最好的記憶方法(世界上最好的記憶方法是什么)

1.世界上最好的記憶方法是什么

四種記憶法，讓你記憶有訣竅 許多有關(guān)大腦的科學(xué)研究均表示，現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)幾乎不會(huì)發(fā)生“喪失記憶”的情形（如果大腦有受傷則是另當(dāng)別論），你所看到的、聽到的、感受到的，基本上都會(huì)一直保存在大腦里。

以下推薦四種記憶法： 轉(zhuǎn)盤子記憶法 學(xué)習(xí)后就棄之不理，信息便會(huì)隨時(shí)間流逝而快速遺忘。因此，就像馬戲團(tuán)小丑同時(shí)在好幾根竹竿上轉(zhuǎn)盤子，在盤子快要停止時(shí)再推它一把，就能維持旋轉(zhuǎn)動(dòng)力一樣，時(shí)時(shí)溫習(xí)，便能讓記憶黏貼在腦海里。

方法：在學(xué)習(xí)后10~15分鐘，進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)，接著實(shí)施「1的法則」，在1小時(shí)、1天、1周、1個(gè)月、1季這5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，重新檢視記憶的狀態(tài)。 螺旋記憶法 有些人一拿到書，習(xí)慣就從第一頁讀到最后一頁，好不容易看完了，前面的內(nèi)容卻也忘得差不多，然后事后沮喪地抱怨，“花了那么多時(shí)間，為什么還是記不??？”可以針對(duì)性的閱讀與選擇性的復(fù)習(xí)記憶。

方法：與其一次投入大量時(shí)間從到頭尾硬拼，不如縮短時(shí)間，將資訊切塊，然后再以回圈式地、由淺入深地反覆記憶，不僅能加快記憶速度，也能加深理解程度。 影像記憶法（羅馬室記憶法） 古羅馬演說家西塞羅（Cicero）以旁征博引、說理清晰聞名；更重要的是，他在辨論時(shí)從不看筆記，只靠記憶。

據(jù)說，他只要看到座位上的擺設(shè)或裝飾物，就可以想起關(guān)鍵論點(diǎn)，然后一口氣背出好幾大本數(shù)據(jù)。 方法：事實(shí)上，我們也可以在心中設(shè)計(jì)一個(gè)“空間”。

試著從一個(gè)熟悉的環(huán)境開始，仔細(xì)觀察四周吊在天花板、貼在墻壁和放在地板上的事物，有哪些讓你記憶深刻。為這些物品與其相對(duì)應(yīng)的位置標(biāo)上編碼，并且牢記這個(gè)畫面，往后如果需要記憶時(shí)，就想起這個(gè)空間，將你要記憶的東西，與心中的空間里的某個(gè)物品產(chǎn)生互動(dòng)，將能夠讓你的記憶更有組織、有系統(tǒng)、有畫面、甚至有聲音，記憶的效果也會(huì)更良好。

聯(lián)想鏈記憶法 許多人在檢視條列式的筆記時(shí)，時(shí)常會(huì)忘記自己當(dāng)時(shí)在寫些什么，所以就連想要背誦也無從背起。這是因?yàn)橐话愕墓P記做法缺少邏輯，只是將一堆支離破碎、毫無關(guān)系的內(nèi)容抄錄下來，卻忽略了“合理”這個(gè)要素。

在假期期間休息之余，充電調(diào)整重新出發(fā)??！ 方法：在記憶的過程中，一定要設(shè)法先理解內(nèi)容的邏輯性，最好能夠形成一個(gè)故事，將各項(xiàng)訊息串連成一條鎖鏈，只要能抓到第一個(gè)環(huán)圈，最后一個(gè)環(huán)圈也就能輕而易舉地掌握，對(duì)於整體的記憶將會(huì)有極大助益。 應(yīng)盡量避免在壓力、睡眠不足、注意力不集中的情況下強(qiáng)行記憶。

