老年人青海旅游注意事項

1.老年人青海旅游注意事項

云貴高原的海拔比青藏高原要低很多的。

高原地帶必須注意一下問題：

1.進藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。

2.不能劇烈活動。

3.攜帶氧氣包2個。沿途可以不斷補充。

4.高原白晝溫差很大，務(wù)必注意帶足衣物，高度注意保暖。

5.切勿感冒！切勿感冒！切勿感冒！重要的話說三遍。

6.準(zhǔn)備好抗高反藥物以備萬一。

高原地區(qū)只平均海拔在3000米以上的地區(qū)。如我國的云南、青海、新疆、西藏平均海拔4000余米，其特點是氣壓低,氧分壓也低,易導(dǎo)致人體缺氧, 如預(yù)防措施不當(dāng),可引起高原不適應(yīng)癥。它包括急性高原反應(yīng)、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應(yīng)、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細(xì)胞增多癥等一組病癥。

一、出入高原者應(yīng)注意那些問題呢。

1.對進入高原者,應(yīng)進行嚴(yán)格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進藏。

2.年齡超過50歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應(yīng),且易激發(fā)高原心臟病等。

3.若患有重感冒等,最好在平原地區(qū)醫(yī)治好再進藏。否則會使高山反應(yīng)加重,甚至誘發(fā)肺水腫等。

4.初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應(yīng)大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應(yīng)。

5.初到高原或間隔時間進入高原后,在最初幾天內(nèi),盡管避免劇烈的運動和活動,少跑跳,應(yīng)適當(dāng)臥床休息。

6.高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣,冬季應(yīng)穿皮 大衣、毛皮靴等,預(yù)防感冒和上呼吸道感染。

7.初入高原者應(yīng)多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補充能量和水分,因氣候干燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候,還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。

8.旅游者還應(yīng)準(zhǔn)備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強烈,對視神經(jīng)可造成不同程度的損害, 也可防“雪盲”。

9.罹患高原適應(yīng)不全者,睡眠應(yīng)采用半臥位,以減少右心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預(yù)備氧氣袋在身邊,高山反應(yīng)夜間加重?？深A(yù)備些強心、利尿、擴張血管的藥,還可準(zhǔn)備一些安眠 、止疼、暈車等類藥,最好是中藥。

10.組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護人員,并應(yīng)準(zhǔn)備搶救措施。醫(yī)護人員的身體亦應(yīng)健康。

二、高原缺氧反應(yīng)及其防治措施

云貴高原、青藏高原因海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓。缺氧、低溫、太陽輻射強、日溫差大、大風(fēng)、干燥等為顯著特點的高原氣候。從低海拔地區(qū)來高原的游客，由于氣候等方面的急劇變化，超過了正常人機體自動調(diào)節(jié)的限度，在海拔4000米以上地段，約60％一100％的人均發(fā)生急性缺氧反應(yīng)或者疾病，其癥狀常見的有頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時血壓增高，心跳加快，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語，步態(tài)不穩(wěn)，幻覺，失眠等。

由于高原缺氧而表現(xiàn)出的種種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為高原適應(yīng)不全癥。有的是暫時性的，只要適應(yīng)一段時間，或者離開高原環(huán)境，人體機能即恢復(fù)正常，有的持續(xù)時間較長。據(jù)研究：一般在海拔3000米以下無癥狀，3000米為反應(yīng)臨界高度，這一高度時的氣候特點（氣壓、氣溫、太陽輻射等）與平原低地大不相同，游人到了這一新的環(huán)境，機體必須進行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)；海拔3000-5000米之間可產(chǎn)生一系列缺氧癥狀，但大都無生命危險；海拔5000米為障礙臨界高度"；海拔5000-7000米機體不能完全代償；海拔7000米為危險臨界高度；海拔7000米以上機體不能代償，為高山死亡帶。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也難以完全適應(yīng)，出現(xiàn)不同程度的高山缺氧反應(yīng)，登山運動員在7000米以上仍能負(fù)重登山。

