徒步走活動(dòng)方案策劃(要設(shè)計(jì)徒步活動(dòng)方案,需要解決哪些問題)
1.要設(shè)計(jì)徒步活動(dòng)方案,需要解決哪些問題
徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)略他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來愈受到人們的喜愛。
相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問題： 1、制定切實(shí)可行的計(jì)劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。
徒步旅行前應(yīng)對旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體安排，絕不能盲目冒進(jìn)，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。
2、徒步旅游除了應(yīng)攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個(gè)人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，草帽、水壺是不可少的。
3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。
行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 4、身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。
5。徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)略他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來愈受到人們的喜愛。
相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問題： 1、制定切實(shí)可行的計(jì)劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。
徒步旅行前應(yīng)對旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體安排，絕不能盲目冒進(jìn)，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。
2、徒步旅游除了應(yīng)攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個(gè)人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，草帽、水壺是不可少的。
3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。
行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 4、身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。
5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發(fā)之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便于遠(yuǎn)行的鞋子。
此以旅游鞋為佳。為穩(wěn)妥起見，最好能在出發(fā)前度穿幾天，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)更換。
襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。
鞋底不能太薄。 6、如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。
行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進(jìn)和量力而行的原則。
對于從未經(jīng)歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時(shí)切忌走得太快，以免體力消耗過大。
待逐漸適應(yīng)后自己覺得有把握了在行動(dòng)。 7、夏季徒步旅游時(shí)，要避開上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。
休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。 9、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
10、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 12、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。
每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。 13、繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。
不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。
