軍隊(duì)冬季防凍傷安全知識(shí)(冬季怎么預(yù)防凍傷)
1.冬季怎么預(yù)防凍傷
（一）做好防凍的宣傳教育，提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)， 凍傷預(yù)防多加衣 提高耐寒能力： ①有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉，例如組織部隊(duì)爬山、滑雪，跑步等，堅(jiān)持冷水洗手，洗臉，洗腳和擦浴（ 應(yīng)從熱天開始）。
②掌握凍傷規(guī)律，抓住防凍重點(diǎn)，例如容易發(fā)生凍傷的天氣，主要是冷天和大風(fēng)天，特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位，主要是身體暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、顏面等；易發(fā)凍傷的時(shí)機(jī)，多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤、特別是在站崗放哨時(shí)往往站立不動(dòng)，或執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)的分隊(duì)等。 掌握好以上規(guī)律，采取相應(yīng)措施，實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生。
③加強(qiáng)行政管理，做好物資保證。落實(shí)防凍保暖措施，入冬前維修門、窗、火爐、火墻，草墊。
衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不能過緊。 ④積極改善伙食，飲食時(shí)間合理安排，間隔不宜太長，注意質(zhì)量，并保證吃熱食。
⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位。
（二）戰(zhàn)士或個(gè)人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪、鞋墊，尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動(dòng)手足，揉搓額面；勤用熱水燙腳；勤互相督促；勤交流防凍經(jīng)驗(yàn)。 不要穿潮濕，過緊的鞋襪；不要長時(shí)間靜止不動(dòng)；不要在無準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出；不要赤手接觸溫度很低的金屬；不要用火烤，雪搓或冷水浸泡受凍部位；不要酗酒。
長期駐防寒區(qū)的部隊(duì)，歷年都總結(jié)了許多行之有效的防凍經(jīng)驗(yàn)，只要把這些措施和經(jīng)驗(yàn)認(rèn)真重視，勇于實(shí)踐，就能取得在嚴(yán)寒時(shí)的行動(dòng)自由。
2.冬季如何防凍傷
防治凍傷“七勤”“五不要” 七勤：勤進(jìn)行耐寒鍛煉，勤準(zhǔn)備防寒物品，勤換鞋、襪和鞋墊， 勤用熱水洗腳，勤活動(dòng)手腳和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交 流防凍經(jīng)驗(yàn)。
五不要：不要穿潮濕、過小的鞋襪，不要長時(shí)間靜止不動(dòng)，不要 在無防凍準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出，不要赤手接觸金屬，不要在凍傷后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患處。 引起凍傷的內(nèi)因和外因 寒冷是發(fā)生凍傷的主要原因。
機(jī)體在寒冷的環(huán)境中，局部熱量散 失增多，當(dāng)局部溫度降至組織冰點(diǎn)以下時(shí)，即可發(fā)生凍傷。凍傷的發(fā) 生一方面與風(fēng)速、潮濕、接觸冷物等外界因素有關(guān)；另一方面，它還 與機(jī)體的抗寒能力、正確的適應(yīng)方法、人體的營養(yǎng)狀況等內(nèi)在因素有 關(guān)。
凍傷分四度 Ⅰ度凍傷亦稱為紅斑性或充血性凍傷，其損傷僅涉及表皮層。復(fù) 溫前局部蒼白，復(fù)溫后皮膚熱而干燥，呈現(xiàn)紅斑或紫斑、腫脹等局部 體征。
Ⅱ度凍傷亦稱為水皰性凍傷，損傷波及真皮層，主要特點(diǎn)是水皰 形成。水皰多分布在肢體的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背 和足背，水皰液澄清。
Ⅲ度凍傷損傷累及皮膚和皮下組織，主要特點(diǎn)是皮膚的全層組織 發(fā)生壞死，并可波及皮下組織，皮膚呈紫紅色、紫紺或青藍(lán)色。凍傷 發(fā)生半天或1天后局部出現(xiàn)血性水皰。
Ⅳ度凍傷主要特點(diǎn)是損傷了深層組織，肌肉和骨組織都會(huì)發(fā)生壞 死。這是最嚴(yán)重的一類凍傷，患者的痛覺及觸覺會(huì)遲鈍或消失。
凍傷后要積極救治 ●要迅速將傷者移離寒冷環(huán)境，進(jìn)行全身和局部保暖，給予熱飲 料。迅速更換潮濕衣服和鞋襪。
