游泳比賽(活動策劃游泳比賽)

1.活動策劃游泳比賽

游泳比賽策劃方案 一，活動背景和意義 為近一步豐富校園文化生活，努力營造積極向上、百花齊放、健康文明的校園氣氛。

通過開展游泳比賽，增強(qiáng)各班級之間的相互聯(lián)系，陶冶學(xué)生的高尚情操，展示各自體育才華，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神，增強(qiáng)組織凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感、熱愛集體的組織觀念及不怕吃苦、勇于拼搏的奮斗精神，激發(fā)廣大學(xué)生熱愛校園和體育努力成才的激情，不斷提高自身全面素質(zhì)，推動校園精神文明建設(shè)。二，機(jī)構(gòu)設(shè)置 主辦：商紡游泳社團(tuán)和商紡學(xué)院學(xué)生會 主辦人：商紡游泳社社長馬雙野 三，參與對象 商紡學(xué)院全體學(xué)生 四，活動進(jìn)度 1，宣傳動員階段 時間：xxxx 通過下發(fā)紅頭文件，校園主頁公告欄，BBS，宣傳海報，橫幅等多種方式進(jìn)行宣傳宣傳動員，在學(xué)院各部門的配合和各院系的支持下，保證所有熱愛游泳運(yùn)動的師生都能了解到報名方式. 2，組織報名階段 時間：xxxx 各班級體委負(fù)責(zé)組建各班級參賽隊并報送參賽隊員及參與志愿者（裁判）培訓(xùn)人員的名單，原則上由各班班主任擔(dān)任參賽隊領(lǐng)隊.報名隊員應(yīng)提前做好時間安排以便按時參加比賽. 4，開幕式 時間xxxxx 地點(diǎn)：學(xué)校游泳館 5，正式比賽階段 時間：xxxx 周日中午11-1時. 6，賽制規(guī)則： （1）大賽項目 1.男子：50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 2.女子：50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 3.集體：混合4*50米接力（男2女2，自由搭配） （2）比賽辦法 1. 參考全國游泳比賽規(guī)則.（詳細(xì)比賽規(guī)程見附錄一） 2. 分組進(jìn)行比賽，個人比賽和接力比賽均采用先預(yù)賽取前六名后決賽的辦法，按成績錄取名次. （3）名次與獎勵 1. 各項取前3名發(fā)獎.并分別按7,5,4分計入團(tuán)體總分，接力比賽項目分?jǐn)?shù)加倍. 2. 團(tuán)體總分取前三名頒發(fā)獎杯. 注：如單項總參加人數(shù)不足6人則取消該單項. 報名費(fèi)每項10元 （4）個人項目：每單位每項（男女組不為一項）限報3人，每人限報2項不含接力. 接力項目：每單位限報1隊 7，安全保障 安全問題是舉辦大型活動尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環(huán)節(jié).為了確保本次活動安全而又順利的進(jìn)行，商紡游泳愛好者協(xié)會經(jīng)多次開會協(xié)商，出臺了一套完整而細(xì)致的安全預(yù)案. 8，閉幕式暨頒獎典禮 時間：xxxx（決賽進(jìn)行后） 地點(diǎn)：商紡學(xué)院 根據(jù)比賽具體進(jìn)程等詳細(xì)情況另行設(shè)計.策劃書附錄一 游泳比賽規(guī)則 一，出發(fā) 1， 當(dāng)發(fā)令員發(fā)出"各就位"的口令后，運(yùn)動員應(yīng)做好出發(fā)準(zhǔn)備，運(yùn)動員在聽到"出發(fā)信號"（鳴槍，鳴哨）后才能做出發(fā)動作. 2， 采用水中出發(fā). 