幼兒園教師減壓方法(幼兒園教師如何解壓)
1.幼兒園教師如何解壓
1、了解自我，悅納自我。了解自我，就是要有一個(gè)清醒的自我認識，能夠正確地評價(jià)自己，辯正地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。在此基礎上，還要悅納自我。“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？”人可貴的不是不犯錯誤，而是知錯能改。
2、善于交往，融洽關(guān)系。幼兒教師只有不斷地與社會(huì )交往，保持自身與社會(huì )的平衡，將自己和諧地融入社會(huì )之中，才能保證健康的心理。
3、投入工作，樂(lè )于奉獻。心理健康的一個(gè)標志，就是個(gè)體能夠在工作中不僅盡力盡責， 而且全身心地投入和最大限度地發(fā)揮自己的智慧和能力，只有熱愛(ài)幼教事業(yè)，能夠在工作中不斷尋找樂(lè )趣的人才能保持健康的心理。
4、鼓勵性的自我暗示。自我暗示是一種能在短時(shí)光內轉變我們對生涯的態(tài)度和期看的技巧。比如我會(huì )經(jīng)常對自己說(shuō)：你的工作很棒，很有意義。你看，家長(cháng)和孩子們的一張張笑顏不正是對自己工作的斷定嗎？……經(jīng)常對自己進(jìn)行鼓勵性的自我暗示，可以使自己在平常的工作中發(fā)現不平常的樂(lè )趣，從而堅持心境舒服，工作高興。
5、轉移情緒，肅清怨氣。良好的心態(tài)是生涯快樂(lè )的秘訣，所以每次放工回到住處，我都先告訴自己笑一笑；周末放下所有累贅，和朋友、家人一起走走公園；朝氣的時(shí)候伸個(gè)懶腰，站起來(lái)走走；經(jīng)常換不同的衣服穿……有心人永遠會(huì )快樂(lè )，朝氣是拿別人的過(guò)錯處分自己。
6、傾訴并征詢(xún)建議。傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時(shí)，我會(huì )向四周的人，包含家人、朋友講述自己的心坎想法，并聽(tīng)取他們的剖析和建議，最后再做出自己的選擇。
7、美麗容顏，重拾信心。“相由心生”，低沉抑郁的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及倦怠，可以到美容院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的推拿以舒緩情緒，信任一張容光煥發(fā)的臉和放松的精力可以助自己戰勝倦怠的心理。
總之，幫助幼兒教師克服心理壓力，是管理者的重要責任。作為幼兒教師，在加強業(yè)務(wù)進(jìn)修、師德修養的同時(shí)，也要加強自身心理保健，不斷完善自己的人格，以適應新時(shí)期幼兒教育的發(fā)展。
2.應對幼兒教師心理壓力疏導有哪些方法
調整自我對壓力的感受是認知心理學(xué)家推崇的智慧辦法之一，而有意識地掌握一定的積極應對方法，才是處理心理壓力的關(guān)鍵。
應對是指處理壓力情境的過(guò)程。人在面臨壓力時(shí)總會(huì )啟動(dòng)自己的無(wú)意識應對程序，它又稱(chēng)心理防御機制，如否認、退化、投射、白日夢(mèng)、隔離、合理化、轉移、反向、自居、補償、升華作用等。
如不少幼兒教師面對社會(huì )職業(yè)的激烈競爭，常常“安于和幼兒呆在一起”，她們并不是熱衷于幼教事業(yè)，而是認為“孩子單純，可避免社會(huì )上的爾虞我詐和競爭”。這是一種典型的合理化解釋。