●盡快用溫水進(jìn)行局部快速融化復(fù)溫，以42℃溫水效果最好，這 是救治凍傷的關(guān)鍵。 ●改善局部微循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。
可外敷凍傷膏，涂膏厚度約 為1毫米，用紗布包扎，每日換藥1次。 ●必要時(shí)口服或靜脈滴注藥物，促進(jìn)凍傷愈合。
●給予高熱量、營養(yǎng)豐富及易于消化的食物，改善全身機(jī)能，提 高機(jī)體抵抗力。 如何防凍傷 ■進(jìn)行耐寒鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。
人在寒冷環(huán)境中進(jìn)行較 長時(shí)期的鍛煉之后，機(jī)體可發(fā)生一系列生理和生化方面的變化，能提 高御寒能力。耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
■做好物質(zhì)保障準(zhǔn)備。在入冬之前對個(gè)人冬裝進(jìn)行檢查：冬裝必 須合身，鞋子要稍大一些，要有鞋墊，能防雪。
■改善膳食結(jié)構(gòu)，增加脂肪的供應(yīng)量。 ■特殊情況下可使用藥物進(jìn)行預(yù)防，提高肢端溫度。
3.預(yù)防凍傷安全口訣
多數(shù)凍傷是以可預(yù)防的，主要預(yù)防措施如下： （一）做好防凍的宣傳教育，提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)， 凍傷預(yù)防多加衣
提高耐寒能力： ①有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉，例如組織部隊(duì)爬山、滑雪，跑步等，堅(jiān)持冷水洗手，洗臉，洗腳和擦浴（ 應(yīng)從熱天開始）。 ②掌握凍傷規(guī)律，抓住防凍重點(diǎn)，例如容易發(fā)生凍傷的天氣，主要是冷天和大風(fēng)天，特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位，主要是身體暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、顏面等；易發(fā)凍傷的時(shí)機(jī)，多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤、特別是在站崗放哨時(shí)往往站立不動(dòng)，或執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)的分隊(duì)等。掌握好以上規(guī)律，采取相應(yīng)措施，實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生。 ③加強(qiáng)行政管理，做好物資保證。落實(shí)防凍保暖措施，入冬前維修門、窗、火爐、火墻，草墊。衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不能過緊。 ④積極改善伙食，飲食時(shí)間合理安排，間隔不宜太長，注意質(zhì)量，并保證吃熱食。 ⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位。 （二）戰(zhàn)士或個(gè)人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪、鞋墊，尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動(dòng)手足，揉搓額面；勤用熱水燙腳。多數(shù)凍傷是以可預(yù)防的，主要預(yù)防措施如下： （一）做好防凍的宣傳教育，提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)， 凍傷預(yù)防多加衣
提高耐寒能力： ①有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉，例如組織部隊(duì)爬山、滑雪，跑步等，堅(jiān)持冷水洗手，洗臉，洗腳和擦浴（ 應(yīng)從熱天開始）。 ②掌握凍傷規(guī)律，抓住防凍重點(diǎn)，例如容易發(fā)生凍傷的天氣，主要是冷天和大風(fēng)天，特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位，主要是身體暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、顏面等；易發(fā)凍傷的時(shí)機(jī)，多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤、特別是在站崗放哨時(shí)往往站立不動(dòng)，或執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)的分隊(duì)等。掌握好以上規(guī)律，采取相應(yīng)措施，實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生。 ③加強(qiáng)行政管理，做好物資保證。