男人控制情緒的方法(男人怎樣控制情緒)
1.男人怎樣控制情緒
雨果說，比大海更寬廣的是人心胸。
正是如此。試想，真正能傷害你的人，一定是與你息息相關(guān)的人，是涉及你的靈魂的人，但，又有什么辦法呢？愛吧，愛那個(gè)傷害你的人，去感謝，感謝那個(gè)傷害你的人。
有人說，男人的胸襟是被冤枉撐大的…… 但我們時(shí)常被情緒所控制，我不知道應(yīng)當(dāng)如何再次解釋如何控制情緒了。我曾經(jīng)這樣寫道：長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學(xué)會管理自己情緒的過程。
我們的不自由，通常是因?yàn)閬碜詢?nèi)心的不良情緒左右了我們。一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。
（1）轉(zhuǎn)移 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。 （2）分離 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。
不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。
具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 （3）弱化 減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。
如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 （4）體諒 生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。
原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個(gè)客觀存在的事物。
（5）解脫 就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長遠(yuǎn)的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。
（6）升華 利用強(qiáng)烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。 （7）抵消 尋求另外一種刺激。
如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時(shí)，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂… （8）利用 把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
（9）表達(dá) 書寫，談心。 隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
樹欲靜而風(fēng)不止，真正的自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。
2.控制情緒的方法有哪些
個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，那時(shí)就覺得似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，有人就抱怨生活對自己不公平。其實(shí)喜怒哀樂都是人之常情，生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心的事是不可能的，關(guān)鍵在于怎樣調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人。
許多人都懂得要這個(gè)道理，但遇到具體問題就總是知難而退：“控制情緒實(shí)在是太難了”，言下之意就是：“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。”抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個(gè)問題怪生活而不怪我。”結(jié)果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變一下對身處逆境的態(tài)度，用開放性的語氣對自己堅(jiān)定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。
培養(yǎng)自我控制的意識是開始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個(gè)初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭吵，老師批評他沒有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭執(zhí)，老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己，主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個(gè)健康而成熟的情緒。
其實(shí)調(diào)整控制情緒并沒有你想象的那么難，只要能掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊?？梢赞D(zhuǎn)移的活動很多，你最好還是根據(jù)自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等?？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時(shí)穩(wěn)定。
情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。
3.調(diào)節(jié)情緒的20種方法
原發(fā)布者：有節(jié)制地生活
調(diào)節(jié)情緒的幾種方法1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)
4.男人怎樣控制情緒
雨果說，比大海更寬廣的是人心胸。
正是如此。試想，真正能傷害你的人，一定是與你息息相關(guān)的人，是涉及你的靈魂的人，但，又有什么辦法呢？愛吧，愛那個(gè)傷害你的人，去感謝，感謝那個(gè)傷害你的人。
有人說，男人的胸襟是被冤枉撐大的…… 但我們時(shí)常被情緒所控制，我不知道應(yīng)當(dāng)如何再次解釋如何控制情緒了。我曾經(jīng)這樣寫道：長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學(xué)會管理自己情緒的過程。
我們的不自由，通常是因?yàn)閬碜詢?nèi)心的不良情緒左右了我們。一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。
（1）轉(zhuǎn)移 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。 （2）分離 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。
不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。
具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 （3）弱化 減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。
