健身飲食(關(guān)于健康飲食的句子有哪些)

1.關(guān)于健康飲食的句子有哪些

1、飯前飯后勿食水果，飯前空腹吃水果，水果中的有機(jī)酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影響，尤其兒童要注意，長(zhǎng)期如此缺營(yíng)養(yǎng)；飯后食飽吃水果，食物陰滯在胃內(nèi)，腹脹腹瀉或便秘，消化混亂由此生；飯后2小時(shí)或餐前1小時(shí)，是最佳吃水果的光陰。請(qǐng)您記住哦。

2、飲食天天有，健康常常伴，注意小細(xì)節(jié)，換來(lái)好身體，煮米飯，待水沸，再放米，營(yíng)養(yǎng)高，淘米水，洗肉類，保清潔，有營(yíng)養(yǎng)，健康身體小細(xì)節(jié)，多看多學(xué)好生活，祝你健康快樂(lè)！

3、忌與海味同食的水果：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，這些水果中含有鞣酸，鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會(huì)形成難以消化的物質(zhì)，而引起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉現(xiàn)象，敬請(qǐng)注意，祝您身體健康。

4、注意飲食細(xì)節(jié)，給健康把脈：豆?jié){不要加雞蛋，混雜營(yíng)養(yǎng)損失大；早喝鹽水晚喝蜜，肚子輕松少便秘；多食三黑少三白，健康身體吃出來(lái)。多多關(guān)注自身飲食，愿你身體健康，心想事成。

5、膳后莫用腦，腸胃血減少，晚餐要節(jié)制，早餐有食欲；養(yǎng)成不挑食，粗糧搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有規(guī)律，健康需第一。

6、牛奶選擇仔細(xì)瞧，殺菌不是高溫好，含鈣不是高濃好，含脂不是低的好，奶粉不是高純好，祝您生活節(jié)節(jié)高。

7、常吃西紅柿，雀斑能防治，常喝黃瓜粥，增白美皮膚，檸檬加冰糖，動(dòng)脈硬化防，木耳加紅棗，健脾潤(rùn)膚好，營(yíng)養(yǎng)需搭配，健康快樂(lè)美。

8、正餐提醒，健康留神：我是主角，零食配角，不能混淆，否則糟糕；零食雖好，能補(bǔ)消費(fèi)，能填肚飽，多食不宜，擇選合適，也能得益，水果第一，油炸注意，過(guò)甜留意，過(guò)咸放棄，謹(jǐn)記手抓入口先洗手，牢記吃完零食要漱口，要想有個(gè)好身體，零食擇選要合理。

9、飲食健康多注意，我的關(guān)切發(fā)給你；糧食別吃太精白，營(yíng)養(yǎng)流失不健康；菜肴偏咸不可取，引發(fā)疾病是問(wèn)題；煙酒少沾保腸胃，省錢健康兩相宜；注意飲食加鍛煉，長(zhǎng)命百歲就是你！

10、赤橙黃綠青藍(lán)紫，各色食物各種吃。紅提神來(lái)黃健脾，綠護(hù)肝來(lái)紫保心。多彩生活食為本，健康體魄它筑基。每日多食各色物，保您強(qiáng)健賽龍虎。祝您吃的多彩，生活精彩！

11、早餐要吃好，牛奶少不了；飯前要洗手，飯后要漱口；葷素要搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡好。生命誠(chéng)名貴，健康價(jià)更高！祝君健康快樂(lè)。

12、多吃蘿卜保健康，蘿卜可是菜中的人參，疏肝平氣。俗話說(shuō)得好，吃蘿卜喝熱茶氣得大夫滿地爬——人參太貴，蘿卜可是平民食品。祝你身體永遠(yuǎn)健康。

13、酒是穿腸藥，且聽我來(lái)說(shuō)；適量飲用它，保健驅(qū)疲勞，神清氣爽樂(lè)；超量狂暴飲，肝傷伴病魔，身癆跑不脫；善于把持它，愿你健康活；祝你生活美，久（酒）久一生樂(lè)！

14、若想瘦，少吃肉。要保肝，遠(yuǎn)離酒。雞蛋香，莫過(guò)量。小小海帶功效大，長(zhǎng)壽排毒全靠它；健康飲食益處多，你我要把秘訣傳。愿君健康幸福！

15、吃飯少鹽又少糖，你一定身體棒，吃鹽多易患高血壓，吃糖多易患高血糖。勸你多吃一些姜，姜養(yǎng)胃驅(qū)寒。祝你身體永遠(yuǎn)健康。

16、飲食要健康，飯前先喝湯，腸胃不受傷，每餐八分飽，寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯，免得開藥方，吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康。

