并發(fā)癥；改變不良的生活方式，控制高危因素；采取健康的生活方式，降低其血壓及其它危險因素水平。
高血壓病健康教育的內(nèi)容 1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。 減少攝入的熱卡，適度增加有氧運(yùn)動量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)=體重（kg）/身高2(m)2] 飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當(dāng)多吃禽蛋白質(zhì)高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。
2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克鹽，因此每日調(diào)味品的食鹽要控制在5克以下較合適。
小平勺鹽3g,1樂瓶蓋鹽量為5g 減鹽竅門： ①人工制作的食品含鹽量較多，應(yīng)盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。 ②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸 ③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道 ④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風(fēng)味和口味。
3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙 提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應(yīng)≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙<5支/日。 煙為黃泉路，酒為斷魂橋。
所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50-100ml，因為紅葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。 4、合理膳食，吃的恰當(dāng)，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量 5、增加及保持適量有氧運(yùn)動：學(xué)會一種適合自己的有氧運(yùn)動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便。
保持理想體重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松馳與應(yīng)急訓(xùn)練，對容易激動的病人，指導(dǎo)其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。
遇事要沉著冷靜，當(dāng)有較大精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學(xué)會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉(zhuǎn)移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
7、心理平衡指導(dǎo)：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切保健作用的總和。
心理平衡就掌握了健康的金。
5.高血壓健康教育
高血壓病是常見病、多發(fā)病，系指病因未明的以體循環(huán)動脈血壓升高為主的臨床綜合征，可引起心、腦、腎嚴(yán)重并發(fā)癥，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。
隨著人們生活水平的改善，接受教育程度的提高，對人們生存質(zhì)量的要求也在提高。而健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助病人掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自覺采納有利于健康的行為和生活方式的健康活動與過程，從而避免或減少危險因素，實現(xiàn)減少疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量的最終目的。
高血壓的健康教育在治療中的作用日益受到人們的重視。 健康教育與原發(fā)性高血壓的治療密切相關(guān)。
由于高血壓病的病因尚未完全明確，可能與職業(yè)、環(huán)境、遺傳、飲食、食鹽攝入過多、肥胖等因素有關(guān)，到目前為止，世界上還沒有一種能徹底治愈高血壓的良方，對高血壓的治療基本上是對癥下藥。因此即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終生堅持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。
一旦確診，病人心理負(fù)擔(dān)加重，這就要求醫(yī)務(wù)人員與病人要充分認(rèn)識到治病的長期性，在心理上具備一定的承受能力，在戰(zhàn)勝疾病之前首先戰(zhàn)勝自我。教育內(nèi)容分為心理指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)、用藥指導(dǎo)、運(yùn)動指導(dǎo)、勞逸結(jié)合、出院指導(dǎo)。
健康教育是一項有目標(biāo)、有計劃、有組織、有系統(tǒng)、有評價的教育活動，促進(jìn)人們自覺地采用有利于健康的行為。目前，高血壓是心腦血管疾病的危險因素之一，又是可以改變的因素，其中最主要最有效的防治方法是針對高血壓病人進(jìn)行健康教育干預(yù)不良行為，使其認(rèn)識到高血壓病的危害性，堅持治療，運(yùn)動控制血壓是必要的，健康教育的目的就是促進(jìn)病人建立良好的有益健康的行為和生活方式，消除危險因素。
在我們這個地區(qū)普遍存在知識缺乏，通過健康教育初步能夠認(rèn)識長期終身服藥的重要性。因此，采取利用一切機(jī)會不拘形式，通俗易懂方法進(jìn)行健康教育是非常必要的，并能動員家屬積極配合，對治療高血壓是非常重要的。
健康教育方便、簡單、經(jīng)濟(jì)、效果持久、影響面廣，是低投入、高產(chǎn)量的結(jié)果，是藥物、手術(shù)及任何高精技術(shù)不能替代的。通過對病人實施有計劃的、連續(xù)的健康教育，提高了病人對高血壓疾病的認(rèn)知水平，充分調(diào)動了病人治療的積極性，增加了戰(zhàn)勝疾病的信心，建立了合理的生活方式，有效地控制了疾病的發(fā)展，從而提高了病人的生存質(zhì)量。
6.高血壓患者如何進(jìn)行健康教育
高血壓病的注意事項包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。
一、合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。
烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運(yùn)動 運(yùn)動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運(yùn)動換取健康?！边\(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。
有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。 1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項： ① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。
2、運(yùn)動的禁忌 ① 生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動 ② 饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動 ③ 運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟 ④ 運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。
不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳。
7.高血壓病人的護(hù)理健康教育包括哪些
按內(nèi)科及本系統(tǒng)疾病的一般護(hù)理常規(guī)。