如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 （4）體諒 生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。
原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個(gè)客觀存在的事物。
（5）解脫 就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長遠(yuǎn)的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。
（6）升華 利用強(qiáng)烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。 （7）抵消 尋求另外一種刺激。
如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時(shí)，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂… （8）利用 把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
（9）表達(dá) 書寫，談心。 隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
樹欲靜而風(fēng)不止，真正的自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。
5.男人如何控制自己的情緒
如果你覺得自己病了，你就去加倍工作。
如果你覺得恐懼，你就大膽地沖向前去。
如果你覺得你不如別人，那你就去換件衣服。
如果你覺得疑惑不定，你就提高你的聲音。
如果你覺得貧窮，你就想你將來的財(cái)富。
如果你覺得無法勝任某個(gè)工作，你就多想想你過去的成就。
如果你覺得自己無足輕重，你就想想你的理想、目標(biāo)。
如果你覺得這些還不足以使你控制自己的情緒，你不妨再試試控制你的心態(tài)。心態(tài)會直接影響到你的情緒：
如果你過分自信，你就回憶一下你失敗的時(shí)候。
如果過度放縱自己，你就想想從前你饑餓的時(shí)候。
6.請簡述控制情緒的五種方法
1、承認(rèn)自我
要勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，一個(gè)人只有敢直面自己的錯(cuò)誤，他才有可能改過?？梢宰屩車娜嗽谀惆l(fā)脾氣的時(shí)候監(jiān)督你，假如周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到。
2、鍛煉身體
適當(dāng)鍛煉身體有利于把身體內(nèi)不良情緒發(fā)泄出來。比如說跑跑步，爬爬山等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。
3、聽音樂
根據(jù)研究表明，音樂是治愈情緒的靈丹妙藥。在你情緒不好的時(shí)候，聽上幾首歡快的音樂，當(dāng)你沉迷在歡快的旋律里，你心中的不快早就消失無蹤了。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你產(chǎn)生了不良情緒的時(shí)候，你可以不要把重心都放在情緒源上面，嘗試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，想想其他開心的事情，快樂的時(shí)候。等你看開了以后，你就會覺得鬧情緒是多么好笑的事情了。
5、走進(jìn)大自然
大自然鳥語和花香能讓人迷醉，大自然的奇山秀水能震撼人的心靈。這些無比美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
7.怎樣控制情緒
不知道我的答案是否是你想要的僅供參考
1、情緒不好時(shí)，不在重要場合是不需要控制的，因?yàn)橐种谱约呵榫w是對身體的傷害，從醫(yī)學(xué)角度來說也是這樣的，因?yàn)橄麡O情緒會使人產(chǎn)生抑郁感，嚴(yán)重會產(chǎn)生眼淚，此時(shí)的眼淚是有毒素的，如果強(qiáng)行抑制時(shí)間長會影響身體健康。
2、調(diào)整心情最終是要改變自己的心態(tài)，特別的是學(xué)生，遇到困難時(shí)社會經(jīng)驗(yàn)匱乏會導(dǎo)致失去信心，消極等負(fù)面影響，要調(diào)整心情的方式有很多，可以進(jìn)行大腦休息，暫時(shí)不去想不愉快的事情，讓大腦處于真空狀態(tài)，什么也不去想，也不要逼迫去想開心的事情，因?yàn)樾睦镆呀?jīng)有不開心的情緒不適合想開心的事情，可以一個(gè)人發(fā)呆，或者聽一些舒緩的音樂，但是不要聽流行歌曲，因?yàn)樾那椴缓脮r(shí)往往聽傷心的歌曲比較有共鳴但是這樣會繼續(xù)影響情緒，而開心幸福的歌曲也會帶來不開心的感覺，所以建議聽一些輕音樂，讓自己放松下來，再次學(xué)會傾訴，找到信任的人例如爸爸，媽媽，朋友。因?yàn)橹挥薪忾_心結(jié)才可以真正的放下，但是要等平靜以后再做這個(gè)步驟，如果當(dāng)時(shí)抑制不住自己的情緒，你應(yīng)該大口大口的吸氣，然后呼出來反復(fù)幾次，把不好的心情換掉，這樣可以使你的身體感覺不那么難受。
以上只是我個(gè)人建議不知道是否合適僅供參考！
8.控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法有哪些
轉(zhuǎn)移法 當(dāng)火氣迅速上涌時(shí)，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。
在余怒未消時(shí)，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來。宣泄法 人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。
當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和 - 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)火氣迅速上涌時(shí)，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時(shí)，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來。
宣泄法 人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。
這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，防止傷害他人。
自慰法 當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。 語言節(jié)制法 一旦情緒激動時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。
自我暗示法 估計(jì)到在某些特定的場合下很可能會產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。 愉快記憶法 回憶過去經(jīng)歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法 每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，要暫時(shí)離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。 幽默化解法 增強(qiáng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。
