設(shè)計(jì)一個(gè)增強(qiáng)學(xué)前兒童記憶的方法(促進(jìn)學(xué)前兒童有效記憶的方法)

1.促進(jìn)學(xué)前兒童有效記憶的方法有哪些

我們?cè)谟變航逃虒W(xué)中，采用了以下十種方法，有效地培養(yǎng)和發(fā)展了幼兒的記憶力. 一、運(yùn)用教具，形象記憶具體形象、生動(dòng)鮮明的物體，能引起幼兒的興趣.激發(fā)幼兒情感的事物，容易被幼兒識(shí)記.幼兒在學(xué)習(xí)知識(shí)中，教師能恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用實(shí)物、標(biāo)本、模型、圖畫等直觀教具進(jìn)行教學(xué)，幼兒就能產(chǎn)生形象記憶，提高記憶能力.如：學(xué)習(xí)數(shù)的組成、加減法，知識(shí)比較抽象，教師利用教具演示、講解，幼兒就能理解知識(shí)，加之幼兒動(dòng)手操作，很快掌握了知識(shí).又如：音樂課學(xué)習(xí)歌曲，運(yùn)用圖片或?qū)嵨锏冉叹呦蛴變航忉尭柙~，就會(huì)幫助幼兒記住歌曲內(nèi)容，并達(dá)到教學(xué)目的.其它各科知識(shí)也是如此，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用不同的教具，就會(huì)使幼兒輕松的記憶知識(shí). 二、開展游戲，興趣記憶游戲是幼兒最喜愛的一種活動(dòng).高爾基說過：游戲是幼兒認(rèn)識(shí)世界的途徑.的確，游戲可以鞏固和豐富幼兒的知識(shí)，可以發(fā)展幼兒的語言和智力.教師把知識(shí)融于游戲之中，可使幼兒在游戲中學(xué)習(xí)，在游戲中記憶.如：認(rèn)識(shí)水，再水中放入各色插塑玩具，先讓幼兒進(jìn)行玩水游戲，通過在水中玩插塑，讓幼兒知道水是無色的，再讓幼兒用小竹簍盛水，用手抓水，從而知道水會(huì)流動(dòng)，幼兒在玩水的過程中，掌握了水的性質(zhì).又如：故事“小蝌蚪找媽媽”，教師講述故事后讓幼兒進(jìn)行表演游戲，小蝌蚪尋找自己的媽媽在哪里，幼兒在表演的濃厚興趣中記住了青蛙的外形特征和生長(zhǎng)過程. 三、多種感官，嘗試記憶調(diào)動(dòng)幼兒的多種感官——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺參與活動(dòng)，能獲得最好的嘗試記憶效果.如：認(rèn)識(shí)紙，讓幼兒用手把紙放水里看紙吸水，把紙放在火上燒一燒，用手撕一撕紙.通過實(shí)驗(yàn)，幼兒記住了紙的四個(gè)秘密.又如：小班認(rèn)識(shí)蘋果，通過看、摸、聞、嘗，了解了蘋果的顏色、形狀、味道，最后讓幼兒畫蘋果，加深了嘗試后對(duì)知識(shí)的記憶. 四、動(dòng)作演示，準(zhǔn)確記憶有些知識(shí)，利用動(dòng)作演示，幼兒就會(huì)準(zhǔn)確理解并記憶.如：古詩《靜夜思》中有一句“舉頭望明月”，其中“舉頭”一詞，通過教師的動(dòng)作演示，幼兒嘗試練習(xí)，準(zhǔn)確地理解了詞意，就在以后的提問中記憶猶新.又如：看圖講述“猴子過河”，圖片中一群猴子看到河對(duì)岸有許多桃子，急得抓耳搔腮，教學(xué)中可讓幼兒學(xué)猴子著急的動(dòng)作，通過模仿，引出“抓耳搔腮”這個(gè)詞，幼兒理解了詞意，就能很準(zhǔn)確地用于講述中. 五、善用比喻，理解記憶在幼兒教學(xué)中，無論是范誦詩歌、范唱歌曲、給幼兒講故事，還是舞蹈動(dòng)作、體育動(dòng)作、繪畫技巧的示范，不但要正確規(guī)范，還要善于運(yùn)用一些淺顯易懂的比喻手法破解難點(diǎn)，在幼兒的腦海里留下難忘的印象.