體育創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新訓練計劃書
1.體育訓練計劃
要進行體能的訓練，首先要清楚體能的項目特點。關鍵詞就是“無氧”和“速度”，訓練就圍繞這兩個關鍵詞來進行。在訓練的過程中還要根據(jù)項目的特點進行一些技術(shù)、節(jié)奏的訓練。以下是本人對訓練訂的計劃
1.早操4000米，要求每千米3分45秒~3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。注意韌帶拉伸及跑的技術(shù)改正。
2.速度訓練，訓練內(nèi)容：30米X4次、60米X4次、120米X3次（主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程）。
3.專項力量，抓舉40~50公斤X3~4組X3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70%~90%X6~8組x3~6次。
跨步跳100米X4次X2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性），慢跑放松。
4.專項力量，深蹲，小腿屈伸70%~90%X6~8組X3~6次。半蹲40%~60%X10~12次X3~5組臥推40%~60%X12~15次X3~5組。
跨步跳100米X4次X2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性）。
負重弓箭步走40米X4次（這項練習能很好地擴大跑的步輻，是400米跑很重要的要求）。
慢跑放松
訓練方法有很多，主要是根據(jù)項目特點進行練習，同時還要根據(jù)不同類型的運動員進行不同的訓練。只要堅持系統(tǒng)的訓練，就能大幅度提高運動成績.
2.體育訓練計劃
樓主可以參考以下計劃：
周一，跳躍練習——立定跳8組（100%），立定3級跳5組（100%），立定5級跳5組（100%）以上跳躍沙坑完成。負重15KG杠鈴400米跨跳2組（100%），中間穿插無負重400米跨跳2組（放松）。腹臥撐50個3組。之后慢跑，按摩放松。
周二，專項訓練——100米8組（記時全力），120米放松跑5組（70%），慢跑，按摩放松。
周三，力量練習——快挺（挺舉）15個5組，要求重量25KG，要求瞬間爆發(fā)速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50KG，注意腰部保護。兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個3組，要求腿盡量碰到胸部。背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯(lián)系200個3組，要求快速但動作要規(guī)范，做的時候要充分體會正確的擺臂姿勢。最后，半蹲10個3組（男子重量不要大于180KG），深蹲10個3組（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保護才可以做此練習，切記挺胸抬頭，眼睛看前上方?。?！因為此訓練導致全身癱瘓的運動員不在少數(shù)，包括一些專業(yè)隊的運動員。深蹲中間穿插快遞高抬腿，是為了把深蹲獲得的死力量激活。之后慢跑按摩。
周四：小肌肉群聯(lián)系增加關節(jié)力量，單腳跳臺階，每腿200級/次，一腿3次，雙腿單級跳200次，5組，雙腿3級（臺階）跳200次，5組。最后跑臺階，要求速度，最好多人一起進行，為了是在混亂的腳步中找自己的節(jié)奏，比賽不可能是你自己在比，往往對手的節(jié)奏會打亂你的節(jié)奏。之后放松————周4也可以自己編排一些小關節(jié)練習，作為調(diào)整休息日
周五：速度訓練——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米記時8組，（100%）目的是練起跑，60米記時8組（100%）目的是練習途中跑，120米5組（80%）不用記時。之后俯臥撐練習。慢跑放松。
周六：能力訓練，最殘酷的一天！150米記時8組（100%），對100米跑很有幫助，300米記時8組（100%），對200米幫助大。之后放松。今天別看寫的少，估計跑完都動不了了。找地吐去吧，別喝涼水。