它是有積極意義的，可以保護幼兒教師的自尊，促進(jìn)職業(yè)的穩定；但它又是消極的，其實(shí)質(zhì)是自我安慰，過(guò)分運用會(huì )導致自我欺騙，形成病態(tài)心理。明智的做法是有意識地積極應對，它們不是自動(dòng)化完成的，需要人切實(shí)地努力。
3.幼兒教師如何緩解工作壓力
幼兒教師如何緩解工作壓力
俗話(huà)說(shuō)“干一行，愛(ài)一行”。幼兒教師滿(mǎn)懷期待地進(jìn)入幼師這個(gè)行業(yè)，但工作一段時(shí)間后，發(fā)現這個(gè)工作并不是自己想象的那么簡(jiǎn)單，付出多收獲少，不僅時(shí)時(shí)處處要注意保護孩子的安全，還要面對家長(cháng)的質(zhì)疑等，感覺(jué)身心俱疲，認為工作不再那么美好。
其實(shí)，從事任何工作都是有壓力的，所以幼兒教師要學(xué)會(huì )緩解自己的工作壓力，對這個(gè)職業(yè)保持初戀般的感覺(jué)，始終熱愛(ài)自己的工作，永葆幸福感。今天，中公專(zhuān)家將為廣大考生詳細講解幼兒教師緩解工作壓力的一些方法，以便有效幫助考生在面試中靈活應對這一類(lèi)問(wèn)題。
1.幼兒教師緩解壓力更有效也更長(cháng)久的方法就是調整好自己的心態(tài)
有一顆“既來(lái)之，則安之”的平常心態(tài)是使教師職業(yè)保鮮的秘訣。幼兒教師的職業(yè)在付出、收獲、待遇上無(wú)法余其他職業(yè)相比，而且注定一生平凡。然而，“燃燒自己，照亮別人”正是這一職業(yè)的魅力所在。所以，幼兒教師要擺脫掉大富大貴、大紅大紫的心態(tài)，做一名甘于平凡、不求索取、勇于奉獻的幼兒教師。
2.幼兒教師要通過(guò)不斷學(xué)習來(lái)提高自己的工作技能，獲得職業(yè)幸福感
很多教師感到壓力大，其中一部分原因是難以勝任工作。只要是在園期間，老師幾乎一刻不停地處于緊張的工作狀態(tài)，這一天除了要為幼兒實(shí)施教育，還要注意保育，做到保教合一，很多老師會(huì )感到力不從心。面對這種難題，建議幼兒教師要加強學(xué)習，既可以通過(guò)園里組織的培訓，也可以向園里有經(jīng)驗的老教師學(xué)習，還可以通過(guò)書(shū)籍、網(wǎng)站等渠道，盡快提升自己的保教技能，從而從容地應對一天的工作。
3.幼兒教師要學(xué)會(huì )自我減壓，通過(guò)多種方式放松自己
面對較大的工作壓力時(shí)，幼兒教師除了可以通過(guò)自我心理建設，如“每個(gè)人都有這種情況，不是自己一個(gè)人會(huì )遇到。”之外，也需要用實(shí)際行動(dòng)為自己減壓，如，利用休息時(shí)間出去走走，做做運動(dòng)，看看電影，唱唱歌等，通過(guò)做自己喜歡的事情來(lái)轉移自己的注意力。
4.幼兒教師的壓力有哪些
（一） 工作本身方面
1.幼兒教師最大的責任壓力—保育事故
幼兒年齡小，因而心理和行為自控能力差，自我保護能力很差，意外事故隨時(shí)都有可能發(fā)生。自從當上幼兒教師，心理負擔就很重，總是擔心班上的孩子出事，連做夢(mèng)都是。現在多為獨生子女家庭，孩子稍出差池，家長(cháng)便做出強烈的反應。教師連續的高度緊張工作，身心疲憊，致使無(wú)力實(shí)施教育計劃，有時(shí)為了避免“事故”寧可少開(kāi)展教育活動(dòng)。
2.幼兒教師的工作保教合一，工作任務(wù)繁重。
