兒童的協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法(如何鍛煉孩子身體的協(xié)調(diào)性)

1.如何鍛煉孩子身體的協(xié)調(diào)性

1、單腳站立、另一只不能碰到地面、站立的腳不能移動(dòng)、身體盡量保持穩(wěn)定、堅(jiān)持1分鐘。

2、跳躍法，雙腳合并向前跳，落跳，接著向左跳，最后向右跳；跳完這樣一個(gè)動(dòng)作后，雙腳站立的地方盡量是保持在開始的地方，重復(fù)20-30次。

3、轉(zhuǎn)向跳，雙腳合并，跳起的同時(shí)身體往左轉(zhuǎn)動(dòng)180度落地站穩(wěn)，再跳起身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)180度落地站穩(wěn)，重復(fù)30次。

4、站擅，先站立，然后下頭，再雙手支地面，雙腳同時(shí)往后直，然后再收回雙腳，恢復(fù)站立姿勢(shì)。

5、跳繩練習(xí)，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時(shí)要保持勻速，呼吸也要保持一定的節(jié)奏。

擴(kuò)展資料：

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法之頻率愈是基層要愈高，當(dāng)然，如果是兩公尺以上長(zhǎng)人，動(dòng)作仍不協(xié)調(diào)，頻率也要高。在準(zhǔn)備期每星期之頻率以二到三次較佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三次到五次。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練處方之安排，由于它是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，所以在準(zhǔn)備期與鍛煉期中，必須打好基礎(chǔ)，在調(diào)整期與比賽期中，就沒有專項(xiàng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練了。在處方安排上，可依據(jù)上述訓(xùn)練法所列的二十個(gè)項(xiàng)目，再加上教練另編項(xiàng)目來操作。強(qiáng)度以70%，頻率以每星期三次。

2.用什么方法鍛煉兒童的協(xié)調(diào)能力

提高孩子的協(xié)調(diào)能力-- 應(yīng)建立一個(gè)有利于發(fā)展創(chuàng)造性的環(huán)境，并通過創(chuàng)造力的訓(xùn)練，激發(fā)出創(chuàng)造欲望；培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、自信心、冒險(xiǎn)敢為、幽默風(fēng)趣等全面健康的人格；提高創(chuàng)造性思維能力，使孩子從小就勇于創(chuàng)新、樂于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。

首先要在游戲中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。 兒童時(shí)期，好奇心強(qiáng)，沒有思想束縛，敢想、敢做，對(duì)周圍新鮮的事物表現(xiàn)出濃厚的興趣，愛提問、喜追究，這恰恰就是孩子創(chuàng)造火花的閃現(xiàn)。

第二在動(dòng)手中培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力。手腦并用，有助于萌發(fā)孩子的創(chuàng)造性。

幼兒的好奇心特別強(qiáng)，什么東西都要摸摸、動(dòng)動(dòng)。 特別在家庭，家長(zhǎng)不應(yīng)簡(jiǎn)單粗暴地制止，而應(yīng)對(duì)孩子的好奇心予以肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)給予他正面的解釋和教育，鼓勵(lì)他搞一些小制作。

第三在語言訓(xùn)練中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。語言訓(xùn)練，不僅促進(jìn)語言本身的發(fā)展，還可促使智力超前發(fā)展。

對(duì)于兒童來說，語言能力主要是聽和說的能力，聽說能力培養(yǎng)主要是在日常對(duì)話以及講故事中進(jìn)行。 第四讓孩子多參加集體活動(dòng)，開？N眼界，發(fā)揮自己的獨(dú)立見解，并集思廣益開拓自己的思路。

3.幼兒體能訓(xùn)練的方法有哪些

1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨(dú)立的完成很多基本動(dòng)作了，但是對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作和協(xié)調(diào)性還不是很好。

比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個(gè)時(shí)期的家長(zhǎng)就要多讓孩子鍛煉細(xì)小的動(dòng)作和配合能力。

2、3歲的幼兒身體動(dòng)作比之前協(xié)調(diào)了，好動(dòng)，活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，很多孩子還只會(huì)一只腳一只腳的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要鍛煉孩子的分開協(xié)作能力，要鼓勵(lì)孩子模仿大人的上下樓的運(yùn)動(dòng)。

3、4歲的幼兒對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作已經(jīng)沒問題了?？梢宰约捍┮路劭圩拥鹊?，自己獨(dú)立的完成生活中的部分活動(dòng)，他們的體力也有了一定的增加。

