駕車出游 謹(jǐn)防綜合征

???? 駕車游綜合征1：頸肩痛、腰痛
　　一般來說，頸肩痛和腰痛的高危人群中，機(jī)動車駕駛員要占較大的比例。長時間駕駛，頸肩部的肌肉就會發(fā)生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外，如果駕駛員坐椅角度調(diào)節(jié)不當(dāng)，腰部窩在坐椅里，腰部的肌肉始終處于被動牽拉狀態(tài)，不利于局部組織充分休息，就會出現(xiàn)腰痛。
　　解決方案 在駕駛過程中，頸肩部要充分放松。應(yīng)調(diào)整坐椅角度，或是在坐上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。
　　 駕車游綜合征2：下肢靜脈血栓
　　這種意外常在長時間乘車旅游的老年人身上發(fā)生。車廂內(nèi)空間有限，下肢總是處于不活動的狀態(tài)，血流速度變緩，會導(dǎo)致靜脈血栓形成，尤其當(dāng)老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時，更易發(fā)生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況。因為，發(fā)生在下肢靜脈的血栓一旦脫落，便會隨著血液沿著靜脈最終抵達(dá)肺部血管，從而并發(fā)肺栓塞。
　　解決方案 老年人應(yīng)避免長時間乘車，或是在乘車期間做下肢防栓運(yùn)動操。
　　雙腿肌肉繃緊、放松交替，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期。
　　雙足部背伸，然后雙足向下踩，每一動作均持續(xù)兩秒鐘，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期。
　　 駕車游綜合征3：胃腸功能失調(diào)
　　人在車上的時間如果很長，飲食沒有規(guī)律，很容易出現(xiàn)胃腸功能失調(diào)，大多表現(xiàn)為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車友為了提神，喜歡通過吸煙提神，致使胃腸道患病的幾率大大提高。
　　解決方案 自駕車旅游切忌飲食不規(guī)律，一般應(yīng)多吃纖維素類食物，減少高脂肪飲食。行程之中準(zhǔn)備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。
　　 駕車游綜合征4：精神疲勞
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神類疾病對人的影響在一定程度上不亞于軀體疾病。在長時間、長旅程自駕車旅游期間，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈、視覺疲勞和困倦等。這些癥狀在旅途中也許表現(xiàn)得并不明顯，但在旅行結(jié)束、返回工作崗位時就會很突出，往往需要休息較長時間，才能逐漸恢復(fù)。
　　解決方案 注意勞逸結(jié)合。旅游時不要熬夜，每人每天駕車?yán)锍滩灰^300公里。避免夜間駕車。
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