其一，保育工作全面、細致、繁瑣。幼兒的一言一行，需要教師的指導和幫助。幼兒教師工作時(shí)間基本上都跟幼兒一起活動(dòng)，從晨檢、課間活動(dòng)、學(xué)習、游戲、餐點(diǎn)到午睡、起床梳洗、生病幼兒吃藥等，事無(wú)巨細，都得通通過(guò)問(wèn)。幼兒日常生活的起居飲食，生活習慣的培養都是經(jīng)過(guò)幼兒教師的教育，一點(diǎn)一滴慢慢積累起來(lái)的。
其二，
教學(xué)工作繁重。在幼兒階段，幼兒的學(xué)習主要是在活動(dòng)中進(jìn)行的。因此，教學(xué)活動(dòng)的設計、實(shí)施、評價(jià)，都要以激發(fā)幼兒學(xué)習興趣、培養幼兒良好學(xué)習習慣、形成對學(xué)習的良好態(tài)度為目標而組織。如活動(dòng)的設計，教師必須考慮到幼兒的年齡特點(diǎn)、已有知識經(jīng)驗、活動(dòng)的趣味性、知識性、幼兒的參與度等。活動(dòng)設計中，玩教具的制作也是很重要的一個(gè)部分，由于幼兒思維為動(dòng)作形象思維，活動(dòng)須借助一定的教具來(lái)實(shí)施，而教具的設計制作大部分由教師自己完成的。
（二）幼兒園方面
1.幼兒園管理方面帶來(lái)的壓力
幼兒園的管理方式是引發(fā)幼兒教師職業(yè)壓力的重要因素之一。管理者通過(guò)嚴格管理來(lái)提高教育教學(xué)質(zhì)量是幼兒園在激烈競爭中求生存求發(fā)展的一項重要措施。為此，各幼兒園都制定了嚴格的管理制度，如各種獎懲條例、評優(yōu)條例、競爭上崗條例、考評條例等，并將他們與工資、獎金、聘任掛鉤，使教師們常常不予緊張狀態(tài)，部分適應能力不強的老師產(chǎn)生了較大壓力。
2.幼兒園人際關(guān)系帶來(lái)的壓力
幼兒園的人際關(guān)系緊張影響幼兒教師的心態(tài)，從而加重了幼兒教師的工作壓力。影響關(guān)系的因素主要是同事、上級與幼兒教師個(gè)人之間的關(guān)系，尤其是教師之間。由于工作聘任、職稱(chēng)評定和進(jìn)修機會(huì )等在教師之間會(huì )引起競爭，如果處理不好，容易引起教師之間人際關(guān)系緊張，導致教師群體的士氣和凝聚力下降。幼兒教育階段對教師之間的配合的要求要高于其它教育階段，因而教師之間共事合作關(guān)系如果處理不當，就會(huì )產(chǎn)生許多負面影響，導致工作壓力。特別對幼兒園來(lái)說(shuō)，都是女人的世界，她們天生愛(ài)面子，氣量不夠大，一次小小的評比，一次職稱(chēng)評定，都會(huì )使得幼兒教師間的關(guān)系更為緊張，有些幼兒園的領(lǐng)導特別擅長(cháng)利用教師這些特點(diǎn)，成天大搞評比，加重了幼兒教師的壓力。
（三）教師自身因素
是否有壓力、壓力大小的程度并不是由客觀(guān)因素決定的，主要取決于教師本人。有如下兩方面：
其一：幼兒教師的自我期望值。自我期望值越高，與現實(shí)的沖突越激烈，產(chǎn)生的壓力感就越大。幼兒教師往往要求自己盡善盡美，并渴望得到別人的贊許和肯定。而很多的時(shí)候，忽略了自身條件的限制，一旦受挫便會(huì )增加其壓力。
其二：幼兒教師過(guò)低的能力素質(zhì)。職業(yè)壓力是工作的要求超出了個(gè)人成功應付能力時(shí)而形成的一種威脅。當文化水平不高、職業(yè)能力有限、經(jīng)驗不豐富與職業(yè)要求形成落差時(shí)自然就不能應對職業(yè)壓力感。
