去西藏旅游不適宜人群有哪些
1.去西藏旅游不適宜人群有哪些
自駕川藏線(xiàn)就相當(dāng)于娶妻生子，雖說(shuō)是女的就能完成傳宗接代的任務(wù)，但一個(gè)女人的外貌、內(nèi)涵、性格等都極大地影響著人生體驗(yàn)。川藏線(xiàn)是任何車(chē)款都可以自駕，但車(chē)型不同，旅途體驗(yàn)也會(huì)出現(xiàn)極大的差異化。
一、跑車(chē)，推薦指數(shù)：☆
用跑車(chē)自駕川藏線(xiàn)，比較罕見(jiàn)，但不等于不存在。實(shí)際上，用跑車(chē)跑川藏線(xiàn)的經(jīng)歷還挺多，不過(guò)我們孤陋寡聞罷了。常見(jiàn)的超跑瑪莎拉蒂、蘭博基尼、布加迪威龍，川藏線(xiàn)上都曾出現(xiàn)過(guò)他們的身影。甚至，還有跑車(chē)組隊(duì)自駕川藏線(xiàn)的事跡。
如今川藏線(xiàn)的路況，雖然已完成大部分油路鋪裝，但坑洼、沉降路面仍然不少，用跑車(chē)跑川藏線(xiàn)存在不小的難度。
在大多數(shù)有錢(qián)人都選擇越野車(chē)自駕川藏線(xiàn)的大環(huán)境下，極少數(shù)更有錢(qián)的人卻選擇風(fēng)險(xiǎn)、難度更高的跑車(chē)自駕西藏，只能說(shuō)勇氣可嘉，令人欽佩，也實(shí)在是真的豪?？囊幌碌妆P(pán)，得修不少錢(qián)吧？
二、家用轎車(chē)，推薦指數(shù)：☆☆☆☆
近年來(lái)，川藏線(xiàn)上家用駕車(chē)的身影越來(lái)越頻繁，已經(jīng)逐漸成為川藏線(xiàn)上的主力軍。既然跑車(chē)都可以完成318川藏線(xiàn)自駕之旅，家用轎車(chē)自然不在話(huà)下。比起底盤(pán)高的普通越野車(chē)，家用轎車(chē)在彎道上的離心力更小，乘坐起來(lái)反而更加舒適。
相對(duì)而言，小轎車(chē)自駕川藏線(xiàn)的真正弊端是空間小，假如乘坐4人，就得合理控制自己的行李，因?yàn)橐话阈∞I車(chē)的后備箱是無(wú)法同時(shí)裝下4件超過(guò)26號(hào)的行李箱的。川藏線(xiàn)常見(jiàn)的家用轎車(chē)：QQ、吉利熊貓、桑塔納、途觀、奧拓、斯柯達(dá)、朗逸等。
三、硬派越野車(chē)系，推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆
對(duì)于炮坑路、路基沉降路面，硬派越野的車(chē)身懸掛系統(tǒng)將會(huì)很穩(wěn)定地保障乘坐的舒適性。同時(shí)，越野車(chē)的空間寬敞，活動(dòng)自由，動(dòng)力強(qiáng)勁，很適合用來(lái)翻越川藏線(xiàn)高海拔的彎彎拐拐。
更重要的是，如果想要在西藏深度游，想要穿越西藏野路，比如墨脫、阿里、羌塘這些地方，則必須一輛硬派越野車(chē)，因?yàn)槟撨@些地方路況很差，小轎車(chē)難以通行。川藏線(xiàn)上硬派越野車(chē)系，常見(jiàn)車(chē)型：陸地巡洋艦4000，奔馳大G，牧馬人，jeep大切諾基等。
四、手推車(chē)，推薦指數(shù)：不推薦
不想花十幾萬(wàn)用來(lái)買(mǎi)車(chē)，但是又想自駕川藏線(xiàn)，怎么辦呢？辦法總比問(wèn)題多，機(jī)智的人們選擇了以手推車(chē)自駕川藏線(xiàn)的方式，來(lái)滿(mǎn)足自己的318川藏線(xiàn)自駕之夢(mèng)。
手推車(chē)自駕川藏線(xiàn)，雖然花費(fèi)的旅游經(jīng)費(fèi)很少，但卻異常辛苦，且投入的時(shí)間成本很大。一般來(lái)說(shuō)，從成都到拉薩，手推車(chē)需要至少3個(gè)月才能完成旅途，而對(duì)于某些收入較高的人群來(lái)說(shuō)，3個(gè)月的時(shí)間已經(jīng)夠自己買(mǎi)輛新車(chē)自駕川藏線(xiàn)了，所以這里并不推薦大家選擇手推車(chē)。
2.什么人不適宜去西藏旅游
答:不能
西藏是我國(guó)有名的高海拔地區(qū)（平均3000-4500米），也被人譽(yù)為世界的屋脊，著名的神山圣湖都在這里，一年四季都吸引著游人和信徒旅歷至此。只不過(guò)西藏旅游雖好，但由于高海拔，低氣壓等緣故，所以對(duì)進(jìn)藏人身體也是有一定要求的。尤其是老人，小孩，還有，有嚴(yán)重心臟病，高血壓，呼吸疾病的，人一般都不適合進(jìn)藏，所以大家還是注意！
3.哪些人不適應(yīng)去西藏
首先，關(guān)于地域問(wèn)題：西藏地大物博，每個(gè)地區(qū)的地理環(huán)境，氣候條件，和交通運(yùn)輸都是不一樣的，拿318這條最早的路線(xiàn)來(lái)說(shuō)，因?yàn)槭侵饕慕煌ǜ傻?，沿路都?huì)有很多城鎮(zhèn)，一般來(lái)說(shuō)人口密集的地方，都適宜一般人居住。
西藏整體海拔高，早晚溫差大，如果旅游，哪怕是天氣再好，也要帶夠保暖的衣物，其實(shí)像林芝地區(qū)，海拔就很低，像靠近邊境的下察隅，海拔1000都沒(méi)有。
關(guān)于高反，我覺(jué)得更多是自己的心理要調(diào)整好，樂(lè)觀一些，不要總是緊張兮兮的，真遇到自己身體高反，不要強(qiáng)行挺著，撤回海拔偏低的地方，多注意休息和保暖，不要太依耐養(yǎng)氣瓶，讓身體慢慢去適應(yīng)高原的氧氣含量。
不管是長(zhǎng)住還是旅行，一定要注意保暖，感覺(jué)身體不適就要及時(shí)調(diào)整，不然高原生病還是很麻煩的，不太容易很快的好。
4.哪些人不適合來(lái)西藏旅游呢,去西藏對(duì)身體有哪些要求呢?