周日，慢跑放松調(diào)整一天。
3.體育訓練計劃
去健身房吧。
教練會和你說的，不過我有些方法，你可以對照。練習。
營養(yǎng)是在你吃飯的正常同時，多加一個雞蛋。雞蛋要拿白水煮熟，千萬別生吃，生吃對身體不好，蛋黃也不要，只吃蛋白，蛋黃和蛋白在一起吃的話，有沖突，那樣吸收不到營養(yǎng)。
以下鍛煉方法僅供參考，具體方法依個人情況而定。 肱二頭肌 上臂前面凸起的就是肱二頭肌。
基本動作：1、兩臂彎舉，此動作可站也可坐，正反握啞鈴，杠鈴多種方法。兩上臂必須緊帖兩腋，利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。
2、反手窄握引體向上，也是利用肱二頭肌收縮的力量達到鍛煉的目的。（練六組，每組12-15次）。
肱三頭肌 上臂后面凸起的就是肱三頭肌。練好肱三頭肌能使你的手臂肌肉線條清晰。
基本動作：1、有正反握兩個動作，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬，緊握杠鈴上舉，然后以肘關節(jié)為支點，慢慢的向后彎曲到頭頂，然后用肱三頭肌的收縮力把杠鈴恢復到原位。（練六組，每組12-15次）。
三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束?；緞幼鳎?、前束，手握啞鈴或杠鈴在身前，握距與肩同寬，用力抬起手臂前平舉，使手臂與身體成90度（練六組，每組12-15次）。
2、中束，手握啞鈴在身旁，把手臂側(cè)平舉從兩側(cè)抬起至頭頂。（練六組，每組12-15次）。
3、后束，兩手握杠鈴比肩同寬，把杠鈴放在頸后，向上伸臂推起杠鈴，然后緩緩屈臂，將杠鈴置于頸后肩部原位。（練六組，每組12-15次）。
腹肌 腰腹肌是比較難練的肌肉，要下苦功?；緞幼鳎?、斜板仰臥起坐，此動作不再多說。
2、仰臥舉腿，平躺在長凳上，兩手抓住凳頭，用腰腹力量的收縮把雙腳抬起后把身體彎曲。3、兩頭起，平躺在長凳上，上臂與雙腿都伸直，直臂擺動，以臀部為支點，上體與腿同時折起，用雙手去觸上舉的腳尖。
4、頸后負重鞠躬，把杠鈴放在頸后，慢慢把身體前俯與腿部成90度，然后用腰部力量恢復原位。（練六組，每組12-15次）。
大腿肌 基本動作：1、頸后負重深蹲，把杠鈴橫擔在肩上，兩腳開立與肩同寬，深蹲并呼吸，再以股四頭肌的力量站起。（練六組，每組12-15次）。
2、頸前負重深蹲，提取杠鈴置于胸前鎖骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折疊靠緊為止。（練六組，每組12-15次）。
為加大負荷，可在腳后跟墊上一塊5--6厘米的磚或木頭。 小腿肌 小腿肌的健美標準是練成如菱形"鉆石"。
基本動作：1、提踵，兩腳尖站在高出地面5--10厘米的木板或磚上，先將腳跟慢慢下沉到地面，然后用力提腳跟踮起腳尖，提高身體重心位置，收緊臀部和大腿肌肉。（練六組，每組12-15次） 胸大肌 胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練。
基本動作：1、仰臥飛鳥臉朝上平躺在寬凳上，兩手各執(zhí)一只啞鈴，雙手上舉，然后慢慢向身體兩側(cè)展開，就好像鳥兒在拍打翅膀飛行一般。（練六組，每組12-15次）2、臥推平躺在寬凳上，雙手緊握杠鈴上舉后，慢慢地放至乳頭上方，然后用力上推，此動作應由兩人合作，另一人做保護。
（練六組，每組12-15次）。3、俯臥撐為提高難度，可把腳部提高成45度角傾斜，在背部或頸部放置重物超負荷訓練，使胸大肌完全拉伸。
（練六組，每組12-15次） 背闊肌 有了發(fā)達的背闊肌后，人的驅(qū)干呈現(xiàn)出"V"字形，象一把打開的扇子?；緞幼鳎?、引體向上，寬握頸后引體向上，身體不要搖晃，然后屈臂上拉，此動作最有效。
（練六組，每組12-15次）2、俯立劃船，人腰彎成90度，雙手下垂握住杠鈴，然后把杠鈴上拉至腰部，屏住一會兒，使背部用力。（練六組，每組12-15次）。
3、在專門的組合器械上練。 飲食營養(yǎng) [編輯本段] 健美營養(yǎng)概述 健美運動員需要專門的營養(yǎng)搭配以滿足肌肉的高水平修復與增長。
一般說來，健美運動員需要比身高相同的平常人更多的熱量來維持訓練和肌肉增長所需的能量并維持蛋白質(zhì)的合成。比賽準備期的食物能量水平會略低于正常維持生理需求的能量水平，并結(jié)合有氧訓練達到減脂的目的。