此外，幼兒教師的個(gè)性也會(huì )影響到職業(yè)壓力感。一般來(lái)說(shuō)，比較有毅力、意志堅強、性格開(kāi)朗豁達的幼兒教師對人對事持樂(lè )觀(guān)態(tài)度，自信心強、自控能力好、有上進(jìn)心，面對困難、挫折更能激發(fā)斗志，能很好地自我調適工作中的壓力。相反，性格孤僻內向、膽小懦弱的幼兒教師面對職業(yè)壓力時(shí)更為被動(dòng)。學(xué)歷，年齡、教齡，職稱(chēng)及家庭等也是導致壓力的產(chǎn)生的重要原因。
5.幼兒園園長(cháng)應該怎樣給幼兒教師減壓
理解教師的心理需求，管理者與教職工多一些溝通，搭建教職員工說(shuō)話(huà)表達的平臺，讓大家有傾訴的機會(huì )，例如幼兒園建立“心橋驛站”，成立“教工之家”，收集教職工意見(jiàn)和建議，定期召開(kāi)教職工代表大會(huì )，對教職工的熱點(diǎn)問(wèn)題，評模晉級等關(guān)注的問(wèn)題公開(kāi)、公正、公平操作，做到公開(kāi)透明，杜絕暗箱操作；開(kāi)展“和睦、和順、和諧”、“相親相愛(ài)一家人”等主題活動(dòng)，營(yíng)造“和諧大家庭”的工作氛圍。
加強“和”文化建設
引導教師調適自己的心理，營(yíng)造“與孩子和顏悅色，與同事和衷共濟，與家長(cháng)和樂(lè )共處”的和諧氛圍。
引導教師保持良好的心理態(tài)勢，擁有“同理心”、“寬容之心”、“感恩之心”，調節消極情緒、情感。用感恩詩(shī)激勵大家與人為善、多交朋友、愉快合作。
引導教師爭做有雅量的人，能容言，能容事，能容人。引導教師積極面對壓力，泰然面對挫折，認真面對責任，自然面對榮譽(yù)，真心面對同事。
總之，幼兒園管理中應多管齊下，關(guān)注幼兒教師情緒情感管理，不僅要在看得見(jiàn)的“硬件”方面改進(jìn)，還要在看不見(jiàn)的“軟件”方面下功夫，不斷提高管理員工情緒、情感的能力。
6.幼兒教師如何緩解工作壓力
（一）教師自我調節1.正確認識工作壓力幼兒教師要正確面對壓力。
任何工作都會(huì )存在著(zhù)壓力，俗話(huà)說(shuō)：“有壓力才會(huì )有動(dòng)力”，適當的壓力能夠幫助人們提高積極性，有利于問(wèn)題的解決。有研究表明，從事某種活動(dòng)壓力過(guò)小或者沒(méi)有壓力人就沒(méi)有積極性，適當的壓力會(huì )能夠激發(fā)人的動(dòng)力。
所以，教師要正確面對工作壓力，要以積極的心態(tài)去看待工作壓力。2.學(xué)會(huì )各種放松方式面對工作壓力，我們可以選擇各種放松方式，可以很好的改善工作壓力。
第一，我們要合理的釋放工作壓力。比如可以跟家人朋友聊天、逛街買(mǎi)東西、外出旅游等都可以緩解緊繃的神經(jīng)，降低工作壓力。
第二，增加自己的興趣喜好。比如可以利用空余時(shí)間做自己喜歡的事，豐富業(yè)余愛(ài)好可以讓注意力得到轉移，從而緩解壓力。
第三，適當的體育鍛煉也可以降低工作壓力，去散散步、在健身房鍛煉、跑步等運動(dòng)方式，適當的體育鍛煉可以讓壓力得到緩解，不僅可以強身健體，而且還可以轉移注意力，對緩解教師的工作壓力有一定的效果。3.建立合理的自我期望俗話(huà)說(shuō)：“期望越高失望就越大”，自我期望太高如果不能達到自己想要的結果就會(huì )引起自己的挫敗感，期望過(guò)高過(guò)低都不利于形成工作成就感。