左腦的功能為語言，文字，數(shù)字，計(jì)算，邏輯，行列，表格，順序，法規(guī)。..等。

右腦的功能為圖像，聲音，韻律，節(jié)奏，幻想，創(chuàng)造，色彩，感受，空間。..等。

而目前人類所要記憶的大約有四項(xiàng)資料：文字，數(shù)字，聲音，圖像。 而圖像為大腦最自然的運(yùn)作方式，大腦可以在不經(jīng)意的情況之下記住圖像，而非文字或數(shù)字。

2.記憶方法有哪些 最好的記憶方法 12種實(shí)用的記憶方法

可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月的時(shí)間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會(huì)得到相應(yīng)的提高，最終提高閱讀、學(xué)習(xí)、記憶效率

學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學(xué)習(xí)、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡(jiǎn)單的事，需要花費(fèi)很多時(shí)間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》中也有關(guān)于思維導(dǎo)圖的練習(xí)和方法講解，可以看看。

如果是學(xué)生的話，還可以這樣做：①先學(xué)會(huì)整合知識(shí)點(diǎn)。把需要記憶的信息、掌握的知識(shí)分類，做成思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片，會(huì)讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新知識(shí)和已學(xué)知識(shí)聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識(shí)體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。②實(shí)際做題訓(xùn)練，在做題的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己哪些知識(shí)點(diǎn)掌握的還不夠，從而挑出來鞏固記憶。而且在實(shí)際做題運(yùn)用中學(xué)習(xí)、記憶，效率會(huì)提高不少。

3.如何記憶最好 最佳記憶方法有哪些

增強(qiáng)記憶力十法

記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

提高記憶力的幾個(gè)要點(diǎn)

怎樣才能提高我們的記憶力？

一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

三、必須自信"一定能夠記住"

四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

五、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣

六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

4.最有效的記憶方法有哪些

有人說過這么一句話：“我簡(jiǎn)直不敢相信我的記憶力，我根本還沒設(shè)法使用所有的技巧，就記住了所有事情！”那或許就是超級(jí)記憶力最令人陶醉的一面。

你若真的每天做練習(xí)，運(yùn)用這些技巧，你的下意識(shí)就將自動(dòng)接手，執(zhí)行你一直在訓(xùn)練它做的事。正確的記憶會(huì)變成習(xí)慣、特質(zhì)，就好比任何訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員所具備的肺活量及高度耐力。

希望你在學(xué)習(xí)如何記名字時(shí)能夠找到樂趣，也希望你的技巧能夠早日讓你的朋友與事業(yè)同伴對(duì)你佩服得五體投地！從本章開始，我們要教你超級(jí)記憶力在日常應(yīng)用的情形，我們?nèi)匀谎驖u進(jìn)地學(xué)習(xí)這些技巧。當(dāng)它開始在你的下意識(shí)中運(yùn)作時(shí)，只要是看見、聽到及經(jīng)歷的事物，你就會(huì)主動(dòng)整理歸類它們，準(zhǔn)備以后的即時(shí)回憶。

在還沒開始談這許多應(yīng)用情形之前，我們要再度重申一個(gè)重點(diǎn)，所有這些技巧都遵循特定的基本法則。假如有本章沒提到的事，也沒關(guān)系；倘若技巧對(duì)你似乎管用，就勇敢地用它。

這樣，到了本章的結(jié)尾，你就會(huì)學(xué)到如何使用那些技巧來應(yīng)對(duì)日常生活中的許多情形。請(qǐng)保持開朗的心胸，接受各種可能性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那真的不可思議！ （一）記憶日常的時(shí)間表 若想提醒自己注意每日的工作安排，多數(shù)人都會(huì)用一張表列出要做的事，或準(zhǔn)備一份袖珍日歷隨時(shí)提醒自己，這幾乎是一個(gè)被普遍采用、廣泛接納的習(xí)慣。

放一張表或擺一份日歷在辦公室或廚房的餐桌上確實(shí)很好用，但問題是，這么做還不夠。萬一你想到任何事情，卻不便立刻寫下來，你該怎么辦？ 要是你在開車、沖澡或開會(huì)又該如何是好？你會(huì)想到的事情往往有：“對(duì)了，我得在干洗店停一下?！?/p>