家長(zhǎng)可以多帶著孩子去戶外游玩，多走路和跑步，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。 幼兒體能訓(xùn)練方法有哪些 4、再稍大一些的孩子在細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)能力都沒有問題后，他們的一些運(yùn)動(dòng)速度和活動(dòng)已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)行了。

這時(shí)候家長(zhǎng)可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)能力和體能鍛煉。

4.孩子協(xié)調(diào)力的提升方法

提高孩子的協(xié)調(diào)能力--

應(yīng)建立一個(gè)有利于發(fā)展創(chuàng)造性的環(huán)境，并通過創(chuàng)造力的訓(xùn)練，激發(fā)出創(chuàng)造欲望；培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、自信心、冒險(xiǎn)敢為、幽默風(fēng)趣等全面健康的人格；提高創(chuàng)造性思維能力，使孩子從小就勇于創(chuàng)新、樂于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。

首先要在游戲中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。兒童時(shí)期，好奇心強(qiáng)，沒有思想束縛，敢想、敢做，對(duì)周圍新鮮的事物表現(xiàn)出濃厚的興趣，愛提問、喜追究，這恰恰就是孩子創(chuàng)造火花的閃現(xiàn)。

第二在動(dòng)手中培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力。手腦并用，有助于萌發(fā)孩子的創(chuàng)造性。幼兒的好奇心特別強(qiáng)，什么東西都要摸摸、動(dòng)動(dòng)。特別在家庭，家長(zhǎng)不應(yīng)簡(jiǎn)單粗暴地制止，而應(yīng)對(duì)孩子的好奇心予以肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)給予他正面的解釋和教育，鼓勵(lì)他搞一些小制作。

第三在語言訓(xùn)練中培養(yǎng)兒童的創(chuàng)造力。語言訓(xùn)練，不僅促進(jìn)語言本身的發(fā)展，還可促使智力超前發(fā)展。對(duì)于兒童來說，語言能力主要是聽和說的能力，聽說能力培養(yǎng)主要是在日常對(duì)話以及講故事中進(jìn)行。

第四讓孩子多參加集體活動(dòng)，開濶眼界，發(fā)揮自己的獨(dú)立見解，并集思廣益開拓自己的思路

發(fā)展手眼協(xié)調(diào)的途徑和方法是多種多樣的，其中“涂鴉”是十分有效的途徑。孩子從1歲多開始，就喜歡胡涂亂畫，我們稱之為“涂鴉”。此階段一般持續(xù)到3歲左右。涂鴉階段的孩子，并不是想畫出什么，他們只不過是喜歡這種涂鴉活動(dòng)。這不僅極大地豐富了孩子的精神生活，而且極好地訓(xùn)練了他們自身的手眼協(xié)調(diào)能力。故父母應(yīng)為孩子涂鴉提供必要的條件，諸如鉛筆、彩筆、硬紙片之類，坐、站、跪均舒適的場(chǎng)所，使孩子有更多的創(chuàng)作機(jī)會(huì)。當(dāng)然長(zhǎng)時(shí)間的涂鴉也會(huì)使孩子厭倦，可引導(dǎo)替換活動(dòng)，比如玩積木、堆各種建筑、捏橡皮泥，鼓勵(lì)孩子捏各種簡(jiǎn)單的東西，如蘋果、香蕉等，借以鍛煉兩手揉、搓、按的能力。天熱時(shí)，還可放一盆水，用塑料瓶，杯子灌水等。當(dāng)然還可設(shè)置一些飄動(dòng)的玩具，供孩子捕捉、追拿。也可常常到野外練眼力，比如捉昆蟲、摘花草等。

小孩子不用專門鍛煉這些，只要保證他們正常的游戲，讓他們自由的玩耍，無形中就會(huì)鍛煉協(xié)調(diào)和平衡能力。

5.六到八歲的小孩子,如何訓(xùn)練好肢體協(xié)調(diào)性

提高身體協(xié)調(diào)性的方法

協(xié)調(diào)性需要先了解：1、影響協(xié)調(diào)性因素；2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論，以下敘述。

1、影響協(xié)調(diào)性因素

影響協(xié)調(diào)性因素有：

(1)交互抑制—支配動(dòng)作反面肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)之抑制或阻止。