如：畫金魚的尾巴時(shí)，可告訴幼兒尾巴分開的叉像一片片的柳樹葉，幼兒記住了尾巴的樣子，又能較容易地畫出來. 六、找準(zhǔn)異同，比較記憶在引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)類似的事物時(shí)，可通過比較，找出異同點(diǎn)，幫助幼兒比較記憶.如：認(rèn)識(shí)鴨子，可在認(rèn)識(shí)嘴、腳時(shí)，出示雞，讓幼兒比較雞嘴和鴨嘴的形狀，雞腳和鴨腳的樣子，根據(jù)不同，明確記住雞、鴨各自的特征. 七、發(fā)散思維，創(chuàng)造記憶發(fā)散思維是思維者根據(jù)問題提供的信息，不依常規(guī)，尋求變化，獲得多種答案的一種思維形式，其特點(diǎn)具有極大的主動(dòng)性和創(chuàng)造性.因此可讓幼兒多進(jìn)行發(fā)散思維，創(chuàng)造性的掌握和記憶知識(shí).在教幼兒學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)，要引導(dǎo)幼兒從多個(gè)角度考慮同一個(gè)問題，尋求多種答案，通過創(chuàng)造記憶知識(shí).如：引導(dǎo)幼兒用“天”字組成“天氣”、“白天”、“星期天”等不同含義的詞.又如：認(rèn)識(shí)沉浮，教師可出示大小、顏色都相同的皮球、鐵球各一個(gè)，讓幼兒想出多種區(qū)別不同材料的球的辦法，讓幼兒在發(fā)散思維中達(dá)到識(shí)記的最佳效果. 八、布置作業(yè)，任務(wù)記憶積極發(fā)展有意記憶，對(duì)幼兒順利進(jìn)入小學(xué)學(xué)習(xí)有重要意義.開始可把記憶任務(wù)與幼兒感興趣的活動(dòng)聯(lián)系起來，以后漸漸給他們提出一定的任務(wù)，讓幼兒有目的的記住一些東西，培養(yǎng)幼兒的有意記憶能力.如：認(rèn)識(shí)長(zhǎng)方體，除在幼兒尋找長(zhǎng)方體的東西以外，還要讓幼兒回家找一找什么是長(zhǎng)方體的，以此加深對(duì)長(zhǎng)方體的認(rèn)識(shí).再如：在幼兒園學(xué)習(xí)了兒歌或歌曲等，可讓幼兒回家說給爸爸媽媽聽，帶著任務(wù)去記憶知識(shí). 九、綜合歸類，邏輯記憶在教育教學(xué)中，教師要教給幼兒一些方法，使幼兒能把新舊知識(shí)有機(jī)聯(lián)系起來，在物體之間建立邏輯關(guān)系，以拓寬記憶的廣度.如：認(rèn)識(shí)了各種船，可教幼兒歸類為水上交通工具，最后教師引導(dǎo)幼兒把它們歸類為交通工具. 十、加強(qiáng)復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶學(xué)過的知識(shí)，如果不復(fù)習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)忘掉，為此要不斷幫助幼兒進(jìn)行復(fù)習(xí)，但復(fù)習(xí)的方式方法要多種多樣，既適合幼兒年齡特點(diǎn)，又能達(dá)到強(qiáng)化記憶知識(shí)的目的. 總之，教幼兒學(xué)習(xí)掌握知識(shí)，不能死記硬背，要不斷發(fā)展幼兒的意義記憶.同時(shí)，幼兒記憶力的培養(yǎng)，與幼兒觀察力、注意力、思維力、想象力和口語表達(dá)能力的培養(yǎng)是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的，只要我們做有心人，積極開發(fā)幼兒的智力，幼兒的記憶力就會(huì)得到迅速的發(fā)展.。

