養肺的方法都_百度經(jīng)驗(怎樣清肺養肺的好方法)
1.怎樣清肺養肺的好方法
病情分析：養肺清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開(kāi)胃作用。
四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕谖恫煌稍俜湃腓坭健椀取Ａ硗猓€可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
意見(jiàn)建議：由于哮喘的病理基礎是慢性非特異性炎癥的，所以控制慢性氣道炎癥，是哮喘的基本治療，對哮喘長(cháng)期理想的控制起到重要的作用.常用的藥物是吸入的糖皮質(zhì)激素和色酮類(lèi)藥物.一些新的藥物，如白三烯調節劑，長(cháng)效β2激動(dòng)劑和控釋型茶堿也有一定的抗炎作用.。
2.介紹幾個(gè)有效的養肺方法
益肺——多喝水 秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。
要及時(shí)補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
潤肺——重食療 蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。 清肺——深呼吸 適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。
介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮唇呼吸法：快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(cháng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。 宣肺——笑一笑 中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。
對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑的同時(shí)，還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。
護肺——按摩操 按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處）數十下，同時(shí)抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
健肺——去登山 登山是立秋之后戶(hù)外運動(dòng)的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。
此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統具有良好的營(yíng)養和調節作用。有骨關(guān)節炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動(dòng)。
因此，運用以上這些有效的秋季養肺方法，能幫你養肥潤肺，減少肺部疾病。
3.養肺最有效的方法
養肺最有效的方法 中醫養肺最有效的方法如下： 一、蘿卜蜂蜜飲料。
要將5塊白蘿卜、3塊生姜和3塊大棗加水煮沸約30分鐘，除去渣，加入30克蜂蜜再次煮沸，每天一至兩次。 功效：蘿卜味道辛辣甘甜，自然清涼。
它具有清熱生津、涼血止血、祛痰止咳的作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔降氣的常用藥物。
紅棗常被用來(lái)和胃、養血、和藥。蜂蜜滋潤干燥，緩解咳嗽。
該飲料具有御寒、宣肺、祛風(fēng)、止咳的作用。 二、百合蜂蜜。
要將60克百合洗凈晾干，與30克蜂蜜混合，用水蒸。 功效：百合味甜、微苦、微寒。
以上兩種方法就是養肺最有效的方法。
4.肺保養最好的方法
肺保養最好的方法：
1.不要吸煙
現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會(huì )造成咽部的不適、痰液增多、還會(huì )在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習慣，那么我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養肺部的關(guān)鍵，一定不要吸煙。
2.多做有氧運動(dòng)
我們的肺部在長(cháng)期生活中會(huì )積累一些有害的物質(zhì)，而且我們如果不愛(ài)運動(dòng)的朋友，肺部長(cháng)期不運動(dòng)，會(huì )加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動(dòng)，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當的運動(dòng)起來(lái)，排除有害物質(zhì)，并且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養我們肺部的好方法。
3.起床不要太早
還有就是起床時(shí)間也很重要，因為我們的生物鐘中，肺部是在早晨5點(diǎn)左右進(jìn)行排毒的，如果我們生物鐘紊亂，會(huì )造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點(diǎn)左右起床的時(shí)候，都會(huì )有肺部不適的情況，一般都會(huì )咳嗽幾聲，因為這個(gè)時(shí)間段肺部需要進(jìn)行休息，所以我們一定不要起床太早。
4.深呼吸
我們還以進(jìn)行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質(zhì)。我們在清晨的時(shí)候進(jìn)行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡(jiǎn)單運動(dòng)，效果會(huì )更好。
5.減少有害氣體粉塵吸入
我們在日常生活中，經(jīng)常會(huì )吸入有害物質(zhì)，在肺部沉積，幾年、幾十年后，肺部的有害物質(zhì)就會(huì )增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產(chǎn)生病變，所以我們要減少有害物質(zhì)的吸入，如果有粉塵類(lèi)的有害物質(zhì)，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個(gè)環(huán)境工作學(xué)習吧，畢竟健康才是最重要的。
6.經(jīng)常喝潤肺的飲品
對于肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來(lái)對肺部進(jìn)行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的癥狀，還可以讓肺部的有害物質(zhì)，順著(zhù)痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會(huì )降低，是肺部保健必不可少的。
7.注意飲食排出肺部毒素
影響我們健康的因素，和飲食有著(zhù)很大的關(guān)系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態(tài)，飲食是我們肺部保健的關(guān)鍵。
5.養肺護肺方法
如何養肺護肺
▲補水益肺
秋季養肺最簡(jiǎn)便的一招是積極補充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著(zhù)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。
▲食補養肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥。銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50~100克淘?xún)敉蟆Ｖ蠛煤蠹臃涿圻m量，攪勻即可。
蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調勻即可。
山藥大米粥。山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。
大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個(gè)小時(shí)，然后調入白糖或冰糖即可食用。
▲藥物潤肺
秋令燥邪較盛，人體舊病容易復發(fā)，最常見(jiàn)的是咳喘。此時(shí)，針對性地服用一些中藥有一定的預防作用。
威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3~5克，可預防于咳喘復發(fā)。
黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過(guò)濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
▲常笑宣肺
笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴張，肺活吭齟螅 苑翁乇鷯幸妗P 梢韻 @停？br>；驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。
發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。會(huì )心之笑，笑自心靈深處，笑而無(wú)聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開(kāi)懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調和之目的。
▲運動(dòng)健肺
體育鍛煉是強健肺臟的一個(gè)重要方法。散步、體操、氣功等均可達到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進(jìn)行氣功鍛煉時(shí)應以靜功為主。現介紹兩種練功的方法：
吸收功。晚餐后兩小保 ≡袷彝飪掌 逍輪 Γ 嚷 階？0分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開(kāi)與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時(shí)即可。
拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
6.有什么清肺的辦法呢