健美運動員所需食物能量來自碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例會因人而異。 碳水化合物對于健美運動員來說非常重要，它為機體參與鍛煉和恢復提供必需的能量。
健美運動員需要低血糖生成率的多醣（Low-Glycemic Polysaccharides）以及其他緩釋的碳水化合物，這些物質(zhì)比那些血糖生成指數(shù)高的蔗糖和淀粉相比，其能量釋放相對平緩。平穩(wěn)的能量釋放是很重要的，否則高血糖生成的物質(zhì)會使身體胰島素水平陡增，這樣就會誘導身體將更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪而不是貯存在肌肉中，而且原本應該作用于肌肉生長中的能量也會被浪費。
不過健美運動員在訓練之后又往往會攝入一些快速消化的糖類（常為純葡萄糖或者麥芽糖），因為這會促進肌肉中肌糖原的復原，亦有利于肌肉中的蛋白質(zhì)合成。 蛋白質(zhì)應該是健美運動員最關心的膳食營養(yǎng)了。
功能性蛋白質(zhì)例如馬達蛋白（motor protein）（包括阻凝蛋白（myosin）、驅(qū)動蛋白（kinesin）和動力蛋白（dynein））可產(chǎn)生導致肌肉收縮的力。目前的說法認為，健美運動員總能量的25~30%應來源于蛋白質(zhì)，這樣才能達到維持并改善機體合成能力的目的。
有關蛋白質(zhì)的。
4.體育訓練計劃
高二年級2007-2008學年度第一學期中周期訓練計劃 9-10月份 一、隊員現(xiàn)狀分析 1、經(jīng)過暑期的強化訓練，隊員的一般身體素質(zhì)有所提高，如：上肢力量、腰腹肌力量均得到加強，特別是下肢的力量耐力及最大力量也有較大提高。
但專項身體素質(zhì)受到抑制，大部分隊員的專項素質(zhì)水平較暑期前有所下降。 2、球類的穩(wěn)定性，成功率較以前均得到提高。
運動成績也有一定提高。但各技術(shù)環(huán)節(jié)沒能有效進行優(yōu)化定型。
3、大部分隊員訓練目的明確，訓練刻苦，但有個別隊員在思想上沒有上進心，訓練不上進，而且對整個隊的隊員的訓練積極性造成影響。女隊員的求勝欲不是很強。
4、暑期有較多隊員受傷痛困擾，最主要還是腰傷，恢復慢，還特易復發(fā)。約有4位隊員。
女隊員下肢肌肉的酸痛恢復較慢。其它部位的傷痛是常發(fā)性，但恢復快，算是小傷吧。
5、新來的兩位隊員經(jīng)過了暑期的強化訓練，身體素質(zhì)得到較大提高，但與老隊員比還是有一定的差距。好在這兩位隊員訓練都很刻苦。
本學期初又有兩名隊員加入，有一個身體素質(zhì)較好，另一個則較差。 二、預定目標 1、初步進行一般身體素質(zhì)向?qū)ｍ椝刭|(zhì)的轉(zhuǎn)換，使隊員的專項素質(zhì)得到有效提高，恢復到原有水平。
2、對獲得的一般身體素質(zhì)盡量保持。 3、百米訓練以提高反應能力及短距離加速能力恢復到原有水平。
全程水平達到最高水平的90%。 4、立定三級跳以提高三個專項素質(zhì)為主，即立定跳遠，快速跨步跳，最后的起跳落坑練習，使這三項專項素質(zhì)得到一定程度的提高。
完整技術(shù)則以協(xié)調(diào)性為主，使整個動作更為順暢。盡量恢復到原有水平，爭取有所突破。
5、通過800米訓練，隊員能合理運用戰(zhàn)術(shù)，調(diào)配體力。使800米成績均超原有的最好水平。
通過變速能力的訓練，加強隊員最沖刺的能力。 6、隊員掌握足球過桿的節(jié)奏，通過加強起動及前三桿的節(jié)奏的訓練、桿間的快頻訓練，使隊員的過桿成績超過原有水平。
7、籃球?qū)Ω鳝h(huán)節(jié)技術(shù)進行突破，使各技術(shù)環(huán)節(jié)水平均得到有效提高。同時對完整技術(shù)的穩(wěn)定性進一步鞏固。
運動水平較原來要有所提高。 三、訓練時間 2007年9月1日——2007年11月1日 分兩個階段 9月份為一個階段，10月份為一個階段 9月份周訓練時間安排 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 早上 √ √ √ √ √ 第六課時 √☆ 第七課時 √ √ √ √★ √ 課外活動 √ √ √ √ √ √ 運動負荷 小 大 中小 大 中小 大 基本內(nèi)容安排 早上 傍晚 星期一 1、籃球：行進間上籃練習、完整技術(shù)練習。
