男人控制情緒的方法(男人怎樣控制情緒)
1.男人怎樣控制情緒
雨果說，比大海更寬廣的是人心胸。
正是如此。試想，真正能傷害你的人，一定是與你息息相關(guān)的人，是涉及你的靈魂的人，但，又有什么辦法呢？愛吧，愛那個傷害你的人，去感謝，感謝那個傷害你的人。
有人說，男人的胸襟是被冤枉撐大的…… 但我們時常被情緒所控制，我不知道應(yīng)當(dāng)如何再次解釋如何控制情緒了。我曾經(jīng)這樣寫道：長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學(xué)會管理自己情緒的過程。
我們的不自由，通常是因為來自內(nèi)心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。
（1）轉(zhuǎn)移 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。 （2）分離 分散你的煩惱，把它們各個擊破。
不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。
具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 （3）弱化 減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。
如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 （4）體諒 生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。
原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
（5）解脫 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。
（6）升華 利用強烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。 （7）抵消 尋求另外一種刺激。
如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂… （8）利用 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
（9）表達 書寫，談心。 隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
樹欲靜而風(fēng)不止，真正的自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。
2.控制情緒的方法有哪些
個人都有情緒不好的時候，那時就覺得似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，有人就抱怨生活對自己不公平。其實喜怒哀樂都是人之常情，生活中不出現(xiàn)一點煩心的事是不可能的，關(guān)鍵在于怎樣調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人。
許多人都懂得要這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退：“控制情緒實在是太難了”，言下之意就是：“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平?！北г孤曋兴玫搅似痰陌参亢徒饷摚骸斑@個問題怪生活而不怪我。”結(jié)果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變一下對身處逆境的態(tài)度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。
培養(yǎng)自我控制的意識是開始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭吵，老師批評他沒有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭執(zhí)，老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己，主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個健康而成熟的情緒。
其實調(diào)整控制情緒并沒有你想象的那么難，只要能掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊?？梢赞D(zhuǎn)移的活動很多，你最好還是根據(jù)自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。總之將情緒轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時穩(wěn)定。
情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。
3.調(diào)節(jié)情緒的20種方法
原發(fā)布者：有節(jié)制地生活
調(diào)節(jié)情緒的幾種方法1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔(dān)。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個
4.男人怎樣控制情緒
雨果說，比大海更寬廣的是人心胸。
正是如此。試想，真正能傷害你的人，一定是與你息息相關(guān)的人，是涉及你的靈魂的人，但，又有什么辦法呢？愛吧，愛那個傷害你的人，去感謝，感謝那個傷害你的人。
有人說，男人的胸襟是被冤枉撐大的…… 但我們時常被情緒所控制，我不知道應(yīng)當(dāng)如何再次解釋如何控制情緒了。我曾經(jīng)這樣寫道：長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學(xué)會管理自己情緒的過程。
我們的不自由，通常是因為來自內(nèi)心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。
（1）轉(zhuǎn)移 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。 （2）分離 分散你的煩惱，把它們各個擊破。
不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。
具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 （3）弱化 減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。
如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 （4）體諒 生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。