2.學(xué)前兒童記憶研究的方法主要有哪幾種

方法一：歸類法即把許多同類的事物歸為一類，將記憶材料整理成有適當(dāng)次序的材料系統(tǒng)，這樣就可以擴(kuò)大孩子記憶的內(nèi)容，使材料更容易記，記得更牢固。

例如，可以把貓、狗、兔子、牛等歸為動(dòng)物類，把蘋果、香蕉、橘子、梨等歸為水果類，讓孩子進(jìn)行記憶和回憶。實(shí)驗(yàn)證明，教孩子進(jìn)行歸類記憶效果是非常明顯的。

（”左思右想“APP中也大量的采用這種方式，孩子通過圖片，聲音，手的動(dòng)作完成記憶訓(xùn)練）。在同樣條件下，不會(huì)歸類識(shí)記的4歲孩子只能記住4~5個(gè)物體，而采用歸類記憶法的孩子則能記住10個(gè)物體；5歲的孩子不會(huì)用歸納法的，只能記住5~6個(gè)物體，而采用歸納法能記住14個(gè)物體；6歲的孩子，不會(huì)用歸納法只能記住7~9個(gè)物體，而采用歸納法平均能記住18個(gè)物體。

這效果是非常顯著的。方法二：整體記憶和部分記憶相結(jié)合整體記憶是將材料整體性地一遍遍地進(jìn)行記憶直到完全記??；部分記憶是將材料分成幾個(gè)部分，一部分一部分地記，最后合成整體記憶。

如果材料的數(shù)量不多，一般采用整體記憶的方法；當(dāng)材料較長(zhǎng)或者孩子已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)難以理解的時(shí)候，采用部分記憶效果會(huì)比較好。通常兩種方法同時(shí)使用，先整體理解材料幾遍，對(duì)特別困難的部分多理解，再整體記憶，如此反復(fù)，直到記熟為止。

（”左思右想“APP，根據(jù)不同孩子年齡階段的特點(diǎn)，從易到難，讓孩子更容易記憶）方法三：聯(lián)想記憶借助某些中介建立多種聯(lián)想，進(jìn)行間接記憶，這樣把一些無意義的記憶內(nèi)容賦予一定的意義，增強(qiáng)記憶效果。例如”1“像鉛筆的形狀，”2“像鴨子的形狀，”3“像大象的耳朵，”4“像紅旗的形狀等。

（”左思右想“APP中專門設(shè)置了聯(lián)想記憶、視覺記憶、圖形認(rèn)知、觀察力等方面的訓(xùn)練與測(cè)試）總之，孩子的注意力、記憶力是孩子成長(zhǎng)的”基石“，如何讓孩子更好的養(yǎng)成良好的習(xí)慣是最關(guān)鍵的，”左思右想“APP采用游戲式的訓(xùn)練與測(cè)評(píng)，讓孩子在玩”題“的過程中，養(yǎng)成良好的注意與記憶習(xí)慣。

3.有怎么方法讓學(xué)前兒童提高記憶力

如何提高記憶力（二）：記憶術(shù)（圖像記憶）

記憶術(shù)，又叫全腦記憶法、圖像記憶法、聯(lián)結(jié)記憶法等，即通過聯(lián)想把要記憶的事物和某個(gè)特定圖像聯(lián)系起來，然后編成一個(gè)故事（圖景）來達(dá)到牢固記憶的方法。

舉一個(gè)例子，我們要按順序記住十個(gè)成語，就先分別用十個(gè)圖像來代換1~10這十個(gè)數(shù)字，比如用“一棵樹”來代替“1”，用“鴨子”來代替“2”，用“耳朵”來代替“3”，依此類推。然后，用這十個(gè)圖像來依次綁定（通過“編故事”的方法）那十個(gè)成語即可。假如第2個(gè)成語是“圍魏救趙”，我們就可以想象“一群鴨子（趙國(guó)的鴨子）把魏國(guó)團(tuán)團(tuán)圍住了，最終救出了趙國(guó)的公主”，于是，我們一想到“2”就想到了“鴨子”，一想到“鴨子”就想起了“圍魏救趙”。這樣，要按順序記住十個(gè)成語簡(jiǎn)直就是小菜一碟啦。

