火龍果/香蕉/蘋(píng)果是便秘的死對(duì)頭要多吃(便秘最怕9種水果)

生活當(dāng)中很多人深受便秘的困擾，只要一便秘她們就不敢多吃一點(diǎn)東西，但其實(shí)這對(duì)便秘沒(méi)有什么好處。便秘的時(shí)候可以適量減少進(jìn)食，但不要什么都不吃?？梢試L試吃一些水果來(lái)幫助排便，下面小編就來(lái)給大家推薦一下便秘最怕9種水果，有需要的朋友快來(lái)看看吧。

便秘最怕9種水果

1、火龍果

這是便秘最最最害怕的水果了，便秘的時(shí)候可以用酸奶伴著火龍果吃，通便效果非常明顯。

2、香蕉

這是通便的老明星了，在火龍果還不火的時(shí)候，大多數(shù)人都是靠吃香蕉通便的，不過(guò)香蕉最好不要多吃，因?yàn)檫@是高熱量高糖的水果，多吃容易變胖。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果里面富含果膠，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還能媳婦腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，便秘的時(shí)候可以適量的吃點(diǎn)蘋(píng)果，然后多喝水。

4、菠蘿

菠蘿里面含有大量的纖維素，可以吸附大量水分，增加糞便體積，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快大便排泄。

5、橘子

橘子中含有大量的纖維素和果膠，這兩種東西是促進(jìn)排便的好幫手，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。

6、奇異果

奇異果當(dāng)中含有大量的膳食纖維，可以起到促進(jìn)糞便排泄的作用，而且奇異果也有一定的利尿作用。

7、葡萄

葡萄當(dāng)中含有大量的果酸，對(duì)習(xí)慣性便秘的人非常友好，而且葡萄當(dāng)中還含有豐富的維生素和黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化的作用，容易便秘的女生要多吃一些哦。

8、梨子

梨子是便秘人士的救星，因?yàn)槔孀幽芮鍧嵞c道，它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)與消化，很適合在秋天這么干燥的季節(jié)吃。

9、柚子

柚子里面含有豐富的維生素，有助消化的作用，便秘星人多吃點(diǎn)柚子可以降火還能幫助排便，對(duì)改善便秘很有效。