2、跨步練習。 反應速度，加速能力 星期二 1、足球：快頻練習、完整過桿練習。
2、立定跳遠素質(zhì)練習。跳臺階。
800米技術(shù)。400米 星期三 1、籃球：變向能力練習、完整技術(shù)練習。
2、最后起跳及落坑練習。 100米速度耐力練習。
星期四 1、足球：起動及前三桿練習、完整過桿技術(shù)練習。 2、立定三級跳完整技術(shù)練習。
快頻及步幅專項練習。 星期五 1、籃球：籃下技術(shù)訓練、完整技術(shù)練習。
2、跨步跳臺階。 800米技術(shù)。
變速能力 星期日 力量素質(zhì)。
5.有關體育訓練計劃制定
你好！最近比較忙。
所以只有晚上能夠擠出點時間來看看問問。我給你制定一個全年的訓練計劃。
估計你現(xiàn)在的成績比賽應該還是很少的。所以我就直接給你制定積累時期的訓練了。
把今年的比賽期省略掉。我先給你一個月的訓練周計劃。
不然我就今天晚上就沒有覺睡了。第一個月是過度期。
主要為體力訓練。我給你的計劃是保證你長時間能夠堅持下來的，所以我必須給你做給很里的調(diào)整。
不然我怕你吃不消。準備活動與放松：慢跑至出汗。
柔韌練習。跑的專門性：小步跑，高抬腿，小腿折疊跑，后登跑，直膝跳。
這些必須做。30米加速跑。
休息一會。這些是每天訓練必須做的。
要做到標準。漸漸滲透到跑步中去。
每天訓完練必須每天訓練必須放松跑10分鐘以上?；緝?nèi)容：周一、500米、400,300米、200米、150米。
單腳提踵50次6組。要求：技術(shù)練習。
不要速度。大腿高抬，小腿折疊要充分，拔地要有力。
擺臂要有節(jié)奏。不要使身體產(chǎn)生疲勞。
累就放慢速度。間歇時間可以適當?shù)拈L一些。
周二、雙腳蹦樓梯。一次一個臺階5樓。
到五樓做擊掌俯臥撐20個。共做10組。
間歇時間要長一些。放松跑時間加長。
周三、起跑30米加速跑、60米加速跑，6組。150米技術(shù)跑8組（后兩周10——12組）。
歇時間要短一些。周四、30米加速跑 150米后登跑（后兩周200米）10組。
周五、負重半蹲對抗跳10次，10組就是對抗杠鈴向下壓時的壓力起跳。重量不要多。
比平時半蹲要輕很多。負重弓箭步跳重量與對抗跳一樣。
大約60公斤左右。每組加快速高抬腿10米。
周六、體能跑。變速跑。
直道加速彎道慢跑。400米場地10圈。
周日休息。第二個月進入正規(guī)訓練。
現(xiàn)在是夏季主要以技術(shù)和強度為主。先寫到這里吧！改天再給你制定吧！體諒?。?。
6.體育訓練計劃表
第一天。慢跑1000米。然后1個300米1個200米1個150米三個為一組。兩組。全速！
第二天。6個60米全速跑。一個接著一個跑。不能休息。然后慢跑2000米。不用快。休息調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏。
第三天。腰腹力量訓練。15個一組。6組。然后單腳起。一手扶墻。內(nèi)側(cè)的腿伸直離開地面。外側(cè)的腿慢慢多下。然后迅速站起來。內(nèi)側(cè)的腿始終保持懸空…10下一組。6組。
第四天。4個200全速。6個30全速。
第五天。變速跑。400米場。10圈。5圈直道全速5圈彎道全速。200米就20圈。10圈直10圈彎…（直道全速時到彎道就慢跑。彎道全速時到直道就慢跑）
周六。身體肌肉訓練。俯臥撐。15一組。6組。腰腹力。15一組。6組。單腳起。10一組。6組。
周日休息。
打字不易，如滿意，望采納。
7.體育 訓練計劃
各個時期的訓練周期以一周為單位。
一、準備期 這個時期主要是提高運動員跑的能力，同時發(fā)展各項身體素質(zhì)和改進跑的技術(shù)。時間大約為4個月，大約從11月份到次年的2月份。
訓練安排如下： （一）周一 早操4000米，要求每千米3分45秒~3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。注意韌帶拉伸及跑的技術(shù)改正。
下午：速度訓練，訓練內(nèi)容：30米X4次、60米X4次、120米X3次（主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程）。 素質(zhì)訓練：小負荷的半蹲起，負重直膝跳，快速低強度的臥推，腰腹肌練習。