落實(shí)防凍保暖措施，入冬前維修門、窗、火爐、火墻，草墊。衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不能過緊。 ④積極改善伙食，飲食時(shí)間合理安排，間隔不宜太長，注意質(zhì)量，并保證吃熱食。 ⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位。 （二）戰(zhàn)士或個(gè)人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪、鞋墊，尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動(dòng)手足，揉搓額面；勤用熱水燙腳；勤互相督促；勤交流防凍經(jīng)驗(yàn)。不要穿潮濕，過緊的鞋襪；不要長時(shí)間靜止不動(dòng)；不要在無準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出；不要赤手接觸溫度很低的金屬；不要用火烤，雪搓或冷水浸泡受凍部位；不要酗酒。 長期駐防寒區(qū)的部隊(duì)，歷年都總結(jié)了許多行之有效的防凍經(jīng)驗(yàn)，只要把這些措施和經(jīng)驗(yàn)認(rèn)真重視，勇于實(shí)踐，就能取得在嚴(yán)寒時(shí)的行動(dòng)自由。
4.防寒保暖安全知識(shí)教育
去百度文庫，查看完整內(nèi)容>內(nèi)容來自用戶：思芷念菡防寒保暖安全知識(shí)教育教學(xué)時(shí)間教學(xué)地點(diǎn)講解人教學(xué)目標(biāo)1、對學(xué)生進(jìn)行防寒防凍教育，提高學(xué)生的安全意識(shí)。
2、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中能采取一定的措施，保護(hù)自己。教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生學(xué)會(huì)冬季防寒保暖知識(shí)。
教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課冬季，北風(fēng)呼嘯，寒氣逼人。我們?nèi)绾巫龊萌梭w的防寒保暖呢？本節(jié)課我們學(xué)習(xí)生活中一些防寒的知識(shí)。
二、學(xué)習(xí)了解（一）、安全導(dǎo)航線。1、介紹安全事例導(dǎo)入新課，使學(xué)生初步感知凍傷的危害。
固原市原州區(qū)開城鎮(zhèn)深溝村一名兩歲三個(gè)月的孩子，被人藏匿兩天后，遺棄在荒山野嶺，手腳嚴(yán)重凍傷，因?yàn)闆]有所需的6萬元醫(yī)療費(fèi)，兩只腳一天天潰爛，孩子在痛苦中煎熬。醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，孩子兩只手、兩只腳嚴(yán)重凍傷。
兩手十指指甲蓋全部凍掉，左手小拇指凍掉。右腳腳掌、五指全部凍傷、壞死，左腳3個(gè)指頭凍掉。
2、你還知道哪些凍傷的危害？（二）、安全知識(shí)燈。1、冬季防寒誤區(qū)提問：在冬季里，你認(rèn)為怎樣才可以防凍傷？適時(shí)指出誤區(qū)。
（1）、門窗緊閉冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內(nèi)溫度上升；但也導(dǎo)致不潔的空氣增多，空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。（6）、舔嘴唇防干燥：。
5.冬天怎么防凍傷
一。
凍瘡重在預(yù)防 一提起凍瘡，大家都熟悉，凍瘡?fù)遣恢挥X中發(fā)生的。開始，局部皮膚發(fā)紅或發(fā)紫有腫塊，觸之冰涼、發(fā)癢或刺痛，隨后可出現(xiàn)水泡，最后破皮、糜爛或結(jié)痂。
凍瘡好像不能去“根”，往往會(huì)復(fù)發(fā)，年復(fù)一年。專家指出，對付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且是越早越好。
在臨床上發(fā)現(xiàn)，盡管許多人明知道自己容易發(fā)生凍瘡，但還是不注意預(yù)防。每當(dāng)寒冷季節(jié)到來，凍瘡發(fā)作以后，才想起保暖防寒或上醫(yī)院治療，而那時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
眾所周知，凍瘡是人體的暴露部位受到寒冷刺激而發(fā)生的。不過在人們的想象中，發(fā)生凍瘡的高峰，應(yīng)該出現(xiàn)在冬季的嚴(yán)寒期內(nèi)，而實(shí)際情況并非如此。
專家指出，手、腳受到凍傷，特別是腳的凍傷病人則多發(fā)生在秋末冬初天氣還不太冷的時(shí)段。故此時(shí)被稱為全年中第一凍傷高峰期。
如果屬于抗寒能力較差或寒冷過敏型體質(zhì)者，在氣溫驟降的情況下，血液要比一般人以更快的速度集中于內(nèi)臟器官，以保證機(jī)體正常工作，但手、腳、耳等邊緣部位的血液卻因急劇減少，供血不足，致使手、腳、耳等部位的皮膚和表層肌肉溫度下降，這樣就極容易導(dǎo)致凍瘡的發(fā)生。 因此，有人提出預(yù)防凍瘡的最佳時(shí)機(jī)是秋末冬初。