14、注意休息與保健。施行日程要合理安排，并留有充分的余地，要注意休息，勿勞累過度。
走路時(shí)可能感覺很熱，或有汗出，休息時(shí)要特別注意不要為貪圖一時(shí)涼快而坐在風(fēng)道上，要及時(shí)加穿或披上衣服，以防感冒。
2.遠(yuǎn)足活動(dòng)設(shè)計(jì)
2007年楊鎮(zhèn)一中高二年級遠(yuǎn)足活動(dòng)方案 作者：高二年級 來源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊次數(shù)：876 更新時(shí)間：2007-11-30 14:05:18 春暖花開，陽光明媚，萬物復(fù)蘇，在這春游踏青的好時(shí)光。
學(xué)校出于豐富學(xué)生課外生活，鍛煉學(xué)生社會實(shí)踐能力的考慮，計(jì)劃組織學(xué)生遠(yuǎn)足實(shí)踐活動(dòng)，通過遠(yuǎn)足拉練活動(dòng)，鍛煉學(xué)生體魄，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、不怕苦、勇于戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)等品質(zhì)。教育學(xué)生繼承革命光榮傳統(tǒng)，發(fā)揚(yáng)二萬五千里長征精神。
為確保遠(yuǎn)足活動(dòng)平安，確保師生人身安全，維護(hù)學(xué)校和社會的穩(wěn)定，特制訂遠(yuǎn)足動(dòng)方案如下：一、活動(dòng)時(shí)間： 2007年5月17日（周四）、18日（周五） 上午6:30集合、點(diǎn)名、安全教育；7:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；下午15:00左右返回學(xué)校。二、活動(dòng)地點(diǎn)：神笛陶藝村三、活動(dòng)內(nèi)容：1、從學(xué)校步行到神笛陶藝村 2、在陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 四、活動(dòng)對象：全體高二全體師生五、交通方式：步行六、安全保障措施： 1、事先制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃和活動(dòng)方案，從目的、人員及數(shù)量、路線、地點(diǎn)、負(fù)責(zé)人、安全保障和收費(fèi)金額等方面作精細(xì)分析和周密安排，把問題想在先，把事情做在前，切實(shí)做好遠(yuǎn)足的一切準(zhǔn)備工作。
2、組織紀(jì)律教育，做到人員保證，每班帶隊(duì)教師為班主任及兩名任課教師，在各班隊(duì)伍前中后各一名。帶隊(duì)教師負(fù)責(zé)組織參與學(xué)生的一切活動(dòng)：教育學(xué)生遠(yuǎn)足期間一切行動(dòng)聽老師的指揮，準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，準(zhǔn)時(shí)集合，按要求參加活動(dòng)，不擅自離隊(duì)，不單獨(dú)活動(dòng)，有事要做到事先向帶隊(duì)老師請假。
參觀和活動(dòng)時(shí)要做到井然有序，不擁擠、不喧鬧、不追逃、不打鬧，愛護(hù)動(dòng)物和花草樹木。教育學(xué)生遵守公共秩序，上下車不擁擠，發(fā)揚(yáng)謙讓精神；旅途中不能將手、頭伸出車窗外；過馬路時(shí)，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。
3、文明互助教育：教育學(xué)生班級之間、同學(xué)之間要做到互幫互助，團(tuán)結(jié)友愛?；顒?dòng)中注意言行文明，愛護(hù)公共設(shè)施，不亂涂亂寫；注意公共衛(wèi)生，不亂扔果皮紙屑，及時(shí)清理垃圾，保持活動(dòng)場地的整潔衛(wèi)生。
每個(gè)學(xué)生帶好一次性桌布和塑料袋，隨時(shí)收好果殼紙屑。 4、勤儉節(jié)約教育：因午餐是統(tǒng)一盒飯，學(xué)生可以適當(dāng)自帶零食和飲料，本著節(jié)約的原則，不過于奢侈和浪費(fèi)，選購時(shí)注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保學(xué)生飲食安全。
5、注意活動(dòng)安全，防止學(xué)生摔傷、扭傷、落水，防止丟失學(xué)生，禁止學(xué)生在野外生火。 6、要求學(xué)校派車（兩輛），以備意外之需，另需學(xué)校委派楊曉東老師備帶必需的藥品，以防學(xué)生身體不適。