17、飲食要控量，三餐要按時(shí)，米粥易消化，清淡尤為佳，綠豆能解暑，冬瓜能清熱，洋蔥能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黃鱔能滋養(yǎng)，蔥姜雙向調(diào)，，血糖能控好，蘿卜要常吃，暢通又順氣，愿您菜選好，保您健康到！

18、冷冷寒冬問(wèn)候至，健康溫馨小貼士，多食粥類增營(yíng)養(yǎng)，瓜果蔬菜記心上，天冷莫忘添衣裳，多多鍛煉益健康。祝冬日吉祥健康，快樂(lè)安康。

2.關(guān)于健身的句子健身勵(lì)志句子

1、放棄可以找到一萬(wàn)個(gè)理由，堅(jiān)持只需要一個(gè)信念！2、沒(méi)死就不要把自己當(dāng)廢物！3、要么揮汗如雨，要么滾回家。

4、想要放棄了的時(shí)候，想想當(dāng)初為什么開始？5、我努力過(guò)了，不管成功與否我不后悔。6、只有汗水和鮮血澆灌出來(lái)的才是真漢子。

7、如果你中途退出，那就不要再回來(lái)——致放棄的人8、你只有非常努力，才能看起來(lái)毫不費(fèi)力9、既然沒(méi)有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！10、撐過(guò)是天堂，放棄是地獄11、好身材只留給有毅力的人12、不怕萬(wàn)人阻攔，就怕自己投降，將來(lái)的你一定會(huì)感激現(xiàn)在拼命的自己，自己選擇的路，在艱難，跪著也要走完。13、只要不放棄，你永遠(yuǎn)是強(qiáng)者。

14、他們嘲笑打擊你，是因?yàn)槟阍絹?lái)越優(yōu)秀了。15、每個(gè)胖子里面，都有一個(gè)肌肉男，你要永遠(yuǎn)禁錮他嗎？16、你需要努力，才會(huì)有超高顏值17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收獲多少。

18、不斷奔跑，才能靠近夢(mèng)想19、倒下，也要倒在自己的地盤上。20、只要從骨子里的熱愛，在哪練都是王者21、當(dāng)你堅(jiān)持不了的時(shí)候，想想你妻子或女朋友失望的眼神22、健身到了一定境界，何需在看臉！23、很多人一生都在追求結(jié)果，卻忽略了這個(gè)精彩的過(guò)程。

24、站著不動(dòng)，你永遠(yuǎn)都只能是觀眾25、如果非要在熱愛健身加個(gè)期限，我希望是：一萬(wàn)年！26、主要看氣質(zhì)，看你大爺，不健身哪來(lái)的氣質(zhì)？27、如果你比他們還苦，那你有理由放棄28、如果你要放棄，請(qǐng)悄悄的離開，因?yàn)檫@里沒(méi)有歡送的掌聲29、失敗不是因?yàn)槟芰τ邢?，而是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持到底30、健身還需要?jiǎng)e人來(lái)激勵(lì)，你還是回去玩泥巴吧。

3.健身與飲食聯(lián)系的句子

健身中的飲食攻略： 1 加快新城代謝 男性跟女性相比，男性做運(yùn)動(dòng)更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。

所以保持一種強(qiáng)度較低，訓(xùn)練時(shí)間偏長(zhǎng)的訓(xùn)練方式來(lái)消耗脂肪更為適合。 由此可見，在訓(xùn)練過(guò)程中碳水化各物的補(bǔ)充尤為重要，再健身的同時(shí)，帶上功能型維生素飲料或者一點(diǎn)干糧是很必要的。

2 降低熱量的攝入 我們大家都知道減少飲食量會(huì)降低我們的體重，但是物極必反，攝入的過(guò)少會(huì)導(dǎo)致很多體力問(wèn)題，對(duì)健身房的鍛煉效果也會(huì)不利。比較合適的做法是每天攝入的熱量合理的減小，例如，以往我們每天攝入的熱量是3000卡路里，我們可以減少百分之十左右，減少到2700左右。

然后鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度則不要改變。 3 選擇脫脂的食品 一種最簡(jiǎn)單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。

4 少吃多餐 其實(shí)現(xiàn)代人最合理的飲食方式應(yīng)該是少食多餐，你可以把每天三頓改為每天六七頓，但是，并不是每頓都吃的飽飽的，那樣的后果小編可不負(fù)責(zé)。 減少每次吃的量，增加次數(shù)，對(duì)健身的人來(lái)說(shuō)，這才是最好的飲食方式。