預(yù)防凍瘡的具體方法是從秋末冬初開始就用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開始每天浸泡半小時(shí)，以后浸泡一小時(shí)，其次是注意局部保暖，如天氣寒冷時(shí)外出要早使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾等。
鞋子也應(yīng)穿得暖暖的，但不宜過緊。 另外，到了秋末冬初的季節(jié)，可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫補(bǔ)食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力。
如果是中醫(yī)診斷為陽虛內(nèi)寒的人，可及早內(nèi)服六味地黃丸之類的中成藥物以做預(yù)防。 二。
冬天長凍瘡怎么辦 凍瘡是冬季常見病，在氣溫低（10 攝氏度以下）、潮濕的環(huán)境下容易發(fā)生，冬季復(fù)發(fā)，天氣轉(zhuǎn)暖后自愈。 寒冷是長凍瘡的根源，所以冬季來臨時(shí)，做好防寒準(zhǔn)備非常重要。
特別是手、腳、耳等肢端部位。而且凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，往往“一年生凍瘡，年年生凍瘡”。
為什么同樣環(huán)境，有些人長凍瘡，有些人卻安然無恙呢？ 首先這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有些人植物神經(jīng)功能紊亂，肢端血液循環(huán)不良，手足多汗等，即易長凍瘡。 所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身防寒能力很重要。
另外，冬季可多吃羊肉、巧克力等熱量高的食物，也可食用酒、辣椒等發(fā)汗，以促進(jìn)血液循環(huán)。 患了凍瘡，應(yīng)加強(qiáng)保暖。
若凍瘡僅為硬結(jié)，未破潰時(shí)，可用辣椒酊、熱酒精擦洗。若已破潰，則可用紅霉素軟膏、豬油蜂蜜軟膏涂擦且包扎，促進(jìn)其早日愈合。
另外，中藥如當(dāng)歸四逆湯或陽和湯等活血、通絡(luò)之品也可選用。 以下有幾個(gè)治療凍瘡的驗(yàn)方，您可以不妨試試。
一、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。
兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處，每日1~2次； 二、白芨10克、柑皮20克，磨為細(xì)末，以芝麻油調(diào)敷患處，每日1次； 三、蜜糖除水凈蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次； 四、黃柏20克，研為細(xì)末撒敷患處，每日1次，第2次用時(shí)，以淡鹽水洗凈再敷，連用7日； 五、柿子皮煅灰備用，用熟菜油調(diào)敷患處，每日1~2次。 三。
防治凍瘡的良方 1.用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。 2.“十滴水”外擦凍瘡局部，每天6~10次，對于凍瘡未潰者療效較好；若局部皮膚破潰糜爛，可先用紅霉素軟膏涂擦，待炎癥消散后再使用十滴水。
3.凍瘡剛剛開始時(shí)，每天晚上用電吹風(fēng)邊吹邊揉，幾天后就沒有了。 4.用傷濕止痛膏貼敷局部治療皮膚紅腫、自覺熱癢或灼痛的一度凍瘡，取得良好效果。
方法是先用溫水將患處洗凈，擦干后將藥膏緊貼在患處皮膚上，一般貼24小時(shí)可痊愈，如未愈可再換貼幾次。皮膚破潰或過敏則不宜貼敷。
5.治凍瘡的方法很多，但往往時(shí)間長，見效慢，而用云南白藥治療有良效。 其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調(diào)成糊狀外敷，并注意保溫。
凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內(nèi)可愈。 6.傷濕止痛膏的妙用治凍瘡：傷濕止痛膏可用于未破潰的凍瘡引起的皮膚紅腫、癢痛，先用熱水洗凈局部擦干，然后貼上膏藥，每天1次，2-3次即奏效。
7.正骨水還有它的新用途，對凍瘡有特效，每天擦3-4次，擦了三次能把出現(xiàn)的皰塊消除了，半月有余治好了凍瘡。凍瘡患者不妨一試。
8.風(fēng)油精治療凍瘡：將患處洗凈，取本品少許涂搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至局部發(fā)熱，每日3次，連續(xù)3周，適用于凍瘡初起，局部紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。 在冬季來臨時(shí)，每日取本品少許外搽患處，可預(yù)防凍瘡。
此外，用正骨水等亦可。 9.夏秋吃黃瓜時(shí)，用瓜蒂反復(fù)擦常發(fā)生凍瘡的部位，只要堅(jiān)持經(jīng)常，保證不再復(fù)發(fā)。
