高溫車間防中暑安全知識(高溫車間如何預(yù)防中暑)
1.高溫車間如何預(yù)防中暑
1。
加強(qiáng)車間內(nèi)的通風(fēng)，如加裝負(fù)壓風(fēng)機(jī)； 2。選用合適的降溫設(shè)施，比如噴霧風(fēng)扇（效果良好）； 3。
隔離高溫設(shè)備，如在高溫設(shè)備表面覆蓋石棉等隔熱材料； 4。安裝降溫設(shè)備，如工業(yè)空調(diào)（價(jià)格昂貴但效果好）、水簾冷卻系統(tǒng)（比較實(shí)用）； 5。
配發(fā)清涼解暑的涼茶給員工； 6。 適當(dāng)輪休。
應(yīng)備些中藥 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。 暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。
孕婦忌用。 另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
2.求教：高溫車間如何預(yù)防中暑
1.加強(qiáng)車間內(nèi)的通風(fēng)，如加裝負(fù)壓風(fēng)機(jī)； 2.選用合適的降溫設(shè)施，比如噴霧風(fēng)扇（效果良好）； 3.隔離高溫設(shè)備，如在高溫設(shè)備表面覆蓋石棉等隔熱材料； 4.安裝降溫設(shè)備，如工業(yè)空調(diào)（價(jià)格昂貴但效果好）、水簾冷卻系統(tǒng)（比較實(shí)用）； 5.配發(fā)清涼解暑的涼茶給員工； 6.適當(dāng)輪休。
應(yīng)備些中藥 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。
3.求助,高溫車間怎么防中暑
加強(qiáng)車間內(nèi)的通風(fēng)，如加裝負(fù)壓風(fēng)機(jī)；2.選用合適的降溫設(shè)施，比如噴霧風(fēng)扇（效果良好）； 3.隔離高溫設(shè)備，如在高溫設(shè)備表面覆蓋石棉等隔熱材料； 4.安裝降溫設(shè)備，如工業(yè)空調(diào)（價(jià)格昂貴但效果好）、水簾冷卻系統(tǒng)（比較實(shí)用）； 5.配發(fā)清涼解暑的涼茶給員工； 6.適當(dāng)輪休。
應(yīng)備些中藥 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。
4.高溫工作怎么預(yù)防中暑
首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
外出方面 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。
睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5.夏天高溫工作怎么避免中暑
【夏天高溫工作怎么避免中暑】 在熱環(huán)境下從事的作業(yè)，通稱為高溫作業(yè)。
根據(jù)工作地點(diǎn)氣象條件的特點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上將高溫作業(yè)分為三種類型： 高溫強(qiáng)輻射作業(yè)。如冶金工業(yè)的煉焦、煉鐵等車間，機(jī)械制造工業(yè)的鑄造、鍛造等車間，陶瓷、搪瓷、磚瓦等工業(yè)的爐窯車間等。
高溫高濕作業(yè)。見于印染、繅絲、造紙等工業(yè)中液體加熱或蒸煮時(shí)，潮濕的深礦井內(nèi)等。
溫?zé)岘h(huán)境蒸發(fā)散熱更為困難，易發(fā)生中暑。 夏季露天作業(yè)。
夏季農(nóng)業(yè)勞動、建筑、搬運(yùn)、露天交通管理等作業(yè)。這種作業(yè)環(huán)境的熱輻射強(qiáng)度雖然比高溫車間低，但其作用的持續(xù)時(shí)間較長，且頭顱常受到陽光直接照射，加上中午前后氣溫升高，此時(shí)如勞動強(qiáng)度過大，則人體極易因過度蓄熱而中暑。
此外，夏天在田間勞動時(shí)，因高大密植的農(nóng)作物遮擋了氣流，常因無風(fēng)而感到悶熱不適，如不采取防暑措施，也易發(fā)生中暑。 高溫對人體的影響； 高溫可使作業(yè)人員感到熱、頭暈、心慌、煩、渴、無力、疲倦、中暑等不適，在生理功能上也有一系列的改變： 1、體溫調(diào)節(jié)障礙。
體溫調(diào)節(jié)主要受氣象條件和勞動強(qiáng)度兩個(gè)因素的影響。在血液循環(huán)、汗液分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的作用下，體溫一般可控制和保持在很小的波動范圍內(nèi)。
不過，人體的體溫調(diào)節(jié)能力是有一定限度的，當(dāng)身體獲熱與產(chǎn)熱大于散熱時(shí)，就會使得體內(nèi)蓄熱量不斷增加，以致體溫明顯升高。 2、大量水鹽喪失。
可引起水鹽代謝平衡紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓失調(diào)。 3、心律脈搏加快。
皮膚血管擴(kuò)張及血管緊張度增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血壓下降。但重體力勞動時(shí)，血壓也可能增加。