(2)力量--反面肌肉的放松與收縮。

(3)耐力—疲勞的出現(xiàn)對(duì)精致動(dòng)作有影響。

(4)心智練習(xí)—心智練習(xí)可以提高精神集中力而改善。

(5)本體感受器（proprioception）—對(duì)位置肌肉關(guān)節(jié)的張力感受。

2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論

協(xié)調(diào)性（coordination）指身體作用肌群之時(shí)機(jī)（timeing）正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在各項(xiàng)體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可說最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運(yùn)動(dòng)員心理個(gè)性外，尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡（關(guān)系肌力與肌耐力）、動(dòng)作韻律性（技術(shù)動(dòng)作要純熟方可）、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法大概有以下九種手段：

1、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí)；

2、反向完成動(dòng)作；

3、改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏；

4、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作；

5、要求創(chuàng)造性改變完成動(dòng)作方式；

6、采不習(xí)慣組合動(dòng)作，使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí)；

7、改變動(dòng)作空間范圍；

8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)；

9、適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作之各種練習(xí)。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法之頻率愈是基層要愈高，當(dāng)然，如果是兩公尺以上長(zhǎng)人，動(dòng)作仍不協(xié)調(diào)，頻率也要高。在準(zhǔn)備期每星期之頻率以二到三次較佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三次到五次。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練處方之安排，由于它是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，所以在準(zhǔn)備期與鍛練期中，必需打好基礎(chǔ)，在調(diào)整期與比賽期中，就沒有專項(xiàng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。在處方安排上，可依據(jù)上述訓(xùn)練法所列的二十個(gè)項(xiàng)目，再加上教練另編項(xiàng)目來操作。強(qiáng)度以七十%，頻率以每星期三次。動(dòng)作如下：

1.縱跳：雙腳并攏手彎向上跳。

2.前后跳：方法要領(lǐng)同上，但向前與后跳。

3.側(cè)跳：方法要領(lǐng)同上，但向左與右跳。

4.方形跳：方法要領(lǐng)同上，但向方形位置跳。

5.轉(zhuǎn)向跳：方法要領(lǐng)同上，但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。

6.跳躍轉(zhuǎn)向：方法要領(lǐng)同上，但是以單腳跳。

7.側(cè)向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。

8.手腳反向動(dòng)作：?jiǎn)文_立雙手與提起腳作方向相反。

9.站蹲撐立：先站立后蹲，然后雙手撐地雙腳向后蹬直，雙腳再收回原地，最后站起。

此為一組循環(huán)。其它有

10.陀螺翻滾、

11.左腳內(nèi)曲用右手碰、

12.持球8字?jǐn)[振、

13.站立拋接球、

14.坐拋接球、

15.拋球向前后跑向前接球、

16.蹲互推、

17.站立跳起互推、

18.站蹲撐立接球、

19.坐蹲立接球、

20.翻滾接球等。

當(dāng)然，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在于要求速度與時(shí)間和動(dòng)作之配合下完成，亦即動(dòng)作越復(fù)雜學(xué)習(xí)效果越佳，所以教練可以再編十到二十項(xiàng)動(dòng)作，計(jì)約三十個(gè)項(xiàng)目練習(xí)。

望采納 謝謝

6.如何培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)能力

步驟

鼓勵(lì)孩子玩積木或者拼圖。

孩子玩積木或者配圖能很好的鍛煉他們的手眼協(xié)調(diào)能力，可以給孩子買一些質(zhì)量好的，比如木質(zhì)的積木或者拼圖，能讓孩子多玩一段時(shí)間。

多讓孩子玩跳繩等運(yùn)動(dòng)。

跳繩運(yùn)動(dòng)非常有益于身心，家長(zhǎng)可以給孩子買個(gè)短跳繩，讓孩子鍛煉鍛煉，慢慢的來，對(duì)提高他們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞有好處。

多喝孩子玩剪子包袱錘等游戲。

剪子包袱錘等游戲不要小看了，對(duì)鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)能力很有好處，大家可以試一試，多讓著孩子一些。

提高孩子自信心。

孩子的自信心是做好事情的基礎(chǔ)和前提，所以在孩子做事情時(shí)，一定要多鼓勵(lì)，不要總是批評(píng)他們。

多讓孩子進(jìn)行戶外鍛煉。

戶外鍛煉能讓孩子提高運(yùn)動(dòng)能力，呼吸新鮮空氣，家長(zhǎng)在天氣好時(shí)候多帶孩子去戶外跑跑、跳跳，都不錯(cuò)。

觀看視頻，讓孩子系統(tǒng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力。

如果想系統(tǒng)的提高孩子協(xié)調(diào)能力，可以去網(wǎng)上找一些相關(guān)視頻，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練不錯(cuò)。