如何快速入睡？

我這有自己實(shí)踐出來(lái)的幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)。

1:作息規(guī)律

我是一名燈光師，經(jīng)常外出做活動(dòng)。熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著。身體狀態(tài)每況日下，去醫(yī)院檢查身體出現(xiàn)各種小毛病。在這樣下去身體要出大問(wèn)題。醫(yī)生建議多休息，作息規(guī)律。由于工作原因，沒(méi)辦法做到朝九晚五。我就盡量調(diào)整自己的作息。不讓自己的生物鐘處于混亂狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一段的調(diào)整，睡眠基本進(jìn)入健康狀態(tài)。

2:堅(jiān)持鍛煉身體

身體是革命的本錢(qián)，如果因?yàn)楣ぷ髟虬焉眢w搞垮了。有再高的成就，也是沒(méi)心情欣賞的。有一個(gè)健康的身體，比什么都重要。自從醫(yī)院檢查出自己的身體狀態(tài)非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小。我必須要有一個(gè)健康的身體來(lái)守護(hù)這個(gè)家。經(jīng)過(guò)半年的跑步鍛煉，身體狀態(tài)恢復(fù)的非常好，睡眠質(zhì)量也很好。

3:睡覺(jué)的時(shí)候放空腦袋

我以前睡覺(jué)有個(gè)毛病，睡覺(jué)時(shí)老是東想想西想想，一兩個(gè)小時(shí)了還無(wú)法入睡。即使睡著了，稍微有點(diǎn)響動(dòng)就又醒了，睡覺(jué)特別輕。睡眠質(zhì)量就更不用說(shuō)了，天天弄的沒(méi)精打采的。記憶力也特別差，有時(shí)候記個(gè)東西，一會(huì)就忘了。有的人說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候數(shù)數(shù)，就能快速入睡。這個(gè)招數(shù)對(duì)我沒(méi)用，我是越數(shù)越精神。我就想既然我睡覺(jué)的時(shí)候老想東想西的。那我就反著來(lái)，睡覺(jué)的時(shí)候放空腦袋什么也不想。剛開(kāi)始不行，腦子一不注意就開(kāi)小差。經(jīng)過(guò)自己一段時(shí)間的堅(jiān)持，現(xiàn)在基本10分鐘左右就能入睡。

總結(jié):如何快速入睡是一個(gè)很系統(tǒng)的事情，不是一兩方面就能說(shuō)清和理清楚的。每個(gè)人的身體狀態(tài)不一樣，精神狀態(tài)都不一樣。同一個(gè)方法，有的人管用有的人就沒(méi)效果。在這里祝愿大家人人都能找到一個(gè)快速入睡的好方法，來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量。有一個(gè)健康的身體。

祝大家:心情愉快，萬(wàn)事如意。