七、人員安排 1、各班班主任加上兩名本班任課教師隨本班行動(dòng)，負(fù)責(zé)第一時(shí)間合理處理突發(fā)情況，并及時(shí)上報(bào)郭主任2、郭主任全面管理、協(xié)調(diào)本次遠(yuǎn)足活動(dòng)，處理意外情況，若有重大問題及時(shí)上報(bào)學(xué)校，請求學(xué)校支持3、申請學(xué)校委派德育處楊曉東老師作為隨隊(duì)醫(yī)護(hù)人員，攜帶急救藥品，幫助處理意外傷病問題4、申請學(xué)校委派校電視臺楊文功老師隨隊(duì)記錄高二學(xué)生遠(yuǎn)足不怕困難的精神風(fēng)貌、互幫互助的感人事跡，深化遠(yuǎn)足的德育教育意義八、具體活動(dòng)安排 第一組：高二（1）――（10）班活動(dòng)時(shí)間：2007年5月17日2007年5月16日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育 6:30 高二（1）-(10)班學(xué)生及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng) 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當(dāng)休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 12:00~13:00中餐時(shí)間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 15:00~18:00徒步行走返校第二組：高二（11）――（19）班活動(dòng)時(shí)間：2007年5月18日2007年5月17日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育 6:30 高二（11）-(19)班學(xué)生及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng) 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當(dāng)休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 12:00~13:00中餐時(shí)間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 參考，我劉佳玥。
3.遠(yuǎn)足活動(dòng)設(shè)計(jì)
2007年楊鎮(zhèn)一中高二年級遠(yuǎn)足活動(dòng)方案 作者：高二年級 來源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊次數(shù)：876 更新時(shí)間：2007-11-30 14:05:18 春暖花開，陽光明媚，萬物復(fù)蘇，在這春游踏青的好時(shí)光。
學(xué)校出于豐富學(xué)生課外生活，鍛煉學(xué)生社會實(shí)踐能力的考慮，計(jì)劃組織學(xué)生遠(yuǎn)足實(shí)踐活動(dòng)，通過遠(yuǎn)足拉練活動(dòng)，鍛煉學(xué)生體魄，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、不怕苦、勇于戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)等品質(zhì)。教育學(xué)生繼承革命光榮傳統(tǒng)，發(fā)揚(yáng)二萬五千里長征精神。
為確保遠(yuǎn)足活動(dòng)平安，確保師生人身安全，維護(hù)學(xué)校和社會的穩(wěn)定，特制訂遠(yuǎn)足動(dòng)方案如下： 一、活動(dòng)時(shí)間： 2007年5月17日（周四）、18日（周五） 上午6:30集合、點(diǎn)名、安全教育；7:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；下午15:00左右返回學(xué)校。 二、活動(dòng)地點(diǎn)： 神笛陶藝村 三、活動(dòng)內(nèi)容： 1、從學(xué)校步行到神笛陶藝村 2、在陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 四、活動(dòng)對象： 全體高二全體師生 五、交通方式： 步行 六、安全保障措施： 1、事先制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃和活動(dòng)方案，從目的、人員及數(shù)量、路線、地點(diǎn)、負(fù)責(zé)人、安全保障和收費(fèi)金額等方面作精細(xì)分析和周密安排，把問題想在先，把事情做在前，切實(shí)做好遠(yuǎn)足的一切準(zhǔn)備工作。
2、組織紀(jì)律教育，做到人員保證，每班帶隊(duì)教師為班主任及兩名任課教師，在各班隊(duì)伍前中后各一名。帶隊(duì)教師負(fù)責(zé)組織參與學(xué)生的一切活動(dòng)：教育學(xué)生遠(yuǎn)足期間一切行動(dòng)聽老師的指揮，準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，準(zhǔn)時(shí)集合，按要求參加活動(dòng)，不擅自離隊(duì)，不單獨(dú)活動(dòng)，有事要做到事先向帶隊(duì)老師請假。
參觀和活動(dòng)時(shí)要做到井然有序，不擁擠、不喧鬧、不追逃、不打鬧，愛護(hù)動(dòng)物和花草樹木。教育學(xué)生遵守公共秩序，上下車不擁擠，發(fā)揚(yáng)謙讓精神；旅途中不能將手、頭伸出車窗外；過馬路時(shí)，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。
3、文明互助教育：教育學(xué)生班級之間、同學(xué)之間要做到互幫互助，團(tuán)結(jié)友愛?；顒?dòng)中注意言行文明，愛護(hù)公共設(shè)施，不亂涂亂寫；注意公共衛(wèi)生，不亂扔果皮紙屑，及時(shí)清理垃圾，保持活動(dòng)場地的整潔衛(wèi)生。