5 細(xì)嚼慢咽 細(xì)嚼慢咽是爸爸媽媽以前掛在我們耳邊最多的一句話，其實(shí)相信大家都是左耳進(jìn)，右耳出。今天小編再次告訴你，細(xì)嚼慢咽對(duì)我們身體的好處真的是有很多。

大家以后千萬(wàn)不要不把食物慢慢嚼碎就咽下去，細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)腸胃有利，還利于我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓你在訓(xùn)練中擁有更大的活力。 6 重視蛋白質(zhì) 按照前面所說(shuō)，大家降低了卡路里的攝入，這時(shí)候蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)你尤為重要。

如果蛋白質(zhì)缺失了，你的肌肉組織就會(huì)變得衰弱，新陳代謝也會(huì)受到影響?！凹∪饽小眰兌际茄a(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)才長(zhǎng)出健壯的肌肉的。

所以為了確保你的健身效果，請(qǐng)你每天補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，它的補(bǔ)充量至少是你的 體重*0.8 克這么多才行。 7 喝水 在健身的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)時(shí)間不用去洗手間，那說(shuō)明你正處于脫水狀態(tài)，脫水不僅會(huì)降低你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也會(huì)影響新陳代謝的速度。

解決辦法也很簡(jiǎn)單，就是多喝水。 8 晚餐不能大吃特吃 如果你的健身時(shí)間是在睡覺(jué)前，那健身結(jié)束后切莫暴飲暴食，這樣不僅對(duì)腸胃不好，熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，而且你的睡眠還會(huì)受到影響，真是百害而無(wú)一利啊，請(qǐng)大家記住。

4.最好是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

一、早起運(yùn)動(dòng) 上班族減肥有什么最合理的方法呢？如果你有很好的早睡早起的習(xí)慣，那么做到這一點(diǎn)應(yīng)該并不難，在清晨為自己安排一套減肥運(yùn)動(dòng)，早上運(yùn)動(dòng)需要注意的是飽腹后運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃健康不利，所以不要在咆飽早餐后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

另外，清早起床后血糖會(huì)比較低，所以在運(yùn)動(dòng)之前要先補(bǔ)充一些能量，建議在起床后喝一大杯蜂蜜水，或是先吃一片面包，之后再開展運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)后1~1。 5小時(shí)再吃早餐。

二、午餐原因以清淡為主 在中午休息這段時(shí)間不提倡運(yùn)動(dòng)，但是如果一天中其他時(shí)段不太好安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那么也可以在午休時(shí)間，并且在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。在上下午的兩次加餐中增加分量，把午餐的量減少些，并且一定要以清淡的飲食為主。

中午運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，依然在安排在午餐后至少2個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)再補(bǔ)充一些能量。 三、晚上運(yùn)動(dòng) 對(duì)于上班族減肥來(lái)說(shuō)，想必晚上的時(shí)間安排會(huì)更靈活些，如果能在傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐，并在8點(diǎn)半左右進(jìn)行晚上運(yùn)動(dòng)的話就非常理想了，太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)影響正常的睡眠休息。

如果在晚上7~8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，那么便能把晚餐中的一部分食量轉(zhuǎn)移到下午的加餐中，并且也可以在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐。另外，依然向前面介紹的，在晚上運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的1小時(shí)，再補(bǔ)充一些水果或蔬菜類的食物，也可以食用豆制品或稀粥，避免晚上感到饑餓。

忙碌的上班族們要怎么減肥，嘗試本文中向大家推薦的一班族減肥的一天計(jì)劃，不管是從運(yùn)動(dòng)方面還是飲食方面，都得到了很好的控制。 。

5.運(yùn)動(dòng)帶給身體哪些正能量

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，增加能量消耗，減少體內(nèi)脂肪，有效地減輕體 重和防止減肥后的“反彈”。

運(yùn)動(dòng)可以提高飲食治療和減肥藥物治療的效果。運(yùn)動(dòng)通過(guò)增強(qiáng)胰島素和其受體的親和力，提高身體對(duì)胰島素的敏感性， 有效地改善糖代謝；通過(guò)加速組織對(duì)脂肪酸的利用，提高脂蛋白脂酶活力， 降低血脂；通過(guò)減輕交感神經(jīng)張力，改善血液循環(huán)，保護(hù)心血管系統(tǒng)；從而 有效地預(yù)防和改善與肥胖相關(guān)的并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓、冠心病等。