4、消化道血流量減少。 唾液、胃液分泌減少，胃液酸度減低，淀粉酶活性下降，胃腸蠕動減弱，造成消化不良和其他胃腸道疾病增加。
口渴引起飲水中樞興奮也會抑制食欲。 5、高溫條件下人體的水分主要經(jīng)汗腺排出。
腎血流量和腎小球過濾率下降，排尿量顯著減少，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使尿液濃縮，腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至可導(dǎo)致腎功能不全，尿中出現(xiàn)蛋白、紅細(xì)胞等。 6、神經(jīng)系統(tǒng)可出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制。
注意力和肌肉的工作能力、動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性及反應(yīng)速度降低，容易發(fā)生工傷事故。 高溫環(huán)境下發(fā)生的一系列生理變化超過機(jī)體的正常調(diào)節(jié)功能，會導(dǎo)致中暑。
高溫作業(yè)預(yù)防中暑； 高溫作業(yè)的防護(hù)包括改善工作條件和做好工作人員的衛(wèi)生保健。 改善工作條件。
可以從四個(gè)方面入手。 一是改革工藝過程，控制高溫、熱輻射的產(chǎn)生和影響，減輕勞動強(qiáng)度。
二是合理布置和疏散熱源。 三是隔熱，可以使用隔熱材料、水和空氣作為隔熱層。
四是通風(fēng)降溫，除自然通風(fēng)外，機(jī)械通風(fēng)可選擇風(fēng)扇、噴霧風(fēng)扇、集中式全面或局部冷卻送風(fēng)系統(tǒng)等。 搞好衛(wèi)生保健。
合理的衛(wèi)生保健措施，可以改善高溫作業(yè)人員的身體狀況，提高工作效率，預(yù)防中暑和其他事故的發(fā)生，并減少高溫對身體的遠(yuǎn)期影響。 1、加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)。
除就業(yè)前體檢外，在入暑前和暑期中，要?jiǎng)討B(tài)觀察高溫作業(yè)人員的健康狀況，發(fā)現(xiàn)有高溫就業(yè)禁忌癥者，應(yīng)及時(shí)調(diào)離工作崗位。 2、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。
工作服應(yīng)寬大、輕便及不妨礙操作，宜采用質(zhì)地結(jié)實(shí)、耐熱、導(dǎo)熱系數(shù)小、透氣性能良好，并能反射熱輻射的織物。要根據(jù)不同作業(yè)的需要，配備工作帽、防護(hù)眼鏡、手套、鞋蓋、護(hù)腿等個(gè)人防護(hù)用品。
夏季露天作業(yè)者應(yīng)配備寬邊草帽、遮陽隔熱帽或通風(fēng)冷卻帽等以防日曬。 3、調(diào)整作息制度。
炎熱季節(jié)可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整勞動休息制度，盡可能縮短勞動持續(xù)時(shí)間。如實(shí)行輪換制，增加工間休息次數(shù)，延長午休時(shí)間等。
應(yīng)在工作地點(diǎn)附近設(shè)置工間休息室或涼棚，配置坐位、供水設(shè)備、風(fēng)扇及半身淋浴裝置等，休息室氣溫應(yīng)在30攝氏度以下。在夏季保證充分的睡眠和休息時(shí)間，對預(yù)防中暑具有重要意義。
4、合理供應(yīng)保健飲料。 要及時(shí)補(bǔ)充水分和食鹽，具體的數(shù)量取決于出汗量和食物中含鹽量。
一般每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分3.5升左右，補(bǔ)充食鹽20克左右?？啥啻紊倭匡嬘名}開水，每次飲一、二茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于增加飲食。
鹽開水以每500克水中加食鹽1克左右為宜，此外，還可以選用鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等，飲料的配制、冷卻、運(yùn)輸及供應(yīng)都必須加強(qiáng)衛(wèi)生管理，防止污染，飲料溫度以15-20攝氏度為宜。 5、加強(qiáng)營養(yǎng)。
在高溫環(huán)境中勞動時(shí)，能量和蛋白質(zhì)的消耗都比較多，所以應(yīng)進(jìn)食高熱量、高蛋白、高維生素膳食，總熱量應(yīng)較一般人員高出15%左右，中等體力勞動者每日3300-3500千卡，重體力勞動者每日4000-4500千卡。在每日的膳食中應(yīng)有一定比例的營養(yǎng)價(jià)值較高的動物植物蛋白，多吃新鮮蔬菜和瓜果，注意補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C等水溶性維生素和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。
6.夏天高溫工作怎么避免中暑