3， 運(yùn)動員必須一手或雙手接觸出發(fā)臺. 4， 出發(fā)后，運(yùn)動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運(yùn)動員的頭必須露出水面. 5， 蛙泳出發(fā)后，運(yùn)動員在水中只能做一次蹬腿和劃臂動作，而后要浮出水面，游進(jìn). 二，蛙泳 1， 兩臂和兩腳的所有動作都應(yīng)同時并在同一水面上進(jìn)行，不得有交替動作. 2， 在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內(nèi)，運(yùn)動員頭的一部分應(yīng)露出水面. 3， 到達(dá)終點(diǎn)時，雙手應(yīng)在水面，水上或水下同時觸壁. 三，仰泳 1，運(yùn)動員面對出發(fā)端，由水下出發(fā). 2，出發(fā)后在整個游進(jìn)過程中呈仰臥姿式，并且身體的某個部分必須露出水面. 3，動員在到達(dá)終點(diǎn)時，必須以仰臥姿式觸壁. 四，自由泳 1，自由泳比賽中，可采用任何泳式. 2，到達(dá)終點(diǎn)時，可用身體任何部分觸池壁. 五，接力比賽 接力比賽中，前一名運(yùn)動員觸及池壁后，下一名運(yùn)動員才可離臺出發(fā).要求泳池西邊的運(yùn)動員必須從岸上出發(fā)，南邊的運(yùn)動員要從水中出發(fā).男女隊員的順序可自由搭配.附錄二 安全預(yù)案 首屆商紡杯游泳比賽安全預(yù)案 安全問題是舉辦大型活動尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環(huán)節(jié).為了確保本次活動安全而又順利的進(jìn)行，游泳愛好者協(xié)會經(jīng)多次開會協(xié)商，出臺了一套完整而細(xì)致的安全預(yù)案. 賽前宣傳部分.參加本次游泳比賽的各班級領(lǐng)隊將來游泳館，由泳協(xié)成員向他們介紹游泳館內(nèi)部設(shè)置幾個安全設(shè)施的位置，介紹水深和游泳館安全章程，并由他們向各班級學(xué)生宣傳安全知識.由各班領(lǐng)隊簽署安全責(zé)任狀，以確保前來參加游泳比賽的全體運(yùn)動員具有一定游泳水平和相應(yīng)的自救能力 游泳館內(nèi)安全設(shè)置.為了應(yīng)對突發(fā)事件，游泳館內(nèi)設(shè)有若干名救生員，這些救生員將在游泳比賽期間全權(quán)負(fù)責(zé)館內(nèi)的安全問題.一旦出現(xiàn)險情，救生員將在第一時間下水救助.同時，我們將從學(xué)校醫(yī)院請來專業(yè)的外科醫(yī)生到現(xiàn)場督導(dǎo)救治. 比賽中的安全.館內(nèi)工作人員一律佩帶胸卡，隨時為運(yùn)動員服務(wù).場內(nèi)工作人員負(fù)責(zé)引導(dǎo)運(yùn)動員前往指定地點(diǎn)簽到，檢錄，比賽，撤離泳道，以免運(yùn)動員發(fā)生錯向或擁擠狀況.各班領(lǐng)隊負(fù)責(zé)本班運(yùn)動員的安全提示，檢錄提示等，作為各班級在本次比賽的全權(quán)代理，將盡職盡責(zé)的在泳池邊服務(wù). 對無法預(yù)料的情況或運(yùn)動員間出現(xiàn)的摩擦現(xiàn)象，我們將取消該運(yùn)動員比賽資格并交予學(xué)院處理，決不偏袒任何一方. 我們本著促進(jìn)友誼，切磋技藝的方針，盡我們一切的能力辦好本次比賽. 蓮山課件 原文地址：/Article/zjbgqhfa/82776.htm。