“我要去雜貨店買牛奶?！被蚴恰拔医裉熳詈貌灰滞思哪欠庑?！” 在擁有超級(jí)記憶力后，你的記憶力雖無法取代記錄，但卻會(huì)補(bǔ)強(qiáng)它。

這點(diǎn)非常非常重要；它不會(huì)取代，會(huì)補(bǔ)強(qiáng)。本書從頭至尾都在說一件事：不要你用紙和筆來記下事情。

因?yàn)樗鼘⒆璧K你的記憶力，使你養(yǎng)成壞習(xí)慣，不肯設(shè)法記住片段的資訊。假使你一想到事情就立刻寫下來，其實(shí)是在告訴自己，你不必記住它，紙、筆就可以代勞。

這就好比員工代老板做其分內(nèi)工作，員工不認(rèn)為他應(yīng)拼命去試，因?yàn)樗睦习宀⑽凑娴慕o他很多權(quán)力。 我們?cè)诖讼敫嬖V你的是，要給記憶力實(shí)在的權(quán)力。

訓(xùn)練記憶，強(qiáng)化你正設(shè)法記住的內(nèi)容。正如我們一再重復(fù)的：你經(jīng)常訓(xùn)練你的記憶力，你就越不需要依賴紙和筆。

這就如同好雇主有個(gè)好員工，主管偶爾給點(diǎn)指導(dǎo)，提供一些支援，但基本上，員工還是想不斷成長，接手越來越多的工作。 我們要你為自己擬一份今日的工作安排表。

如果你想有一份“心理工作安排表”，首先需要什么？你需要一個(gè)樁子放這份資訊，如果存放的東西不止一件，就需要好幾個(gè)樁子。 工作安排表的樁子是來自身體表，只要想到該做的事，如：拿回某樣?xùn)|西、打個(gè)電話、完成一份工作，就把它變成圖像，并定樁于身體表。

我們把想到的第一件事定在頭一個(gè)樁子上，那正是我們的腳趾；第二樣事情則放在第二個(gè)樁子上一膝蓋，并依此類推。于是，我們要做的就是定期查看這個(gè)表，看什么還在我們的樁子上，就如同查看每日工作安排表一樣。

我們?cè)诮踢@個(gè)技巧時(shí)，一定會(huì)有人說：“萬一我忘了查看我的身體表怎么辦？”我們給那人的惟一答案是：“萬一你忘了查看你的工作安排表，怎么辦？萬一你忘了看信箱，又怎么辦？”那不是重點(diǎn)，你總會(huì)知道有事要做，只是可能忘記特定項(xiàng)目，你要做的就是養(yǎng)成查看“心理工作安排表”的習(xí)慣。注視每個(gè)樁子并且自問：“什么在我的腳趾上？什么在我的膝蓋上？什么在我的大腿上？”你可以在幾秒內(nèi)完成整個(gè)表。

我們會(huì)要你合上書，想今天要做的5件事：或許是去買點(diǎn)雜貨：拿回你干洗的衣物；買本特別的書等。合上書，現(xiàn)在就想今天要做的五件事。

現(xiàn)在，讓我們找出你想做的第一件事，把它變成生動(dòng)圖像，接著在你的腦海中利用行動(dòng)定樁該圖像于你的腳趾上。要確定你的行動(dòng)很夸大，含有情緒，例如：歡喜、悲傷或痛苦；圖像也要包括你自己，并確定這一行動(dòng)不可能出現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活中。

合上書，現(xiàn)在就做。 我們一起檢查你剛做完的事。

比如說，若想買點(diǎn)牛奶，你也許可以想像10罐牛奶在你的腳趾上。你帶著它們走路，但卻感覺比空氣還輕；或者你正想像一頭乳牛在咬你的腳趾；也可能你想像所有事情發(fā)生時(shí)，自己非?？?，很想要一大杯冰牛奶。