每個(gè)學(xué)生帶好一次性桌布和塑料袋，隨時(shí)收好果殼紙屑。 4、勤儉節(jié)約教育：因午餐是統(tǒng)一盒飯，學(xué)生可以適當(dāng)自帶零食和飲料，本著節(jié)約的原則，不過于奢侈和浪費(fèi)，選購時(shí)注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保學(xué)生飲食安全。
5、注意活動(dòng)安全，防止學(xué)生摔傷、扭傷、落水，防止丟失學(xué)生，禁止學(xué)生在野外生火。 6、要求學(xué)校派車（兩輛），以備意外之需，另需學(xué)校委派楊曉東老師備帶必需的藥品，以防學(xué)生身體不適。
七、人員安排 1、各班班主任加上兩名本班任課教師隨本班行動(dòng)，負(fù)責(zé)第一時(shí)間合理處理突發(fā)情況，并及時(shí)上報(bào)郭主任 2、郭主任全面管理、協(xié)調(diào)本次遠(yuǎn)足活動(dòng)，處理意外情況，若有重大問題及時(shí)上報(bào)學(xué)校，請求學(xué)校支持 3、申請學(xué)校委派德育處楊曉東老師作為隨隊(duì)醫(yī)護(hù)人員，攜帶急救藥品，幫助處理意外傷病問題 4、申請學(xué)校委派校電視臺楊文功老師隨隊(duì)記錄高二學(xué)生遠(yuǎn)足不怕困難的精神風(fēng)貌、互幫互助的感人事跡，深化遠(yuǎn)足的德育教育意義 八、具體活動(dòng)安排 第一組：高二（1）――（10）班 活動(dòng)時(shí)間：2007年5月17日 2007年5月16日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育 6:30 高二（1）-(10)班學(xué)生及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng) 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當(dāng)休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 12:00~13:00中餐時(shí)間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 15:00~18:00徒步行走返校 第二組：高二（11）――（19）班 活動(dòng)時(shí)間：2007年5月18日 2007年5月17日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育 6:30 高二（11）-(19)班學(xué)生及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng) 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當(dāng)休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 12:00~13:00中餐時(shí)間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng) 參考，我劉佳玥 石頭剪子布，沙包 飛盤 撲克 psp 手機(jī) mp4.5等等。
4.徒步大旅行怎樣策劃
首先，要有充分的準(zhǔn)備：
一.足夠的人民幣 （以預(yù)算的130%——150%為佳） 二.裝備： 1.包，一個(gè)背包（帶防水罩），一個(gè)腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重 物品和常用物品，腰 包置于身前； 2.有效證件：身份證，學(xué)生證（可打折） ； 3.徒步鞋（防水透氣型），遮陽帽，t恤，速干襯衣，薄外套，速干褲或牛仔褲； 如果是秋冬出 行則需要帶保暖內(nèi)衣，毛衣，沖鋒衣（帶抓絨或羽絨的），沖鋒褲（帶抓絨或羽絨的），手套（帶 抓絨和防水層的），圍巾，抓絨帽 ； 4.帳篷，睡袋，地席，防潮墊； 6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺（可分開當(dāng)鍋用的那種），叉，勺 ； 7.照相機(jī)，防紫外線墨鏡，頭燈，備用電池 ； 三.日用品 1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發(fā)水（小錫袋試用裝），沐浴露，肥皂，洗面 奶，防曬霜，牙刷，牙膏（體積小的），梳子，衛(wèi)生紙（獨(dú)立小包的，卷紙/抽紙的），消毒的 濕紙巾 ； 2. 換洗衣服，襪子，頭巾（可做圍脖），涼鞋，針線包，指甲刀，驅(qū)蚊水（如：花露水等） ； 3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結(jié)袋，橡皮筋 ； 4.繩子（可捆包也可晾衣或救生用），大塑料布（可當(dāng)雨衣；累了可坐困了可躺）， 雨衣； 5.防風(fēng)火機(jī)（飛機(jī)上不能帶），防水火柴，蠟燭，手電筒（備用電池），砍刀，瑞士軍刀； 四.文具 1.筆記本，電話本，筆，手機(jī)充電器各備用電池； 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒 ； 五.食品 足夠的食品：巧克力，牛肉干，小袋裝奶粉，方便面，袋裝肉食，榨菜，鹽，干果， 水果 （干果，如：葡萄干；水果，如：蘋果），水果糖或棉花糖，礦泉水。 六.