青海省約有60％的面積海拔在4000米以上，3000-4000米面積占25％，海拔3000米以下面積只占15％。因此赴青海高原旅游者，作必要的醫(yī)療保健和生理衛(wèi)生方面的準(zhǔn)備是十分必要的。

1.從低海拔地區(qū)進入高原的游客，一定要作全面嚴(yán)格的體檢。凡有嚴(yán)重心、腎，肺疾病患者，高血壓！期以上，嚴(yán)重肝病，貧血患者，均不可冒險來高原旅游。如果只患一般疾病，必須預(yù)先采取預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣、藥物等。對進入一定海拔高度地區(qū)后有抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則不宜進入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿點和景點，或在旅游車上，應(yīng)有高原旅游保健措施，供應(yīng)氧氣和必備藥品，以防意外事故的發(fā)生。

2.做好生理衛(wèi)生方面的宣傳教育工作，使游人有充分的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備，樹立戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。一般情況下大約兩三天，多則五至七天內(nèi)即可逐步適應(yīng)高原環(huán)境，胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀將消失，或者大有好轉(zhuǎn)，有些人用吸氧來緩解高原不適癥，這對暫時解除不適有作用，但停止吸氧后，不適狀況又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時間。如果缺氧癥狀不很嚴(yán)重，靜靜休息時有所緩和或減輕，最好不要吸氧，以便早日適應(yīng)高原環(huán)境，獲得理想的旅游效果。

3.適應(yīng)性鍛煉。來高原旅游之前開展爬山、跑步、打球、負(fù)重、行軍等大運動量的體育活動，這對機體適應(yīng)缺氧環(huán)境能起到積極作用。進入高原初期，活動不能過于激烈，如急行軍、跑步、體力勞動等。高原氣溫低，隨氣溫急劇變化，要及時更換衣服，作好防凍保暖工作，防止因受凍而引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

4.調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活。食物應(yīng)以易消化、營養(yǎng)豐富、高糖、含多種維生素為佳，多食蔬菜、水果，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)禁飲酒，以免增加耗氧量。睡眠時枕頭要墊高點，半臥姿勢最佳。

5.藥物預(yù)防和治療。為了提高機體對缺氧的耐力，減少高山病的發(fā)生，主要的藥物有：復(fù)方黨參片、黃芪茯苓復(fù)方劑、致適應(yīng)劑、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋內(nèi)酯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑、抑制劑，瞇基硫脲和營養(yǎng)劑與代謝激素類制劑。

進入高原后，高原不適應(yīng)癥狀愈來愈重，就是在靜息也十分明顯者，應(yīng)立即吸氧，送醫(yī)院就診，以防因急性高原肺水腫而造不良后果。

三、嚴(yán)重高原反應(yīng)怎么辦

高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴(yán)重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象，如何應(yīng)對。

1．對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。

2．應(yīng)將病患移至無風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴(yán)禁大量飲水。

3．若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。

腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦

初到高原，人們也許會由于海拔高、行程過于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時不要驚慌，以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度：

1．要妥善安排旅游的時間和路線，不要趕得太緊，游完一個景點后要休息一會，注意勞逸結(jié)合。

2．途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間后，要坐一會或平躺一會，并把兩腿蹺起來。長時間坐車時，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。

3．外出旅游需要長時間行走時，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。

4．每天旅游完以后，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便于血液回流。

2.老年人適合去青海湖旅游嗎?