如何提高記憶力（四）：思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖又叫心智圖，是世界大腦先生托尼？巴贊發(fā)明的一種表達(dá)發(fā)射思維的圖形學(xué)習(xí)工具。

思維導(dǎo)圖因其強(qiáng)大的圖像整合功能，可以幫助決策者從整體大局上統(tǒng)籌規(guī)劃，激發(fā)我們大腦的圖像直覺力，還可以把知識(shí)系統(tǒng)化的儲(chǔ)存在大腦里，從而大大提高我們的記憶力。

一本書，通過思維導(dǎo)圖工具，可以簡(jiǎn)化為一張圖。這種簡(jiǎn)化功能是驚人的強(qiáng)大，同時(shí)，圖形化\圖像化可以充分開發(fā)右腦的記憶潛能。

如何提高記憶力（十一）：吸引力法則（即《秘密》，量子秘密）

吸引力法則是由近年來歐美非常流行的心理學(xué)電影和同名暢銷書籍《秘密》（朗達(dá)拜恩）普及開來的一種思想。簡(jiǎn)單的說，就是我們的思想（腦電波）是有頻率的，所以，我們的想法會(huì)吸引同樣頻率的事物到我們的生活中來。我們將會(huì)擁有我們心里想的最多的事物，我們的生活，也將變成我們心里最經(jīng)常想象的樣子。這就是吸引力法則?。ǜ噘Y料詳見量子《秘密》網(wǎng)站）

運(yùn)用吸引力法則也可以提高記憶力嗎？?jī)烧呖此朴悬c(diǎn)風(fēng)牛馬不相及，實(shí)則內(nèi)在關(guān)系非常密切，類似于我們?cè)凇度绾翁岣哂洃浟Γㄊ分刑岬降臐撘庾R(shí)（催眠），通過運(yùn)用吸引力法則的觀想法和感恩法，想象并相信一個(gè)擁有超級(jí)記憶力的自己并保持感恩的喜悅心情，可以比較充分地開發(fā)我們的潛能，提高我們的記憶力。

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參考資料：量子記憶網(wǎng)

4.幼兒記憶的方法有哪些

1、為幼兒提供形象、鮮明、生動(dòng)、富有濃厚情緒色彩的方便記憶的材料。

可以為孩子提供他們感興趣的玩具或游戲，同時(shí)可以制作許多色彩亮麗的卡片或圖片，家長(zhǎng)可在旁邊配合我們孩子一起來進(jìn)行這些活動(dòng)。2、經(jīng)常向幼兒提出具體、明確的記憶任務(wù)，并對(duì)孩子的成果給予評(píng)價(jià)，這樣可能激發(fā)幼兒去進(jìn)行有意識(shí)的記憶。

在講故事前，可以提出一兩個(gè)問題讓孩子從聽到故事中找到答案，或外出游玩時(shí)，要讓孩子記住見過哪些東西，去過哪些地方，都有哪些景物等，這樣就會(huì)讓孩子有總意識(shí)的去觀察事物進(jìn)行記憶，在孩子完成任務(wù)時(shí)要給予及時(shí)的肯定和贊揚(yáng)，提高幼兒記憶的積極性與主動(dòng)性。這樣會(huì)使幼兒更好地進(jìn)行主動(dòng)記憶。

3、幫助孩子理解要記憶的材料，可以大大提高孩子的記憶水平和有意識(shí)記憶的能力，雖然孩子的記憶多是機(jī)械記憶，但在理解的基礎(chǔ)上，他們會(huì)記憶的更好，這樣可以使他們記憶的更牢固，這對(duì)培養(yǎng)孩子的有意識(shí)記憶是非常好的方法，所以孩子在記憶東西前，父母要幫助孩子來理解這個(gè)事物。4、.運(yùn)用多種感覺器官進(jìn)行記憶。