現(xiàn)在合上書，將另外安排的4件事，以同樣步驟記憶。把每件事變成圖像并定樁于你的身體表。

你的第二個(gè)圖像會(huì)定樁于你的膝蓋、第三個(gè)定樁于你的大腿、第四個(gè)定樁于你的背、第五個(gè)會(huì)定樁于你的手上。要想清晰看見這些圖像，便得使用有力、簡(jiǎn)單的行動(dòng)來聯(lián)結(jié)。

現(xiàn)在，把每件工作變成圖像，定樁于你的身體表上。 你只須查看這個(gè)表，就可以提醒自己有5件事要做。

切記！不論在哪兒，你都能在幾秒內(nèi)定樁任何東西——睡前、浴室內(nèi)、電梯內(nèi)、洗衣服，即使是在做飯或修剪花木、打掃工作，也不必停下手邊的事去記錄事情。 定樁的好處在于輕松方便，并持續(xù)擁有。

（二）記憶丟失的東西 你多久問自己一次：“ 我的鑰匙在哪兒？”你下班回家，鑰匙順手一扔，抓起三明治就往口中塞，因?yàn)椤?/p>

5.有什么好的記憶方法

實(shí)用記憶十八法記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。

科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。

1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。

這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用表示）；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用表示）；那么，記憶的序列則為：ABCDEF可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。

也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。

因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。

怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢？（1）把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再強(qiáng)調(diào)一下。（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。

（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。（4）合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。

例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。（5）合理安排時(shí)間。

早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

總之，充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。

這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。

這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。

心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測(cè)試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩篇，一組采用集中識(shí)記的方法（即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止），另一組采用分布識(shí)記的方法（在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟）。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。

在分布識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗?，老是重?fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。

所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。

同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。

2、自測(cè)記憶法。這是通過自己測(cè)驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。

首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)?！蓖ㄟ^經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。

其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣；在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。

如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。具體來說，自測(cè)記憶方法如下幾種：（1）定期測(cè)驗(yàn)。

從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。①當(dāng)日測(cè)：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。

②周日測(cè)：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)、全書測(cè)兩種。

①單元測(cè)：一個(gè)單元學(xué)完后，可問問自己這個(gè)單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測(cè)：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測(cè)。

（2）默寫自測(cè)。默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。

這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。（3）設(shè)問自答。

“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢？”如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會(huì)收到意想不到的效果。

6.最好的記憶方法是什么

系統(tǒng)記憶法是系統(tǒng)學(xué)習(xí)法的重要組成部分。

系統(tǒng)記憶法要求人們把需要記憶的內(nèi)容的關(guān)系層次弄清，盡可能地以更大的整體模塊來記憶。最好還能夠結(jié)合以前已經(jīng)知道的內(nèi)容，組合成有機(jī)單元來記憶。

記憶分為“記”和“憶”兩個(gè)過程。 “記”是通過強(qiáng)化刺激，在大腦中留下痕跡。

“記”是必要的階段。 “憶”是把大腦里形成的刺激聯(lián)結(jié)給取用出來。

要改善記憶的效果，必須把更多的時(shí)間從“記”轉(zhuǎn)到“憶”來。那主要是通過回憶、思考、聯(lián)想、實(shí)際應(yīng)用來熟悉并強(qiáng)化刺激聯(lián)結(jié)。

“記”的過程 系統(tǒng)記憶法在“記”的過程中強(qiáng)調(diào)分類存儲(chǔ)。相當(dāng)于倉庫，只有分類清晰，結(jié)構(gòu)有序，才可能迅速地從中找到東西。

有序地“記”，將為“憶”提供了極大的便利。 先在心里構(gòu)架一個(gè)體系樹模型。

空的。僅僅是一個(gè)結(jié)構(gòu)。

在開始的時(shí)候，可以以教材的目錄、章節(jié)為節(jié)點(diǎn)，構(gòu)架體系樹。 在記憶的過程中，要學(xué)會(huì)找出知識(shí)點(diǎn)（記憶內(nèi)容），通過分析、歸納，將知識(shí)點(diǎn)的特性，特別是與其他知識(shí)點(diǎn)或者外界聯(lián)系發(fā)掘出來。