因此幼兒教師要建立合理的自我期望，根據自己的真實(shí)情況，實(shí)事求是，不要不切實(shí)際的苛求自己，建立自己無(wú)法達到的高期望，在不能順利達到自己的期望目標時(shí)，只會(huì )引起自己的挫敗感，從而導致工作壓力的產(chǎn)生。所以，在確定自己的期望時(shí)也要符合自己的實(shí)際情況，建立合理的自我期望。
4.具有自主學(xué)習的意識和能力現代社會(huì )是一個(gè)學(xué)習型社會(huì )，提倡終身學(xué)習的教育理念，教師要走終身學(xué)習之路，成為學(xué)習型教師，在傳授學(xué)生知識的同時(shí)，自身也要得到最大限度的發(fā)展。教育不斷處于改革發(fā)展過(guò)程中，教育理念的普及，決定了幼兒教師要具有自主學(xué)習的意識和能力。
只有教師不斷地努力學(xué)習，才能不斷提高自身的理論知識和專(zhuān)業(yè)素養，才不會(huì )因為自身專(zhuān)業(yè)知識不足，而產(chǎn)生工作壓力。（二）幼兒園方面1.改善幼兒教師工作環(huán)境和工作條件幼兒園的工作環(huán)境和條件會(huì )影響到教師工作的心情和積極性。
改善幼兒教師的工作環(huán)境和條件，可以從以下幾個(gè)方面做起：第一，可以組織教師們各種娛樂(lè )活動(dòng)。比如出去旅游、KTV唱歌、聚餐等，主要目就是能讓教師們的身心能夠得到放松，工作壓力得到緩解。
第二，幼兒園盡量減少不必要的評比活動(dòng)，盡可能采用發(fā)展性教師評價(jià)制度。因為這種評價(jià)制度沒(méi)有涉及獎勵及懲罰的機制，所以更能促進(jìn)幼兒教師的發(fā)展。
第三，多創(chuàng )造一些進(jìn)修培訓的機會(huì )。讓每一位幼兒教師能夠有進(jìn)修和培訓的機會(huì )，有機會(huì )提升自身的能力和素質(zhì)。
只有大家共同努力，才能推動(dòng)幼兒園的發(fā)展與進(jìn)步。2.是加強科學(xué)管理和有效溝通，減輕教師工作負荷本研究發(fā)現在幼兒園管理上，領(lǐng)導對教師工作上的關(guān)心與鼓勵并不多。
領(lǐng)導對教師的支持理解最能反映在教學(xué)上，若教師得到領(lǐng)導的支持理解，則對工作壓力的感受不會(huì )那么強烈，支持少則壓力感明顯。所以建議幼兒園領(lǐng)導與幼兒教師要多溝通交流，多傾聽(tīng)教師內心的聲音，使幼兒教師在教學(xué)上沒(méi)有顧慮。
教師在工作上得到支持，就能更加專(zhuān)心地投入教育教學(xué)工作，工作壓力也隨之減輕。幼兒園應遵循《幼兒園工作規程》，合理的控制每個(gè)班的幼兒人數，同時(shí)合理規劃教師的工作時(shí)間，以保障教師日常工作的有序開(kāi)展，減少工作壓力的產(chǎn)生。
（三）社會(huì )支持1.家園合作幼兒教師獲得家長(cháng)理解支持越多，那么教師的工作壓力就會(huì )越低。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，時(shí)代的進(jìn)步，家長(cháng)對幼兒教育的關(guān)心也越來(lái)越積極，那么教師與家長(cháng)之間的溝通也會(huì )變得更加頻繁，隨之教師的責任也會(huì )越來(lái)越沉重。