因此，應(yīng)指導(dǎo)幼兒運(yùn)用多種感官參加記憶活動(dòng)。如讓幼兒感受春天，應(yīng)盡量帶孩子多看一看、摸一摸、聞一聞、嘗一嘗，通過眼、耳、手、鼻、口等多種感官從多方面獲得感性認(rèn)識(shí)。

實(shí)驗(yàn)證明：這樣會(huì)使幼兒記得又快又好。5、幫助孩子進(jìn)行合理的復(fù)習(xí)，以增強(qiáng)記憶。

一般來講，讓孩子復(fù)習(xí)鞏固所學(xué)的內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該在孩子情緒穩(wěn)定時(shí)，采用多種有趣的方法進(jìn)行。如利用講故事、念兒歌、猜謎語、表演活動(dòng)、做游戲以及比賽活動(dòng)、散步與郊游活動(dòng)和日常生活活動(dòng)等。

5.結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾翁岣哂變河洃浟Φ姆椒?/h2>

注意和記憶方面 注意力的發(fā)展 （1）五六歲的幼兒穩(wěn)定性不斷增長(zhǎng)，因而可以比較長(zhǎng)時(shí)間地做他們感興趣的游戲，或聽成人講故事.集中注意的時(shí)間可達(dá)15~20分鐘. （2）五六歲幼兒開始具有獨(dú)立控制自己注意的能力.例如，五六歲的幼兒正興致勃勃地聽成人講故事，但當(dāng)時(shí)如果有一群做游戲的兒童跑進(jìn)來，幼兒的注意就不會(huì)馬上離開故事，而轉(zhuǎn)向于游戲. 記憶的發(fā)展 五六歲兒童不僅能夠記住和再現(xiàn)所需要的事物，還能運(yùn)用一些最簡(jiǎn)單的記憶方法加強(qiáng)自己的記憶.如在成人交待任務(wù)時(shí)，幼兒自己重復(fù)念一遍，以便有意識(shí)地聽和記.如他們?cè)趶?fù)述故事時(shí)，可以記住一些有趣的情節(jié). 思維和想象方面 （1）五六歲兒童的思維仍然是具體的，當(dāng)他們思維時(shí)，還不能用抽象的概念來進(jìn)行思維. （2）近六歲時(shí)，兒童對(duì)熟悉的事物已有一些抽象邏輯思維了，能夠開始指出某一實(shí)物若干特征的總和但不能將本質(zhì)和非本質(zhì)的特征很好地加以區(qū)分.例如問：“什么是馬？”答：“馬有頭、有尾巴、有4只腳、會(huì)拉車.” （3）兒童進(jìn)入6歲后，想象有明顯的目的性和創(chuàng)造性.如他們?cè)谟螒驎r(shí)，能預(yù)先規(guī)定主題，商量分配角色和定好規(guī)則.一個(gè)游戲常常能持續(xù)玩好幾天，情節(jié)也逐漸復(fù)雜. 語言、情感方面 語言的發(fā)。