（二）周二 專項力量，抓舉40~50公斤X3~4組X3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70%~90%X6~8組x3~6次。
跨步跳100米X4次X2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性），慢跑放松。 （三）周三 早操4000米。
要求同周一。 下午：跑的能力練習。
200米變速跑X8次X2組（每個200米要求用27~27.5秒完成，中間走100米休息，要求走100米時間不能超過1分鐘）。 （四）周四 專項力量，深蹲，小腿屈伸70%~90%X6~8組X3~6次。
半蹲40%~60%X10~12次X3~5組臥推40%~60%X12~15次X3~5組。 跨步跳100米X4次X2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性）。
負重弓箭步走40米X4次（這項練習能很好地擴大跑的步輻，是400米跑很重要的要求）。 慢跑放松。
（五）周五 早操4000米。 下午：跑的能力練習。
200米變速跑X8次X2組（要求同周三）。 （六）周六 專項耐力600米X2次（要求1分28~1分30秒，間歇10分鐘），專項速度300米X2次（要求37秒5~38秒，間歇10分鐘）（注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解。
而300米則是提高速度耐力）。 （七）周日 休息，通過這一階段的訓練能大大提高跑的能力。
并在技術(shù)上有所改進，為下一階段的訓練打下良好基礎。 二、賽前訓練 訓練時間2~3個月一般是3~5月份。
這個階段主要是在上一階段的訓練基礎上進行大強度、有針對性地專項訓練，從而達到從量變到質(zhì)變的效果。 （一）周一 早操4000米，要求每千米3分45秒~3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。
下午：速度訓練，60米X3次，100米X4次，120米X3次（主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程），200米X3次（60米和100米的強度要求用90%的強度完成，200米要求24秒左右）。 擺臂練習，腰腹肌練習。
（二）周二 200米變速跑X8次X2組（每個200米要求用26.5~27秒完成，中間走100米休息，要求走的100米時間不能超過1分鐘。提高強度。
主要是發(fā)展抗乳酸能力）。 （三）周三 專項力量，抓舉40~50公斤X3~4組x3次。
深蹲，小腿屈伸，臥推70%~90%X6~8組X3~6次。壺鈴蹬跳X20個X5組。
跨步跳60米x4次x2組（要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性，同時提高跨步跳的速度）。 200米X3次（把200米的速度和節(jié)奏提升到400米比賽時前200米的模式）。
（四）周四 400米測試（要求掌握好自己的速度節(jié)奏，要求步幅大，有節(jié)奏感）。 （五）周五 200米變速跑X8次X2組（要求同周二）。
（六）周六 專項耐力600米X2次（要求1分25~1分27秒，間歇8分鐘），專項速度300米X2次（要求36秒5~37秒，間歇10分鐘。注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解能力。
而300米則是提高速度耐力）。 （七）周日 休息，這一階段的訓練是從量變到質(zhì)變的過程。
能大大提高速度和速度耐力。并有很強的抗乳酸的能力。
是比賽取得好成績的重點。這一階段訓練的特點是強度大，要求高。
三、賽前調(diào)整 一般是賽前一周，因為上一階段的大強度訓練身體可能出現(xiàn)疲勞，因而利用這一階段把身體狀態(tài)調(diào)到最好，同時有條件可攝入一些利于恢復的營養(yǎng)品。調(diào)整的訓練安排如下： （一）周一 早操4000米，下午，150米X4次X2組（強度中等）。
（二）周二 4000米有氧跑，200米X3次（仍以400米前200米的節(jié)奏跑）。 （三）周三 力量訓練，深蹲，小腿屈伸，臥推70%~90%X6~8組X3~6次。