【夏天高溫工作怎么避免中暑】在熱環(huán)境下從事的作業(yè)，通稱為高溫作業(yè)。
根據(jù)工作地點(diǎn)氣象條件的特點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上將高溫作業(yè)分為三種類型： 高溫強(qiáng)輻射作業(yè)。如冶金工業(yè)的煉焦、煉鐵等車間，機(jī)械制造工業(yè)的鑄造、鍛造等車間，陶瓷、搪瓷、磚瓦等工業(yè)的爐窯車間等。
高溫高濕作業(yè)。見于印染、繅絲、造紙等工業(yè)中液體加熱或蒸煮時(shí)，潮濕的深礦井內(nèi)等。
溫?zé)岘h(huán)境蒸發(fā)散熱更為困難，易發(fā)生中暑。 夏季露天作業(yè)。
夏季農(nóng)業(yè)勞動、建筑、搬運(yùn)、露天交通管理等作業(yè)。這種作業(yè)環(huán)境的熱輻射強(qiáng)度雖然比高溫車間低，但其作用的持續(xù)時(shí)間較長，且頭顱常受到陽光直接照射，加上中午前后氣溫升高，此時(shí)如勞動強(qiáng)度過大，則人體極易因過度蓄熱而中暑。
此外，夏天在田間勞動時(shí)，因高大密植的農(nóng)作物遮擋了氣流，常因無風(fēng)而感到悶熱不適，如不采取防暑措施，也易發(fā)生中暑。高溫對人體的影響；高溫可使作業(yè)人員感到熱、頭暈、心慌、煩、渴、無力、疲倦、中暑等不適，在生理功能上也有一系列的改變： 1、體溫調(diào)節(jié)障礙。
體溫調(diào)節(jié)主要受氣象條件和勞動強(qiáng)度兩個(gè)因素的影響。在血液循環(huán)、汗液分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的作用下，體溫一般可控制和保持在很小的波動范圍內(nèi)。
不過，人體的體溫調(diào)節(jié)能力是有一定限度的，當(dāng)身體獲熱與產(chǎn)熱大于散熱時(shí)，就會使得體內(nèi)蓄熱量不斷增加，以致體溫明顯升高。 2、大量水鹽喪失。
可引起水鹽代謝平衡紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓失調(diào)。 3、心律脈搏加快。
皮膚血管擴(kuò)張及血管緊張度增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血壓下降。但重體力勞動時(shí)，血壓也可能增加。
4、消化道血流量減少。唾液、胃液分泌減少，胃液酸度減低，淀粉酶活性下降，胃腸蠕動減弱，造成消化不良和其他胃腸道疾病增加。
口渴引起飲水中樞興奮也會抑制食欲。 5、高溫條件下人體的水分主要經(jīng)汗腺排出。
腎血流量和腎小球過濾率下降，排尿量顯著減少，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使尿液濃縮，腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至可導(dǎo)致腎功能不全，尿中出現(xiàn)蛋白、紅細(xì)胞等。 6、神經(jīng)系統(tǒng)可出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制。
注意力和肌肉的工作能力、動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性及反應(yīng)速度降低，容易發(fā)生工傷事故。 高溫環(huán)境下發(fā)生的一系列生理變化超過機(jī)體的正常調(diào)節(jié)功能，會導(dǎo)致中暑。
高溫作業(yè)預(yù)防中暑；高溫作業(yè)的防護(hù)包括改善工作條件和做好工作人員的衛(wèi)生保健。 改善工作條件。
可以從四個(gè)方面入手。一是改革工藝過程，控制高溫、熱輻射的產(chǎn)生和影響，減輕勞動強(qiáng)度。
二是合理布置和疏散熱源。三是隔熱，可以使用隔熱材料、水和空氣作為隔熱層。
四是通風(fēng)降溫，除自然通風(fēng)外，機(jī)械通風(fēng)可選擇風(fēng)扇、噴霧風(fēng)扇、集中式全面或局部冷卻送風(fēng)系統(tǒng)等。 搞好衛(wèi)生保健。
合理的衛(wèi)生保健措施，可以改善高溫作業(yè)人員的身體狀況，提高工作效率，預(yù)防中暑和其他事故的發(fā)生，并減少高溫對身體的遠(yuǎn)期影響。 1、加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)。
除就業(yè)前體檢外，在入暑前和暑期中，要?jiǎng)討B(tài)觀察高溫作業(yè)人員的健康狀況，發(fā)現(xiàn)有高溫就業(yè)禁忌癥者，應(yīng)及時(shí)調(diào)離工作崗位。 2、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。
工作服應(yīng)寬大、輕便及不妨礙操作，宜采用質(zhì)地結(jié)實(shí)、耐熱、導(dǎo)熱系數(shù)小、透氣性能良好，并能反射熱輻射的織物。要根據(jù)不同作業(yè)的需要，配備工作帽、防護(hù)眼鏡、手套、鞋蓋、護(hù)腿等個(gè)人防護(hù)用品。