[病情觀察〕 1.需在固定條件下測量血壓，測量前患者需靜坐或靜臥30min。 2.當(dāng)收縮壓高于26kPa，應(yīng)及時與醫(yī)師聯(lián)系并給予必要的處理。
3.如發(fā)現(xiàn)患者血壓急劇升高，同時出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀時，應(yīng)考慮發(fā)生高血壓危象的 可能，立即通知醫(yī)師并讓患者臥床、吸氧，同時準(zhǔn)備快速降壓藥物、脫水劑等，如患者抽搐、躁 動，則應(yīng)注意安全。 【對癥護(hù)理】 1.當(dāng)患者出現(xiàn)明顯頭痛，頸部僵直感、惡心、顏面潮紅或脈搏改變等癥狀體征時，應(yīng)讓 患者保持安靜，并設(shè)法去除各種誘發(fā)因素。
2.對有失眠或精神緊張者，在進(jìn)行心理護(hù)理的同時配以藥物治療或針刺療法。 3.對有心、腦、腎并發(fā)癥患者應(yīng)嚴(yán)密觀察血壓波動情況，詳細(xì)記錄出入液量，對高血壓 危象患者監(jiān)測其心率、呼吸、血壓、神志等。
4.冬季應(yīng)注意保暖，室內(nèi)保持一定的室溫，洗澡時避免受涼。 [一般護(hù)理〕 1.休息 早期患者宜適當(dāng)休息，尤其是工作過度緊張者。
對血壓較高，癥狀明顯或伴 有臟器損害表現(xiàn)者應(yīng)充分休息。通過治療血壓穩(wěn)定在一般水平、無明顯臟器功能損害者，除 保證足夠的睡眠外可適當(dāng)參加力所能及的工作，并提倡適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、做操、打太 極拳等，不宜長期靜坐或臥床。
2.飲食 應(yīng)適當(dāng)控制鈉鹽及動物脂肪的攝入，避免高膽固醇食物。多食含維生素、蛋 白質(zhì)的食物，適當(dāng)控制食量和總熱量，以清淡、無刺激的食物為宜。
忌煙酒。 3.心理護(hù)理 了解患者的性格特征和有無引起精神緊張的心理社會因素，根據(jù)患者不 同的性格特征給予指導(dǎo)，訓(xùn)練自我控制的能力，同時指導(dǎo)親屬要盡量避免各種可能導(dǎo)致患者 精神緊張的因素，盡可能減輕患者的心理壓力和矛盾沖突。
[健康指導(dǎo)〕 1.要廣泛宣教有關(guān)高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，定期測量血壓。 2.向患者或家屬說明高血壓病需堅持長期規(guī)則治療和保健護(hù)理的重要性，保持血壓接 近正常水平，防止對臟器的進(jìn)一步損害。
3.提高患者的社會適應(yīng)能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。 4.注意飲食控制與調(diào)節(jié)，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。
5.保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。 6.適當(dāng)參與運(yùn)動。
7.定期隨訪，高血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。高血壓患者返家后應(yīng)注意： 1. 保持愉快、平穩(wěn)的心情，避免緊張、驚慌、激動、憂郁、悲傷或過度的興奮。
2. 每日應(yīng)有充足的休息與睡眠，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑；運(yùn)動時發(fā)生胸痛、喘、臉部潮紅時應(yīng)立即停止，休息后癥狀仍無法改善，請到醫(yī)院就診。 3.采淋浴方式，避免使用過熱之洗澡水，水溫為攝氏4l~43度。
4.盡量維持標(biāo)準(zhǔn)體重，避免體重過重。 5.避免抽煙、喝酒。
6.食物攝取均衡，多吃水果、蔬菜，以供給豐富維他命和保持排便通暢。 7.減少動物性脂肪、海鮮類、動物內(nèi)臟及過多蛋黃的攝取，盡量避免過咸、過油的食物，餐館口味較重宜注意調(diào)整用量。
8.按醫(yī)師指示服藥，絕對不要任意停藥或自行增加藥量。 9.服藥時需坐著或躺著，且服藥前半小時盡量少運(yùn)動，以免發(fā)生姿勢性低血壓。
10.血壓急劇上升之癥狀：頭痛、頭暈、面色潮紅、耳鳴、想吐，此時應(yīng)立即休息及測量血壓，按醫(yī)師指示服藥，若未能緩解應(yīng)立即就醫(yī)。
8.高血壓健康教育
高血壓病健康教育的內(nèi)容 1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。
減少攝入的熱卡，適度增加有氧運(yùn)動量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)=體重（kg）/身高2(m)2]
飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當(dāng)多吃禽蛋白質(zhì)高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。 2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克鹽，因此每日調(diào)味品的食鹽要控制在5克以下較合適。小平勺鹽3g,1樂瓶蓋鹽量為5g
減鹽竅門：
①人工制作的食品含鹽量較多，應(yīng)盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。
②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸
③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道
④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風(fēng)味和口味。3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙
提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應(yīng)≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙<5支/日。
煙為黃泉路，酒為斷魂橋。所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50-100ml，因為紅葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。 4、合理膳食，吃的恰當(dāng)，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量合理膳食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑 5、增加及保持適量有氧運(yùn)動：學(xué)會一種適合自己的有氧運(yùn)動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便。保持理想體重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松馳與應(yīng)急訓(xùn)練，對容易激動的病人，指導(dǎo)其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。遇事要沉著冷靜，當(dāng)有較大精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學(xué)會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉(zhuǎn)移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。 7、心理平衡指導(dǎo)：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切保健作用的總和。心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。
9.高血壓的健康教育與計劃
1、藥物方面，由于患者具有高血壓、糖尿病以及動脈硬化、中風(fēng)，所以有針對性的服用降壓藥、降糖藥物和活血通絡(luò)、改善神經(jīng)代謝類藥物相結(jié)合是比較理想的，具體藥物應(yīng)由診查醫(yī)院進(jìn)一步指導(dǎo)。
2、飲食方面以低脂、低糖、低鹽、易消化為主，盡量選擇豆制品、奶制品、瘦肉、雜糧粥、各類蔬菜等，另外平時要避免辛辣食物刺激。
3、情緒務(wù)必保持舒暢，避免煙酒、家屬每天要多很患者交流，以便語言功能有所恢復(fù)，運(yùn)動上可以采取力所能及的按摩、肢體活動。
以上規(guī)劃涉及藥物、飲食、情緒、運(yùn)動等，每天要堅持以此為原則，有問題隨時來問。