2.小型游泳比賽方案

要分情況的例如我們以前是專門訓(xùn)練比賽和健身的一天會練45小時（市里比賽小型）注意是訓(xùn)練！如果你是鍛煉身體的話1.5到2小時是最好的我教練告訴我的至于原因我也不懂。

可能樓下正解。對了你如果是初學(xué)的或者才剛游一段時間最好不要泡太久最初1小時多就好讓身體適應(yīng)。

然后慢慢+倒2小時時間多了對身體不好。然后游泳完不要馬上起來洗澡最好在水里放松游泳200來米（不用用力就像在玩一樣水里慢慢手滑動滑動就好）第二天就不會出現(xiàn)酸痛的感覺。

如果要游泳3小時最好1.5小時起來休息下但是我覺得起來休息不好因為起來后狀態(tài)在下水的狀態(tài)就不同了好比跑步你慢跑1000米能跑完跑跑走走1000米都未必能跑完酸疼是正常的記得游的時候最好找個教練姿勢盡量準(zhǔn)確更好看。運(yùn)動起來消耗卡利路那些的效果也更加而且動做對了滑行更快。

3.游泳比賽流程是怎樣的

游泳競賽規(guī)程：

一、競賽日期與地點(diǎn)

二、競賽項目

三、參加單位

四、參加辦法

五、競賽辦法

六、錄取名次與獎勵

七、報名和報到

八、裁判員

九、仲裁委員會

十、其他

十一、未盡事宜，另行通知

游泳比賽的程序：

1.參賽序列表

【運(yùn)動員姓名、性別、參賽單位、參賽項目、參賽組別、賽道號等，《參賽序列表》運(yùn)動隊報到時領(lǐng)取】

2.廣播點(diǎn)名

【廣播點(diǎn)名、參賽項目、參賽組別、運(yùn)動員姓名等，前往XXX處報到】

3.運(yùn)動員檢錄

【廣播點(diǎn)名招錄時，運(yùn)動員前往檢錄處，檢錄員按組別點(diǎn)名，吩咐：組別、賽道號，按順序列隊待令、入場】

4.游泳比賽

【運(yùn)動員入場，按賽道號入座，廣播介紹：參賽項目、參賽組別、賽道號、參賽運(yùn)動員姓名、參賽單位等，點(diǎn)名時，運(yùn)動員起立致意】

5.比賽完畢

【廣播報告或電子屏顯示各位運(yùn)動員的成績，及是否打破、或達(dá)到什么成績】

6.比賽成績表

【運(yùn)動員姓名、性別、參賽單位、參賽項目、參賽組別、賽道號、成績等，《比賽成績表》，運(yùn)動隊領(lǐng)隊領(lǐng)取】

4.水上活動項目

水球呀，下面是關(guān)于水球的知識。

比賽

水球比賽是在兩隊之間進(jìn)行，每隊7人。在比賽過程中，隊員門不得觸池壁或池底，要一直游動或踩水。比賽分為四節(jié)，每節(jié)實際比賽時間7分鐘，每節(jié)比賽之間休息2分鐘。然而，由于比賽中經(jīng)常出現(xiàn)違例或犯規(guī)，比賽常常中斷。通常一場比賽要持續(xù)65到70分鐘。

開球

每個隊沿自己的球門線以大約一米的間隔列成一排，水球放在場地中線一個特制的浮標(biāo)上，當(dāng)比賽雙方都就位后，裁判一聲哨響，浮標(biāo)縮回，水球開始在水面上漂浮，比賽開始了。比賽雙方游得最快的選手向球沖刺以取得控球權(quán)，比賽就隨著雙方不斷的進(jìn)攻和防守而進(jìn)行著。雙方都試圖通過向前傳球和帶球，尋找射門機(jī)會。只有守門員可以雙手持球。防守隊員可以抱住對方持球隊員，如果被抱住的隊員將球壓入水下將會被判犯規(guī)，不論有意無意。

得分

進(jìn)攻方有35秒時間射門，球員射門時若球的整體越過了兩個球門柱之間的連線，就算射門得分。球員只要不握拳擊球，在比賽場地的任何地方都可射門。如果35秒內(nèi)沒有形成一次射門，則由對方發(fā)球或擲邊線球。自己一方開始防守。

犯規(guī)

比賽中裁判90%的判罰都是針對犯規(guī)。犯規(guī)包括沒有在規(guī)定的時間內(nèi)形成射門（延時），雙手觸球，形成扭抱時將球壓入水下，阻擋對方無球隊員或沖撞對方隊員等。防守方在自己一側(cè)四米線內(nèi)為了阻止對方射門而犯規(guī)會被判罰球，由進(jìn)攻方在四米線上罰球，防守方只有守門員防守。球員如有更嚴(yán)重的犯規(guī)，會被罰出，這種犯規(guī)一般都是違背了體育道德，犯規(guī)隊員將被罰到處罰區(qū)，這樣防守方將會在20秒的比賽中少一人，直到對方進(jìn)球或自己一方奪得控球權(quán)后方重新加入。