夏季露天作業(yè)者應(yīng)配備寬邊草帽、遮陽隔熱帽或通風(fēng)冷卻帽等以防日曬。 3、調(diào)整作息制度。
炎熱季節(jié)可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整勞動休息制度，盡可能縮短勞動持續(xù)時(shí)間。如實(shí)行輪換制，增加工間休息次數(shù)，延長午休時(shí)間等。
應(yīng)在工作地點(diǎn)附近設(shè)置工間休息室或涼棚，配置坐位、供水設(shè)備、風(fēng)扇及半身淋浴裝置等，休息室氣溫應(yīng)在30攝氏度以下。 在夏季保證充分的睡眠和休息時(shí)間，對預(yù)防中暑具有重要意義。
4、合理供應(yīng)保健飲料。要及時(shí)補(bǔ)充水分和食鹽，具體的數(shù)量取決于出汗量和食物中含鹽量。
一般每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分3。5升左右，補(bǔ)充食鹽20克左右。
可多次少量飲用鹽開水，每次飲一、二茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于增加飲食。鹽開水以每500克水中加食鹽1克左右為宜，此外，還可以選用鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等，飲料的配制、冷卻、運(yùn)輸及供應(yīng)都必須加強(qiáng)衛(wèi)生管理，防止污染，飲料溫度以15-20攝氏度為宜。
5、加強(qiáng)營養(yǎng)。在高溫環(huán)境中勞動時(shí)，能量和蛋白質(zhì)的消耗都比較多，所以應(yīng)進(jìn)食高熱量、高蛋白、高維生素膳食，總熱量應(yīng)較一般人員高出15%左右，中等體力勞動者每日3300-3500千卡，重體力勞動者每日4000-4500千卡。
在每日的膳食中應(yīng)有一定比例的營養(yǎng)價(jià)值較高的動物植物蛋白，多吃新鮮蔬菜和瓜果，注意補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C等水溶性維生素和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。
7.工廠里如何預(yù)防夏季中暑
工廠里如何預(yù)防夏季中暑
1、工廠從管理角度預(yù)防中暑
認(rèn)真落實(shí)防暑降溫責(zé)任制，抓好生產(chǎn)現(xiàn)場防暑降溫工作的一系列要求，切實(shí)加強(qiáng)和完善防暑降溫工作，還要制定應(yīng)急預(yù)案，以防高溫引發(fā)員工中暑以及各類生產(chǎn)安全事故；密切關(guān)注有關(guān)高溫天氣的氣象預(yù)報(bào)，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)勞動和休息制度，減輕工人的勞動強(qiáng)度，嚴(yán)格控制操作人員的室外作業(yè)時(shí)間，避免在高溫段進(jìn)行作業(yè)，以保障勞動者的身體健康和生命安全；工作中加強(qiáng)輪換休息，可以采取勤倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)時(shí)間，并加強(qiáng)現(xiàn)場巡查，加大對防暑降溫知識和中暑急救知識的宣傳，從而提高全員的安全防范意識。
2、要配備常用的防暑藥品
仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
藿香正氣水主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。
另外有條件的工廠還可設(shè)置專門的防暑開水房，準(zhǔn)備酸梅湯、綠豆湯等防暑降溫的飲品。
3、預(yù)防夏季中暑工廠工人不要赤膊作業(yè)
炎熱夏天不能打赤膊，應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄工作服，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。覺得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
8.高溫下工作如何防中暑
大家都知道，在高溫條件下工作，機(jī)體為了維持體溫的相對穩(wěn)定，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，便會調(diào)動自身200多萬根汗腺來進(jìn)行排汗散熱。
一個(gè)人只要有汗水流動，就能耐受住高溫。平時(shí)在不顯示汗水的情況下，人體一天可以分泌汗液0.5l；但在夏天，要是進(jìn)行體力勞動的話，我們的身體就可以分泌高達(dá)4-5l的汗液。濕度小、風(fēng)較大的環(huán)境下，大量出汗且能及時(shí)蒸發(fā)的話，人體就能很好地散去體內(nèi)多余的熱量；但是，在濕熱風(fēng)小的環(huán)境中，汗液的有效蒸發(fā)率則可低于50%以下，汗液難以蒸發(fā)，這時(shí)汗液往往會成珠淌下，對于體溫的調(diào)節(jié)就起不到多的作用了。