將知識(shí)點(diǎn)放在體系樹上。相當(dāng)于樹的葉子、果實(shí)、花和嫩芽。

可以根據(jù)知識(shí)點(diǎn)的特性，調(diào)整體系樹結(jié)構(gòu)。 可以根據(jù)感覺和推理，留出體系樹的空缺部分。

有些教材僅僅是一個(gè)方面的內(nèi)容，適當(dāng)?shù)目杖本褪呛推渌嚓P(guān)教材或?qū)W科的接口。 “憶”的過程 其實(shí)在結(jié)構(gòu)體系樹的時(shí)候需要運(yùn)用的思考，就已經(jīng)開始包含“憶”的成分了。

只有“憶”，才可能取用其他知識(shí)點(diǎn)，與此知識(shí)點(diǎn)發(fā)生聯(lián)系。結(jié)構(gòu)樹需要不時(shí)地回想，以掃描缺少的枝葉，再及時(shí)地集中精力，將遺失的枝葉重新掛到體系樹上。

回想的過程就是“憶”的過程。要做到心中有“樹”，就是“憶”的基礎(chǔ)上的體系樹。

“記”和“憶”的統(tǒng)一 增加刺激聯(lián)結(jié)是記憶的訣竅。這也是系統(tǒng)學(xué)習(xí)法最有效的地方。

“記”和“憶”是兩個(gè)不同的過程，但是他們不是孤立的，而必須交錯(cuò)行進(jìn)。 根據(jù)“憶”的需要去補(bǔ)充“記”，將使“憶”更有效，也更完全。

體系樹對(duì)于“憶”來說是相當(dāng)重要的。從一系列刺激聯(lián)結(jié)迅速找到想要的內(nèi)容，這只有清晰的體系樹才能做到。

就象收拾房子，如果大致分類，什么東西在什么地方，這就會(huì)給使用制造方便。否則，就算這物品（刺激聯(lián)結(jié)）實(shí)際存在，也找不出來。

不能使用，相當(dāng)于沒有。 人有遺忘的本能。

如果刺激聯(lián)結(jié)無序，很可能就作為無效信息，清理出大腦。記憶的效率將很低。

重溫往往就是再記和再憶。 怎樣增強(qiáng)記憶力？ 記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。

它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。

在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3.理解記憶。

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。

僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。 5.及時(shí)復(fù)習(xí)。

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。

閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結(jié)合。

可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 8.運(yùn)用多種記憶手段。

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9.掌握最佳記憶時(shí)間。

一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

這是提高記憶力的關(guān)鍵。 有益增強(qiáng)記憶力的食物： 常飲葡萄汁有益于延長壽命。

適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。

除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。 野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。

在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。 其他增強(qiáng)記憶的食物 一些健腦食品，其實(shí)是常見的物。

7.最好的記憶方法和最快的記憶方法是什么

大腦就象肌肉一樣，越練越發(fā)達(dá)，史瓦辛格的肌肉也不是幾天就連出來的，不停的練習(xí)就會(huì)有效果。

訓(xùn)練記憶力也是有技巧的，通常的方法是聯(lián)想法：將你想記住的和熟悉的東西通過聯(lián)想，組織在一起，記住自己熟悉的東西是很容易，到時(shí)候在逆向聯(lián)想，就得到你原本想記住的東西。

還有我所知道并試過的方法是畫圖，大腦記憶圖象信息比記憶文字符號(hào)更在行，把你想記住的東西，通過自己的創(chuàng)意轉(zhuǎn)換成圖形畫在紙上，而且是不同顏色，五彩繽紛的。

到時(shí)候只要想那一張張圖畫就行了。 關(guān)于記憶的方法有很多，書店里也有很多，你只要有決心，努力就會(huì)有進(jìn)步的。人到了30歲以后記憶力就開始下滑，所以利用年輕的時(shí)候多學(xué)一些東西。