球門球和角球

球在出端線前最后觸球的如果是進(jìn)攻隊員，則由防守方發(fā)球門球，守門員可在兩米線內(nèi)任何地方發(fā)球。球在出端線前最后觸球的如果是防守隊員，則由進(jìn)攻方發(fā)角球，在出界一邊的兩米線上發(fā)球。

平局

如果在規(guī)定的比賽時間內(nèi)雙方比分相同，則兩個隊在休息5分鐘后開始上下半場各3分鐘的加時賽，加時賽中間雙方互換場地。如果加時賽結(jié)束后雙方比分仍然相同，則再進(jìn)行一個沒有時間限制的突然死亡加時賽。

比賽場地

悉尼2000年奧運(yùn)會的水球比賽使用的是一個標(biāo)準(zhǔn)的50米游泳池，水深要超過2米，這意味著比賽期間運(yùn)動員要一直游泳或踩水。用浮繩標(biāo)出了比賽區(qū)。男子是30米*20米，女子是25米*17米。用彩色浮標(biāo)標(biāo)出了比賽區(qū)內(nèi)的各種標(biāo)記。白色浮標(biāo)標(biāo)出球門線和中線。紅色浮標(biāo)標(biāo)出雙方球門前的兩米線，黃色浮標(biāo)標(biāo)記四米線，綠色浮標(biāo)標(biāo)記七米線。紅色的處罰區(qū)位于泳池的兩端，在球門線后面，距離正對比賽官員席的池角的若兩米。球員進(jìn)入該區(qū)即意味著該球員離開了比賽區(qū)，被罰球員在處罰區(qū)等待重新進(jìn)場比賽的信號。水球球門是2米寬，90厘米高，浮在水面上。

其他規(guī)則

球員進(jìn)攻時不能越過對方的兩米線。守門員在自己的四米線內(nèi)可用雙手抓球，持球和傳球，但不能越過中線。踢人是嚴(yán)重犯規(guī)，會被罰出。用腳沖撞對方則是普通犯規(guī)，二者的區(qū)別是，如果違例發(fā)生前已經(jīng)與對方保持接觸則判犯規(guī)，否則就是踢人。如果有球員受傷流血，則裁判應(yīng)立即令其出場治療，由替補(bǔ)隊員出場。在進(jìn)球后重新開始比賽前，雙方隊員可以位于己方半場的任何地方。替補(bǔ)隊員可在比賽的任何時間入場替補(bǔ)。

比賽形式

男子比賽中，入選隊分成兩個組，每組6個隊進(jìn)行循環(huán)預(yù)賽。每組積分靠前的四個隊進(jìn)行四分之一決賽。四分之一決賽的勝者進(jìn)入爭奪獎牌的循環(huán)決賽。女子比賽則進(jìn)行單循環(huán)預(yù)賽，積分靠前的四個隊進(jìn)入半決賽，其余兩個隊加賽決定第五名和第六名名次。

5.趣味游泳比賽規(guī)則

（一）趣味游泳比賽項目：

1、池底撈寶（每組2人）

主持人向比賽區(qū)域中央投入若干寶貝。發(fā)令后，參賽者比賽區(qū)域四個角下水，潛入池底搜尋，在規(guī)定的時間內(nèi)（3分鐘）撈到寶貝多者為勝。

2、齊心協(xié)力向前沖

齊心協(xié)力向前沖隊員3人，以家庭為單位，父親母親和一名孩子共3人。父母年齡不限，孩子限定年齡6—16歲，賽程100米。

三人從泳池起點(diǎn)開始，三人牽手到對岸后上岸（可游可走可帶游泳圈），先到者為勝。三人牽手到對岸前不能有家庭成員落伍，否則不計成績；以最后一人手觸池邊為完成比賽。比賽過程中不能拉扯水道線。

3、豬八戒背媳婦

本項目隊員2人。賽程100米，從深水區(qū)到淺水區(qū)進(jìn)行。

男主人將自家的“媳婦”放在游泳圈中，看誰最快把自家的“媳婦”從起點(diǎn)送到終點(diǎn)。比賽過程中不能拉扯水道線。

4、旱鴨子游泳比賽

本項目僅限女子參賽。賽程100米，從深水區(qū)到淺水區(qū)進(jìn)行。

參賽選手會不會游泳都可以，最好是不會游泳的，參賽選手必須將游泳圈套在身上或者手扶在游泳圈上，看誰先從起點(diǎn)游到終點(diǎn)。參賽選手不得拉動水道線前進(jìn)。