通過(guò)減輕體重、強(qiáng)壯肌肉、改善體型，有效地消除了肥胖者的心理壓 力，提高了他們的自信心，更好地工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，使人精神飽滿，提高工作效率。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以增加人與人之間交流的機(jī)會(huì)，使人精神愉快，使生活 豐富多彩，使生活質(zhì)量明顯提高。

6.健身名言名句優(yōu)美句子

健身名言名句優(yōu)美句子1、鍛煉健身，健身立命，立命立業(yè)。

2、失去金錢還可重新積累，失去健康則時(shí)光不可挽回。 3、健身強(qiáng)體，振興中華。

4、機(jī)器不擦要生銹，人不衛(wèi)生要減壽。 5、常曬太陽(yáng)勤通風(fēng)，多喝開水常運(yùn)動(dòng)；膳食合理搭配好，一生順應(yīng)生物鐘。

6、穿衣適時(shí)，活到九十。 7、豐收靠勞動(dòng)，健康靠運(yùn)動(dòng)。

8、靜坐以養(yǎng)心，運(yùn)動(dòng)以健身。 9、輕視體育的民族是衰弱的民族；重視體育的民族是強(qiáng)盛的民族。

10、活水貴在流動(dòng)，生命貴在運(yùn)動(dòng)。 11、冰凍三尺非一日之寒，強(qiáng)身健體非一日之功。

12、騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病。 13、每天一只果，老漢賽小伙；飯前一碗湯，勝過(guò)好藥方。

14、歲月催人老，運(yùn)動(dòng)抗衰老。 15、健身，讓生活變得有聲有色；健康，讓日子過(guò)得有滋有味。

16、把一切世俗都放下，把所有的重量都舉起，健身者亦是修行者。 17、性燥傷脾胃，心寬病不找。

18、縱情多欲是透支生命，健身健心是儲(chǔ)蓄生命。 19、熱飯冷茶淘，得病醫(yī)不好。

20、牙不剔不稀，耳不掏不聾，鼻不挖不破，眼不揉不紅。 21、一日一練一日功，十日不練一場(chǎng)空。

22、鍛煉不出汗，目的難實(shí)現(xiàn)；練出一身汗，小病不用看；大汗莫當(dāng)風(fēng)，免得疾病生。 23、運(yùn)動(dòng)是減壓閥——減輕生活壓力；鍛煉是蓄電池——延續(xù)生命能量。

24、晚霞誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高；欲享老年福，運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶。 25、身心過(guò)勞，危害無(wú)窮。

26、迷信殺人不見血，科學(xué)鍛煉人長(zhǎng)壽。 27、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了逃；打打拳，練練操，壽星見了笑。

28、有健康就有希望有希望就有一切。 29、欲完美之人格，必健全其體魄。

30、運(yùn)動(dòng)叩開事業(yè)的大門，鍛煉寫下長(zhǎng)壽的詩(shī)篇。 31、常用的鐵不銹，常動(dòng)的人不病。

32、健康是智慧的條件，是愉悅的秘訣。 33、物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是生命的源泉。

34、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。 35、多買健康少買藥，多去運(yùn)動(dòng)少去醫(yī)院。

36、小康生活人人向往，沒(méi)有健康少了指望。

7.健身與飲食聯(lián)系的句子

健身中的飲食攻略：

1 加快新城代謝

男性跟女性相比，男性做運(yùn)動(dòng)更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強(qiáng)度較低，訓(xùn)練時(shí)間偏長(zhǎng)的訓(xùn)練方式來(lái)消耗脂肪更為適合。

由此可見，在訓(xùn)練過(guò)程中碳水化各物的補(bǔ)充尤為重要，再健身的同時(shí)，帶上功能型維生素飲料或者一點(diǎn)干糧是很必要的。

2 降低熱量的攝入

我們大家都知道減少飲食量會(huì)降低我們的體重，但是物極必反，攝入的過(guò)少會(huì)導(dǎo)致很多體力問(wèn)題，對(duì)健身房的鍛煉效果也會(huì)不利。比較合適的做法是每天攝入的熱量合理的減小，例如，以往我們每天攝入的熱量是3000卡路里，我們可以減少百分之十左右，減少到2700左右。然后鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度則不要改變。

3 選擇脫脂的食品

一種最簡(jiǎn)單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。

4 少吃多餐

其實(shí)現(xiàn)代人最合理的飲食方式應(yīng)該是少食多餐，你可以把每天三頓改為每天六七頓，但是，并不是每頓都吃的飽飽的，那樣的后果小編可不負(fù)責(zé)。