原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
（5）解脫 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。
（6）升華 利用強烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。 （7）抵消 尋求另外一種刺激。
如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂… （8）利用 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
（9）表達 書寫，談心。 隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
樹欲靜而風(fēng)不止，真正的自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。
5.男人如何控制自己的情緒
如果你覺得自己病了，你就去加倍工作。
如果你覺得恐懼，你就大膽地沖向前去。
如果你覺得你不如別人，那你就去換件衣服。
如果你覺得疑惑不定，你就提高你的聲音。
如果你覺得貧窮，你就想你將來的財富。
如果你覺得無法勝任某個工作，你就多想想你過去的成就。
如果你覺得自己無足輕重，你就想想你的理想、目標(biāo)。
如果你覺得這些還不足以使你控制自己的情緒，你不妨再試試控制你的心態(tài)。心態(tài)會直接影響到你的情緒：
如果你過分自信，你就回憶一下你失敗的時候。
如果過度放縱自己，你就想想從前你饑餓的時候。
6.請簡述控制情緒的五種方法
1、承認自我
要勇于承認自己愛發(fā)脾氣，一個人只有敢直面自己的錯誤，他才有可能改過?？梢宰屩車娜嗽谀惆l(fā)脾氣的時候監(jiān)督你，假如周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達到。
2、鍛煉身體
適當(dāng)鍛煉身體有利于把身體內(nèi)不良情緒發(fā)泄出來。比如說跑跑步，爬爬山等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點水，都是有效方法。
3、聽音樂
根據(jù)研究表明，音樂是治愈情緒的靈丹妙藥。在你情緒不好的時候，聽上幾首歡快的音樂，當(dāng)你沉迷在歡快的旋律里，你心中的不快早就消失無蹤了。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你產(chǎn)生了不良情緒的時候，你可以不要把重心都放在情緒源上面，嘗試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，想想其他開心的事情，快樂的時候。等你看開了以后，你就會覺得鬧情緒是多么好笑的事情了。
5、走進大自然
大自然鳥語和花香能讓人迷醉，大自然的奇山秀水能震撼人的心靈。這些無比美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
7.怎樣控制情緒
不知道我的答案是否是你想要的僅供參考
1、情緒不好時，不在重要場合是不需要控制的，因為抑制自己情緒是對身體的傷害，從醫(yī)學(xué)角度來說也是這樣的，因為消極情緒會使人產(chǎn)生抑郁感，嚴重會產(chǎn)生眼淚，此時的眼淚是有毒素的，如果強行抑制時間長會影響身體健康。
2、調(diào)整心情最終是要改變自己的心態(tài)，特別的是學(xué)生，遇到困難時社會經(jīng)驗匱乏會導(dǎo)致失去信心，消極等負面影響，要調(diào)整心情的方式有很多，可以進行大腦休息，暫時不去想不愉快的事情，讓大腦處于真空狀態(tài)，什么也不去想，也不要逼迫去想開心的事情，因為心里已經(jīng)有不開心的情緒不適合想開心的事情，可以一個人發(fā)呆，或者聽一些舒緩的音樂，但是不要聽流行歌曲，因為心情不好時往往聽傷心的歌曲比較有共鳴但是這樣會繼續(xù)影響情緒，而開心幸福的歌曲也會帶來不開心的感覺，所以建議聽一些輕音樂，讓自己放松下來，再次學(xué)會傾訴，找到信任的人例如爸爸，媽媽，朋友。因為只有解開心結(jié)才可以真正的放下，但是要等平靜以后再做這個步驟，如果當(dāng)時抑制不住自己的情緒，你應(yīng)該大口大口的吸氣，然后呼出來反復(fù)幾次，把不好的心情換掉，這樣可以使你的身體感覺不那么難受。
以上只是我個人建議不知道是否合適僅供參考！
8.控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法有哪些
轉(zhuǎn)移法 當(dāng)火氣迅速上涌時，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。
在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來。宣泄法 人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。
當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和 - 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)火氣迅速上涌時，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來。
宣泄法 人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。
這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，防止傷害他人。
自慰法 當(dāng)一個人追求某個目標(biāo)而沒有得到時，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。 語言節(jié)制法 一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預(yù)先寫有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。
自我暗示法 估計到在某些特定的場合下很可能會產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。 愉快記憶法 回憶過去經(jīng)歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法 每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時，要暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。 幽默化解法 增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內(nèi)心情緒。