6.珠海市體育中心游泳館的比賽活動

游泳館從承辦九八年廣東第十屆運(yùn)動會水球比賽以來，已經(jīng)成功地承辦和舉辦了第九屆、第十屆、第十一屆、國際泳聯(lián)（中國）跳水系列大獎賽暨國家跳水冠軍巡回賽、亞洲青少年表游泳錦標(biāo)賽、中國跳水隊奧運(yùn)冠軍巡回表演等各類國際、國內(nèi)、團(tuán)體比賽，培訓(xùn)活動三十多起。游泳館在承辦各類賽事時，不斷地進(jìn)行設(shè)備、設(shè)施改造和自我完善，努力提高辦賽水平，我們承辦的國際賽事每次都得到國際泳聯(lián)、國家游泳運(yùn)動管理中心的好評。

前進(jìn)中的珠海體育中心游泳館不僅是珠海特色的一個標(biāo)志性的建筑，而且將以先進(jìn)的設(shè)施、優(yōu)美的環(huán)境和一流的服務(wù)為珠海市舉辦國內(nèi)外比賽，推動全民健身活動，開展青少年游泳培訓(xùn)。提供一個群眾體育休閑的理想場所。

7.游泳比賽規(guī)則

一、出 發(fā)1、自由泳、蛙泳、蝶泳及個人混合泳的各項比賽必須從出發(fā)臺起跳出發(fā)。

當(dāng)總裁判發(fā)出長哨音信號后，運(yùn)動員應(yīng)站到出發(fā)臺上，當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，運(yùn)動員應(yīng)至少有一只腳在出發(fā)臺的前緣做好出發(fā)準(zhǔn)備，手臂位置不限。當(dāng)所有運(yùn)動員都處于靜止?fàn)顟B(tài)時，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號”。

2、仰泳和混合泳接力項目應(yīng)在水中出發(fā)，當(dāng)總裁判發(fā)出第一聲長哨音時，運(yùn)動員應(yīng)立即入水，當(dāng)聽到第二聲長哨音，應(yīng)立即返回池端的出發(fā)位置。當(dāng)所有運(yùn)動員做好出發(fā)準(zhǔn)備時，發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令，當(dāng)所有運(yùn)動員都處于靜止?fàn)顟B(tài)時，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號”。

3、在奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽以及其它國際泳聯(lián)的比賽中，“各就位”的口令必須用英語，出發(fā)信號必須使用多個擴(kuò)音器，在每個出發(fā)臺設(shè)置一個。4、任何運(yùn)動員如在“出發(fā)信號”發(fā)出前出發(fā)，應(yīng)取消其比賽資格或錄取資格。

如果在“出發(fā)信號”發(fā)出后發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員搶碼犯規(guī)，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，在該組比賽結(jié)束后取消犯規(guī)運(yùn)動員的錄取資格。如果在“出發(fā)信號”發(fā)出前發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員搶碼犯規(guī)，則不再發(fā)“出發(fā)信號”，但要將其他運(yùn)動員召集回來，再次組織出發(fā)。

二、自 由 泳1、自由泳意味著比賽中可采用任何泳式。但在個人混合泳及混合泳接力賽中，自由泳是指除蝶、仰、蛙以外的泳式。

2、轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時，必須用身體某一部位觸池壁。3、在整個游程中運(yùn)動員身體的一部分必須露出水面，在轉(zhuǎn)身過程中允許運(yùn)動員完全潛入水中，但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳距離不得超過15米，在15米時運(yùn)動員的頭必須已經(jīng)露出水面。

仰 泳1、在出發(fā)信號發(fā)出前，運(yùn)動員在水中，面對出發(fā)端，兩手抓住握手器。（兩腳（包括腳趾）應(yīng)處于水面下。）

禁止站在水槽里或水槽上，或腳趾勾在水槽沿上。2、出發(fā)和轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動員應(yīng)蹬離池壁，除在做轉(zhuǎn)身動作外，運(yùn)動員在整個游進(jìn)過程中應(yīng)始終呈仰臥姿勢。