10.香蕉：每晚用熱水洗患處后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皸裂處，涂擦后不要洗患處，每日1-2次，數(shù)天即愈。 11。
凍瘡初起時(shí)，用熱醋涂抹， 醋干后， 再行涂抹， 一日數(shù)次， 可見效。 12。
冬季如有人生凍瘡、可在溫水中加入少量啤酒，浸泡20分鐘，即可馬上緩解凍瘡帶來的痛苦。
6.冬季如何防凍傷保暖防凍有哪幾招
冬季保暖防凍的招數(shù)如下： 1、手別放進(jìn)口袋里 英國脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
2、保暖先暖腳 寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。 腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。
鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。 3、穿深色衣服 在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。
研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
4、圍巾保暖不捂鼻 很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維，還會(huì)有一些細(xì)菌微粒，很容易就會(huì)被吸入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道感染。 正確做法是戴圍巾的時(shí)候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。
不是污染嚴(yán)重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。 5、吃巧克力 意大利實(shí)驗(yàn)顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動(dòng)。
巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強(qiáng)的多酚，在這種物質(zhì)的影響下，可令血管擴(kuò)張，提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進(jìn)血液流動(dòng)，或許就能從而改善腳部血液流動(dòng)的情況。另外，人們還發(fā)現(xiàn)巧克力內(nèi)含的某種多酚類物質(zhì)具有清除血液內(nèi)活性酸素，維護(hù)血管健康的效果。
6、熱飲牛奶暖腸胃 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營養(yǎng)素的最好來源之一，這些營養(yǎng)素可為腸胃提供所需的多種營養(yǎng)。冬季是腸胃最佳儲(chǔ)能的季節(jié)，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。
同時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)含有9種人體必需的氨基酸，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，消化率高。 7、小心御寒方式不當(dāng) 預(yù)防不當(dāng)?shù)挠绞桨ㄒ轮鴨伪 ㈤T窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。
喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。 天冷的時(shí)候，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。
8、晨起服熱粥 晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。 9、多吃紅棗 冬季多吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。
人體血液中缺鐵會(huì)怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。此外，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，不但美味，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏的功效。
10、勤曬被褥 大家知道，空氣是熱的不良導(dǎo)體，其散熱系數(shù)僅為0。027。
因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。被褥經(jīng)過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。
因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。 11、羊肉、生姜最暖身 這個(gè)時(shí)候是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。