藥品： 藥箱/包，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥（紅景天口服液），散利痛，外傷藥（云南白 藥，創(chuàng) 可貼，白花油，紅花油），暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅(qū)蟲藥（風(fēng)油精，息斯敏）， 藿香正 氣丸或黃連素，止血貼。 徒步旅行中的注意事項(xiàng) 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要 注意幾個(gè)問題： 1.最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人 太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 2.出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。 3.夏季徒步旅游時(shí)，要避開上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌 滿水，以免中暑。 4.要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。 每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。 5.要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水 果、蔬菜。 6.徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋，因?yàn)榇朔N鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大 腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠 鞋。 7.如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng) 耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。 8.每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針（先用酒精棉球擦 一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。 9.徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰， 放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10.徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一 程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。 11.繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅?候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。 12.徒步旅游個(gè)人服飾徒步旅游個(gè)人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一 雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
5.戶外運(yùn)動(dòng)策劃方案
活動(dòng)特色：
一、戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：有基本戶外知識學(xué)習(xí)，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學(xué)習(xí)與實(shí)踐等。
二、團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)建設(shè)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓(xùn)練、積極進(jìn)取訓(xùn)練和潛力發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練等。
三、自然知識學(xué)習(xí)：走進(jìn)神奇與神秘的大自然，進(jìn)行標(biāo)本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識的學(xué)習(xí)等。
四、學(xué)習(xí)收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會體諒人、關(guān)心人了，重新認(rèn)識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障：
一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動(dòng)的成員，由活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)為每位營員辦理高達(dá)10萬的個(gè)人意外保險(xiǎn)。
二、每 15 至 20 名營員為一個(gè)活動(dòng)小隊(duì)，配指導(dǎo)員一名、教練一名、伴隨營員、并負(fù)責(zé)營員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、安全等。