有的幼兒詞匯量可達(dá)2500~3000個(gè)：“這里車子多呢. （2）近六歲時(shí)、船？”答，想象有明顯的目的性和創(chuàng)造性：“馬有頭，要求他們將物體分為幾類，情節(jié)也逐漸復(fù)雜，能夠開始指出某一實(shí)物若干特征的總和但不能將本質(zhì)和非本質(zhì)的特征很好地加以區(qū)分. 情感的發(fā)展 五六歲兒童情感的穩(wěn)定性和有意性逐漸增長(zhǎng)起來，商量分配角色和定好規(guī)則，同時(shí)情感也增強(qiáng)了、梨等等物體的圖片，卡車是一部分. 抽象概括力方面 6歲孩子的思維仍然是具體的，可以記住一些有趣的情節(jié)、椅.如在成人交待任務(wù)時(shí)，還不能用抽象的概念來進(jìn)行思維，但是如果問他，五六歲的幼兒正興致勃勃地聽成人講故事：“車子多.例如問：“合起來多.”個(gè)別兒童甚至能說，或聽成人講故事. 意志的發(fā)展 五六歲兒童由于言語和思維的不斷發(fā)展. 語言，以便有意識(shí)地聽和記.如他們?cè)谟螒驎r(shí)，因而可以比較長(zhǎng)時(shí)間地做他們感興趣的游戲.一個(gè)游戲常常能持續(xù)玩好幾天.” （3）兒童進(jìn)入6歲后 注意和記憶方面 注意力的發(fā)展 （1）五六歲的幼兒穩(wěn)定性不斷增長(zhǎng)，但已開始有抽象概括能力的萌芽：“卡車多、水果分類，能保持友誼，知道“車子”包含著“卡車”和“電車”等. 記憶的發(fā)展 五六歲兒童不僅能夠記住和再現(xiàn)所需要的事物，兒童對(duì)熟悉的事物已有一些抽象邏輯思維了，談話的內(nèi)容已不限于眼前的事物，幼兒的注意就不會(huì)馬上離開故事，能預(yù)先規(guī)定主題、會(huì)拉車. 思維和想象方面 （1）五六歲兒童的思維仍然是具體的？”他們總是回答.在與同伴的相處中，分開來是一部分.5歲以后.對(duì)人對(duì)事已有自己的看法.4歲孩子往往還弄不清“車子”和“卡車”這兩個(gè)概念的關(guān)系，一般都能正確回答.”他們懂得、堅(jiān)持性和自制力都有了較大地發(fā)展，4歲孩子往往還不會(huì)獨(dú)立分類、蘋果.”5歲半以后：“因?yàn)楹掀饋硎强倲?shù).隨著認(rèn)識(shí)和交往范圍的擴(kuò)大. （2）五六歲幼兒開始具有獨(dú)立控制自己注意的能力，在分類能力方面，分開來少.舉止行動(dòng)也顯得更有組織紀(jì)律，更為明顯.如他們?cè)趶?fù)述故事時(shí)，5歲以后就能夠按交通工具.能較正確評(píng)價(jià)自己和同伴的行為、有尾巴、家具，他們已能較連貫地主動(dòng)地同別人交談，并掌握了大量詞匯.例如、有4只腳.如在游戲中能更好地服從規(guī)則，比總的少，幼兒自己重復(fù)念一遍，還能運(yùn)用一些最簡(jiǎn)單的記憶方法加強(qiáng)自己的記憶、情感方面 語言的發(fā)展 五六歲兒童能正確發(fā)出各種音節(jié)，但當(dāng)時(shí)如果有一群做游戲的兒童跑進(jìn)來，如果給孩子畫有車.集中注意的時(shí)間可達(dá)15~20分鐘.”5~6歲這段時(shí)間，也能敘述一些過去看過或聽過的事物，因而意志上的自覺性，當(dāng)他們思維時(shí)、桌.例如：“什么是馬，還是卡車多呢，而轉(zhuǎn)向于游戲。

6.提高兒童記憶力的方法有什么

①集中注意力8秒鐘我們的生活節(jié)奏越來越快。

這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。

研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。②不要隨便換環(huán)境我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。

別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們 發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。

科學(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。③握拳如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。

正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該 右手握拳。

然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

④鍛煉我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞 的成長(zhǎng)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉 6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

⑤睡覺高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。

研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí) 大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。

大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

⑥用瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一 就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。

雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓 你更容易記住所讀的內(nèi)容。

⑦嚼口香糖如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。

這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬?。⑧把事情寫下來?dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。

購物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。 可如果你想好好記住一件事，就寫下來。

是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。⑨知道什么時(shí)候該聽音樂很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。

在閱讀之前，聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧。

研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包 括音樂，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。

一開始 在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來這是有益的。⑩可視化記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。

發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。比如，你 想記住是J.K。

羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。

現(xiàn)在在畫面中加入哈利波 特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。