幼兒教師不僅是幼兒與家長(cháng)溝通的橋梁，還肩負著(zhù)教育的重任。因此，隨著(zhù)家長(cháng)對幼兒園教師專(zhuān)業(yè)的認同與支持，同時(shí)還要加強家園合作，共同肩負起培養下一代的重任。
2.社會(huì )應對幼兒教師的工作提供支持和保障首先，社會(huì )應該正確地看待幼兒教師的社會(huì )角色。可以通過(guò)媒體的方式對幼兒教師進(jìn)行積極的宣傳，讓更多的人了解幼兒教師工作，使人們對幼兒教師少一點(diǎn)偏見(jiàn)，多一點(diǎn)正確的認識。
其次，提高社幼兒教師的經(jīng)濟地位。隨著(zhù)教育的不斷改革，社會(huì )應該大力支持對幼教事業(yè)的投入，加強對幼兒教師的經(jīng)濟支持，并且要制定并落實(shí)相應的法律法規，加強教育宣傳力度，以提高幼兒教師的社會(huì )地位。
最后，解決幼兒教師工作壓力問(wèn)題不僅僅是教師自身的問(wèn)題，更需要社會(huì )來(lái)共同關(guān)注。只有大家共同努力，才能使我們的幼兒教師更加投入到工作當中，從而有效地促進(jìn)幼兒、幼教界乃至整個(gè)教育界的發(fā)展。
7.教師如何減壓
一是合理宣泄。不管是生活還是工作中遇到不順心的事，我能把自己的煩惱跟好朋友傾訴，那我的煩惱就會(huì )減少一半，不會(huì )讓它郁積在心中，使自己處在一種郁悶的情緒里。如果一時(shí)找不到合理的宣泄對象，我會(huì )記日記，把自己的煩惱一股腦兒地訴諸文字。有時(shí)還可以轉移注意的目標，換一種心態(tài)去面對原來(lái)的挫折，感覺(jué)就會(huì )截然不同了。我有點(diǎn)情緒化，有時(shí)遇到困難會(huì )情緒低落。但是更多的時(shí)候我有意識地告訴自己，太陽(yáng)每天都是新的，一切都會(huì )成為歷史，有什么大不了的呢。有時(shí)實(shí)在挺不過(guò)去了，我會(huì )找好朋友傾訴。我記得方方老師說(shuō)過(guò)，天底下最孤獨、最可憐的人是身邊沒(méi)有朋友的人。我慶幸身邊有一些既愿聽(tīng)我傾訴又能及時(shí)指點(diǎn)我進(jìn)步的朋友。
二是學(xué)會(huì )放棄。我太要強，有時(shí)會(huì )自尋煩惱。為了有個(gè)好心情，我勸自己，不要太苛求，給自己降低標準，凡事做到盡力就好了，這次不行下次再努力，我應該做一個(gè)既有責任心而又不激進(jìn)的人。比如在最近這次說(shuō)課比賽中我只拿了三等獎，我自己很不滿(mǎn)意，覺(jué)得丟面子。經(jīng)過(guò)自我調節后我卸下了心理包袱，準備寄希望于下一次，為今后的成功付出更大的努力。
三是自我放松。不管怎么忙，我會(huì )抽出時(shí)間與大家一起去爬爬山，搞搞文體活動(dòng)，在活動(dòng)中促進(jìn)人與人之間的交往。同事關(guān)系融洽，又有豐富多彩的業(yè)余生活，擁有良好的心境并不是一件難事。
四是自我加壓。自我減壓的同時(shí)我覺(jué)得作為年輕教師還應該自我加壓。保持一種放松的心境固然不錯，但是如果缺乏目標就會(huì )失去前進(jìn)的動(dòng)力，一個(gè)人如果長(cháng)時(shí)間處于一種放松而慵懶的狀態(tài)當中，很有可能又會(huì )因無(wú)聊而茫茫然，不知道自己該做什么，這樣又會(huì )出現新的心理問(wèn)題。所以我也會(huì )給自己適當的加一些壓力，如盡快讀完大專(zhuān)課程，在學(xué)歷上提高一個(gè)層次，在教育科研上作出些成績(jì)等。