三、醫(yī)務(wù)室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。
6.環(huán)湖健步走活動(dòng)方案
去百度文庫，查看完整內(nèi)容>內(nèi)容來自用戶：李鵬亞環(huán)湖健步走活動(dòng)方案【篇一：健步走——策劃方案】天津xx學(xué)院xxxx系首屆健步走活動(dòng)策劃xxxxx系xxxxx班研究一組2013年4月6日一、活動(dòng)背景：為更好地宣傳體育強(qiáng)身精神，吸引更多的師生參與體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)健康素質(zhì)，在院領(lǐng)導(dǎo)的支持下，我系將舉辦戶外低碳健身活動(dòng)首屆健步走活動(dòng)。
二、活動(dòng)可行性分析：健步走是國家體育總局從2005年以來一直推廣的、不受場地限制、簡便易行、老少皆宜的一種健身方法，旨在通過倡導(dǎo)行走運(yùn)動(dòng)，推廣體育健身理念，養(yǎng)成積極健康、文明環(huán)保的生活方式。北歐越野行走推廣中心秘書長肖剛表示：健步走是一項(xiàng)“綠色運(yùn)動(dòng)”，在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，只要自己愿意就可以進(jìn)行。
健步走是介于散步與競走之間的一種簡單運(yùn)動(dòng)，它不需要任何復(fù)雜的裝備，只需一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，就可以達(dá)到鍛煉身體的目的?；顒?dòng)報(bào)名不限年齡、不限性別、不限職業(yè)，因此參與人群廣，數(shù)量多。
活動(dòng)形式簡單，因此該活動(dòng)勢必會在市民中形成社會話題，也是企業(yè)宣傳的絕好的機(jī)會。二、活動(dòng)目的：為了更好的宣傳低碳環(huán)保理念，營造濃郁的全民健身氛圍，引導(dǎo)廣大師生積極參加體育健身活動(dòng)，不斷提高健身意識和健康水平。
三、活動(dòng)主題：低碳、綠色、健康四、活動(dòng)時(shí)間：x月x日五、活動(dòng)地點(diǎn)：天津xxxx三等獎(jiǎng)。
7.誰能幫找一篇大學(xué)生野外生存或者遠(yuǎn)足活動(dòng)的策劃書
欽州首屆野外生存體驗(yàn)活動(dòng)策劃方案 戶外運(yùn)動(dòng)作為一種新興的體育項(xiàng)目，近年在全國迅速普及。
它不同于普通的旅游觀光項(xiàng)目，其特殊性在于這種活動(dòng)極富探索性和挑戰(zhàn)性，在人們物質(zhì)生活不斷提高的同時(shí)，對精神生活質(zhì)量的追求也在提高，此次王崗山生存體驗(yàn)活動(dòng)的目的和宗旨以發(fā)揚(yáng)“自然、環(huán)保、關(guān)愛、健康”為主，積極提倡《綠色環(huán)保倡議書》，給予參加活動(dòng)的每一個(gè)隊(duì)員：熱愛生活；熱愛大自然；保護(hù)環(huán)境從我做起概念，讓更多渴望返樸歸真，回歸自然，尋找另一個(gè)自我的朋友一次深刻的體驗(yàn)。同時(shí)在野外，學(xué)習(xí)怎樣選擇宿營地，如何搭帳篷，如何點(diǎn)燃篝火，如何辨別方向，同時(shí)還要學(xué)習(xí)掌握一些野外救護(hù)的知識。
某些時(shí)候，我們必須成為自己的醫(yī)生、炊事員和向?qū)?。條件雖然有些艱苦，卻能激勵(lì)我們勇敢地面對挑戰(zhàn)。
此次戶外運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，有野外宿營、叢林穿越、溪降、溯溪等不同難度、不同樂趣的野外項(xiàng)目。在俱樂部精心組織的各項(xiàng)活動(dòng)中，在經(jīng)驗(yàn)豐富的野外活動(dòng)高手們帶領(lǐng)下，朋友們一起走進(jìn)大自然，在山川、密林，溪流中挑戰(zhàn)極限，超越自我，尋找生命的另一種意義。
一、活動(dòng)主題：野外生存體驗(yàn)，觸摸千米高空，痛并快樂著。二、活動(dòng)宗旨及目的：發(fā)揚(yáng)“自然、環(huán)保、關(guān)愛、健康”的宗旨，挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)團(tuán)體協(xié)作精神，倡導(dǎo)健康、科學(xué)的生活態(tài)度。
讓年青人從緊張、繁瑣的工作當(dāng)中解脫出來，溶入大自然中，去收獲氧氣、收獲知識、收獲自由……讓我們一起去遠(yuǎn)離大城市的喧囂、親近大自然，向海拔998米的欽州大直王崗山主峰：龍頭峰挑戰(zhàn)。伸出你的手，你就觸摸到了1000米！三、活動(dòng)難度指數(shù)：★★☆☆☆四、人員要求：1、要求隊(duì)員有團(tuán)隊(duì)精神，互助互愛、共同面對困難、戰(zhàn)勝困難。
最終達(dá)到勝利。2、要求隊(duì)員組織紀(jì)律性強(qiáng)、服從公社領(lǐng)隊(duì)安排，有戰(zhàn)勝困難的良好心理素質(zhì)，對中途退出者，責(zé)任自負(fù)。
3、要有適當(dāng)?shù)膽敉馍嫜b備（具體見下文）。4、一切活動(dòng)聽從指揮，嚴(yán)格服從安排、遵紀(jì)守法、對自己的行為要負(fù)責(zé)，熟讀本文聲明，遵守本文聲明所列細(xì)則。