可以去啊，如果是青海本地人，身體素質(zhì)各個方面都沒有異常反應(yīng)的情況下，可以去散散心，看看油菜花，欣賞青海湖的鳥島自然風(fēng)景，因為他們長期在這里生活，已經(jīng)適應(yīng)了這里的環(huán)境，水土，氣候等等，但是如果不是在本土生長的或是沒有在西北地區(qū)生活過的老人，我個人建議還是考慮清楚了再來，青海湖位置在青藏高原，海拔較高，紫外線較強，氣溫低較，天氣有時還會反復(fù)無常，80歲的老人了身體素質(zhì)等各個方面都會低于常人，再加上長時間坐車勞累，水土不服，都會導(dǎo)致身體有一系列的不適應(yīng)，家人們?yōu)榱死先说纳眢w，健康，安全等最好做好各項旅游攻略，考慮清楚以后，在來青海湖旅游觀光。

3.青海旅游老年人可以去嗎

公園和景點對60歲以上的老人都免票(包括游覽車)

4.老年人去西藏旅游注意事項

70歲以上去西藏旅游規(guī)定只要身體健康，沒有基礎(chǔ)病，尤其是心臟病，高血壓，肺部疾病，基本上都可以去。

最好是火車進，給身體一個適應(yīng)過程，飛機出，節(jié)省時間，到拉薩后休息一天再活動，保證充足的睡眠，多喝酥油茶，避免高反，乘火車去日喀則，和乘汽車去林芝都不成問題

5.帶老人去青海需要準(zhǔn)備些什么

青海省位于青藏高原高寒缺氧，七八月的青海省是草原上綠草如茵，鮮花遍地，牛羊肥美。是最美的旅游季，草原丶青海湖丶塔爾寺丶茶卡鹽湖等等的景區(qū)使許多外地游客對青海的景色所震撼。由于地理環(huán)境的特殊性，76歲身材健康的老人是可以去青海玩的。

6.老人家去青海合適嘛

青海屬于青藏高原，西寧海拔2200多，一般人可以適應(yīng)，但是青海的景點除了塔爾寺和藏文化館在市區(qū)其余的都比喻駕車2小時左右和三小時以上，僅僅日月山就是分界線，不適合的人會有高反，要是老人有老年病，慢性病，還是不建議來青海旅游。

7.老年人去青海湖注意事項

可以去啊，如果是青海本地人，身體素質(zhì)各個方面都沒有異常反應(yīng)的情況下，可以去散散心，看看油菜花，欣賞青海湖的鳥島自然風(fēng)景，因為他們長期在這里生活，已經(jīng)適應(yīng)了這里的環(huán)境，水土，氣候等等，但是如果不是在本土生長的或是沒有在西北地區(qū)生活過的老人，我個人建議還是考慮清楚了再來，青海湖位置在青藏高原，海拔較高，紫外線較強，氣溫低較，天氣有時還會反復(fù)無常，80歲的老人了身體素質(zhì)等各個方面都會低于常人，再加上長時間坐車勞累，水土不服，都會導(dǎo)致身體有一系列的不適應(yīng)，家人們?yōu)榱死先说纳眢w，健康，安全等最好做好各項旅游攻略，考慮清楚以后，在來青海湖旅游觀光。