仰臥姿勢允許身體做轉(zhuǎn)動動作，但必須保持與水平面小于90度的仰臥姿勢。頭部位置不受此限。

3、在整個游進(jìn)過程中，運(yùn)動員身體的某一部分必須露出水面。在轉(zhuǎn)身過程中，允許運(yùn)動員完全潛入水中。

但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動員潛泳距離不得超過15米，在15米時運(yùn)動員的頭必須已經(jīng)露出水面。4、在轉(zhuǎn)身過程中，運(yùn)動員身體的某部分必須觸壁。

轉(zhuǎn)身過程中允許肩的轉(zhuǎn)動超過垂直面，之后可進(jìn)行一次單臂劃水或雙臂同時劃水動作，并以此劃水動作作為轉(zhuǎn)身的開始。運(yùn)動員必須呈仰臥姿勢蹬離池壁。

5、運(yùn)動員在到達(dá)終點(diǎn)時，必須以仰臥姿勢觸壁。觸壁時允許身體潛入水中。

三、蛙 泳1、出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，從第一次手臂動作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢，任何時候不允許呈仰臥姿勢。比賽全程中每個動作周期應(yīng)按照一次劃水和一次蹬腿的順序進(jìn)行。

2、兩臂的所有動作應(yīng)在同一水平面上同時進(jìn)行，不得有交替動作。3、兩手應(yīng)同時在水面、水下或水上由胸前伸出。

除轉(zhuǎn)身前最后一個動作、轉(zhuǎn)身過程中和終點(diǎn)觸壁前的最后一個動作外，兩肘不得露出水面。（兩手應(yīng)在水面或水下向后劃水）除出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第一次劃水動作外，兩手向后劃水不得超過臀線。

4、在每個完整動作周期內(nèi)，運(yùn)動員頭的某一部分應(yīng)露出水面。只有在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動員可做一次手臂充分的向后劃至腿部的動作作，但在第二次劃臂至最寬點(diǎn)并在兩手向內(nèi)劃水前，頭必須露出水面。

當(dāng)身體完全沒入水中時，允許做一次海豚式打水動作，之后接蛙泳蹬水動作。在此之后腿部的所有動作應(yīng)同時并在同一水平面內(nèi)進(jìn)行，不得有交替動作。

5、在蹬腿產(chǎn)生推進(jìn)力的過程中，兩腳必須做外翻動作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下的海豚式打水動作。只要不接著做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。

6、在每次轉(zhuǎn)身和達(dá)到終點(diǎn)時，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前的最后一次劃水動作結(jié)束后，頭可以潛入水中，但在觸壁前的一個完整或不完整的配合動作中，頭的某一部分應(yīng)露出水面。四、蝶 泳1、從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第一次手臂動作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢，允許水下側(cè)打腿，但任何時候都不允許轉(zhuǎn)成仰臥姿勢。

2、兩臂必須在水面上同時向前擺動，并同時在水下向后劃水。3、腿部所有的上下打水動作必須同時進(jìn)行。

兩腿和兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作。不允許蹬蛙泳腿。

4、在每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁。5、在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許運(yùn)動員在水下做一次或多次打水動作和一次劃水動作，這次劃水動作必須使身體升到水面。

允許在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳，距離不得超過15米，在到達(dá)15米前運(yùn)動員的頭必須露出水面。運(yùn)動員必須使身體保持在水面上，直至下次轉(zhuǎn)身或到達(dá)終點(diǎn)。

五、混 合 泳1、個人混合泳須按照下列順序進(jìn)行比賽：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。2、混合泳接力須按照下列順序進(jìn)行比賽：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳。

3、每一泳式必須按照競賽規(guī)則的有關(guān)規(guī)定完成。擴(kuò)展資料 參加游泳比賽注意事項：1、在賽前的訓(xùn)練中仍要保持刻苦認(rèn)真，不要偷懶。

2、臨近比賽前一星期會做調(diào)整，在這段期間要注意休息，不要太過于勞累。3、面對比賽，要以一種平常心。