推理比較法 將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除一切畏難情緒。 壓抑升華法 假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
9.如何控制一個(gè)人的情緒
情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。
也許，從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我們每個(gè)人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產(chǎn)生的影響，并對情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。
對于情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強(qiáng)烈的，短暫的和持久的等等。由于這些分類的依據(jù)較多，所以講解的時(shí)候十分不方便。
為了陳述的方便，我們可以將情緒簡單地分為消極的情緒和積極的情緒。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。
一個(gè)人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。從心理學(xué)家的研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，一般人的情緒變化呈現(xiàn)周期性的規(guī)律。
請看這樣的一則材料： 【生物三節(jié)律】 本世紀(jì)初，英國醫(yī)生費(fèi)里斯和德國心理學(xué)家斯沃博特同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為“體力定律”，28天稱為“情緒定律”。
20年后，特里舍爾發(fā)現(xiàn)學(xué)生的智力是以33天為周期進(jìn)行變化的，于是他就將其稱為“智力定律”。后來，人們就將“體力定律”、“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節(jié)律。
一個(gè)人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節(jié)律自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何后天影響。三種節(jié)律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。
以情緒為例，在高潮期內(nèi)，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內(nèi)，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發(fā)火，在活動中容易發(fā)生事故；而在低潮期內(nèi)，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，一切活動都被一種抑郁的心境所籠罩。 在很多心理學(xué)家的報(bào)告中，我們都能看到情緒周期的描述，有的人說是28天，有的人得到的結(jié)論是5個(gè)星期。
不管怎樣，我們可以大致得到這樣的一個(gè)概念：人類，作為有自然性的動物，存在著情緒上的周期變化。因此，你可以通過有意識的記錄的方式來確定自己的情緒變化，由此可以提前預(yù)測自己的情緒變化，避免因?yàn)榍榫w的變化而影響你的學(xué)習(xí)和生活。
另外，你可以通過情緒控制訓(xùn)練的方法來盡可能的控制消極情緒或?qū)⑾麡O情緒盡快轉(zhuǎn)化為積極情緒。因?yàn)橄麡O的情緒可以給人帶來較大的傷害。
首先，健康的積極情緒有利于人的身體健康，而消極情緒則會給人的機(jī)體帶來損害。心理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：設(shè)法收集人在生氣時(shí)呼出的氣體，然后將這些氣體溶于水中，將溶液注射到小白鼠的體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)小白鼠在一段時(shí)間后死亡。
這種和香煙有害的實(shí)驗(yàn)相類似的結(jié)果告訴我們，人在生氣的時(shí)候，體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活性下降，人體抵御病毒侵害的能力減弱，因此容易受到病毒的侵入，導(dǎo)致疾??；人情緒不好的時(shí)候，體內(nèi)還會分泌出一種毒性的荷爾蒙，這種荷爾蒙聚積起來，會形成和漂白粉一樣的分子結(jié)構(gòu)，對人體產(chǎn)生不利的影響。時(shí)間一長，人容易患上慢性病甚至癌癥。
其次，情緒會干擾人的理性判斷。人在理性判斷的時(shí)候，容易受到情緒的干擾。
最后，情緒具有感染性。 正是因?yàn)橄麡O情緒對人的影響極大，所以我們應(yīng)該學(xué)會如何控制消極情緒，并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。
下面介紹一些方法。 方法一：盡可能的變化生活環(huán)境。
環(huán)境對于人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態(tài)，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發(fā)生的必要場所。 一般而言，較大的空間對于人而言總是有利的，因?yàn)槲锢砜臻g和心理空間是有直接聯(lián)系的。
通常人們都不喜歡太過于擁擠的地方，外界空間的擁擠會導(dǎo)致人的煩惱和壓抑。心理學(xué)家對于這種心理空間和物理空間的微妙聯(lián)系無法做出解釋，更多的是將之歸于類似于動物劃分領(lǐng)地而互不侵犯的本能行為。
由此可見，人們對于大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方的喜愛是十分有道理的。 對于學(xué)生而言，沒有時(shí)間也不可能經(jīng)常去這樣的地方，因此我們可以通過改變環(huán)境的熟悉程度來達(dá)到類似的效果。
一般而言，新鮮的環(huán)境對人總是有吸引力的。因此，在情緒不佳的情況下，可以嘗試通過布置環(huán)境來達(dá)到創(chuàng)設(shè)良好心境的目的。
有的人改變居室的布置，有的人放音樂，有的人養(yǎng)花種草，這些都是改變環(huán)境的有效措施，能夠?qū)τ谇榫w的調(diào)節(jié)有一定的幫助。 方法二：表情訓(xùn)練法。
（詹姆斯-蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓(xùn)練法） 以上講的是人會被動接受環(huán)境的影響，其實(shí)人可以更為主動地控制自己的情緒。有一年中央電視臺的新聞節(jié)目中放了這樣一則新聞： 日本人善于做生意，這是舉世公認(rèn)的。
但由于日本人強(qiáng)烈的東方民族的色彩，他們在做生意的時(shí)候不喜歡表露自己的感情，特別是不喜歡笑。所以，日本人在談生意的時(shí)候給人的感覺是壓抑和刻板。
由于日本人的主要貿(mào)易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此這兩種文化之間往往會產(chǎn)生沖突。