擺臂練習。 （四）周四 早操20分鐘自由跑，下午休息。
（五）周五 200米變速X6次X2組（強度200米27.5秒左右）。 （六）周六 做一個賽前的準備活動。
（七）周日 休息 400米的訓練方法有很多，主要是根據(jù)項目特點進行練習，同時還要根據(jù)不同類型的運動員進行不同的訓練。只要堅持系統(tǒng)的訓練，就能大幅度提高運動成績。
（北京體育大學競技體育學院）。此處略去九萬字。
8.如何書寫體育活動計劃書
5月11日 08:33 計劃書撰寫
一、計劃書的基本構(gòu)成要素
企劃書的種類，因提出的對象與內(nèi)容不同，而在形式和體裁上有很大的差別。但是，任何一種企劃書的構(gòu)成都必須有5W2H1E，共8個基本要素：
What（什么）——企劃的目的、內(nèi)容。
Who（ 誰）——企劃相關人員。
Where（ 何處）——企劃實施場所。
When（何時）——企劃的時間。
Why（為什么）——企劃緣由、前景。
How（如何）——企劃的方法和運轉(zhuǎn)實施。
How much（多少）——企劃預算。
Effect（效果）——預測企劃結(jié)果、效
任何一種真正意義上的企劃書必須具備上述8個基本要素。值得一提的是，要注意How much和Effect對整個企劃案的重要意義。如果忽視企劃的成本投入，不注意企劃書實施效果的預測，那么，這種企劃就不是一種成功的企劃。只有5W1H的企劃書不能稱之為企劃書，只能算是計劃書。
二、企劃書的一般格式。
企劃書的一般格式大致如下：
1.企劃書名稱
企劃書的名稱必須寫得具體清楚。舉例來說，《如何防盜企劃書》的名稱就不夠完整、準確，應該修正為《北京市朝陽區(qū)1994年6月至12月防盜企劃書》。
2.企劃者的姓名
企劃者的姓名、工作單位、職務均應一一寫明。如果是集體企劃的話，所有相關的人員的姓名、工作單位、職務均應寫出。
3.企劃書完成時間
依照企劃書完成的年月日據(jù)實填寫。如果企劃書經(jīng)過修正之后才定案的話，除了填寫“某年某月某日完成”之處，還要加上“某年某月某日修正定案。”
4.企劃目標
企劃的目標要具體明確。例如；在1994年6月至12月間，北京市朝陽區(qū)盜竊案降低10%。
5.企劃的內(nèi)容
這是企劃書中最重要的部分。包括企劃緣由、前景資料、問題點，創(chuàng)意關鍵等方面內(nèi)容。具體內(nèi)容因企劃種類的不同而有所變化，但必須以讓讀者一目了然為原則。切忌過分詳盡、拉雜，否則會令讀者感到枯燥無味。此外，還要注意避免強詞奪理的內(nèi)容。
6.預算表和進度表
企劃是一項復雜的系統(tǒng)工程，需要化一定的人力、物力和財力，因此，必須進行周密的預算，使各種花費時，最好繪出表格，列出總目和分目的支出內(nèi)容，既方便核算，又便于以后查對。
企劃過度表則是把企劃活動的全部過程似成時間表，何月何日要做什么，加以標示清楚，以便日后檢查。
7.企劃實施所需場地
在企劃案實施過程中，需要提供哪些場地、何種場地，需提供何種方式的協(xié)助等，均要加以說明。
8.預測效果
根據(jù)掌握的情報，預測企劃案實施后的效果。一個好的企劃案，其效果是可期待的、可預測的，而且結(jié)果經(jīng)常與事先預測的效果相當接近。
9.參考的文獻資料
有助于完成本企劃案的各種參考文獻資料，包括報紙、雜志、書籍、演講稿、企業(yè)內(nèi)部資料、政府統(tǒng)計漿、調(diào)查報告等，均應一一列出。一來表明企劃者負責的態(tài)度，二是則可增加企劃案的可信度。
10.其他注意事項
為使本企劃順利進行，其他重要的注意事項應附在企劃案上，諸如：
? 執(zhí)行本企劃案應具備的條件。
? 必須取得其他部門的支持協(xié)作。
? 希望企業(yè)領導向全體員工說明本案的重要意義，借以達成共識，通力使用。
現(xiàn)將上述企劃書的一般格式歸納如表2-2:
企劃書的一般格式
封
面 （1）企劃書名稱
(2)企劃者的姓名 要求具體、清楚
(3)企劃書完成時間
正文 （4）企劃的目標
(5)企劃的內(nèi)容 本企劃書的主要內(nèi)容
(6)預算表與進度表
細化內(nèi)容 （7）企劃場地
(8)預測效果
附件 （9）參考的文獻資料
(10)其他注意事項
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