要怎樣才能快速長高的方法(能快速長高的辦法)
1.能快速長高的辦法有哪些
人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關(guān)閉。
某些情況下，比如生長激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長遲滯，給予適當(dāng)?shù)难a充后會有一段生長趕上的現(xiàn)象，那也是因為生長板還沒有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激機體繼續(xù)生長呢？ 1.影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。
體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應(yīng)該把握機會走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發(fā)展。
2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對身高發(fā)生積極影響。
自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。
這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專家建議，不論年紀(jì)大小，如果想長高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。 有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設(shè)計的一套訓(xùn)練方法。
此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17-20歲的四年中長高23厘米。慢跑--5-7分鐘。
柔韌和放松練習(xí)--劈腿，擺動，抖動18-20分鐘。單杠懸垂--盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。
雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘。
要全力起跳，盡量跳高些。登20-30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。
重復(fù)3-4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒。
此外，應(yīng)多參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí)。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進行。
其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ 必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發(fā)育遵循兩次高峰的規(guī)律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。
男孩在12~13歲，女孩10~11歲時進入生長發(fā)育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現(xiàn)第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續(xù)時間正常者為3~4年，正常情況下，在這一時期里男孩可長高20~25厘米，女孩可長高15厘米左右。青春發(fā)育后期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續(xù)1~2年。
增高鍛煉應(yīng)該抓住突增期的有利時機在青春發(fā)育期高峰結(jié)束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將于事無補。 再有，運動增高的另一個關(guān)鍵是要讓練習(xí)者在寬松、快樂的氛圍中完成練習(xí)，增高者本身要有長高的強烈愿望，指導(dǎo)者幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)會促進他們的生長發(fā)育，有益于身體長高。
營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學(xué)齡前兒童每天應(yīng)睡11小時，小學(xué)生應(yīng)睡足10小時，中學(xué)生應(yīng)睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低于5厘米，以利于身體的伸展。
最后保持正確的體姿、體態(tài)很重要，這對脊柱的正常發(fā)育有很大影響。 運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質(zhì)和身高的增長會大有裨益 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸。
2.怎樣才能長高有怎樣才能快速長高的方法
人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質(zhì)量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進身高發(fā)育。
根據(jù)孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質(zhì)項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
一年中人體增長最佳季節(jié)！ 世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強運動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài)。
3.怎樣可以快速長高
快速長高，市場上有很多的藥物儀器，解說是可以增高的。個人覺得不太可信。
人體的骨骼生長是有條件和年限的，每人各有不同，基因是決定身高的基本因素。不過后天也很重要。
首先要有充足營養(yǎng)，鈣。Vd， ——可以多吃些雞蛋魚類，奶。骨頭湯也要適當(dāng)?shù)难a補。
其次，運動。想坐在家里吃點營養(yǎng)品就長高實在是白日夢的行為，還要多戶外運動。像跳躍，單杠 ，拉伸的運動對肢體伸展有利，助于骨骼的生長。
再者。行走，坐著的姿態(tài)也要注意，不要含胸駝背的。
~多注意睡眠，早睡早起，規(guī)律的生活，身體倍兒棒才能長好骨頭呢。
晚上10睡覺，骨骼才有機會生長哦。
4.怎么快速長高
一般來說，女孩子長160cm，男孩子長175cm就差不多是標(biāo)準(zhǔn)身高了，一般也很少有怎樣快速長高的方法，女孩子初潮之后，會有一個身高急劇升高的過程，一般之后長得差不多定型，13歲來初潮，大概是22歲左右停止身高發(fā)育，16歲左右來初潮的話，一般是25歲左右停止身高發(fā)育，男生的話，依次類推。
如果想讓自己在22歲或者25歲的時候身高還能發(fā)生一些變化的話，可以使用一些延緩骨骼閉合的增高營養(yǎng)品，如比較有名的膊卡邦成長發(fā)育片，對一些身高有缺陷的朋友，有一定的改善效果，一般來說，28歲以下，服用膊卡邦成長發(fā)育片3到6個月，可平均增高3-9CM左右，這個數(shù)字是很客觀的數(shù)字。
要想增高，在飲食上也應(yīng)該多加注意，多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。
5.快速長高的方法有哪些
嗯……可以做一些運動，比如：每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上，盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運動：壓腿；背后彎腰摸腳后跟；往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝；懸垂。
每天保持運動40分鐘以上，運動過程中，要意念自己在長高。每天還要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣咸的食物。
要注意調(diào)節(jié)自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能讓它影響了你增高的“大業(yè)”，要盡量去調(diào)節(jié)好心情，保持樂觀向上的態(tài)度。每天至少要睡8個小時，而且盡量在23:00之前睡著，這樣有利于機體分泌最大量的生長激素。
此外，要經(jīng)常在22:30開始上床，運用意念增高法，從內(nèi)心默念“我一定會長高的，我在長高，我在長高，我在長高……我一定能長到158……我一個月要長2厘米”之類的話，這其中就主要需要用到運動+特定的營養(yǎng)食物+特定的心理暗示高。需要強調(diào)的是，中途有一些中斷是情有可原的，但最多不要間隔運動超過2天，否則生長激素的分泌將會中斷，前功盡棄！最后，請不要相信藥物能長高！??！還有如果有羊奶。
喝羊奶可以幫助增高。祝你好運^_^。
6.促進長高的方法有哪些
促進長高的方法
其實長高也并不是件難事，只要自己有信心，選對方法，沒有什么事是做不成功。曾經(jīng)我也因為身高很自卑，165CM，我可是個男孩啊，由于個子矮，工作生活都會受到一定影響，人也很不自信，我下決心一定要讓自己長高?？催^很多有關(guān)長高的方法和經(jīng)過多方打聽，我有了一套自己的增高方法，在調(diào)整飲食和鍛煉的基礎(chǔ)上，還服用了我一個學(xué)醫(yī)的同學(xué)介紹我的博卡邦成長發(fā)育片，不到一年時間，我現(xiàn)在已長到172CM，比我想象的還要高，多虧吃了博卡邦成長發(fā)育片，不然不會長這么高的，嘿嘿……我還要謝謝我那同學(xué)呢。我看說明書上寫的博卡邦成長發(fā)育片從歐美引進的，對28歲及以下身材不高的人群，身高可獲得3-8CM不同程度的增長。對一般人也具有加快人體新陳代謝，有效控制脂肪生成，強壯骨骼，改善腸胃消化功能等普遍保健作用。有興趣你可也可以試試哦。
給你一些我平時長高的方法，希望能對你有幫助。
1.保持良好的心情，不要過于激怒.
2.營養(yǎng)要全面，不能挑食，偏食，多吃含鈣較豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質(zhì)較高的食物也要多吃，不能抽煙喝酒。
3.抓住陽光。有空的時候應(yīng)該多出門曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨。
4.抓好睡眠。每天至少要保證8小時的睡眠時間，不能熬夜，晚上10點前就寢，生長激素分泌最多的時候是在10點至凌晨2點。睡前可以伸伸懶腰對脊椎是很有幫助的。
5.抓好運動。選擇高頻率的運動，例如跳繩啊，跑步啊，找?guī)讉€人陪你打打籃球。不要做負重運動，如啞鈴，杠鈴等.
6.少看電視，少上網(wǎng)，避免電離輻射。
7.不吃反季節(jié)蔬菜和水果，不吃禽頸。
朋友，自己的付出一定會有收獲的，相信自己一定能長高的。
