如何快速入睡？

我這有自己實踐出來的幾個經(jīng)驗。

1:作息規(guī)律

我是一名燈光師，經(jīng)常外出做活動。熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著。身體狀態(tài)每況日下，去醫(yī)院檢查身體出現(xiàn)各種小毛病。在這樣下去身體要出大問題。醫(yī)生建議多休息，作息規(guī)律。由于工作原因，沒辦法做到朝九晚五。我就盡量調(diào)整自己的作息。不讓自己的生物鐘處于混亂狀態(tài)。經(jīng)過一段的調(diào)整，睡眠基本進入健康狀態(tài)。

2:堅持鍛煉身體

身體是革命的本錢，如果因為工作原因把身體搞垮了。有再高的成就，也是沒心情欣賞的。有一個健康的身體，比什么都重要。自從醫(yī)院檢查出自己的身體狀態(tài)非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小。我必須要有一個健康的身體來守護這個家。經(jīng)過半年的跑步鍛煉，身體狀態(tài)恢復(fù)的非常好，睡眠質(zhì)量也很好。

3:睡覺的時候放空腦袋

我以前睡覺有個毛病，睡覺時老是東想想西想想，一兩個小時了還無法入睡。即使睡著了，稍微有點響動就又醒了，睡覺特別輕。睡眠質(zhì)量就更不用說了，天天弄的沒精打采的。記憶力也特別差，有時候記個東西，一會就忘了。有的人說睡覺的時候數(shù)數(shù)，就能快速入睡。這個招數(shù)對我沒用，我是越數(shù)越精神。我就想既然我睡覺的時候老想東想西的。那我就反著來，睡覺的時候放空腦袋什么也不想。剛開始不行，腦子一不注意就開小差。經(jīng)過自己一段時間的堅持，現(xiàn)在基本10分鐘左右就能入睡。

總結(jié):如何快速入睡是一個很系統(tǒng)的事情，不是一兩方面就能說清和理清楚的。每個人的身體狀態(tài)不一樣，精神狀態(tài)都不一樣。同一個方法，有的人管用有的人就沒效果。在這里祝愿大家人人都能找到一個快速入睡的好方法，來提高自己的睡眠質(zhì)量。有一個健康的身體。

祝大家:心情愉快，萬事如意。