中醫一向講究藥食同源，很重視通過(guò)調節飲食提高人體的抗病能力，因此，通過(guò)養肺氣來(lái)達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時(shí)要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者；白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者；百合能潤肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳；綠豆適宜于內火旺盛的人群；荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據自身的情況對癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過(guò)于辣、咸、膩等食物。以下是幾款清肺、潤肺、養肺的湯粥，可根據自身情況選擇。
一、清肺湯兩種：
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時(shí)。
2、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥：
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、鴨肉粥：
原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
五、毛肚血湯：
原料：鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因為羊肉屬熱，不適宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用）。
配料：黃喉、鱔魚(yú)、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。
做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開(kāi)；湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚(yú)、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。
提示：俗話(huà)說(shuō)“血能洗肺”。因此，對于這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時(shí)不吃更待何時(shí)？
六、火腿冬瓜湯：
原料：火腿片，冬瓜片。
配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋；出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節食用。
7.怎么才能養肺
保養肺應該吃些什么東西？？養肺食譜 食譜一：南杏豬肺湯 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。
南杏是杏樹(shù)種子的一種，性味甘、平、無(wú)毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹(shù)脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。
因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。 豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。
做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。
再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。 功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。
秋冬時(shí)節，肺氣不開(kāi)，干咳無(wú)痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。 食譜二：沙參玉竹老鴨湯 原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。
含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。
能養陰潤燥，潤腸通便。 老鴨，性味甘、溫、無(wú)毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。
功能滋陰補血。 做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。
再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調味即可。 功能：能夠治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。
還是一道非常具有滋補性的食譜。 食譜三：蓮子百合煲瘦肉 原料：百合，味甘微苦，性平。
入心、肺經(jīng)。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等。
具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。 蓮子，《本草經(jīng)》說(shuō)它有“主補中，養神益氣力”。
《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。 豬瘦肉，中醫學(xué)認為，豬的主要部分均有益效。
豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調，能產(chǎn)生更好的效果。 做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。
（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。） 功用：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。
總之是一份常吃不壞的良菜。 另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營(yíng)養價(jià)值高，同樣具有上述功效。
食譜四：冰糖銀耳羹 原料：銀耳，又稱(chēng)白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經(jīng)。
含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無(wú)機鹽等。 功能滋陰，潤肺，養胃，生津。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺經(jīng)。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開(kāi)水浸泡（沒(méi)過(guò)銀耳即可）。浸泡1小時(shí)左右，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物。
接著(zhù)把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開(kāi)水，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。 功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。
可以治療秋冬時(shí)節的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補之品。秋天給人的感覺(jué)是清肅干爽，但容易出現肺部疾病，常見(jiàn)的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會(huì )讓癥狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。
作息養生到了秋天，應該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。
飲食養生古代醫書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)有適當保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。
因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。 運動(dòng)養生“秋季補肺三招”：“第一招”，以?xún)墒直ь^頂，婉轉回旋俯仰10次。
可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機能。“第二招”，以?xún)墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍。
可去關(guān)節間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。
可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。
具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 藥膳養生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。
用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開(kāi)胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?/p>
8.秋季養肺的方法有哪些
常笑宣肺 專(zhuān)家說(shuō)，養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)也有研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運動(dòng)”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。
尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。 另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。
專(zhuān)家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì )樂(lè )極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。 呼吸清肺 適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。
以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試： 腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 縮唇呼吸法：快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(cháng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。 另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