另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當(dāng)吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。 12、保持適宜的溫濕度 在室內(nèi)生爐子和設(shè)置暖氣或空調(diào)設(shè)備等，使室內(nèi)溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對濕度50一60%為最好。
人們不應(yīng)該長時(shí)間地處于10℃以下的環(huán)境中。此外，進(jìn)行冬季長跑等體育活動(dòng)，既可增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。
13、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。因?yàn)殁}在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯(cuò)的選擇。
另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
7.怎樣預(yù)防凍傷
預(yù)防凍傷，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力，常用冷水洗手、洗臉、洗腳。冬季要注意對身體暴露部位的保暖，還可涂些油脂。站崗值勤應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。用茄子秸或辣椒秸煮水，洗容易凍傷的部位，或用生姜涂擦局部皮膚，都有預(yù)防凍傷作用。
凍瘡是冬天的常見病，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，我國每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里常較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會(huì)逐漸愈合，欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于入冬前就應(yīng)開始預(yù)防。
眾所周知，手腳和耳廓是人體血液循環(huán)的末梢部分，亦是凍瘡的好發(fā)部位。深秋以后，氣溫突然降低，末梢血管內(nèi)的血流也隨即變得緩慢。當(dāng)溫度低于10攝氏度時(shí)，上述部位的皮下小動(dòng)脈遇冷收縮，靜脈回流不暢，從而發(fā)生凍瘡。也有部分患者是因?yàn)檠芟忍煨宰儺悺⒀塥M窄導(dǎo)致血流不暢而誘發(fā)凍瘡的。因此，預(yù)防凍瘡應(yīng)針對其發(fā)病機(jī)理，提前采取措施，往往有事半功倍之效。
體育鍛煉法 加強(qiáng)適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動(dòng)，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。
溫差水泡法 取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡于高溫水中，如此每天乾地3次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡的發(fā)生。
服、擦藥物法 有凍瘡體質(zhì)者，可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質(zhì)的食入，可口服煙酰胺片0.1克，日3次，鈣片0.5克，日3次，以提高機(jī)體耐寒力。也可在凍瘡好發(fā)部位涂擦辣椒酊（取干辣椒20克，密閉浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用），每日擦2-3次。也可取中藥三七、紅花、赤芍、雞血藤等各適量，水煎取液，局部擦洗。
8.冬季預(yù)防凍傷的措施有哪些
天氣降溫以后有一些朋友會(huì)出現(xiàn)凍傷，掌握一些預(yù)防凍傷的小技巧很實(shí)用： 1、冷水浴。
從炎熱季節(jié)開始進(jìn)行冷水浴，用冷水洗臉、洗足，堅(jiān)持到寒冷季節(jié)，以增強(qiáng)抗寒能力。 2、手足冷熱交替刺激，提高耐受性。
手足凍瘡患者每年冬天開始用冷熱水交替泡手足，熱度40℃左右，冷度不低于10℃，每日1次，每次20—30分鐘。 3、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血暢通。
4、積極治療影響血液循環(huán)的原發(fā)疾病，如植物神經(jīng)功能紊亂、肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)障礙、手足多汗、營養(yǎng)不良、貧血等。 5、有過凍瘡病史的人，可在每年入冬以前，提早服用一些能改變遠(yuǎn)端末梢循環(huán)的藥物，如維生素E等。
9.冬天應(yīng)該怎么防凍傷