3000米以上地區(qū)身體弱的就容易引發(fā)高原反應(yīng)，特別是心肺功能弱的以及心臟疾病的尤其需要注意，去一個(gè)地區(qū)之前最好做一下攻略，準(zhǔn)備一些高反藥物，在短暫時(shí)間通過(guò)高原時(shí)最好在低一點(diǎn)海拔地區(qū)先適應(yīng)一天，因?yàn)槿毖醪粌H容易引發(fā)不適，嚴(yán)重情況下會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)該及時(shí)撤離到低海拔地區(qū)尋求醫(yī)療幫助。
5.不適宜去西藏的人群
我在西藏生活了5年，比你重的朋友都有。只要你不是三高人群和心臟以及呼吸系統(tǒng)問(wèn)題都可以到西藏，初到高原需要適應(yīng)1-2天，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，但也不能一直躺著，需要輕微的運(yùn)動(dòng)量去適應(yīng)高原，不運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)都不行！
6.去西藏旅游能適應(yīng)嗎
這個(gè)主要得看個(gè)人，看個(gè)人身體素質(zhì)，因?yàn)槲鞑厥歉吆貐^(qū)，因?yàn)楹０伪容^高，氧氣比較稀薄，云南人去了后，如果身體素質(zhì)不行，可能會(huì)造成缺氧，有嚴(yán)重的高原反應(yīng)，云南地區(qū)氣溫不算太低，突然去到高寒地區(qū)，可能受不了那里的寒冷，就適應(yīng)不了那里的生活！
7.去西藏旅游不適宜人群有哪些人
自駕川藏線(xiàn)就相當(dāng)于娶妻生子，雖說(shuō)是女的就能完成傳宗接代的任務(wù)，但一個(gè)女人的外貌、內(nèi)涵、性格等都極大地影響著人生體驗(yàn)。川藏線(xiàn)是任何車(chē)款都可以自駕，但車(chē)型不同，旅途體驗(yàn)也會(huì)出現(xiàn)極大的差異化。
一、跑車(chē)，推薦指數(shù)：☆
用跑車(chē)自駕川藏線(xiàn)，比較罕見(jiàn)，但不等于不存在。實(shí)際上，用跑車(chē)跑川藏線(xiàn)的經(jīng)歷還挺多，不過(guò)我們孤陋寡聞罷了。常見(jiàn)的超跑瑪莎拉蒂、蘭博基尼、布加迪威龍，川藏線(xiàn)上都曾出現(xiàn)過(guò)他們的身影。甚至，還有跑車(chē)組隊(duì)自駕川藏線(xiàn)的事跡。
如今川藏線(xiàn)的路況，雖然已完成大部分油路鋪裝，但坑洼、沉降路面仍然不少，用跑車(chē)跑川藏線(xiàn)存在不小的難度。
在大多數(shù)有錢(qián)人都選擇越野車(chē)自駕川藏線(xiàn)的大環(huán)境下，極少數(shù)更有錢(qián)的人卻選擇風(fēng)險(xiǎn)、難度更高的跑車(chē)自駕西藏，只能說(shuō)勇氣可嘉，令人欽佩，也實(shí)在是真的豪?？囊幌碌妆P(pán)，得修不少錢(qián)吧？
二、家用轎車(chē)，推薦指數(shù)：☆☆☆☆
近年來(lái)，川藏線(xiàn)上家用駕車(chē)的身影越來(lái)越頻繁，已經(jīng)逐漸成為川藏線(xiàn)上的主力軍。既然跑車(chē)都可以完成318川藏線(xiàn)自駕之旅，家用轎車(chē)自然不在話(huà)下。比起底盤(pán)高的普通越野車(chē)，家用轎車(chē)在彎道上的離心力更小，乘坐起來(lái)反而更加舒適。
相對(duì)而言，小轎車(chē)自駕川藏線(xiàn)的真正弊端是空間小，假如乘坐4人，就得合理控制自己的行李，因?yàn)橐话阈∞I車(chē)的后備箱是無(wú)法同時(shí)裝下4件超過(guò)26號(hào)的行李箱的。川藏線(xiàn)常見(jiàn)的家用轎車(chē)：QQ、吉利熊貓、桑塔納、途觀、奧拓、斯柯達(dá)、朗逸等。
三、硬派越野車(chē)系，推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆
對(duì)于炮坑路、路基沉降路面，硬派越野的車(chē)身懸掛系統(tǒng)將會(huì)很穩(wěn)定地保障乘坐的舒適性。同時(shí)，越野車(chē)的空間寬敞，活動(dòng)自由，動(dòng)力強(qiáng)勁，很適合用來(lái)翻越川藏線(xiàn)高海拔的彎彎拐拐。
更重要的是，如果想要在西藏深度游，想要穿越西藏野路，比如墨脫、阿里、羌塘這些地方，則必須一輛硬派越野車(chē)，因?yàn)槟撨@些地方路況很差，小轎車(chē)難以通行。川藏線(xiàn)上硬派越野車(chē)系，常見(jiàn)車(chē)型：陸地巡洋艦4000，奔馳大G，牧馬人，jeep大切諾基等。
四、手推車(chē)，推薦指數(shù)：不推薦
不想花十幾萬(wàn)用來(lái)買(mǎi)車(chē)，但是又想自駕川藏線(xiàn)，怎么辦呢？辦法總比問(wèn)題多，機(jī)智的人們選擇了以手推車(chē)自駕川藏線(xiàn)的方式，來(lái)滿(mǎn)足自己的318川藏線(xiàn)自駕之夢(mèng)。
手推車(chē)自駕川藏線(xiàn)，雖然花費(fèi)的旅游經(jīng)費(fèi)很少，但卻異常辛苦，且投入的時(shí)間成本很大。一般來(lái)說(shuō)，從成都到拉薩，手推車(chē)需要至少3個(gè)月才能完成旅途，而對(duì)于某些收入較高的人群來(lái)說(shuō)，3個(gè)月的時(shí)間已經(jīng)夠自己買(mǎi)輛新車(chē)自駕川藏線(xiàn)了，所以這里并不推薦大家選擇手推車(chē)。
8.去西藏旅游不適宜人群有哪些地方