8.老年人去青海注意什么

身體檢查必不可少　　老人去西藏旅游前，一定要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做下全面的身體檢查，確認(rèn)無礙才可安心出行?！　♂t(yī)學(xué)專家認(rèn)為，老年人由于身體機能逐漸退化，免疫力和應(yīng)對特殊環(huán)境的能力有所下降，較容易感冒，也更易染上急性高原病，而且不易救治。因此提醒以下幾類人、特別是患有此類疾病的老年人不宜進藏：各種器質(zhì)性心臟病，有明顯心律失?；蜢o息心率大于100次／分，高血壓二期以上，患各種血液病、腦血管疾病患者；慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支氣管哮喘、支氣管擴張、肺氣腫、活動性肺結(jié)核、塵肺病者；糖尿病未得到控制以及有癔病、癲癇、精神分裂癥的患者；進藏前患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進入高原；曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高比較明顯的高原性高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。　　老人進藏前，一定要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做下全面的身體檢查，確認(rèn)無礙才可安心出行?！　?zhǔn)備相應(yīng)藥品　　在到西藏以前，一定要為老人準(zhǔn)備好各種常規(guī)用藥，以備不時之需?！　∫驗槲鞑睾０胃?、含氧量低，年輕人到西藏后即使沒有高原反應(yīng)也有可能出現(xiàn)一些不舒服的身體征兆。所以，在到西藏以前，一定要為老人準(zhǔn)備好常規(guī)用藥，以備不時之需?！　☆A(yù)防高原反應(yīng)藥物：紅景天；補充能量：葡萄糖；常規(guī)感冒類用藥：如白加黑；止瀉類藥：如黃連素；止痛類藥：如止痛片、頭痛散；高山反應(yīng)引起的頭痛、清熱藥品：如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑；增強抵抗力：維他命C；外用醫(yī)藥用品：紗布、繃帶、創(chuàng)可貼、碘酒、云南白藥、風(fēng)油精、紅花油。　　以上物品不僅針對老年人出行，全家進藏，這些都是必備的藥品?！　∵M藏倒記時　　進藏前幾天，老人們一定要養(yǎng)精蓄銳，充分休息好?！　∫话?，進藏前3天服用紅景天便可大大減輕高原反應(yīng)癥狀，而老年人最好提前一周甚至更長時間堅持服用紅景天，并且建議持續(xù)一周用紅糖或葡萄糖沖劑以開水沖服，避免高原反應(yīng)的發(fā)生?！　∵M藏后，根據(jù)情況隨時調(diào)節(jié)　　老人去西藏，最好先到林芝和山南一帶，那里海拔較低，植被覆蓋好，氧氣比較充足?！　?0歲以上的老人不建議進藏。如果身體底子好的老人，也建議不要直接坐飛機進藏，和家人陪同從西寧坐火車進藏。因為高海拔地區(qū)，老人容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，不只是缺氧，還有耳鳴、頭暈、心跳加速等癥狀，體質(zhì)較弱的人還會暈厥?！　〉诌_高原后，宜把動作放慢，多注意休息，減輕心臟負(fù)擔(dān)。老年人更需要在旅店小睡，調(diào)節(jié)身體狀況。高原氣候干燥，人要多喝水。在西藏，早晚溫差較大，長者應(yīng)注意身體保暖，適時增減衣服，避免感冒發(fā)燒。一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，應(yīng)停止繼續(xù)旅游，馬上就地治療，或回到海拔相對低的地方?！　×硗饨ㄗh老人去西藏，最好先到林芝和山南一帶，那里海拔較低，并且植被覆蓋好，氧氣比較充足?？梢栽谀抢锵茸鬟m應(yīng)，但是如果在林芝和山南都無法適應(yīng)的，建議折返?！　〕霈F(xiàn)高原反應(yīng)癥狀怎么辦　　一般情況下，可以口服去痛片，用"紅景天"根煮水喝，另外可以購買“高原寧”的膠囊服用?！　‘?dāng)我們從海拔低的地方一下來到海拔高的地方，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不能適應(yīng)高原，如果能正確地保護自己，1-2天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。老人若出現(xiàn)這些癥狀，一定不要恐慌，休息為主，即刻就醫(yī)，以免造成嚴(yán)重的后果?！　〕霈F(xiàn)了以上癥狀，一般情況下，可以口服去痛片，用"紅景天"根煮水喝。當(dāng)然，吸氧能暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，尤其對于缺氧癥狀較重者，應(yīng)立即休息，輔以吸氧并及時用藥治療。但是停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)，而且更加延緩了適應(yīng)高原的時間。所以，如果癥狀不嚴(yán)重，最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原氣候。

9.老人去青海旅游的注意事項

82歲老人去甘肅青海游玩合適的，只要老人身體健康，沒有高血壓什么的，如果身體不行，就不合適的，我家婆60多歲，身體不太好，前年來青海，血壓一下子升到160多，快嚇?biāo)牢伊?，后來趕緊去醫(yī)院，第二天就送回去了，有高原反應(yīng)，回去后，什么事都沒有，還能干活