8.有什么好的記憶方法

何種方法有效，則必須靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐過程中摸索。

要記憶，一是要有信心，即暗示自己“我能記住”；二是苦練，下大功夫；三是要摸索適合自己的方法。 （1）記憶體操 許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強(qiáng)記知識(shí)的習(xí)慣。

馬克思喜歡背詩歌。他從少年時(shí)代起，堅(jiān)持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強(qiáng)。

列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強(qiáng)記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識(shí)。他說：“背誦是記憶力的體操”。

（2）朗讀背誦記憶法 學(xué)習(xí)時(shí)一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對(duì)詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。

但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會(huì)更好。 例如，心理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：寫出16個(gè)無意義音節(jié)，讓被試者識(shí)記憶9分鐘，然后馬上回憶。

被試午中全部時(shí)間用于朗讀的，當(dāng)時(shí)只能回憶35%；而1/5時(shí)間用于背誦，能回憶50%;2/5時(shí)間用于背誦的，能回憶57%;4/5時(shí)間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對(duì)這些無意義音節(jié)進(jìn)行識(shí)記9分鐘，4小時(shí)后再回憶，全部時(shí)間朗誦的只能回憶15%;1/5時(shí)間用于背誦的，能回憶26%;2/5時(shí)間用于背誦的，能回憶37%;3/5時(shí)間用于背誦的，能回憶37%;4/5時(shí)間用于背誦的。

能回憶48%。 (3)覆蓋關(guān)鍵部分記憶法 先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時(shí)，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。

實(shí)在不能記住，則挪開筆或紙，反復(fù)幾次，便記住了。 （4）最初、最后記憶法 心理學(xué)中有這樣的實(shí)驗(yàn)：編出毫無意義的字詞15個(gè)，定出順序來按此順序復(fù)述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“*”。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個(gè)字詞，“*”號(hào)較多。也就是說，最初最后的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。

（5）單側(cè)體操記憶法 單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強(qiáng)記憶的方法。 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)于一個(gè)表象存儲(chǔ)系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動(dòng)等信息；大腦左半球相當(dāng)于一個(gè)字詞存儲(chǔ)系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號(hào)等。

這兩半球的分工不是絕對(duì)的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補(bǔ)償?shù)摹?右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。

大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強(qiáng)大腦右半球的作用，以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。

進(jìn)行單側(cè)體操，強(qiáng)化右半腦的功能，減輕左半腦的負(fù)擔(dān)，把兩半球都利用起來，會(huì)收到驚人的記憶效果。 第一節(jié)，全神貫注地站立。

左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。

第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。

反復(fù)練習(xí)8次。 第三節(jié)，直立。

左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動(dòng)，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。 第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。

屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次。

第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練1~2次。

（6）交談?dòng)洃浄?和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識(shí)，是最有效的記憶方法。談話時(shí)，交談知識(shí)的內(nèi)容會(huì)使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實(shí)的記憶，會(huì)更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學(xué)知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué)也許模糊不清。

因此，這種交談能夠補(bǔ)充彼此在記憶上的弱點(diǎn)。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時(shí)，會(huì)感覺到當(dāng)初記憶時(shí)缺乏完整的整理。

這些不足都可以從交談中得到彌補(bǔ)。如果沒有交談對(duì)象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對(duì)象。

（7）大腦兩半球記憶法 我們平時(shí)讀書常常會(huì)有這樣的體驗(yàn)：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報(bào)，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報(bào)的時(shí)候，同于只使用詞語進(jìn)行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時(shí)使用大腦兩半球深刻。

這個(gè)道理告訴我們，在記憶時(shí)要改變只用詞 語進(jìn)行邏輯思維的習(xí)慣，而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時(shí)進(jìn)行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時(shí)使大腦兩半球進(jìn)行思維。

讀起書來既輕松愉快，又增強(qiáng)記憶。 （8）說漢語夾雜外語記憶法 講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問：“這是哪國的Production？”回答說：“這里寫著Made in China”。 由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會(huì)加深記憶。

習(xí)慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會(huì)使記憶的印象變得淡薄。

另外，并不一定要從口中說出來，當(dāng)我們走路或閑坐時(shí)，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，。