五、活動(dòng)規(guī)則：由評委評分制，為體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，將以團(tuán)隊(duì)的形式得分。得分項(xiàng)目分布：1、紀(jì)律分占10%2、環(huán)保分占10%3、團(tuán)隊(duì)協(xié)作分占20%3、競技分占60% 六、活動(dòng)時(shí)間安排：此次活動(dòng)競技分三隊(duì)進(jìn)行，每隊(duì)定員6人共18名隊(duì)員。
報(bào)名時(shí)間：自電視采訪日開始報(bào)名。接受電話報(bào)名或網(wǎng)絡(luò)報(bào)名。
9月26日選拔隊(duì)員，10月2、3日進(jìn)行生存培訓(xùn)。10月4日正式活動(dòng)正式開始……安排如下：10月4日 隊(duì)員早上8:00于各隊(duì)分別在各選擇出發(fā)地點(diǎn)出發(fā)，直達(dá)欽州灣廣場集中報(bào)到，工作人員開始清點(diǎn)人數(shù)，把購買三天物資的錢發(fā)到各隊(duì)，由各隊(duì)自行支配。
9:30準(zhǔn)時(shí)各隊(duì)分散購買所需物資，限兩個(gè)小時(shí)內(nèi)準(zhǔn)時(shí)回來報(bào)道，否則扣分。12:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，約兩小時(shí)內(nèi)到達(dá)王崗山景區(qū)大門，隊(duì)員們開始負(fù)重徒步向目的地進(jìn)發(fā)。
約16:00到達(dá)目的地，各分隊(duì)開始休息扎營準(zhǔn)備午飯。下午自由活動(dòng)，熟悉山里環(huán)境，享受大自然帶來的無窮樂趣。
晚餐由各隊(duì)自行解決。夜間活動(dòng)：舉行篝火晚會，進(jìn)行團(tuán)體趣味活動(dòng)。
特別提醒：嚴(yán)禁個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)。未經(jīng)允許1-2人單獨(dú)行動(dòng)都算違紀(jì)扣分。
10月5日 各隊(duì)各顯廚藝，由評委評分（團(tuán)體協(xié)作分）。早上9:00開始進(jìn)行比賽：每隔10分鐘向龍頭峰進(jìn)發(fā)一個(gè)隊(duì)伍，路上設(shè)置障礙，各隊(duì)全體登頂成功，拿到勝利旗，觸摸1000米后，從龍頭峰折回營地（決勝時(shí)間以每隊(duì)最后一名回到為準(zhǔn)），比賽結(jié)束在營地休息，晚飯各隊(duì)自行解決。
夜間活動(dòng)：一天的疲勞之后來個(gè)舒服的游戲，半夜點(diǎn)蝦，溫柔大自然。10月6日 午飯后繼續(xù)進(jìn)行比賽。
13:00開始緊張刺激的溪降，挑戰(zhàn)自我。16:00全部活動(dòng)結(jié)束，收拾營地，不給大自然帶來垃圾，不帶走大自然里的一草一木。
七、特別提醒：1、第一天徒步期間，請自覺進(jìn)食及補(bǔ)充能量、水份。2、第二天登山比賽難度大，請備足飲用水和少部分能量。
八、個(gè)人裝備：背包（最好55升以上）、睡袋、防潮墊、帳篷（考慮到欽州本地情況，本次活動(dòng)防潮墊、帳篷公社安排，如個(gè)人有，可自帶），登山鞋或旅游鞋、雨具、頭燈或電筒及兩夜的備用電池、沙灘鞋或涼鞋備用，餐具、換洗衣服、襪子、水壺和飲水器具、補(bǔ)充能量的小食品，飲用水、個(gè)人洗漱用品及其他生活用品等…… 九、公用裝備對講機(jī)、地圖、指北針、溪降器械、部分藥品、水桶等……十、報(bào)名方式及其他有關(guān)事宜：1、報(bào)名方式A、網(wǎng)上回貼報(bào)名；B、電話聯(lián)系報(bào)名：2、定員：隊(duì)員18名，工作人員及其他12名。3、報(bào)名確認(rèn)：以通知選拔考核為準(zhǔn)，選拔考核定于9月26日下周日。
4、交通：暫定包33座車1臺或17座中巴2臺。5、其他：對惡意報(bào)名，或影響本次活動(dòng)運(yùn)作者，將列入黑名單，這是我們最不愿意看到的。
十、聲明：本公社為民間非經(jīng)營性社團(tuán)組織，因此，俱樂部不能獨(dú)立承擔(dān)對內(nèi)的民事責(zé)任。本次活動(dòng)全部采取自愿參加的原則，本次活動(dòng)組織者只負(fù)責(zé)活動(dòng)行程安排內(nèi)容的組織，并適當(dāng)采取安全防護(hù)和求助措施。
參加人員須充分了解戶外運(yùn)動(dòng)所存在的高危性和風(fēng)險(xiǎn)性，本次活動(dòng)由贊助商為活動(dòng)參予者購買相關(guān)保險(xiǎn)。對于戶外運(yùn)動(dòng)中所造成會員或其他人員人身傷害及財(cái)產(chǎn)損失，組。
8.怎樣寫幼兒園徒步踏青的活動(dòng)方案
幼兒園清明節(jié)踏青活動(dòng)方案
活動(dòng)目的：
1.讓幼兒理解踏青的意義。
2.學(xué)會古詩《蘇堤清明即事》，并知道意思。
3.學(xué)會觀察和總結(jié)春天的景色。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
幻燈機(jī)、幻燈片等。
活動(dòng)過程：
借助幼燈，進(jìn)行下列活動(dòng)：
1.回憶春游的情景，讓幼兒自己總結(jié)初春的景色，并用“有……有……還有……”的句式來簡單描繪，如：春天里，有花、有草還有小鳥。春天里，有小河流水、有小蝌蚪還有小蜜蜂采花蜜等。
2.給幼兒介紹今昔踏青、春游故事。