所以，在高溫條件下工作和勞動，應(yīng)該及時(shí)科學(xué)地給自己的身體補(bǔ)充水分，以防中暑。
首先，我們必須喝含鹽的飲料。由于汗液含有大量的鹽分，高溫作為時(shí)，我們每天有20-25克氯化鈉會隨汗液排出體外，如果我們不及時(shí)補(bǔ)充的話，就有可能引起嚴(yán)重失水和缺鈉，從而發(fā)生中暑。這時(shí)，適合飲用的飲料含鹽以0.15-0.2%為宜，因?yàn)檫@種濃度既可滿足高溫作業(yè)期間人體對鹽的需要，又不影響飲料的口味。此外，我們的汗液中還含有其他一些無機(jī)鹽和維生素，因此，飲料中還得注意補(bǔ)充鉀、鈣、鎂和維生素A等。
其次，要講究飲料的溫度。飲料的溫度既不要太低，也不要太高。清涼飲料的水溫最好在10℃左右。熱飲的水溫最好在55℃左右。因?yàn)檫m宜溫度的水，可以反射性地增加唾液的分泌，從而較好地達(dá)到止渴的目的。
第三，飲用清涼飲料要少量多次飲用。一次飲用飲料過多，會增加心臟、胃腸和腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至有可能引起水中毒。因此，飲水時(shí)，千萬不可貪圖一時(shí)之快，無節(jié)制地快飲或暴飲，要慢慢地飲，少量多次，每次飲水量以150-200毫升為宜，每小時(shí)最好不超過800-1000毫升。
其實(shí)，清涼飲料可以自己調(diào)制，下面我教大家?guī)卓钭灾茙卓罱馐铒嬃希?/p>
1、每升水加入食鹽2-3克，白砂糖4克，檸檬酸2.5克，蘇打2.2克。
2、每升水加入食鹽2-3克，白砂糖4克，檸檬酸0.6-0.7克。
3、綠豆湯：每升水中放入綠豆150克，食鹽2-3克，白砂糖4克。煮到爛熟，晾涼后飲用即可。
4、鹽茶水“：每升水中加入花茶1-10克，食鹽1-2克，白砂糖3克。
9.高溫作業(yè)人員怎樣有效預(yù)防中暑
中暑的防護(hù) 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。
最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。飲食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
怎樣預(yù)防中暑？中暑了怎么辦？中暑是高溫影響下的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環(huán)境下重體力勞動所致。重度中暑還可繼續(xù)分為：中暑高熱，即體內(nèi)大量熱蓄積。
中暑者可出現(xiàn)嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。中暑衰竭，即體內(nèi)沒有大量積熱。
中暑者可出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。中暑痙攣：即與高溫?zé)o直接關(guān)系，而發(fā)生在劇烈勞動與運(yùn)動后，由于大量出汗后只飲水而未補(bǔ)充鹽分，導(dǎo)致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。
中暑后的飲食四大忌 中暑后的飲食四大忌，夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，空氣濕度明顯增大，空氣流通性差，天氣更加顯得悶熱異常。常在室外勞作的人們，很容易中暑。
中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。 第一，忌大量飲水。
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。
因?yàn)椋罅匡嬎坏珪_淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
第三，忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。
如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。 第四，忌單純進(jìn)補(bǔ)。
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。預(yù)防中暑保健飲食 盛夏時(shí)節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。
多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。
簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。 多飲茶。
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。
因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。 多吃青菜。
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 多吃瓜果。
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。
另外，香瓜、黃瓜。