身體不是很好，可不可以進(jìn)藏，還真不好說(shuō)，因?yàn)樯眢w不好的具體原因沒(méi)有說(shuō)明清楚，不好判斷。
根據(jù)提問(wèn)包含的信息，是不是可以解讀為，身體總體情況不是很好，比較虛弱，痿痿偃偃，一有什么風(fēng)吹草動(dòng)，就很容易患疾染病，且恢復(fù)不易，每況愈下。此種情況，應(yīng)該是身體免疫力比較差，自我調(diào)節(jié)功能較弱，能不能進(jìn)藏，我們慢慢分析下:
一、身體不好，如果具體患的是心臟病、高血壓、腦肺水腫、心腦血管等，或者剛患感冒或感冒才好未超過(guò)一個(gè)星期，有其中任何一項(xiàng)，都絕對(duì)不能進(jìn)藏。
二、身體不好，進(jìn)藏過(guò)程，要比常人付出更多的體力，付出更大的體能，付出更多的體溫，無(wú)法做到心氣平和，甚至于心浮氣燥，透支體力，誘導(dǎo)緊張，這是高原上的大忌，很容易引起高反。
三、身體不好，高原上引發(fā)高反，平常人免疫力正常情況下，適應(yīng)期過(guò)渡期兩至三天的時(shí)間，可以逐漸恢復(fù)，過(guò)后無(wú)事，但身體差免疫力弱的人，自我調(diào)節(jié)功能紊亂，甚至談不上免疫調(diào)節(jié)，高反就無(wú)法度過(guò)適應(yīng)過(guò)渡期，時(shí)間長(zhǎng)久，身體處于不適狀態(tài)，身處高原的高反人員是很危險(xiǎn)的。
四、身體不好，高反之后，吸氧不愈，久治難好，勢(shì)必引起其它疾病的并發(fā)，雖然平時(shí)毒素積累達(dá)一定程度，但一般情況下不會(huì)暴露，沒(méi)有爆發(fā)，一旦有了直接誘因，就會(huì)全面爆發(fā)，全身上下，就會(huì)一無(wú)是處，人在高原，處于險(xiǎn)境，沒(méi)有退路，后果不堪設(shè)想。
當(dāng)然，任何問(wèn)題都要一分為二，不能絕對(duì)化，不是說(shuō)身體不好的人，進(jìn)藏就百分之百全是弊端，也有一點(diǎn)點(diǎn)的有利條件:身體不好，長(zhǎng)期休養(yǎng)生息，從來(lái)沒(méi)有激烈運(yùn)動(dòng)，身體處于低氧少氧狀態(tài)，而高原正好是缺氧地帶，高反直接誘因，這就是運(yùn)動(dòng)員到高原反而容易高反的原因，因?yàn)樗麄冃枰鯕饬刻罅?，但因此就斷定身體不好長(zhǎng)期低氧生活，就可以進(jìn)藏的定論是不負(fù)責(zé)任的。
進(jìn)藏游客，沒(méi)有誰(shuí)事前知道自己會(huì)不會(huì)發(fā)生高反，全部是進(jìn)藏實(shí)踐檢驗(yàn)后才知道結(jié)果，這就是高反的神奇和神秘之處。
9.去西藏旅游不適宜人群有哪些國(guó)家
靠譜！西藏被喻為亞洲水塔，是國(guó)家重要的生態(tài)安全屏障和儲(chǔ)備能源保護(hù)地、特色民族文化保護(hù)地，保護(hù)好西藏是我們每個(gè)到西藏旅行人應(yīng)盡的責(zé)任。目前，受新冠疫情影響，到西藏義工體驗(yàn)旅行一定要密切關(guān)注當(dāng)?shù)卣姆酪吖?，情況許可的話(huà)可以去，情況不允許情況下就不要去了，不給當(dāng)?shù)卣韥y。同時(shí)，利用寒假到西藏義工體驗(yàn)旅行一定要注意防寒防凍！
10.什么人不適合去西藏生活
旅游保健 西藏特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識(shí)。
1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。 患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備 （1）．進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢(xún)注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。 （2）．進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。 （3）．良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。 （4）．如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng) （1）．應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等，以防萬(wàn)一。 （2）．由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。 （3）．在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。 （4）．由于乘車(chē)進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。 3、高原反應(yīng) →在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)。 因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面： （1）．脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至80～90次／分，個(gè)別人可達(dá)100多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。 （2）．呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平。 （3）．血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。 （4）．神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過(guò)程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。 （5）．消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。 在高原，如果持續(xù)感覺(jué)不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
4、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng) （1）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。 （2）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。 （3）．人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很?chē)?yán)重的話(huà)，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴(lài)性。 （4）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。 （5）．注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈） （6）．在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。 （7）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。 （8）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。 總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。
5、皮膚保養(yǎng) 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線(xiàn)十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話(huà)，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(zhǎng)豆豆。 防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門(mén)―化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。 同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。 ！絕大多數(shù)去西藏旅行又愛(ài)美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑―尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。 最后還要說(shuō)一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。
6、其他健康事項(xiàng) （1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。 （2）．高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線(xiàn)及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線(xiàn)的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線(xiàn)敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。 （3）．西藏各條旅游線(xiàn)上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話(huà)，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。 （4）．剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。 （5）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。 （6）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。 （7）．建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。 （8）．小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶(hù)外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類(lèi)的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分?；卮鹫撸盒∷刹┛?- 董事長(zhǎng) 十六級(jí) 6-29 18:48