推理比較法 將困難的各個方面進行分解，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。 壓抑升華法 假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
9.如何控制一個人的情緒
情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。
也許，從自己的經(jīng)驗出發(fā)，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要復(fù)雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產(chǎn)生的影響，并對情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。
對于情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。由于這些分類的依據(jù)較多，所以講解的時候十分不方便。
為了陳述的方便，我們可以將情緒簡單地分為消極的情緒和積極的情緒。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。
一個人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。從心理學(xué)家的研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，一般人的情緒變化呈現(xiàn)周期性的規(guī)律。
請看這樣的一則材料： 【生物三節(jié)律】 本世紀(jì)初，英國醫(yī)生費里斯和德國心理學(xué)家斯沃博特同時發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為“體力定律”，28天稱為“情緒定律”。
20年后，特里舍爾發(fā)現(xiàn)學(xué)生的智力是以33天為周期進行變化的，于是他就將其稱為“智力定律”。后來，人們就將“體力定律”、“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節(jié)律。
一個人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節(jié)律自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何后天影響。三種節(jié)律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。
以情緒為例，在高潮期內(nèi)，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內(nèi)，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發(fā)火，在活動中容易發(fā)生事故；而在低潮期內(nèi)，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，一切活動都被一種抑郁的心境所籠罩。 在很多心理學(xué)家的報告中，我們都能看到情緒周期的描述，有的人說是28天，有的人得到的結(jié)論是5個星期。
不管怎樣，我們可以大致得到這樣的一個概念：人類，作為有自然性的動物，存在著情緒上的周期變化。因此，你可以通過有意識的記錄的方式來確定自己的情緒變化，由此可以提前預(yù)測自己的情緒變化，避免因為情緒的變化而影響你的學(xué)習(xí)和生活。
另外，你可以通過情緒控制訓(xùn)練的方法來盡可能的控制消極情緒或?qū)⑾麡O情緒盡快轉(zhuǎn)化為積極情緒。因為消極的情緒可以給人帶來較大的傷害。
首先，健康的積極情緒有利于人的身體健康，而消極情緒則會給人的機體帶來損害。心理學(xué)家做過這樣的實驗：設(shè)法收集人在生氣時呼出的氣體，然后將這些氣體溶于水中，將溶液注射到小白鼠的體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)小白鼠在一段時間后死亡。
這種和香煙有害的實驗相類似的結(jié)果告訴我們，人在生氣的時候，體內(nèi)的免疫細胞的活性下降，人體抵御病毒侵害的能力減弱，因此容易受到病毒的侵入，導(dǎo)致疾??；人情緒不好的時候，體內(nèi)還會分泌出一種毒性的荷爾蒙，這種荷爾蒙聚積起來，會形成和漂白粉一樣的分子結(jié)構(gòu)，對人體產(chǎn)生不利的影響。時間一長，人容易患上慢性病甚至癌癥。
其次，情緒會干擾人的理性判斷。人在理性判斷的時候，容易受到情緒的干擾。
最后，情緒具有感染性。 正是因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應(yīng)該學(xué)會如何控制消極情緒，并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。
下面介紹一些方法。 方法一：盡可能的變化生活環(huán)境。
環(huán)境對于人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態(tài)，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發(fā)生的必要場所。 一般而言，較大的空間對于人而言總是有利的，因為物理空間和心理空間是有直接聯(lián)系的。
通常人們都不喜歡太過于擁擠的地方，外界空間的擁擠會導(dǎo)致人的煩惱和壓抑。心理學(xué)家對于這種心理空間和物理空間的微妙聯(lián)系無法做出解釋，更多的是將之歸于類似于動物劃分領(lǐng)地而互不侵犯的本能行為。
由此可見，人們對于大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方的喜愛是十分有道理的。 對于學(xué)生而言，沒有時間也不可能經(jīng)常去這樣的地方，因此我們可以通過改變環(huán)境的熟悉程度來達到類似的效果。
一般而言，新鮮的環(huán)境對人總是有吸引力的。因此，在情緒不佳的情況下，可以嘗試通過布置環(huán)境來達到創(chuàng)設(shè)良好心境的目的。
有的人改變居室的布置，有的人放音樂，有的人養(yǎng)花種草，這些都是改變環(huán)境的有效措施，能夠?qū)τ谇榫w的調(diào)節(jié)有一定的幫助。 方法二：表情訓(xùn)練法。
（詹姆斯-蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓(xùn)練法） 以上講的是人會被動接受環(huán)境的影響，其實人可以更為主動地控制自己的情緒。有一年中央電視臺的新聞節(jié)目中放了這樣一則新聞： 日本人善于做生意，這是舉世公認的。
但由于日本人強烈的東方民族的色彩，他們在做生意的時候不喜歡表露自己的感情，特別是不喜歡笑。所以，日本人在談生意的時候給人的感覺是壓抑和刻板。
由于日本人的主要貿(mào)易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此這兩種文化之間往往會產(chǎn)生沖突。