減少每次吃的量，增加次數(shù)，對(duì)健身的人來(lái)說(shuō)，這才是最好的飲食方式。

5 細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽是爸爸媽媽以前掛在我們耳邊最多的一句話，其實(shí)相信大家都是左耳進(jìn)，右耳出。今天小編再次告訴你，細(xì)嚼慢咽對(duì)我們身體的好處真的是有很多。

大家以后千萬(wàn)不要不把食物慢慢嚼碎就咽下去，細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)腸胃有利，還利于我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓你在訓(xùn)練中擁有更大的活力。

6 重視蛋白質(zhì)

按照前面所說(shuō)，大家降低了卡路里的攝入，這時(shí)候蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)你尤為重要。 如果蛋白質(zhì)缺失了，你的肌肉組織就會(huì)變得衰弱，新陳代謝也會(huì)受到影響。“肌肉男”們都是補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)才長(zhǎng)出健壯的肌肉的。

所以為了確保你的健身效果，請(qǐng)你每天補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，它的補(bǔ)充量至少是你的 體重*0.8 克這么多才行。

7 喝水

在健身的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)時(shí)間不用去洗手間，那說(shuō)明你正處于脫水狀態(tài)，脫水不僅會(huì)降低你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也會(huì)影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡(jiǎn)單，就是多喝水。

8 晚餐不能大吃特吃

如果你的健身時(shí)間是在睡覺(jué)前，那健身結(jié)束后切莫暴飲暴食，這樣不僅對(duì)腸胃不好，熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，而且你的睡眠還會(huì)受到影響，真是百害而無(wú)一利啊，請(qǐng)大家記住。

8.健身心靈雞湯經(jīng)典語(yǔ)錄

去百度文庫(kù)，查看完整內(nèi)容>內(nèi)容來(lái)自用戶：度米文庫(kù)健身心靈雞湯經(jīng)典語(yǔ)錄【篇一：健身心靈雞湯經(jīng)典語(yǔ)錄】讓孩子們喝上這一杯心靈雞湯，不只能讓孩子學(xué)會(huì)剛強(qiáng)，更可以加強(qiáng)素質(zhì)。

下面是小編為您收集整理的心靈雞湯正能量句子，歡迎查看。心靈雞湯正能量句子一1、無(wú)聊是非常有必要的，一個(gè)人在空白時(shí)間所做的事，決定了這個(gè)人和其他人根本的不同。

2、如果不能成為別人生命中的禮物，就不要走進(jìn)別人的生活。3、人和書的緣分，有時(shí)候只有那么多，在約定的時(shí)間里你看不完，就再也看不完了。

而你不知道，約定的時(shí)間，是多久。4、當(dāng)一個(gè)人不能擁有的時(shí)候，他唯一能做的便是不要忘記。

5、我們不肯探索自己本身的價(jià)值，我們過(guò)分看重他人在自己生命里的參與。于是，孤獨(dú)不再美好，失去了他人，我們惶惑不安。

6、人的本能是追逐從他身邊飛走的東西，卻逃避追逐他的東西。7、世上本沒(méi)有路，走的人多了，就更無(wú)路可走了。

8、經(jīng)過(guò)這么多事，我還有什么不能釋懷的呢。9、多賺點(diǎn)錢，但不要多到誰(shuí)看上你你都要疑心的地步10、有望得到的要努力，無(wú)望得到的不介意，這樣無(wú)論輸贏，姿態(tài)都會(huì)好看。

11、其實(shí)，人生即使有伴也是寂寞的。不如及早培養(yǎng)興趣，比如中年之后種花養(yǎng)魚。

12、有人稱贊你年輕，還是應(yīng)該高興的。2441629心靈雞湯經(jīng)典勵(lì)志語(yǔ)錄心靈雞湯經(jīng)典勵(lì)志語(yǔ)錄32747。

9.健身的語(yǔ)錄經(jīng)典

凡事有其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，越忙越要抽空練，練好身體常保??；決心信心加恒心，修煉身心意志堅(jiān)。

運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。不會(huì)管理自己身體的人，就無(wú)資格管理他人；經(jīng)營(yíng)不好自己健康的人，又如何經(jīng)營(yíng)好他的事業(yè)。

思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉。從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。

體育之效，在于強(qiáng)筋骨，增知識(shí)，調(diào)感情，強(qiáng)意志。養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。

我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。全民健身，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋。

理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。

對(duì)健康最好的運(yùn)動(dòng)就是舉杠鈴和交配。只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。人生要走萬(wàn)里路，邁好強(qiáng)身第一步。

生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮。健全的精神寓于健全的身體。

運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。活動(dòng)有方，五臟自和。

生命在于運(yùn)動(dòng)。