1、勤曬被褥 大家知道，空氣是熱的不良導(dǎo)體，其散熱系數(shù)僅為0。
027。因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。
被褥經(jīng)過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。
2、羊肉、生姜最暖身 這個(gè)時(shí)候是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。 另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當(dāng)吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
3、保持適宜的溫濕度 如在室內(nèi)生爐子和設(shè)置暖氣或空調(diào)設(shè)備等，使室內(nèi)溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對濕度50一60%為最好。 人們不應(yīng)該長時(shí)間地處于10℃以下的環(huán)境中。
此外，進(jìn)行冬季長跑等體育活動(dòng)，既可增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。 4、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。
因?yàn)殁}在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯(cuò)的選擇。 另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
10.冬天要怎樣防凍傷
防治凍傷“七勤”“五不要”
七勤：勤進(jìn)行耐寒鍛煉，勤準(zhǔn)備防寒物品，勤換鞋、襪和鞋墊，
勤用熱水洗腳，勤活動(dòng)手腳和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交
流防凍經(jīng)驗(yàn)。
五不要：不要穿潮濕、過小的鞋襪，不要長時(shí)間靜止不動(dòng)，不要
在無防凍準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出，不要赤手接觸金屬，不要在凍傷后用火烤、
雪擦、冷水泡和捶打患處。
引起凍傷的內(nèi)因和外因
寒冷是發(fā)生凍傷的主要原因。機(jī)體在寒冷的環(huán)境中，局部熱量散
失增多，當(dāng)局部溫度降至組織冰點(diǎn)以下時(shí)，即可發(fā)生凍傷。凍傷的發(fā)
生一方面與風(fēng)速、潮濕、接觸冷物等外界因素有關(guān)；另一方面，它還
與機(jī)體的抗寒能力、正確的適應(yīng)方法、人體的營養(yǎng)狀況等內(nèi)在因素有
關(guān)。
凍傷分四度
Ⅰ度凍傷亦稱為紅斑性或充血性凍傷，其損傷僅涉及表皮層。復(fù)
溫前局部蒼白，復(fù)溫后皮膚熱而干燥，呈現(xiàn)紅斑或紫斑、腫脹等局部
體征。
Ⅱ度凍傷亦稱為水皰性凍傷，損傷波及真皮層，主要特點(diǎn)是水皰
形成。水皰多分布在肢體的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背
和足背，水皰液澄清。
Ⅲ度凍傷損傷累及皮膚和皮下組織，主要特點(diǎn)是皮膚的全層組織
發(fā)生壞死，并可波及皮下組織，皮膚呈紫紅色、紫紺或青藍(lán)色。凍傷
發(fā)生半天或1天后局部出現(xiàn)血性水皰。
Ⅳ度凍傷主要特點(diǎn)是損傷了深層組織，肌肉和骨組織都會(huì)發(fā)生壞
死。這是最嚴(yán)重的一類凍傷，患者的痛覺及觸覺會(huì)遲鈍或消失。
凍傷后要積極救治
●要迅速將傷者移離寒冷環(huán)境，進(jìn)行全身和局部保暖，給予熱飲
料。迅速更換潮濕衣服和鞋襪。
●盡快用溫水進(jìn)行局部快速融化復(fù)溫，以42℃溫水效果最好，這
是救治凍傷的關(guān)鍵。
●改善局部微循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。可外敷凍傷膏，涂膏厚度約
為1毫米，用紗布包扎，每日換藥1次。
●必要時(shí)口服或靜脈滴注藥物，促進(jìn)凍傷愈合。
●給予高熱量、營養(yǎng)豐富及易于消化的食物，改善全身機(jī)能，提
高機(jī)體抵抗力。
如何防凍傷
■進(jìn)行耐寒鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。人在寒冷環(huán)境中進(jìn)行較
長時(shí)期的鍛煉之后，機(jī)體可發(fā)生一系列生理和生化方面的變化，能提
高御寒能力。耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
■做好物質(zhì)保障準(zhǔn)備。在入冬之前對個(gè)人冬裝進(jìn)行檢查：冬裝必
須合身，鞋子要稍大一些，要有鞋墊，能防雪。
■改善膳食結(jié)構(gòu)，增加脂肪的供應(yīng)量。
■特殊情況下可使用藥物進(jìn)行預(yù)防，提高肢端溫度。
